Как понизить парню самооценку: Как понизить его самооценку?

Содержание

Как и Зачем он Это Делает

Кажется, что мужчины обучаются занижать самооценку женщин в каких-то специальных тайных школах. Наверно, когда им исполняется -надцать лет, прилетает сова с приглашением в клюве, они садятся на поезд, отходящий с несуществующей в мире маглов платформе, и отправляются постигать эту сложную науку. Иначе как объяснить такое мастерское владение тонкими психологическими приемами, которые бьют не в бровь, а в глаз?

Мужчина занижает самооценку женщины

А школы все-таки есть!

На курсах пикапа (то бишь искусства цеплять женский пол) обучают использованию негативных комплиментов. Суть в том, чтобы максимально завуалировать оскорбительный посыл в адрес девушки. В кругах адептов пикапа такие выпады называют мелодичным, округлым словом «неги». Делается это с целью разгромить в прах так называемый «Сучий щит» (Да-да! А вы как думали? Это очень циничный «спорт»). То есть, девушка должна быть деморализована: вроде ей и гадость сказали, но звучит-то как комплимент, поэтому как бы все путем. Вот пикапер выдает: «У тебя такая элегантная прическа! Моя мама так же стрижется.». И в голове у девушки несутся мысли: «Чтооо? Ну, может, просто дурачок? Сам не понял что сказал. Неужели у меня действительно такая возрастная стрижка?». Процесс запущен. 

Такие выходки при знакомстве еще пол беды. Неги рекомендуют использовать при уже сложившихся отношениях для «дрессировки» женщин. Однако, многие мужчины успешно применяют их без чьей-либо подсказки и даже неосознанно.  Мужчина занижает женскую самооценку
Негативные комплименты куда опаснее именно в продолжительных отношениях. Рано или поздно они создают у женщин серьезные комплексы. При этом кажется, что они появились без причины. 

Некогда цветущая, уверенная в себе девушка, наслушавшись двусмысленных фраз от своего партнера, начинает заниматься самокопанием и самотерзанием. Все это приводит ее к мысли, что ей непременно нужно держаться за своего парня или мужа, несмотря ни на что. Ведь он ее любит, со всеми этими недостатками. И вообще кому она нужна, кроме него? В итоге она долго не сможет решиться разорвать отношения, даже если они испортятся дальше некуда. Если же партнер сам уйдет от нее, это может привести ее в отчаяние, потому что кого-же-она-теперь-себе-найдет? 

А все почему? Потому что: 
«Ты в этом платье такая прям доярочка! Иди ко мне, колхозница моя хорошенькая) *звуки поцелуев*» 
«Ты так забавно похрапываешь во сне! Почти как мой дядя ВДВшник. Только у тебя это мило получается.» 
«Мне так нравятся твои оттопыренные ушки) Другие с такими ушами как Чебурашки выглядят, а тебя они совсем не портят!» 

Каково слышать это от человека, в глазах которого хочешь быть идеальной, которому доверяешь и от которого не ждешь обидных слов? 

Негативные комплементы

Что делать, если в отношениях мужчина занижает самооценку женщины?

Если уже на этапе знакомства молодой человек пускает в ход неги, лучший ответ — тактично пресечь начало такой «дружбы». Если он один раз брякнул что-то в духе , это еще ни о чем не говорит. Переволновался, не знал что сказать, ляпнул, не подумав. Но если это повторяется — стоит насторожиться. 

Как же вести себя, когда вы сложившаяся пара и вас все устраивает в партнере, кроме сомнительных комплиментов? 

Дайте понять, что вам это не нравится

Не говорите «Ты меня обидел», «Ты меня расстроил». Это звучит как упрек и провоцирует конфликт. Психологи рекомендуют менять такие ты-упреки на я-сообщения. Например: «Мне неприятно слышать от тебя такое», «Мне обидно, что ты считаешь мое платье доярочным/ мои лодыжки толстыми/ мою прическу — гнездом огромной страшной птицы». 

Подумайте о причинах

Как правило, такое поведение вызвано неуверенностью в себе. Мужчина боится вас потерять и неосознанно внушает комплексы. Ему кажется, что так вы от него никуда не денетесь. Он даже не понимает, что в действительности делает. Если вам удастся помочь ему сформировать здоровую самооценку, высока вероятность, что проблема уйдет.

Самооценка женщины в отношениях

Если раньше мужчина не использовал завуалированную критику в ваш адрес и внезапно начал это делать, такое поведение могло быть спровоцировано событиями, которые заставили его чувствовать себя неуверенно. Возможно, ему показалось, что вы флиртовали с каким-то мужчиной, что вы к нему охладели, перестали уделять достаточно внимания. Осторожно и тактично развейте эти его страхи. 

Если самооценка женщины в отношениях с мужчиной страдает — это нельзя оставлять просто так! Берегите свою самооценку и не поддавайтесь влиянию негативных комплиментов!

Как понизить самооценку?

На просторах Интернета гуляют тысячи советов по типу «10 способов стать увереннее в себе» или «5 легких способов полюбить себя». Однако зачастую информация, которую выдают авторы, довольно противоречива и абстрактна. Именно поэтому мы решили подойти к этому вопросу с другой стороны и показать на конкретных примерах, как НЕ НАДО себя вести, чтобы обрести гармонию с собой и внешним миром.

Отношения

15.10.2018


СТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ В ДУХЕ «ПОХУДЕЮ-СТАНУ СЧАСТЛИВОЙ», «НАЙДУ ПАРНЯ-СТАНУ СЧАСТЛИВОЙ»

Это НЕ работает, ты и сама это знаешь. Все начинается с очень жесткой диеты, а заканчивается нервным срывом, покупкой огромной банки мороженого и чувством отвращения к самой себе. Маниакальная идея найти парня делает тебя навязчивой, и это скорее всего отпугнет «твоего» человека. Научись быть счастливой прямо сейчас! Да, сказать легко, но и сделать это тоже возможно. Полюби своё тело, соблюдай режим сна и питания, занимайся творчеством, стремись к новым знаниям! . Оглянуться не успеешь — все твои мечты станут реальностью!

Фото 1.jpg


ПОСТОЯННО СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ЛУЧШЕЙ ПОДРУГОЙ/МАМОЙ/ОДНОКУРСНИЦЕЙ/ЗНАМЕНИТОСТЬЮ И Т. Д.

«А Маша в твоем возрасте уже училась в Оксфорде и параллельно работала!». Или: «У Маши в это время уже были муж и двое детей!»… Маша, конечно, молодец, но это ее путь, её выбор. Не нужно ориентироваться на чужие цели и на чужую «скорость». Жизнь — это не соревнование и не гонка! Расставь СВОИ приоритеты! Слушай себя! Ведь если погнаться за чужой мечтой, в конечном итоге в качестве приза получишь только неудовлетворенность и разочарование.

Фото 2.jpg

ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЦЕЛИ ПОТОМУ, ЧТО ТЫ «ТОЧНО ХУЖЕ ДРУГИХ»

Нет ничего ужаснее сожаления об упущенных возможностях, поэтому действуй, рискуй! Да, ты можешь ошибиться, проиграть, но мы все в этой жизни в первый раз. Никто не знает точно, где тебе повезет, а где тебя ждет провал. Пытайся снова и снова, пока не сможешь победить. Сомнения и легкая тревога — это нормально, но избегать неудач — это уже заведомо проиграть.

Фото 5.png

ПОСТОЯННО КРИТИКОВАТЬ И ВЫСМЕИВАТЬ ДРУГИХ

От этой вредной привычки стоит избавиться как можно скорее. Между сплетнями и оскорблениями есть еле заметная грань, которую очень легко преступить. Удели внимание себе, своим способностям, а не тому, что «Аньке эти джинсы вообще не идут! Она так поправилась!». Говоря подобные вещи, ты не только портишь мнение о себе, но и как бы самоуспокаиваешься, думая, что не все у тебя так уж плохо.

Фото 3.png

ОБЩАТЬСЯ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ

Если в двух словах, то токсичные люди (энергетические вампиры) — это люди, постоянно источающие негатив. Это может проявляться в мелочах вроде: обесценивания всех твоих маленьких побед, замечаний по поводу твоей внешности, попыток отговаривать тебя от достижения целей, неуважения к твоему личному времени. Поняла, что твоя подруга — именно такой человек? Беги как можно скорее! Потому что общение с токсичным человеком наносит значительный вред твоей самооценке. Не цепляйся за людей, которым ты нужна лишь для того, чтобы восхвалять их!

УПОТРЕБЛЯТЬ НЕКАЧЕСТВЕННУЮ ПИЩУ И НОСИТЬ НЕКАЧЕСТВЕННЫЕ ВЕЩИ

Да, избавляться от «чрезмерных» потребностей и «разумно» потреблять — это важно. Однако эти полезные привычки не должны оборачиваться против тебя. Везде нужно соблюдать баланс, поэтому не экономь на ВСЁМ. Ты достойна того, чтобы есть вкусную еду, пить свой любимый латте и носить приятные на ощупь свитера. К тому же нередко экономим мы гораздо больше денег, когда покупаем одну качественную вещь вместо мешка кофт, которые выйдут из строя уже через месяц. Цени себя и свои деньги!

Фото 4.jpg

НОСИТЬ НЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ, А ТО, ЧТО СКРЫВАЕТ НЕДОСТАТКИ

Тебе может не нравиться твой не совсем плоский живот, небольшая грудь и т.д. Но не надо прятать себя в мешковатую одежду, предпочитать любому цвету черный и ходить в кофте с длинным рукавом в +30. Последнее отрицательно скажется на твоём самочувствии, черный не всегда стройнит, а мешковатая одежда может сделать твою фигуру бесформенной. Запомнила? Отметь те пункты, в которых увидела себя, и скорее начинай меняться. У тебя все получится! Удачи!

