Food coach кто это: Пищевой (Фуд) коучинг, его сущность и значение – Профессия Коуч по питанию

Содержание

Пищевой (Фуд) коучинг, его сущность и значение

 

  • Правильное питание для снижения веса
  • Рациональное питание для лечения пищевых зависимостей
  • Разработка индивидуального меню и оптимального режима питания
  • Ежедневное сопровождение тренера по питанию и ежедневный мониторинг вашего рациона
  • Подбор именно ваших продуктов питания, естественным образом подходящих только вам
  • Подбор оптимального сочетания продуктов, порядка и последовательности приемов пищи в течение дня
  • Разработка индивидуального режима двигательной активности
Вы когда-нибудь задумывались, что с помощью питания можно изменить свою жизнь к лучшему?
Мы разработаем для вас индивидуальную систему питания, на основе ваших личных конституциональных особенностей.
Получить консультацию
  • Вы получите Ваше новое тело, стройное и здоровое
  • Вы сможете похудеть до нужных вам размеров
  • Ваш нормальный вес всегда будет стабилен и постоянен
  • Вы избавитесь от пищевых расстройств
  • Вы станете профессионалом в выборе полезных для вас продуктов питания
  • Вы получите высокий уровень жизненной энергии, гармонию и стабильность
  • Переход на Персональную систему питания позволит вам сэкономить затраты на продукты в 3 раза и это реальность!

 

«Как может понять болезни людей тот, кто не знает, чем они питаются?»
Гиппократ, основатель медицины
(460-357гг. до н.э.)

Кому нужен Пищевой коучинг

  • Данный метод поможет всем, кто интересуется своим здоровьем и образом питания.
  • Кто хочет качественно изменить свою жизнь.
  • Людям с лишним/недостаточным весом и хроническими заболеваниями, связанными с избытком или недостатком массы тела.
  • Людям с пищевыми нарушениями, такими как булимия, анорексия, компульсивные переедания.

Пищевой коучинг

Еда – нас окружает с первых дней нашей жизни. Еда – это источник силы и слабости, здоровья и болезней, счастья и горя.

Многие из нас не умеют пользоваться этим великим инструментом. Лишний вес, хронические заболевания, переедания, пищевые зависимости в сопровождении бесчисленных опасных диет – все это заглушает голос нашего Умного Тела, вполне конкретно знающего что ему надо для восстановления и приобретения нужной формы и объема.

Авторитетные исследования зарубежных и отечественных ученых много раз доказывали влияние определённых видов продуктов и систем питания на развитие и локализацию таких страшных заболеваний как рак, ишемическая болезнь сердца, диабет, аутоиммунные заболевания. Но человек принимает лекарство и идет на операцию, не умея правильно перестроить пищевые привычки.

Суть Фуд-Коучинга

  1. В каждом из нас заложена программа изменения и исцеления от любых болезней и пищевых пристрастий, мы помогаем ее найти и активировать.
  2. Мы каждый день рядом с вами! Ежедневное сопровождение консультанта по питанию — это реальная и эффективная помощь на пути к выздоровлению и похудению.
  3. В основу Пищевого Коучинга легли современные научно-исследовательские работы, о влиянии еды на здоровье человека. Кандидатские и докторские диссертации, богатый опыт Американских, Европейский, Российских ученых, врачей, психологов.
  4. Мы пользуемся только проверенными научными фактами и собственным богатым и успешным опытом работы.
Мы не учим как надо жить правильно, не даем жёстких рекомендаций, не ограничиваем вас, мы ищем совместные пути решения индивидуально для каждого.

Мы ждём вас на наших программах!

«Лёгкое начало»

Программа которая поможет вам начать! Поможет посмотреть на свою жизнь и здоровье с позиции собственного организма, услышать его и начать путь к самому себе.

Перейти
«Гармония и осознание»

Уникальная программа коррекции веса с помощью включения естественного, природного механизма саморегуляции.