Ника Дмитриади

Вредные советы. Как понизить свою самооценку? | Психология

Нет? Вы ещё не пробовали? Вот несколько драконовских мер по отношению к себе, которые почти наверняка помогут в этом деле:

1. Всё время (чем чаще, тем лучше) сравнивайте себя с кем-нибудь великим

. Чем «величавей» объект, тем лучше. Не принимайте во внимание никакие различия: ни в истории жизни, ни в опыте, ни в чём — всё это не имеет никакого значения. Кому сейчас легко? Раз смог он, вы просто обязаны быть «на уровне».

2. Критикуйте себя. Что бы вы ни сделали — критикуйте всё. Чем больше, тем лучше. Чем безапелляционней, тем надёжнее. Чтоб наверняка, всегда добавляйте в конце: «Короче, я — запущенный случай».

3. Бейте себя по самому больному — находите уязвимое место и бейте. Не пускайте это дело на самотёк, не думайте, что окружающие справятся с этим без вас. Так, как ударите себя вы, никто ударить не сможет. Старайтесь.

4. Читайте больше книг и статей по психологии.

Ходите больше на тренинги. Рефлексируйте чаще. Вставайте раньше — до зари (лучше вообще не ложитесь), и пишите: неважно о чём, ваша задача — истощить себя (чтобы низкой самооценке было где развернуться без сопротивления с вашей стороны), поэтому главное — делайте всё, что советуют. Думать будете потом. Делайте больше. Того, что вы уже делаете, мало, недостаточно и всё это плохо. Помните об этом. Критикуйте себя. Что бы вы ни сделали — критикуйте всёКритикуйте себя. Что бы вы ни сделали — критикуйте всё
Фото: Depositphotos

5. Требуйте от себя всё и сразу: будьте супер-женой, супер-мамой, супер-бизнес-леди одновременно. Всё, что вы делаете, должно быть супер, идеально, совершенно. Нет стремления к превосходной степени — не будет низкой самооценки. Вам это надо?

6. Никакого сочувствия к себе (называйте сочувствие жалостью — так легче будет справиться с этим пунктом). «Тупица», «неудачник», «уродина», «слабак» — не забывайте о действенных само-поглаживаниях, используйте их по случаю и без.

Послесловие. Что происходит на самом деле, например, когда мы занимаемся самокритикой? Критикуя себя, мы нападаем. Не на кого-то, а на себя. Зачем? В чём логика, если это ранит нас и не даёт ничего, кроме боли?

Самокритика как бы Самокритика как бы «спасает» нас от реальной критики, поэтому избавиться от нее сложно
Фото: Depositphotos

Не совсем так. Самокритика причиняет боль, но выполняет ещё какую-то важную функцию (на бессознательном уровне). Например, работает на «упреждение». Возможно, мы боимся, что нас раскритикуют так, что нам останется только повеситься. Страх этот, во-первых, сильный. Во-вторых, иррациональный и бессознательный — то есть мы не задумываемся о нём. Но он огромный, и мы защищаемся.

Бессознательные защиты срабатывают мгновенно и автоматически, в результате мы получаем самокритику. То есть, критикуя себя, мы как будто берём под контроль процесс нападения. Это безопаснее, чем иметь дело с бесконтрольной критикой со стороны. Ценой одного зла самокритика как будто спасает нас от другого зла.

Поэтому хоть и очевидно, что вредные советы — это то, как делать не надо, прекратить вредить себе не так просто, как может показаться.

советы, способы, фильмы ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчинеЕсли ваш молодой человек то и дело удивляет странными поступками, не спешите раздражаться. Возможно, он просто не уверен в себе и думает, что недостаточно хорош, чтобы быть рядом. Есть, конечно, те, кто осознает, что дело в самооценке, и даже пробует как-то изменить свое поведение. Но не обольщайтесь, таких немного! Хотите решить проблему кардинально, берите ситуацию в свои руки. В этой статье мы поговорим о том, как повысить самооценку мужчине.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое самооценка и на что она влияет
  • Каковы признаки низкой самооценки у мужчины
  • Какие есть способы повышения самооценки у мужчин
  • Как женщине поднять самооценку мужчине
  • Какие фильмы посмотреть для повышения самооценки вместе с мужчиной

Что такое самооценка и на что она влияет

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

Что она дает:

  • чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
  • свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
  • возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците. Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам).

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

8 признаков низкой самооценки у мужчины

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Если не хотите связать жизнь с неуверенным в себе человеком, запомните некоторые симптомы заниженной самооценки.

    1. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не достоин, как ты можешь со мной встречаться». Это не имеет ничего общего со скромностью или комплиментом в ваш адрес, так как человек просто себя ни во что не ставит.
    2. Критика своей избранницы. Возможно, он таким образом озвучивает претензии к себе. Тем не менее, норма – это когда девушку, к которой испытываешь симпатию и нежность, принимаешь со всеми плюсами и минусами. Иначе, зачем с ней встречаться?
    3. Кажущееся совершенство во всем. Идеальных людей не бывает. Тот, кто пытается выглядеть именно таким (внешность, бизнес, банковский счет, машина, квартира – все идеально), скорее всего, выдает желаемое за действительное.
    4. Неоправданный пессимизм. Когда у человека все в порядке с самооценкой, он и в других видит больше хорошего. Если же он вечно всем недоволен, это сигнал о неладах с самим собой.
  1. Патологическая ревность. Уверенный в себе мужчина не станет унижать любимую подозрениями, видя в каждом ее знакомом или коллеге соперника.
  2. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Крепостное право у нас отменили в 1861 году. Если мужчина требует, чтобы кроме него вы ни с кем не общались, это закомплексованность.
  3. Неумение признавать свои ошибки. Если мужчина считает, что он всегда и во всем прав, а в неприятностях винит вас и всех остальных, это нездоровые отношения.
  4. Неумение строить диалог. Если до партнера трудно «достучаться», потому что он всегда слышит только себя и лишь то, что ему хочется, а не то, что говорят, с самооценкой у него явные проблемы.

Оценить перспективы дальнейших отношений можно уже на первой романтической встрече, задав мужчине всего 3 вопроса. Подробнее тут:

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

Многие знакомые явления на самом деле связаны с самооценкой, а мы об этом не всегда догадываемся:

  • Перфекционизм.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Патологическое стремление к идеалу, неприятие несовершенного результата психологи считают показателем низкой самооценки. Постоянно разочаровываясь в своих трудах, которые не приводят к безупречному финалу, перфекционист остро реагирует на замечания и остается всегда недовольным. Недостижимость совершенства делает самооценку крайне низкой, буквально, до презрения к собственной персоне.

Речь человека с проблемами в самооценке содержит обороты, которые указывают на неуверенность:

  1. слова-отрицания, фразы с негативной семантикой: «да, но…, не уверен, не могу, не готов, не знаю и т. п.»;
  2. постоянные извинения: «простите, виноват, прошу прощения и т. д.»;
  3. фразы, которые уменьшают ценность действий: «в этом нет моей заслуги, мне просто повезло, я всего лишь помог и др.».

В ответ на похвалу или комплимент человек с заниженной самооценкой начинает отнекиваться и спорить, как бы возвращая обратно слова одобрения и благодарности.

Часто люди с заниженной самооценкой стремятся оправдать всех подряд, даже тех, кто нарушает элементарные правила приличия. Они аргументируют всепрощение наличием у человека извиняющих обстоятельств, «его можно понять». Психологи же объясняют это подсознательным страхом быть раскритикованным за осуждение.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Неуверенность в собственных силах нередко приводит к депрессии. По мнению психологов, это очень опасное состояние. Повышение самооценки до адекватной, постоянная работа над собой способствуют избавлению от депрессивного настроя.

  • Безынициативность.

Часто люди с заниженной самооценкой не могут проявить себя в профессиональной деятельности. Даже получив какие-то важные поручения, они стараются делегировать полномочия другим, не говоря о собственной инициативе. Откуда ей взяться, если человек, будучи профессионалом, боится не справиться с задачей? И все из-за неуверенности.

  • Нерешительность.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Что самое страшное для неуверенного человека? Правильно, осуждение близких, опасение, что друзья и родственники отвернутся от него. Поэтому такой человек боится самостоятельных шагов: вдруг, они окажутся неверными. В результате люди с низкой самооценкой стараются вообще ничего не решать: они просто не готовы к ответственности.

  • Боязнь конфликтов.

На какие только ухищрения ни идет человек с неадекватной самооценкой, чтобы не стать участником конфликта. Он готов даже солгать, лишь бы не напрягаться прояснением ситуации. Но такая сомнительная внутренняя гармония все равно не страхует от проблем.

  • Агрессивность.

Заниженная самооценка не так безобидна для окружающих, как может показаться. Порой люди, страдающие от неверия в собственные силы, выливают весь негатив на других, открыто проявляя недружелюбие и бесстыдство. Такая вот защитная реакция.

Причины низкой самооценки у мужчин

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Многие факторы влияют на мужскую самооценку. Разобраться, почему она такая низкая, самостоятельно довольно сложно, желательно воспользоваться профессиональной помощью психолога. Он даст специальные рекомендации, как мужчине полюбить себя и повысить самооценку.

Часто корни проблемы неуверенности в собственных силах кроются в детстве, они связаны с ошибками в воспитании. Если ребенку предъявляют непомерные требования, часто критикуют и сравнивают с друзьями или одноклассниками, приводя в пример их успехи, ему всегда будет не хватать веры в себя. Поступая так со своим сыном, родители с юных лет формируют у него комплекс неудачника, который принесет много неприятностей во взрослой жизни.

Низкая самооценка у мужчин может возникнуть из-за:

  • недовольства внешностью;
  • наличия физических недостатков или заболеваний;
  • сексуальных проблем: недостаточной эрекции, снижения половой функции, недовольства партнерши и т. д.

Особенно актуален бывает вопрос, как повысить самооценку мужчине, после развода. Самооценка может пострадать и в тех случаях, когда мужчина ставит себе чересчур высокую планку в бизнесе, в достижении финансового успеха, в личных отношениях, но приблизиться к заданному уровню не может. Как следствие, он чувствует разочарование и в жизни, и в себе.

Еще больше о мотивации мужских поступков здесь:

7 способов, как повысить низкую самооценку мужчине

Существуют различные методики повышения самооценки. Поняв причины мужской неуверенности, можно выбрать подходящий вариант решения проблемы.