Перейти
«Твой выбор»

Пищевая зависимость – не болезнь! Это расстройство поведения и умений оптимально принимать пищу. Наша программа деликатно и комфортно настроит вас на здоровье и свободу.

Перейти

Профессия Коуч по питанию

Специалист по питанию, который объясняет, мотивирует и даже заставляет придерживаться выработанного им меню.

Еда – это источник силы, энергии, она необходима нам с первых дней жизни, чтобы наш организм нормально функционировал. «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть» – одна из самых известных крылатых фраз о питании. К сожалению, не все умеют рационально подходить к вопросу о питании. А ведь неправильное питание влечет за собой множество проблем со здоровьем: это и лишний вес, и хронические заболевания, и пищевые зависимости..

Специалист по питанию работает над составлением здорового меню человека, которое будет способствовать внешнему улучшению тела клиента, сохранению результатов на долгое время, повышению уровня знаний клиента о здоровой пище. Результатом обращения человека к такому специалисту станет высокий уровень жизненной энергии. Рациональный подход к выбору продуктов поможет также сэкономить затраты на продукты. 

Фуд-коуч дословно с английского языка переводится, как тренер по питанию. К пищевому коучу могут обратиться все, кого интересует здоровье и правильное питание. По мнению этих специалистов, в каждом из нас заложена программа изменения и исцеления от любых болезней, а они помогают ее найти и активировать. В основе пищевого коучинга лежат современные научно-исследовательские работы о влиянии еды на здоровье человека.

Процесс взаимодействия со специалистом прост, постоянные встречи с фуд-коучем могут и не понадобиться. Большинство специалистов работают дистанционно.

Области знания: Биология. Физиология. Анатомия. Химия. Диетология. Консультирование. Психология

Компетенции

  • Составление программы питания для снижения веса
  • Разработка индивидуального меню и оптимального режима питания 
  • Ежедневный мониторинг рациона клиента
  • Подбор подходящих продуктов питания для клиента
  • Подбор оптимального сочетания продуктов, порядка и последовательности приемов пищи в течение дня
  • Разработка индивидуального режима двигательной активности

Важные качества

Личные качества: деликатность, ответственность, вежливость, хорошая память, внимательность, саморазвитие, хорошая физическая форма 

Soft skills:  коммуникабельность, обучаемость, тайм-менеджмент, системное мышление, клиентоориентированность

Профессиональные навыки: знание физиологических процессов (обмен веществ, работа пищеварительной системы, их взаимосвязь, закономерности), знание составов продуктов и их влияние на здорового и больного человека, знание биологической ценности продуктов

Где работает

  • Компании по составлению плана питания и доставке подходящих блюд
  • Рестораны, кафе здорового питания
  • Фитнес-центры

Потенциальные работодатели

  • Психологический центр «Дом» (г. Москва)
  • Академия специалистов индустрии здоровья (г. Москва)
  • Служба доставки еды «FoodyFit» (г. Москва)
  • Школа здорового питания Superfood (г. Москва)
  • Школа пищевого коучинга (г. Санкт-Петербург)
  • Сеть фитнес клубов Extreme Fitness Atletics (г. Екатеринбург)
  • Кафе здорового питания «Динамо» (г. Барнаул)

Вузы, в которых готовят специалистов по профессии «Коуч по питанию»

  • Московский государственный университет пищевых производств
  • Кубанский государственный медицинский университет Минздрава России
  • Новосибирский государственный медицинский университет
  • Пермский государственный медицинский университет имени академика Е.А. Вагнера
  • Ростовский государственный медицинский университет
  • Самарский государственный медицинский университет
  • Тюменский государственный медицинский университет
  • Уральский государственный медицинский университет
  • Южно-Уральский государственный медицинский университет

Компании-партнеры

Коучинг — Википедия

Выступление коуча на конференции SPM 2015

Коучинг (англ. coaching) — метод консалтинга и тренинга, в процессе которого человек, называющийся «коуч», помогает обучающемуся достичь некой жизненной или профессиональной цели. В отличие от менторства, коучинг сфокусирован на достижении чётко определённых целей вместо общего развития[1][2].

Венгерский коч

Термин пришёл в русский язык из английского[3], а в английском произошёл от названия грузового транспортного средства, получившего название по месту своего появления[en][4]. Первое использование слова «coach» для обозначения инструктора зафиксировано около 1830 года в Оксфордском университете — «коучем» на сленге стали именовать человека, помогающего студенту готовиться к экзамену

[4]. Слово «коучинг» получило значение «переносить людей с их места туда, где они хотят быть». В спорте использование данного слова впервые зафиксировано в 1861 году[4].

На развитие коучинга влияли многие области знания, включая педагогику, психологию (в том числе спортивную, клиническую, социальную и промышленную), теории лидерства и другие. С середины 1990-х годов коучинг развился в отдельную дисциплину, появились профессиональные ассоциации, например, Ассоциация коучинга, Международная федерация коучей[de], Европейский совет коучинга и менторства, которые участвовали в разработке стандартов обучения[5].

Изначально коучинг развивался благодаря исследованиям в области спортивной психологии: важными для становления коучинга были работы спортивного коуча Тимоти Голви, создавшего собственный гуманистический принцип и целую школу коучинга, повлиявшую на многих ведущих коучей Великобритании

[6] и его ученика Джона Уитмора[7]. Книгу Голви «The Inner Game of Tennis» часто называют первой крупной публикацией, в которой произошёл разворот от спортивного коучинга к лайф-коучингу, развитому в отдельную дисциплину Вернером Эрхардом, Лорой Уитуорт, Джоном Уитмором и Томасом Леонардом (кодифицировавшим область)[8]. Также помимо спортивной влияние оказывала и клиническая психология, публикации психотерапевтов Инсу Ким Берг[en], Стива де Шейзера[en] и доктора юридических наук [7].

Дженет Харви, президент Международной федерации коучей, считает, что развитие коучинга началось в 1970-х годах с Движения за развитие человеческого потенциала и тренинговой компании Эрхарда[9]. Томас Леонард, основавший объединения Coach U, Международную федерацию коучей и Международную ассоциацию коучинга, работал у Эрхарда в 1980-х годах

[1]:28,82; он был первым успешным популяризатором коучинга[8].

Многие коучинговые организации имеют стандарты поведения и «кодексы чести», следование которым они считают необходимым для защиты интересов клиентов[10][11][12].

Профессиональный коучинг включает такие техники как наводящее перефразирование, слушание, задавание вопросов, уточнение, которые помогают клиенту изменить перспективу и увидеть новые подходы к достижению желаемой цели[13]. Вышеописанные техники применимы почти в любой разновидности коучинга. В этом смысле коучинг является «мета-профессией», позволяющей помочь клиенту в самых различных областях. Ввиду этого виды коучинга могут частично перекрываться[14].

Лайф-коучинг[править | править код]

Лайф-коучинг использует широкий набор инструментов и техник, взятых из других дисциплин (в частности, психологии, нейробиологии[15] и профориентации), чтобы помочь клиенту определить и достичь личных целей. Профессиональные лайф-коучи могут иметь сертификаты и дипломы в различных областях, включая психологическое консультирование и родственные ему, однако лайф-коуч не является ни психотерапевтом, ни социальным педагогом, ни работником здравоохранения[en].

Коучинг людей с дефицитом внимания[править | править код]

Концепция особого типа лайф-коучинга для людей, страдающих СДВГ, впервые была озвучена в 1994 году психиатрами Эдвардом Хэллоуэллом и Джоном Рейти в книге «Driven to Distraction»[16]. Коучинг для людей с СДВГ сфокусирован на том, чтобы уменьшить влияние дисфункции целенаправленной деятельности, типичного для СДВГ[17].