Итак, как повысить самооценку мужчине, советы психолога:

  • Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Не секрет, что мы во многом зависим от окружающих. В компании пассивных, скучных людей, скорее всего, человек не будет стремиться к реализации новых идей и саморазвитию. Оставаться в таком коллективе – значит похоронить свои амбиции. Какая уж там высокая самооценка!

Но как только мужчина выберется из ленивого «болота» и начнет активировать связи с инициативными, бодрыми, полными грандиозных планов личностями, он сам быстро зарядится их энергией и станет двигаться к самоуважению, успеху, уверенности в себе.

Общение с благополучными и состоявшимися людьми помогает:

  1. ценить свою и чужую индивидуальность;
  2. дорожить временем;
  3. ставить цель и радоваться своим достижениям.
  • Посещать семинары, тренинги, мастер-классы и другие мероприятия.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Записаться на занятия по личностному росту можно практически в каждом городе. Под руководством опытных наставников любой желающий может переосмыслить личную оценку своих качеств, повысить ее.

Когда есть твердое намерение измениться, можно всего за несколько месяцев из застенчивого парня превратиться в решительного, мотивированного мужчину, если следовать советам опытных коуч-психологов, которые проводят соответствующие мероприятия.

Если нет желания встречаться с консультантами на семинарах, но есть стремление стать другим, можно найти подходящие онлайн-курсы. Или воспользоваться проверенным способом – почитать книгу на интересующую тему. Благо, выбор немаленький. Многие грамотные специалисты давно опубликовали свои рекомендации: как научиться себя любить и уважать.

Вот лишь некоторые из книг:

  1. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
  2. Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
  3. Брайан Трейси «Самооценка».

Можно также сделать видеоподборку фильмов с «рецептами» самосовершенствования – есть хорошие документальные и художественные работы (список в конце статьи).

  • Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Наверное, все знают, что такое «зона комфорта» – шоколадка на ночь или бокал виски после тяжелого дня, отключение телефона и полное одиночество, чтобы никто не мешал «горевать» о проблемах. Трудно отказаться от своего «островка безопасности», но такой подвиг необходим. Чтобы по-другому смотреть на себя и свою жизнь, нужно не прятаться от неприятностей, а открыто принимать вызов и действовать.

В первое время мир вне зоны спокойствия может восприниматься болезненно, но постепенно мужчина привыкнет к тому, что вокруг гораздо больше приятного, интересного и полезного, чем в тесном кругу собственного «я».
Часто человек боится покидать свою маленькую крепость, потому что привык так жить. Но как только он натренируется не просто выходить из «зоны комфорта», а сохранять при этом спокойствие, оставаться сдержанным и трезво мыслить, он быстро приступит к созданию нового образа, уже с адекватной самооценкой.

С чего начать? Например, с изменения привычек: свободное от работы время посвящать не компьютерным играм или телевизору, а плаванию, футболу, тренировкам, прогулкам и т. п.

Помогите мужчине с мотивацией, пусть он захочет готовить мясо по особому рецепту или выучит иностранный язык за несколько месяцев. Не страшно, если не сразу получится. Главное – он будет гордиться своими победами и обязательно стремиться к новым.

  • Отказаться от излишней самокритики.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Стоит мужчине прекратить себя корить за промахи, внешний вид, изводить упреками в несостоявшихся отношениях, он добьется гораздо большего:

  1. перестанет тратить силы впустую, направив освободившуюся от самобичевания энергию на решение действительно важных вопросов;
  2. не будет заниматься сравнением с другими, осознав свою индивидуальность и ценность, примет и полюбит себя таким, какой есть, сосредоточится на личных целях и собственном благополучии;
  3. начнет по достоинству оценивать свои плюсы, развивать позитивные качества личности, не акцентируя внимание на недостатках.

Между прочим, из неудачного опыта можно сделать хорошую базу для самосовершенствования. Не зря говорят: на ошибках учатся.

  • Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Самый действенный способ повысить самооценку – заняться физкультурой, спортивными тренировками или процедурами, повышающими жизненный тонус. Этот факт экспериментально доказан учеными.

В здоровом теле – гармония духа, правильного отношения к себе и положительных мыслей. А человеку, зацикленному на «болячках», ленивому и неподъемному, проблематично позитивно думать и точно действовать.

Приучив себя к спорту, человек меняется в лучшую сторону:

  1. спокойнее воспринимает свою внешность;
  2. уважительнее относится к себе;
  3. получает адекватную самооценку независимо от того, заметны или нет результаты тренировок.

Любая интенсивная нагрузка помогает полюбить себя и стать увереннее, особенно тем, кто трудится в офисе. Объясняется этот любопытный факт тем, что в процессе спортивных занятий у людей в большом количестве выделяется нейромедиатор дофамин, который «подстегивает» интерес и азарт, вызывает удовольствие, его еще называют «гормоном радости». Такая «биохимия» в итоге благотворно воздействует на психику, и самооценка у мужчины повышается.

  • Слушать и повторять аффирмации.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Аффирмации – это краткие фразы, в которых содержатся вербальные формулы, позволяющие при множественном повторении закрепить в подсознании нужные образы или установки. Это способствует эмоциональному подъему и стимулирует к позитивным переменам личности. Европейские психологи считают аффирмации действенным способом перепрограммировать сознание.

Есть определенные правила, которые позволяют добиться от аффирмаций максимального эффекта. Например, их следует формулировать всегда как факт, обязательно в настоящем времени и только из слов с положительным значением, тогда мужчина примет их как должное и начнет мыслить надлежащим образом. Куда он денется, если само сознание уверяет его в собственной значимости, целеустремленности, уверенности?

Удачные примеры аффирмаций для улучшения самооценки, которые можно читать, проговаривать или прослушивать регулярно:

  1. «Я – хозяин своей жизни».
  2. «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».
  3. «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Кстати, можете начитать эти формулы для своего мужчины, создать аудиотрек на несколько минут, и как только у вашего избранника появится свободное время, он станет с удовольствием слушать записи (ему же нравится ваш голос!).

  • Завести дневник успехов и достижений.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Неплохой вариант, чтобы подсказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине зрелому, конечно, вряд ли такой эксперимент придется по вкусу, а вот для подростка или молодого человека – вполне.

Попросите своего парня немедленно завести дневник и записать все, что он хорошо сделал за день. Повторяйте с ним это регулярно, так как это отличный стимул поверить в свои возможности и с умом распоряжаться ими, прибавляя баллы к самооценке. Главное, чтобы автор припоминал все до мелочей, любые победы над обстоятельствами и собой. Стиль изложения зависит от фантазии и способностей:

  1. помог старой соседке донести сумку;
  2. встал точно по будильнику, лег рано;
  3. хотел купить хот-дог, но перетерпел;
  4. убрал бардак в комнате;
  5. хорошо заработал в этом месяце.

Все достижения нужно не только вписывать в дневник, но и читать. Даже пять маленьких успехов в день складываются в 150 побед в месяц! А это уже повод для гордости, правда?

Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

  1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

  1. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

  1. Восхищайтесь мужчиной.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчинеКритиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

  1. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

  • не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
  • не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
  • хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
  • отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
  • улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
  • окружите его уютом и комфортом;
  • не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
  • не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

5 фильмов, повышающих самооценку мужчине

  1. «Билли Элиот» (Великобритания, 2000).

Какие увлечения должны быть у мальчишки в английской глубинке? Конечно, бокс! Но Билли Эллиот в свои 11 лет грезит балетом и, естественно, приводит этим в ярость отца-шахтера и старшего брата.

Променять бокс на балет?! Это неслыханный вызов. Но Билли не сдается. Тем более, что у него есть серьезная поддержка – остроумная миссис Уилкинсон, преподаватель балета. Мальчику выпадает шанс поступить в Королевскую балетную школу.

  1. «Ушедшие» (Япония, 2008).

Молодой музыкант Дайго (главный герой фильма) потерял работу. Переехав с женой из мегаполиса в провинциальный городок, он получает предложение о трудоустройстве в псевдотуристическом агентстве, которое на самом деле оказывает похоронные услуги. Согласно японской традиции, люди, занятые в этой деликатной сфере, имеют очень низкий социальный статус. Но у Дайго нет другого выхода. Он соглашается обмывать и наряжать покойников, подготавливая их переход на тот свет. Самое удивительное, что молодой человек достойно справляется с новой миссией.

  1. «Семейка Джонсонов» (США, 2010).

Стоило семье Джонсов поселиться в маленьком городке среди довольно обеспеченных жителей, как она стала самой обожаемой в округе. А как иначе, ведь Джонсы – образец для подражания!

Правда, никто не знает, что на самом деле это никакая не семья, а сотрудники маркетинговой компании. И прибыли они с единственной целью – продать населению города как можно больше товаров (все, чем пользуется суперсемейка), ну и представления об идеальной жизни, естественно. Словом, не работа, а мечта. Но что-то пошло не по плану: и сами Джонсы поняли, что им будет не так легко, как хотелось, и жители постепенно перестали завидовать новым соседям.

  1. «Первый после Бога» (Россия, 2005).

1944 год. Капитан Маринин попадает под наблюдение спецслужб (у него «не то» происхождение). Его провоцируют на поиски давно погибшего брата, служившего у Колчака, затем задерживают и обвиняют в том, что он не отрекся от близких – «врагов народа», арестовывают со всеми вытекающими последствиями. Но внезапно поступает срочный приказ об уничтожении крупного фашистского транспорта, который вот-вот должен оказаться в порту.

Маринин, освобожденный под ответственность командира, выходит в море вместе с товарищами. Подводная лодка обнаруживает обозначенную цель и достойно выполняет задание, получив при этом большие повреждения. Экипаж считают погибшим, но он возвращается с победой.

  1. «Иллюзия страха» (Украина, 2008).

История «лихих» 90-х. Успешный бизнесмен Игорь Короб попадает в бандитский передел. После незаконного ареста он отправляется в следственный изолятор, где под жестким давлением пишет отказ от своего бизнес-проекта. Выйдя на свободу, бизнесмен дает слово во что бы то ни стало вернуть то, что у него отобрали, и наказать обидчиков.