Коуч помогает клиенту лучше управлять временем, организовываться, ставить цели и достигать их, завершать начатые проекты[18]. Кроме того, коуч может помочь с тем, чтобы справиться с характерными для СДВГ проблемами и выявить личные сильные стороны клиента. Такие коучи помогают с осознанием ожиданий, предъявляемых клиентам другими людьми, так как люди с СДВГ обычно имеют проблемы с точным определением собственного потенциала[19].

В отличие от психологов или психотерапевтов коучи этого типа не лечат клиентов, их внимание направлено только на упрощение повседневной жизни человека и поведенческих аспектах синдрома[20]. Конечной целью коучинга для людей с СДВГ является появление «внутреннего коуча», набора правил саморегуляции и навыков планирования[21].

В исследовании 2010 года, проведённом Университетом Уэйна, был оценён эффект специфического коучинга 110 студентов с СДВГ. Исследовательская группа пришла к заключению, что коучинг показал высокую эффективность в улучшении целенаправленной деятельности и сопутствующих навыков, измеренную с помощью [22]. Тем не менее, не всем страдающим СДВГ нужен коуч, и не всем коуч может помочь[23].

Бизнес-коучинг[править | править код]

Бизнес-коучинг является разновидностью техники развития кадрового потенциала[en]. Бизнес-коучинг предоставляет индивидуально и группам поддержку и позитивную обратную связь для улучшения эффективности работы. Бизнес-коучинг по-английски также именуется «коучингом руководителей» (executive coaching)[24], корпоративным и лидерским коучингом.

Коучи помогают клиентам достичь профессиональных целей вроде продвижения по карьерной лестнице, улучшения коммуникативных навыков, управления эффективностью работы, организации труда, усиления лидерства и стратегического мышления, увеличение эффективности разрешения конфликтов, а также создания продуктивной команды. Примером бизнес-коуча является специалист по психологии труда. Бизнес-коучинг эффективен в улучшении производительности, комфорте, способности находить силы для преодоления проблем, улучшении отношения к труду и достижении целей[7].

Бизнес-коучинг не ограничен вмешательством извне: во многих организациях руководители высшего и среднего звена должны периодически становиться коучами для коллег, помогая им увеличить удовлетворённость работой, ускорить профессиональный и карьерный рост[25]. Исследования свидетельствуют о том, что у коучинга руководителей имеется положительный эффект на производительность труда[26].

Существуют профессиональные членские организации, такие как Альянс профессиональных бизнес-коучей[27], Международная федерация коучей, Международный совет коучинга (International Coaching Council)[28] и Всемирная ассоциация бизнес-коучей[29]. При этом сертификации и лицензирования бизнес-коучей не существует, поэтому членство в них не обязательно для работы. Многие бизнес-коучи называют себя более общим словом «консультант»[30]. Согласно отчёту 2007 года MarketData, около бизнес- или лайф-коучами в США являются 40 000 человек в США, а 2,4-миллиардная индустрия коучинга растёт со скоростью 18 % в год[31].

Спортивный тренер[править | править код]

Тренерская библиотечка клуба крикета Marylebone

Спортивный тренер, или коуч, обучает и управляет спортсменом (или командой). Тренеры занимаются не только консультированием при подготовке к соревнованиям, они делают управленческую работу, а также выступают представителями подопечных. Конечная цель спортивного тренера — подготовить атлетов к победе[32].

Другие виды[править | править код]

Выбор карьеры может также быть предметом коучинга, который в таком случае именуется профориентацией. Также коучинг может быть карьерным — связанным с целью достижения более высоких должностей.

Академический коуч помогает научиться справляться с домашним заданием и получить навыки для повышения успешности обучения в целом (в отличие от обычной помощи по какому-либо предмету)[33].

Финансовый коучинг — относительно новая форма коучинга, задачей которого является преодоление проблем с достижением финансовых целей и следованию финансовым планам. Финансовый (также денежный) коуч помогает клиенту уменьшить и реструктурировать долги, уменьшить траты, выработать привычку к накоплению. Существующих исследований недостаточно для установления полезности такого вида коучинга[34].

Коучинг по здоровому образу жизни — другая новая профессия, помогающая клиентам научиться жить с болезнями и синдромами, в особенности с хроническими или неизлечимыми[35]

В критических отзывах коучинг часто сравнивается с психотерапией без ограничений, регуляции, контроля и морального кодекса[36][9][37]. Ввиду отсутствия государственной регуляции большинство лайф-коучей и коучей по здоровому образу жизни не проходили сертификацию или специальное обучение[38].

С увеличением популярности коучинга многие высшие учебные заведения предлагают обучение коучингу по одобренным Международной федерацией коучей (МФК) программам[39]. Некоторые подобные курсы позволяют получить сертификат лайф-коуча после нескольких дней занятий[40], однако МФК предупреждает о том, что такие сертификаты не означают наличия всех требуемых навыков[41]. Одобренные МФК программы предполагают продолжительность минимум 125 академических часов, 10 часов коучинга и наличие оценки знаний[42]. Для сравнения: в Калифорнии психолог-консультант должен получить 3000 часов профессионального опыта под присмотром специалиста[43].

  • Каннио, Сильвиана. Мастерство Коучинга. — Москва : Кн. по требованию, cop. 2012. — 240 с. : ил., табл.; 21 см; ISBN 978-5-458-23166-4
  • Рейнольдс, Марша. Коучинг: эмоциональная компетентность : Направьте свои эмоции (EQ) на успех в работе : [Пер. с англ.] — М. : Центр поддержки корпоратив. упр. и бизнеса, 2003. — 103, [2] с.; 20 см. — (Коучинг из первых рук).; ISBN 5-9254-0027-5 : 2000
  • Стар, Джули. Коучинг: полное руководство по методам, принципам и навыкам персонального коучинга. — Изд. 2-е, испр. и доп. — Москва : Бизнес Психологи, 2011. — 381 с. : ил., табл.; 24 см; ISBN 978-5-91809-006-0
  1. 1 2 Renton, Jane. Coaching and Mentoring: What They Are and How to Make the Most of Them (англ.). — New York: Bloomberg Press, 2009. — ISBN 9781576603307.
  2. Chakravarthy, Pradeep The Difference Between Coaching And Mentoring (неопр.). Forbes (20 декабря 2011). Дата обращения 4 июля 2015.
  3. Э. Г. Азимов, А. Н. Щукин. Новый словарь методических терминов и понятий издательство=ИКАР. — 2009.
  4. 1 2 3 coach, Online Etymology Dictionary, <http://www.etymonline.com/index.php?term=coach>. Проверено 4 июля 2015. 
  5. Passmore, Jonathan. Excellence in Coaching: The Industry Guide (англ.). — Kogan Page (англ.)русск., 2010. — ISBN 9780749456672.
  6. Vikko G. Brock. Grounded Theory Of The Roots And Emergence Of Coaching. — International University of Professional Studies, 2008. — С. 93.
  7. 1 2 3 Tim Theeboom, Bianca Beersma & Annelies E.M. van Vianena. Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context (англ.) // The Journal of Positive Psychology. — 2013. — Vol. 9, no. 1. — doi:10.1080/17439760.2013.837499.
  8. 1 2 Bill Dueease. Increase the Power of Coaching by Understanding Its History (англ.) // Peer Resources. — 2009. — P. 2. — ISSN 1708-9034. Архивировано 4 марта 2016 года.
  9. 1 2 Morgan, Spencer (27 January 2012), Should a Life Coach Have a Life First?, The New York Times, <https://www.nytimes.com/2012/01/29/fashion/should-a-life-coach-have-a-life-first.html>. Проверено 4 июля 2015. .
  10. ↑ Code of Ethics (неопр.) (недоступная ссылка). International Coach Federation. Дата обращения 20 июля 2015. Архивировано 9 февраля 2014 года.