Тяжелые морально и физически испытания доводят Игоря до того, что ему кажется, будто он параллельно живет жизнью известного библейского персонажа – царя Соломона. Не различая грани между реальностью и вымыслом, Короб перестает верить даже лучшим друзьям. У него мало времени. Необходимо быстро разобраться: кто свой, а кто чужой, где иллюзия, а где настоящая жизнь.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Ярослав СамойловЯрослав Самойлов

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как помочь мужу поднять самооценку

Когда ты выходила замуж, твой муж пыл полон сил и энергии. У него было множество планов, и он обещал тебе, что твоя жизнь будет похожа на сказочное приключение. Но годы прошли, а сказку ты так и не увидела, более того, твоего мужа поглотила обыденность и серые будни. Ну что же, судя по всему, самооценка твоего мужа очень снизилась, поэтому ты должна помочь мужу ее повысить.

Причины снижения самооценки

Прежде чем разобраться, как же повысить самооценку мужа, необходимо разобраться из — за чего же она снижается. Начнем с того, что причиной снижения самооценки, в первую очередь, являются несбывшиеся мечты и неосуществленные надежды. А мужчинам, между прочим, намного тяжелее пережить и осознать тот факт, что они не смогли реализовать себя. Вот представь, когда он создавал семью, он действительно был уверен, что сможет горы свернуть. Брак был не помеха для осуществления его самых потаенных и смелых желаний.

Например, он хотел покорить Эверест или побывать в Австралии и приручить кенгуру, может он мечтал купить гоночный автомобиль и поучаствовать в спортивных соревнованиях. Но семейная жизнь взяла свое, и его глобальные мечты естественно отошли далеко на второй, если не на последний план.

Сначала твоего мужа это не сильно парило, так как он был уверен, что впереди еще много времени, и он еще успеет осуществить все свои желания, но годы супружеской жизни шли, а кроме работы, дачи по выходным, отпуска летом, он больше ничего не видел. А встречи с друзьями уже не доставляли ему такого удовольствия, как раньше. Вот и получается, что его самооценка упала из — за несбывшихся желаний.

Далее, причиной снижения самооценки может служить отсутствие должного внимания со стороны семьи в его адрес. Другими словами, отсутствие похвалы и восхищения. Дело в том, что зачастую жены перестаю видеть в своих мужьях красивого греческого бога Аполлона, муж перестает быть объектом восхищения и обожания, а становится просто человеком, который зарабатывает деньги, носит тяжелые сумки и выполняет мужскую работу по дому.

Естественно, мужчинам очень тяжело смирится с таким положением вещей. И это изрядно понижает мужскую самооценку. И, само собой разумеется, мужчинам очень неприятно, когда близкие ему люди, а в особенности его жена, унижают его мужское самолюбие, а выражается это в постоянных укорах и обвинениях. То он что — то делает не так, то он не может сделать элементарных вещей, то он загубил твою молодость, и ты потратила на него лучшие годы своей жизни… И так до бесконечности!

А, как известно, капля камень точит, вот и получается, что мы своими же руками понижаем самооценку наших мужчин, делая их безвольными и бесхарактерными, а потом сами же и жалуемся, что наш муж превратился в тряпку, в амебное существо, который проводит дни в праздности и совершенно ни к чему не стремится.

Повышаем самооценку мужу

Итак, мы уж выяснили, что в большинстве случаев жены сами виноваты в снижении самооценки их мужей. Выражая свое недовольство, постоянно критикуя мужей и предъявляя им претензии, мы не замечаем, как наши мужья начинают разочаровываться в себе и терять уверенность в своих силах. Хотя по сути, этого можно было бы избежать, если бы жены немного по умерили свой пыл и лояльнее относились бы к своим мужьям. Итак, мы уже осознали свою ошибку теперь надо ее исправлять.

На самом деле, твоему мужу нужно немного: просто нужное количество ласки, любви и заботы, и тогда он захочет опять свернуть горы и покорить мир. Рассмотрим же самые главные способы, которые помогут поднять самооценку мужа.

1. Поощрять и хвалить

Вспомни маленьких детей, которых надо хвалить за каждое новое достижение, вот так надо обращаться и со своим мужем. Нет, конечно, не надо относится к нему как к маленькому, и хвалить его за каждое выполненное дело, которое, по сути, входит в его обязанности, но относится к его выполненным делам как к должному, тоже не следует. Например, отремонтировал ящик — очень хорошо.

Опусти возмущения, типа, наконец — то, я думала, что никогда этого не дождусь и все в таком же роде. А вот приготовит ужин или сам сделает генеральную уборку — хвали его целый день и удивляй его за это целую ночь. Твой муж должен чувствовать, что, те дела, которые он делает, доставляют тебе удовольствие, более того, он получает за это ласку и вознаграждение.

Таким образом, в следующий раз он выполнит еще больше дел с еще большей охотой и стремлением. Хвали его за каждое его достижение и делай это искреннее и с любовью. Получил небольшое повышение на работе — похвали его, а еще лучше отметьте это событие за ужином в ресторане.

Провернул небольшое дело или нашел удачного партнера, что существенно улучшит ваше материальное положение, расцелуй его и даже испеки торт. Только таким образом ты сможешь поднять его самооценку. Он должен чувствовать, что его работу ценят, что без его помощи не смогут обойтись, и тогда он поймет, что на него возлагается большая ответственность. Вот увидишь, он снова обретет уверенность в себе и в своих силах.

2. Исполни его желание

Возможно у вас сейчас нет возможности полететь в Австралию и подружиться с кенгуру, но ты можешь возвращать ему радость жизни если будешь, исполнять его маленькие желания, ну или хотя бы стремиться к этому. Например, если твой муж мечтает побывать на горе Килиманджаро, сделай ему подарок и купи две путевки в Карпаты, а если он мечтает о новой машине, подари ему новую магнитолу или чехлы на сиденья.

Такие поступки будут отлично поднимать его самооценку, и он будет стремиться к тому, чтобы исполнить свои давние мечты. Также не забывайте больше отдыхать и путешествовать, чтобы твой муж видел, насколько прекрасен этот мир, и опускать руки еще совсем не время.

И, напоследок, хотелось бы отметить, чтобы брак был крепким, и скандалы происходили как можно реже, самооценка мужа должна быть на нужном уровне, иначе он превратится в амебное существо, которому будет все равно, что происходит с ним и вокруг него. Повышай самооценку мужа, цени его, уважай и поощряй, и ты увидишь, как твоя жизнь действительно превратится в сказку.

Олеся Елисеева

Получи КОНСУЛЬТАЦИЮ по своей ситуации от автора сайта.
Присылай вопрос на [email protected]

Олеся Елисеева

Интересные статьи на сайте:

Как правильно:Понизить самооценку — Абсурдопедия

Вы хотите захватить мир или покончить с собой? Но у Вас не хватает мотивации. Как-то слишком Ваша жизнь хороша, и Вы миром и собой довольны. Да, это действительно не способствует героическому настроению. Так ничего великого не свершить.

Не отчаивайтесь. Наша инструкция поможет Вам понизить самооценку и прочувствовать несовершенство этого жестокого мира.

Итак. Вы думаете, Вы хороший и мир хороший. Посмотрим, правы ли Вы!

Объективный взгляд на Ваши достижения[править]

Как сказано древними, всё познаётся в сравнении. Сравните свои достижения с достижениями окружающих.

Такое будущее Вам предсказывала мама.

… всё впереди, говорите?

  • Галуа в 19 лет создал теорию групп, Лермонтов погиб в 26 знаменитым поэтом, Яша Хейфец и Женя Кисин ещё детьми прославились как великие музыканты — а сколько лет Вам? И что? Только и можете, что спеть «Раскинулось поле по модулю пять…», да и то фальшиво.

… Да Вы не с великими, Вы с простыми себя сравните.

  • Н. Н. в 20 лет стал генеральным директором ТОО «Рога и Копыта». А Вы?
  • У Л. 12 детей. И все рыжие в папу и веснушчатые в маму. А Вы не рыжий, не веснушчатый, а сколько у Вас детей?

Ничего-то Вы не сделали!

Объективный взгляд на Ваши возможности[править]

Из предудыщей главы стало ясно, что память о Вас не останется в веках. От Вас останется тире между двумя датами. Потому что Вы ничего не можете.

Таким Вы представляете себя в мечтах.

Проверьте это. Попробуйте хоть что-нибудь совершить: купить Эфиопию, стать президентом США, или хотя бы немного заработать в интернете. Будьте упорнее, не оставляйте попыток. И ни в коем случае не отступайте от инструкции, чтобы Вам не в чем было себя упрекнуть. Где-то после 50-й попытки и Коту станет ясно, что дело не в невезении, а в Вашей неспособности сделать что-либо путное.

Что с Вас взять! Вы даже забить болт в бетонную стену не способны!

Вы всё ещё надеетесь, что в Вас есть что-то положительное? Тогда продолжим.

Объективный взгляд на личную жизнь[править]

Мужской вариант: Неказанова[править]

Ваш бывший одноклассник Ч. — толстый, носатый, разговаривающий ужасным фальцетом, делающий 4 ошибки в слове «ещё», получивший заочно-педагогическое образование в провинциальном ВУЗе только благодаря «волосатой лапе» — женился на девушке потрясающий красоты и недюжинного интеллекта. А Вы? А вот за Вас она не вышла. Это факт. И этот факт кое-что о Вас говорит!

Строго говоря, большинство женщин на Земле ни за что бы не вышли за Вас замуж. Они предпочли Вам других мужчин. А Вас не предпочли. А большинство не может ошибаться. Значит, Вы хуже их всех!

Г-жа Пупкина из 12 квартиры вышла замуж за Василия Пупкина, несмотря на его ориентацию, которую СМИ не упоминают из соображений политкорректности. А за Вас она не вышла. Да и не выйдет никогда! Вас терзают смутные сомнения, что дело в том, что Вы не делали ей предложения? Проверьте. Купите шампанское, огромный букет красных роз, наденьте свой лучший костюм и пойдите к г-же Пупкиной и предложите ей руку и сердце. Вот видите! Простая русская баба отказалась связать с Вами свою судьбу. Какого-то дровосексуалиста предпочла Вам! Вам! Его! И кто Вы после этого? Вот кстати, ещё и соседи Вас ненавидят. Например, г-н П. из 12 квартиры ни с того ни с сего Вас побил! Вот так вот взял и побил! И в этом только Вы виноваты. Вы сами это знаете. Вы нагло приставали к его жене. Потому что Вы такой. Всем от Вас плохо. И никому не хорошо.

А впрочем…

Попытайте счастья с другими женщинами. Купите букет роз. Подойдите на улице к одинокой девушке и сделайте ей предложение. Повторяйте опыты до тех пор, пока не увидите, что никто, никто, никто не хочет связать с Вами свою судьбу.

Женский вариант: Негейша[править]

Настоящей гейше стоит только глазками стрельнуть — и мужчина падает сражённый к её ногам. А Вы так можете? Попробуйте! Выйдите на улицу и начните стрелять глазками. Вот, вот оно! Никто не падает. Наверное Вы толстая. Или волосы не блестят. Или нос кривой. Или всё это вместе.

Или стесняетесь, стреляете плоховато. Стреляйте интенсивнее.

Вот и убедились! С леди обращаются как с леди, а с Вами как с… нет, хуже, куда хуже, чем с цветочницей! Косые взгляды, нелестные выпады, неприличные предложения, да ещё и в милицию забрали. Ясно Вам теперь, кто Вы? То-то!

Объективный взгляд на Ваше тёмное прошлое[править]

Вы с умилением думаете о детстве? Подумайте! Что принесли эти несчастные 15 минут удовольствия Вашим родителям? Вспомните, как было на самом деле.

Таким Вы видите себя в зеркале.
«Может, оно кривое? Или это не зеркало, а чей-то портрет?»
Если хотите понизить самооценку, бросьте эти мысли!
  • Вы измучили маму тяжёлыми родами.
  • Вы без конца орали и пачкали пелёнки.
  • Вы сделали «вырванные годы» папе, бабушке и воспитателям в детском садике.
  • Когда дети в песочнице отнимали у Вас игрушки, Вы растерянно смотрели по сторонам и не пытались защищаться. Как последний лох!
  • Вы отняли лопатку у маленького Ванечки. Если бы папа не заставил Вас её отдать, Вы бы в свои 3 годика стали настоящим грабителем! Да-да!
  • В первом классе Вы обозвали одноклассницу рыжей бесстыжей. Как она плакала!
  • Вы не дали списать Вовке, и он получил двойку! За годовую контрольную по физике!
  • Вы прогуливали литературу! А учительница так переживала!
  • Вы боялись дворовую шайку хулиганов!
  • На первом курсе Вам не досталось место в общежитии, потому что Вы плохо сдали экзамены.
  • Вы снимали квартиру, в которой вечно текли трубы. Сантехник ничего не мог сделать, и Вы тоже. Потому что руки у Вас из одного места растут.
  • Однажды прорвало унитаз, а Вы, не дождавшись сантехника, убежали на этот дурацкий экзамен по матанализу. Сосед снизу подал на Ваших хозяев в суд. Они Вам залог не вернули… Жуткое дело!
  • Вы умудрились получить 4 за дипломный проект. А почти у всех были 5.
  • Когда девушка, в которую Вы влюбились, вышла замуж за другого, Вы ей послали подарок, в который вложили открытку с надписью: «Желаю поскорее развестись с ним и влюбиться в меня». И они развелись. Хотя когда-то любили друг друга. Это Вы их сглазили!
  • Но в Вас Она не влюбилась. Видимо, знала, в чём дело.
  • В прошлом месяце Вы опоздали на работу. На целый час. И пропустили важное совещание.
  • Вы злоупотребляете интернетом на рабочем месте! Вот и сейчас, собственно…
  • Вы нагло приставали к замужней даме, жене Вашего ближнего, Василия П.
  • Вы не звоните старым школьным друзьям. На инет у Вас время есть, а на них нету.
  • И вообще, Вам не о чем с ними говорить. Потому что жизнь Ваша скучная и серая. И ничто Вас не интересует.
  • Вот и сейчас, Вы сидите и читаете инструкцию по управлению своей самооценкой. А в мире творятся всякие кошмары, до которых Вам дела нет. Потому что Вы зациклены на себе.
  • Вот за всё это Вам так не везёт в личной жизни.

Собственно говоря, это ещё не всё. Из-за Вас и только из-за Вас перестали ходить трамваи, исчезла из магазинов гречка, подорожал сырок «Дружба» и началось глобальное потепление.

Вы думаете, это всё Ваша заниженная самооценка? А на самом деле Вы о-го-го? Тогда…

Узнайте, что люди о Вас думают на самом деле[править]

Ваши знакомые знают о Вас всю правду. Но из деликатности не говорят Вам её.
Заставьте их быть откровенными!

  • Позвоните какому-нибудь знакомому в 3 часа ночи и спросите: «Скажи, я ЧМО? Дурак? Ничтожество?». Если с первого раза не помогло, звоните второй раз, третий, четвёртый. В конце концов, он будет вынужден ответить Вам правду.
  • Создайте ЖЖ или блог, пишите там обо всём, что происходит в Вашей жизни: что Вы ели на завтрак, как работали на работе, как сантехник чинил Вам кран на кухне и т. д. Почитайте, что Вам пишут в Гостевой книге. Если они деликатничают, удалите всех из «друзей». Не помогает? Ходите по бывшим «друзьям» и спрашивайте их в их Гостевых, правда ли что Вы никчёмный тип, зануда, полное ничтожество. Требуйте, чтобы они Вас забанили или согласились с Вами. В конце концов они будут вынуждены сделать это.
  • Зайдите на сайт знакомств. Повесьте фотографию себя в очень пьяном виде. Возьмите ник «Подлый говнюк», а в резюме напишите: «Пошлите меня, внесите в чёрный список, убейте об стену!». Пишите девушкам письма с предложениями немедленно встретиться в реале. Хоть одна откликнулась? Отказываются? Спросите, почему. Что они Вам сказали? Вот то-то и оно! А был бы на Вашем месте поручик Ржевский, толпой бы к нему сбежались!
  • Одна девушка согласилась на встречу? При встрече спросите её, часто ли она занимается благотворительностью и неужели для оной нет объектов, более достойных, чем Вы. Говорите только об этом, пока она не признается, что действительно просто пожалела Вас. Не признаётся? Улыбается, говорит, что Вы милый, находит в Вас чувство юмора? Напейтесь в её пристутствии и начните буянить. Ну? Вот, даже самая добрая девушка не хочет не то что влюбиться, а даже просто немного пообщаться с Вами! С первой же встречи сбегает!
  • Если в общественном месте (автобусе, очереди в кассу и т. п.) на Вас смотрит незнакомый человек, это знак, что с Вами не всё в порядке! Подойдите к нему, и спросите, что он о Вас думает. Скорее всего, он даже не захочет с Вами разговаривать. Если захотел — прекрасно, задайте уточняющие вопросы: «Вы смотрите на меня, потому что я урод? Вам противно находиться со мной рядом? Вы бы ни за что не стали общаться с таким, как я? Я похож на маньяка?» Заставьте его сказать Вам всю правду!
  • Позовите в гости друзей. Заприте их в комнате без еды и не выпускайте, пока они честно не выскажут Вам всё, что думают о Вас… И что они сказали?
  • Вот какие у Вас друзья. А других Вы и не заслужили. Потому что всё, что они Вам сказали — чистая правда. Друзья-то уж точно не солгут!

Вы всё ещё на что-то надеетесь? Вы маленький, но нужный винтик на работе? Вы нужны Вашему волнистому попугайчику? Это в Вас надежду вселяет? Тогда Вам остаётся только…

Победный конец.
  • Увольтесь с работы. И немедленно, никаких предупреждений за 2 месяца. В графе «Причина» напишите: «потому что я тут всех ненавижу».
  • Подайте на развод.
  • Внесите всех знакомых в чёрный список. На письма и звонки отвечайте: «Вы мне все надоели! Прощайте!»
  • Перестаньте кормить попугая.
  • Продайте личные вещи и напейтесь.
  • Гуляйте пьяный в ночи под окнами у соседей и кричите им всё, что Вы думаете об этом хреновом мире.
  • Милиционерам тоже выскажите всё это.
  • И сокамерникам.

Ну вот. Теперь всё ясно. Вы никто. Вы хуже, чем никто. Вы ничто. Жизнь Ваша полностью лишена смысла. Вы пьёте по-чёрному. Вы 15 суток отсидели. Ваша жена ушла от Вас. Друзья бросили. В интернете забанили. Ваш попугай с Вами не разговаривает. Вам ничего не осталось, как захватить мир или покончить с собой.

Совет
Понравилось — покажи друзьям.

Самые полезные руководства

 

Когда любишь мужчину с низкой самооценкой

When You Love a Man With Low Self-Esteem

Значит, вы любите парня с заниженной самооценкой. Отстойно быть тобой. Я говорю это как чувак, который ненавидел себя. Кто до сих пор любит. Я знаю, с каким дерьмом ты имеешь дело. Он должен свести вас с ума.

У меня были отношения с ангелом, назовем ее Мэри. Мария была такой чистой и красивой душой. Мы подключились.Взгляд в ее глаза наполнил меня утешением и успокоил мои страхи. Мэри так меня любила, и я тоже любил ее. Но я ненавидел себя еще больше. Короче - я сбежал от ее любви. Любовь, которой я чувствовал себя недостойным. Я искал подтверждения и отвлечения в женщинах, алкоголе и карьерных шагах. И о многих других темных вещах, о которых я не буду упоминать.

Низкую самооценку легко объяснить, но некоторым трудно понять. стыдно за то, кто ты есть. Чувство вины или смущения по поводу того, кто вы есть, глубоко внутри.Вы чувствуете себя «другим». Повреждены или имеют фундаментальные необратимые недостатки. Ты себя не любишь. Ваш мужчина может никогда не признать этого прямо, но он хотел бы быть кем-то другим.

Увы, возврата в жизни нет. Мы застряли в этой коже навсегда, и ненависть, жалость к себе - это ни к чему не приведет. Но вот загвоздка:

Когда мужчина имеет дело с низкой самооценкой, он совершает ошибки. Большие ошибки. Мой стыд и низкая самооценка привели меня к безрассудству. Я чувствовал постоянное, почти невыносимое фоновое беспокойство.Я должен был заставить себя чувствовать себя по-другому. Мне пришлось бежать. К счастью, было несколько надежных методов: вечеринки без перерыва, безответственный секс, открытие бизнеса, большие траты денег, экзотические путешествия. Моим худшим кошмаром было одиночество в тихой комнате. Я терпеть не мог свою собственную компанию. Может ваш мужчина чувствует то же самое, я молюсь, чтобы он не чувствовал. Но мои чувства не уникальны.

Ошибки, которые я сделал, привели к еще стыду и вине. А потом было сделано больше ошибок, убегающих от тех чувств.Цикл продолжается. Это приводит к тому, что я люблю называть девятым измерением стыда. Яма может быть такой глубокой. Спираль боли кажется непреодолимой.

Низкая самооценка вашего мужчины может проявляться по-разному. Каждый парень будет действовать по-своему. Некоторые отступают и прячутся, некоторые бегут в поисках опыта. Другие веселятся и злятся или пытаются проявить себя на работе. Это неприятно как для больного, так и для бедного человека, который их так любит. Низкая самооценка - дело сложное; больной может отвлекаться или убегать от него на долгие годы.Он может даже не осознавать, что темнота, которую он чувствует, является заниженной самооценкой. И это чертовски душераздирающе.

Если вы любите его, он понадобится вам, чтобы пройти через это. Возможно, вы сможете показать ему свет. Не отказывайся от него, ты ему нужен. Часто это будет сбивать вас с толку, и он может причинить вам боль, даже не желая этого. (Поверьте мне, он не хочет причинять вам боль. Ему достаточно больно, просто оставаясь самим собой.)

Вот несколько важных вещей, которые следует запомнить: шпаргалка, которая поможет вам в трудные времена. И, может быть, чтобы помочь ему увидеть истину своего пути.

  1. Он так сильно любит тебя, но ненавидит себя еще больше.

    Он заблудился. У вас двоих может быть такая очевидная, прекрасная возможность для любви, но он упускает ее. Он видит только свои недостатки. Его боль и депрессия подобны темному, тяжелому, толстому одеялу, которое он просто не может встряхнуть. Но, как я сказал выше, он может даже не осознавать этого. Он не пытается теребить тебе голову. Он не недосягаемый. Однако он находится в состоянии постоянной тревоги, всегда желая быть тем, кого он любит.Если вы скажете «Я люблю тебя», он, вероятно, подумает: « Почему ты? Ты не можешь. Ты не прав'.

    Он жаждет полюбить себя, и борьба за это может разрушить ваши отношения. Это должно быть хорошо, правда? Не все мужчины проявляют это чувство здоровым образом. Будет сложно, но подумайте об их точке зрения. Если они не любят себя, может быть, вы чем-нибудь сможете им помочь. Если вы любите его, сделайте все возможное, чтобы помочь его СЕРДЦУ. Купите ему книги о духовности, спросите его, что он думает о себе.Слушайте, и при необходимости обратитесь за помощью к лицензированному терапевту или психологу.

    Я рекомендую книгу доктора Роберта Гловера «Нет больше мистера Славного Парня». Это был тревожный сигнал и помог начать мое безумное путешествие трансформации. Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение, это книга о стыде, самооценке и учении принимать себя. Это отличная отправная точка, купите ее сейчас.

  2. Он может искать внимания вне отношений или деятельности без вас.

    Это было огромным фактором в прекращении моих отношений.Моя низкая самооценка заставила меня жаждать внимания со стороны других потенциальных партнеров. Я была зависима от одобрения и одобрения со стороны других женщин.

    Может быть, ему нравится внимание окружающих, флирт и любопытные взгляды. Надеюсь, вы не заметили его на сайтах знакомств или в приложениях. Я бы сделал еще одно - я так жаждал внимания. Может быть, он также жаждет, чтобы люди говорили ему, какой он классный, как хорошо он одевается или какая у него милая работа. Дело в том, что он просто без ума от внимания.

    Он ищет внимания и одобрения со стороны других людей - а как насчет вас? Самоуважение - настоящая сука.Он думает, что должен либо доказать себе, что достоин, либо искать доказательства этого везде, где только может. «Если другие люди говорят мне, что я великолепен, значит, я молодец».

    Возможно, для вас будет здравый смысл - мы все должны любить и уважать себя как людей. Но для человека с низкой самооценкой это не так. Низкая самооценка - это как в зале суда. И вы виновны, пока не доказали свою невиновность. Он постыден в глубине души. Его душа кажется почерневшей, поврежденной и непоправимой.Он жаждет побега от реальности.

    Попробуйте поговорить с ним об этом. «Я думаю, ты так поступаешь, потому что тебе нравится, как ты себя чувствуешь, верно? Почему тебе нужно так себя чувствовать? Разве ты не можешь быть собой, как ты себя чувствуешь сейчас? »« Почему меня недостаточно? »« Тебе нужна помощь, чтобы научиться любить себя? »

    Если ваш мужчина не может выдержать этот разговор, подумайте о том, чтобы двигаться дальше. Он не готов. Это должен быть он, кто вносит изменения, необходимые для исцеления. Вы НИКОГДА не должны делать это за него.

  3. Он считает, что ему «повезло». Он чувствует себя недостойным вас.

    Сначала он тебя дорожил. Вы были его призом. Он прижал тебя к себе, показал миру. Это было опьяняюще и сильно. Но вскоре он понял, что «взял тебя», и начал осматриваться. Кайф, который вы дали ему и новым отношениям, исчез. Наркотик подействовал, поэтому он ищет новые запасы. Ему нужны более сильные опьяняющие переживания, чтобы чувствовать себя хорошо.

    У меня был замечательный партнер в лице Мэри, но я не верил, что достоин.Она могла видеть человека, которым я был, за пределами дерьмового шторма, которым была моя жизнь. Она видела мой стыд и ненависть к себе, но я не мог купить это. Я был слишком глубоко в собственном трансе.

    Я думал, что мне повезло, что я как-то ее одурачил. Поэтому мне нужно было доказать, что я мог бы быть достойным кого-то удивительного. Это звучит глупо или как? Я хотел иметь возможность «заработать кого-то», кого хотят все, доказать себе, что я ценный человек. Тогда я смогу полюбить себя.

    Помните, что это не о вас - это о дыре в его сердце. Ему нужно знать, что ему не просто «повезло», когда он посадил вас. Не позволяйте ему так себя чувствовать! Пожалуйста, скажи ему, что любишь его. Расскажите ему все, что вы считаете уникальным и интересным в нем. Не думайте только о внешности. Если ему кажется, что он вас одурачил, он не будет относиться к отношениям с уважением. Это важный момент.

  4. Он может быть беспокойным или всегда пытается что-то доказать миру или самому себе.

    Некоторые называют это «суетой» или амбициями. Может быть, у него есть грандиозные идеи или предпринимательское рвение до дурака. Он хочет создать что-то, что изменит мир. Это замечательно, но в его случае это может быть прикрытие: отвлечение от голосов в его голове. Голоса, которые говорят: «Тебя недостаточно». Он пытается создать жизнь, которая докажет его ценность.

    Он не хочет жизни без тебя. Его большие мечты или грандиозные желания выкидывают его из головы. Они вселяют в него надежду, что, может быть, однажды, просто, может быть, он сможет полюбить того, кем он является.После того, как он сделает все эти потрясающие вещи.

    Нет ничего плохого в напористости и инициативе. Но почему он так гонит ? Почему он так сильно желает ? Если бы мы удосужились спросить себя «зачем» нам то, что мы делаем, мы могли бы спасти себя от горя. Мы бы перестали гоняться за таким количеством блестящих красных шаров. Мы могли бы жить с большей целью. Ваш мужчина должен спросить себя, почему он так многого хочет.

    Чтобы спустить его на землю, напомните ему, сколько жизни нужно прожить прямо сейчас , в этот момент.В этот момент между вами двумя. Поцелуй его в губы, держи голову руками. Взъерошьте эти волосы и посмотрите в глаза, которые вы так любите. Скажите: «Я люблю тебя именно таким, какой ты есть сейчас». Скажите ему, что с него достаточно.

    Дело не в том, чтобы сделать его бесцельным ленивым ослом. Чтобы убедиться, что у него правильная мотивация и приоритеты.

  5. Он может быть очень ревнивым или неуверенным в себе по отношению к другим мужчинам.

    Моей бывшей, Мэри, всегда приходилось думать, что я прекрасна и прекрасна.Она была всей моей системой поддержки, источником уверенности и безопасности. Она была для меня всем. (И все же я относился к ней ужасно - разве мужчины не лучшие?)

    Если бы я чувствовал угрозу или не значимость №1 в ее жизни, я бы начал терять свое дерьмо. Низкая самооценка внутри вашего мужчины создает огромную дыру. Он наполнил ее вами и окропил другими вещами, такими как пороки и внимание других. Когда вы угрожаете снова оставить их пустыми, они сходят с ума или становятся иррациональными.

    Он не хочет, чтобы вы страдали.И он не хочет доминировать над вами. Он не знает, почему он так себя чувствует, но это потому, что он ненавидит себя. По сути, это самооборона, ваши действия причиняют ему боль. Достаточно больно просто быть тем, кто он есть - когда вы угрожаете заставить его чувствовать себя еще хуже ... он набрасывается или ему становится неуютно.

    В этом нет ничего плохого. Я просто говорю, как есть.

  6. Практически невозможно заставить его жить «настоящим».

    Многие парни с заниженной самооценкой живут прошлым.Он может испытывать чувство вины и горевать из-за возможностей, которые он не смог использовать. Возможно, он сожалеет о том, что не успел лучше учиться в школе, или о том, что выбрал лучший колледж. Он может чувствовать себя неудачником и разочарованием для своей семьи. Кто знает, дело в том, что он все время катается сам.

    С другой стороны, он живет в будущем. Он мечтает о дне, когда он сможет «быть счастливым». Вам может быть грустно, потому что кажется, что все, о чем он заботится, - это заработать много денег, достижения или известность. Или заставить его семью гордиться. Может показаться, что он оставляет вас вне своего утопического видения будущего.Но он, вероятно, просто чувствует, что будет достоин вас только после того, как покорит мир. Он чувствует себя недостойным счастья, пока не проявит себя. Эти мысли поглощают его, и он отчаянно жаждет того сладкого момента облегчения, когда он «добился своего». Проблема: этого никогда не произойдет.

    Вы любите его таким, какой он есть, правда? Скажи ему это прямо сейчас.

  7. Истинная приверженность пугает его до смерти - но не по той причине, о которой вы думаете.

    В моих отношениях я боялся, потому что не знал, черт возьми, кем я был.Единственное, что я знал, было дерьмом. Я не чувствовал себя хорошим человеком, так кто захочет быть со мной? Я убедил себя, что помогаю, не давая ей ни брака, ни детей. Не давая ей 100% верных обязательств, я оказал ей услугу.

    Я не верил в себя. Я не верил в свою доброту или потенциал. Я знал, что не смогу пережить предстоящие тяжелые времена. Я чувствовал, что все, к чему я прикасаюсь, превращается в дерьмо, так зачем мне тратить ее время? Она обречена с самого начала, и я не хочу причинять ей боль ».

    Здесь никаких советов, что бы он ни выглядел как «олень в свете фар». Знание этого может помочь вам понять сложность мужчины. Ему нужно научиться любить себя в трудные времена, прежде чем он сможет любить вас в трудные времена.

  8. Ему может быть приятно видеть, как вы страдаете или страдаете за отношения.

    Больной, а? Если хочешь, ненавидь меня, мне все равно. Я прихожу по правде. Об этом сложно говорить. Самоуважение может упасть настолько низко, что мужчина получает подтверждение, видя, как его партнерша страдает.Видеть, как человек проходит через ад из-за нас, чувствовать причиненную нами боль - действительно может вселить в нас гордость.

    Это доза наркотика «Я достоин»… «Посмотрите, как этот человек сходит с ума по мне, я должен быть достоин».

    Достаточно сказать, пора расстаться с отношениями. Обида никогда не оправдывает обиду.

  9. Он обожает тебя, но ему нужно научиться любить себя.

    Ваш парень должен научиться любить себя. Это включает в себя все самые глубокие и темные части, которые пугают его до смерти.Неприкрытые и неощутимые части нашей психики являются источником всех неврозов и страданий. Это сказал Карл Юнг, а не я.

    Если он любит только определенную часть себя, как свою внешность, остальная его часть останется неразвитой. Во многом раньше я был как ребенок. Я избегал боли и жертв при любой возможности, и я превратился в большого ребенка-мужчину. Если это происходит с вашим мужчиной, вы должны немедленно это остановить.

В конце концов, вместе вы справитесь. Связь между вами будет неразрывной, и он будет любить вас вечно.Он никогда не забудет, что вы были той девушкой, которая помогла ему открыть для себя величайшую любовь во Вселенной. Его любовь к себе. Придерживайтесь этого, но сразу же разработайте план. Страдает не только он, но и вы. Действуйте прямо сейчас. Если он отказывается провести черту на песке и изменить свою жизнь, возможно, пришло время уйти.


Об авторе: Пол Грейвс

When You Love a Man With Low Self-Esteem Пол Грейвс пишет о боли, стыде и лучшей жизни через принятие себя в TakeTheLemons.com. Он живет в Огайо со своей 7-летней дочерью и двумя кошками.

Пол есть в Twitter и Instagram.

Понравилась статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать еженедельные обзоры наших лучших статей

.

Повышение низкой самооценки - NHS

У всех нас бывают времена, когда нам не хватает уверенности и мы не чувствуем себя хорошо.

Но когда низкая самооценка становится долгосрочной проблемой, это может оказать пагубное влияние на наше психическое здоровье и нашу повседневную жизнь.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение - это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и жизни в целом.Это помогает нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низка, мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь.

Что вызывает заниженную самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже средства массовой информации посылают нам положительные и отрицательные сообщения о нас самих.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или ваши собственные ожидания.

Стресс и тяжелые жизненные события, такие как серьезная болезнь или тяжелая утрата, могут отрицательно сказаться на самооценке.

Личность тоже может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как на нас влияет низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или уверенность в себе, вы можете скрыться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать того, что вам кажется сложным.

В краткосрочной перспективе избегание сложных и сложных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.

В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией - это избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.

У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться с ситуацией.

Как добиться здоровой самооценки

Чтобы повысить свою самооценку, вам нужно выявить негативные убеждения, которые у вас есть о себе, а затем бросить им вызов.

Вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы, например, искать новую работу, или что «никому нет дела до вас».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

Затем начните писать доказательства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорошо разбираюсь в загадочных кроссвордах» или «Моя сестра каждую неделю звонит в чат».

Запишите другие положительные моменты о себе, например: «Я внимательный», «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют другие».

Также напишите что-нибудь хорошее, что о вас говорят другие люди.

Стремитесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных моментов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список на видном месте. Так вы сможете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке.

Возможно, сейчас у вас неуверенность в себе из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы повысить низкую самооценку

Вот еще несколько простых приемов, которые могут помочь вам лучше относиться к себе.

Признайте, в чем вы хороши.

Мы все в чем-то хороши, будь то готовка, пение, решение головоломок или дружба. Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что помогает поднять вам настроение.

Стройте позитивные отношения

Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас унижать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или расскажите им, как вы относитесь к их словам или действиям.

Постарайтесь построить отношения с позитивными людьми, которые вас ценят.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть нежным к себе в те моменты, когда вам хочется быть самокритичным.

Подумайте, что бы вы сказали другу в подобной ситуации. Мы часто даем другим гораздо лучший совет, чем сами себе.

Учитесь быть напористыми

Напористость означает уважать мнения и потребности других людей и ожидать от них того же.

Один из приемов - смотреть на других людей, которые действуют напористо, и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притвориться кем-то другим. Это получение подсказок и советов от людей, которыми вы восхищаетесь, и раскрытие настоящего.

Начать говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны сказать «да» другим людям, даже если они этого не хотят.

Риск состоит в том, что вы станете перегруженными, обиженными, злыми и подавленными.

По большей части отказ не нарушает отношений.Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не получат сообщение.

Дайте себе вызов

Мы все время от времени нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать новые вещи или принимать вызовы.

Поставьте себе цель, например, записаться на урок упражнений или пойти на общественное мероприятие. Достижение целей поможет повысить вашу самооценку.

Где найти помощь при низкой самооценке

Психологические методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь.

Вы можете направить себя на психологическую терапию в NHS.

Если хотите, вы можете сначала поговорить с терапевтом, и он может направить вас.

Вы также можете найти частного терапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональной организации.

Слушайте подкаст о борьбе с бесполезным мышлением.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Посетите healthtalk.org, чтобы услышать, как молодые люди рассказывают о своем опыте низкой самооценки.

Приложения и инструменты для психического здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

.

Секрет любви к себе ⋆ LonerWolf

Худшее одиночество - это не чувствовать себя комфортно с собой. - Марк Твен

Простая правда заключается в следующем; , если вы стремитесь осуществить свои мечты, иметь свободу быть самим собой, бросить вызов конформизму и традиционно типичным образам жизни, вы никогда не сможете жить полноценной жизнью, если не избавитесь от заниженной самооценки и не обретете смелость уверенности в себе.

На моем пути к самопознанию и любви к себе я узнал три секрета:

Несовершенство - это свобода

Совершенство не тогда, когда нечего добавить, а когда нечего больше убирать.~ Антуан де Сент-Экзюпери

Мы рождены с врожденным чувством принадлежности. По мере взросления общество помогает нам сформировать представление о совершенстве или о том, что «достаточно хорошо». По сути, нам нужно создать идею, которой нужно соответствовать, чтобы мы могли чувствовать себя принятыми всеми.

Shadow Work Journal Advertisement image Shadow Work Journal Advertisement image

Наши родители говорят нам, чего они ждут от нас, также как и наши братья и сестры, наши учителя и наши религии. Общество использует средства массовой информации, чтобы постоянно доводить нас до совершенства, от рекламы, информирующей нас о том, насколько устаревшие наши вещи по сравнению с их новыми продуктами, до красивых моделей, продающих кремы, диетические продукты или протеиновые батончики. Сравнение - одно из самых больших препятствий на пути к самооценке. Мы используем его, чтобы найти другой стандарт «совершенства» для принятия.

Через социальные сети, такие как Facebook, мы постоянно используем наших друзей, родственников и коллег, чтобы оценить их финансовый успех или то, насколько счастливы наши жизни по сравнению с их, или, по крайней мере, то, чем они хотят поделиться. Но правда в том, что мы видим только поверхность жизни других людей, и мы знаем все свои несовершенства, но мы используем это ложное поверхностное восприятие как ориентир того, насколько «хорошо» мы делаем.

Пытаясь быть достаточно хорошими и пытаясь быть принятыми, мы создаем нереальный образ совершенства, которому не удается соответствовать. Осознавая свое несовершенство, мы отвергаем себя.

Насколько низка ваша самооценка, зависит от того, насколько сильно вы хотели принадлежать к себе, и насколько вы были готовы отказаться от себялюбия и собственного достоинства, чтобы почувствовать себя принятым. Когда мы совершаем ошибку, мы быстро пытаемся ее скрыть, а затем, оставаясь одни, мы чувствуем себя виноватыми, осознавая, насколько мы глупы и некомпетентны.В глубине души быть несовершенным непростительно человеку, который отвергает себя. Этот человек чувствует себя фальшивым и разочарованным из-за того, что он не соответствует своему представлению о совершенстве, поэтому он совершает самоубийство.

Самопомощь может принимать разные формы и формы, подумайте: негативное мышление, наркотики, переедание, физическое самоповреждение и бессознательное вступление в жестокие отношения - вот некоторые примеры. Низкая самооценка - это бесконечный цикл. Нам кажется, что мы не живем в соответствии с нашим представлением об «идеальном», поэтому это дает нам повод оправдать нашу пассивность, чтобы изменить что-то плохое в нашей жизни.Это неизбежно приводит к тому, что мы больше склонны к самозаконному обращению, что ведет к еще большему удалению от нашего представления о совершенстве (например, толстый, безработный, наркоман, одинокий, психически больной).

В какой-то момент наше самоуничижение становится страданием, и наше несчастье начинает делать нас счастливыми. По сути, наше стремление к совершенству парализует нашу способность меняться и лишает нас удовольствий и радостей того, что предлагает несовершенная жизнь.

Совершенство - это смерть.

Буквально смерть.Если вы думаете об определении совершенства, - это когда что-то достигло своего конечного состояния. Совершенство - это когда что-то нельзя улучшить. , но жизнь - это постоянные колебания, и все живое постоянно растет и изменяется. На протяжении всей жизни мы постоянно учимся, даже до последнего вздоха. Подумайте: в какой момент мы можем действительно сказать, что мы «завершены», что мы ничего не можем улучшить? Только когда нас кладут в гроб!

Никогда не думайте о жизни в терминах: « Be Perfect! », но вместо этого подходите к жизни как« Get Better!

Страх неудачи

Прежде чем поставить себе диагноз депрессии или заниженной самооценки, сначала убедитесь, что вы на самом деле не просто окружены придурками. ~ Стивен Винтерберн

Стремление к совершенству имеет множество побочных эффектов, главным из которых является страх неудачи. Страх неудачи парализует нашу способность реализовывать свои мечты и страсти.

Когда-то, когда я что-то терпел, я всегда интерпретировал это как следствие того, кем я был. Мой успех был прямым отражением моих врожденных качеств , например интеллект, интеллект, социальные способности, и не имеют ничего общего с обстоятельствами .Когда что-то пошло не так, это было не из-за того, что я сделал что-то не очень хорошо, а из-за личной неспособности, а в том, что мне не хватало какой-то врожденной черты совершенства.

Если я приглашал девушку на свидание, но мне отказывали, это происходило потому, что я был неадекватен, а не потому, что, например, она не слышала то, что хотела услышать от меня, или у нее уже был интерес к кому-то другому, или она имела действительно плохой день на работе.

То, что вы делаете, и результат того, что вы делаете, формируют образ того, кем вы себя считаете, или, другими словами: вашу самооценку.Но хорошая новость заключается в том, что независимо от того, кем вы себя считаете, то, что вы делаете, вы контролируете, что вы можете изменить и улучшить с практикой, и если вы измените это, это изменит то, кем вы себя считаете.

Я думал, что никогда не смогу писать для аудитории, например, английский - мой второй язык, и мне не хватило терпения. Но независимо от того, кем я себя считал, я разработал этот веб-сайт и начал писать статьи, и я стал тем, кто пишет для 12 000 читателей.

От самоуничижения к уверенности в себе

Люди оценивают друг друга по тому, что у каждого есть, а не по тому, что каждый ... Ничто не может принести вам покой, кроме вас самих.~ Ральфо Уолдо Эмерсон (Essential Emerson)

Слово «мужество» происходит от латинского «кор», означающего сердце. Сегодня мы используем это слово для описания героических действий, но в самом чистом виде оно означало «высказывать свое мнение, рассказывая всем сердцем», или, другими словами, сделать себя эмоционально уязвимым.

Самопринятие как инструмент любви к себе, означает прощение ваших недостатков, признание того, что вы не идеальный человек и что вам не обязательно быть, и что вы никогда не доживете до этого. образ совершенства, который вы создали бессознательно.


Shadow Work Journal cover Shadow Work Journal cover

Журнал теневой работы:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!
Download Button Download Button

Низкая самооценка проистекает из злоупотребления собой, из-за отсутствия самоуважения того, кто вы есть, того, кто вы на самом деле , а не из ложного идеального образа того, кем вы «должны» быть. Противоположность самоуничижению - себялюбие.

Чем больше у нас любви к себе, тем больше мы прощаем и принимаем себя, включая ошибки и пороки, и тем меньше мы будем так сурово осуждать себя. Мы также судим других согласно нашему представлению о совершенстве, и, естественно, они не оправдывают наших ожиданий. Если мы хотим полностью испытать любовь и сопричастность, мы должны верить, что достойны любви и принадлежности. Если вы не можете любить себя, откуда исходит ваша любовь, как вы можете по-настоящему любить кого-то другого?

И единственный способ испытать любовь к себе - это быть самим собой.Уважать и принимать кого бы то ни было.

Большинство из нас слишком охотно продают свою целостность, гордость за себя, чтобы быть кем-то более приемлемым для других посредством сплетен, принятия глупых культурных тенденций моды, наркотиков, банд и отрицательного менталитета .

Думаешь, это ты? Пройдите наш тест на низкую самооценку.

.

Как женская объективация в рекламе снижает самооценку у парней

Могут ли женщины в бикини заставить МУЖЧИН плохо относиться к себе? Как женская объективация в рекламе создает низкую самооценку у парней

  • Прошлые исследования показали, что женщины, подвергающиеся сексуализированной рекламе, могут страдать от негативных последствий, включая снижение самооценки и депрессию
  • Исследователи из колледжа Сент-Роуз и Университет Южной Флориды изучил 437 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 25 лет и обнаружил, что сексуальная объективация может иметь негативное влияние и на мужчин.

Кэтрин Таунсенд для Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

От одетых в бикини моделей Карла-младшего, намекающих на то, что он ест гамбургеры, до рекламы American Apparel, в которой женщина-модель раздевается и демонстрирует гораздо больше кожи, чем ее коллега-мужчина, чтобы сместить такая же рубашка унисекс, ясно, что когда дело доходит до рекламы, секс продает.

Предыдущие исследования показали, что женщины, которые подвергаются таким сообщениям, могут усвоить ценность своей внешности, что может затем привести к негативным последствиям, включая низкую самооценку, расстройства пищевого поведения и депрессию.

Новое исследование показало, что гиперсексуализированная реклама может иметь негативное влияние и на мужчин, сообщает The Huffington Post.

Feeling low: A new study has found that sexualized advertisements could have a negative effect on men as well as women  Feeling low: A new study has found that sexualized advertisements could have a negative effect on men as well as women 

Чувство слабости: новое исследование показало, что реклама сексуального характера может оказывать негативное влияние на мужчин и женщин

Исследователи из колледжа Сент-Роуз и Университета Южной Флориды обследовали 437 мужчин и женщин в возрасте от 18 и 25, чтобы изучить сложную взаимосвязь между рекламой, в которой сексуально объективизируются женские тела, и тем влиянием, которое она оказывает на оба пола.

участников исследования были опрошены о том, сколько часов в неделю они провели смотреть телевизор, серфинг в Интернете, социальные сети, чтение журналов или газет, просмотр порнографии и играть в видеоигры.

Затем их попросили оценить, насколько они согласны с такими утверждениями, как «Я бы хотел, чтобы мое тело выглядело как модели, которые появляются в журналах», чтобы оценить, насколько они усваивают культурные идеалы внешнего вида.

Затем всех разделили на две группы: одна группа смотрела шесть рекламных роликов с сексуальным объективированием женщин, а другая смотрела более нейтральный контент.

Sex sells: Past research has found that for women, being exposed to hyper-sexual commercials such as the one that Emily Ratajowski (left) and Sara Underwood (right) did for Carl Sex sells: Past research has found that for women, being exposed to hyper-sexual commercials such as the one that Emily Ratajowski (left) and Sara Underwood (right) did for Carl

Секс продает: прошлые исследования показали, что для женщин участие в гиперсексуальной рекламе, такой как та, которую Эмили Ратаевски (слева) и Сара Андервуд (справа) сделали для Карла-младшего, может иметь негативные последствия

Sex sells: Past research has found that for women, being exposed to hyper-sexual commercials such as the one that Emily Ratajowski (left) and Sara Underwood (right) did for Carl Sex sells: Past research has found that for women, being exposed to hyper-sexual commercials such as the one that Emily Ratajowski (left) and Sara Underwood (right) did for Carl Sex sells: Past research has found that for women, being exposed to hyper-sexual commercials such as the one that Emily Ratajowski (left) and Sara Underwood (right) did for Carl Sex sells: Past research has found that for women, being exposed to hyper-sexual commercials such as the one that Emily Ratajowski (left) and Sara Underwood (right) did for Carl

Разные стандарты: в этой рекламе American Apparel была изображена рубашка унисекс на мужской модели (слева) и его гораздо более агрессивная модель-женщина в той же одежде (справа)

После этого, когда обе группы попросили снова оценить удовлетворенность телом, исследователи обнаружили, что мужчины и женщины, усвоившие культурные идеалы внешнего вида, испытывали более высокий уровень неудовлетворенности телом после просмотра рекламы, в которой женщины были объективированы сексуально.

Хотя эффект был больше у женщин, оба пола впоследствии были недовольны своим телом - и такой тенденции не было обнаружено для группы, которая просматривала нейтральную рекламу.

Исследователи предупредили, что результаты «может быть трудно обобщить за пределами молодого взрослого населения», поскольку они включали только участников в возрасте от 18 до 25 лет - и пока неясно, произошло ли краткосрочное снижение самооценки. Сообщение о признании будет воспроизведено с течением времени.

Тем не менее, эксперты надеются, что понимание того, почему этот тип объективации может причинить вред обоим полам, является важным шагом на пути к более глубокому пониманию долгосрочных последствий ежедневной бомбардировки подобными сообщениями - как для мужчин, так и для женщин.

Celebrity spots: Paris Hilton appeared in another controversial Carl Celebrity spots: Paris Hilton appeared in another controversial Carl

Знаменитые ролики: Пэрис Хилтон появилась в другой скандальной кампании Карла-младшего

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*