  11. ↑ Code of Ethics (неопр.) (недоступная ссылка). European Mentoring and Coaching Council. Дата обращения 20 июля 2015. Архивировано 24 сентября 2015 года.
  12. ↑ Coaches Code Of Ethics (неопр.). National Federation of State High School Associations.
  13. ↑ Cox, Elaine (2013), Coaching Understood: a Pragmatic Inquiry into the Coaching Process, Los Angeles; London: Sage, ISBN 9780857028259 .
  14. ↑ Cox, Elaine; Bachkirova, Tatiana & Clutterbuck, David, eds. (2014), The Complete Handbook of Coaching (2nd ed.), Los Angeles; London: Sage, ISBN 9781446276150 
  15. Brann, Amy. Neuroscience for Coaches: How to Use the Latest Insights for the Benefit of Your Clients (англ.). — London; Philadelphia: Kogan Page (англ.)русск., 2015. — ISBN 9780749472375.
  16. Edward M.; Hallowell; Ratey, John J. Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood (англ.). — Pantheon, 1984. — ISBN 9780679421771.
  17. Barkley, Russell A. Executive Functions: What They Are, How They Work, and Why They Evolved (англ.). — Guilford Press (англ.)русск., 2012. — ISBN 9781462505357.
  18. Hamilton, Jeff 26 Benefits of Adult ADHD Coaching (неопр.). Psychology Today (6 января 2011). Дата обращения 4 июля 2015.
  19. Knouse, Laura E.; Bagwell, Catherine L.; Barkley, Russell A.; Murphy, Kevin R. Accuracy of Self-Evaluation in Adults with ADHD: Evidence from a Driving Study (англ.) // Journal of Attention Disorders (англ.)русск. : journal. — 2005. — May (vol. 8, no. 4). — P. 221—234. — doi:10.1177/1087054705280159. — PMID 16110052.
  20. McCarthy, Laura Flynn What You Need to Know about ADHD Coaching (неопр.). ADDitude Magazine. Дата обращения 4 июля 2015.
  21. Shenfield, Tali How to Develop an ‘Inner Coach’ in Teens with ADHD and Executive Dysfunction (неопр.). Advanced Psychology: Child Psychology and Parenting Blog (16 октября 2014). Дата обращения 4 июля 2015.
  22. ↑ Quantifying the Effectiveness of Coaching for College Students with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (неопр.). Edge Foundation (31 августа 2010). Дата обращения 4 июля 2015.
  23. Koretsky, Jennifer 5 Reasons Why ADHD Coaching Doesn’t Work (неопр.) (недоступная ссылка). ADHDmanagement.com (22 февраля 2012). Дата обращения 4 июля 2015. Архивировано 26 июня 2015 года.
  24. Stern, Lewis R. Executive Coaching: A Working Definition (англ.) // Consulting Psychology Journal: Practice and Research (англ.)русск. : journal. — 2004. — Vol. 56, no. 3. — P. 154—162. — doi:10.1037/1065-9293.56.3.154. Архивировано 6 июля 2015 года. Архивная копия от 6 июля 2015 на Wayback Machine
  25. ↑ The Coaching Conundrum Report: Global Executive Summary (неопр.) (недоступная ссылка). Blessing White (2009). Дата обращения 22 января 2009. Архивировано 20 января 2009 года.
  26. Jones, Rebecca J.; Woods, Stephen A.; Guillaume, Yves R. F. The Effectiveness of Workplace Coaching: A Meta-Analysis of Learning and Performance Outcomes from Coaching (англ.) // Journal of Occupational and Organizational Psychology (англ.)русск. : journal. — 2015. — April. — doi:10.1111/joop.12119.
  27. ↑ PCBA: Professional Business Coaches Alliance (неопр.). Дата обращения 4 июля 2015.
  28. ↑ International Coaching Council – ICC (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 4 июля 2015. Архивировано 1 августа 2015 года.
  29. ↑ Worldwide Association of Business Coaches (неопр.). Дата обращения 4 июля 2015.
  30. Lorber, Laura Executive Coaching – Worth the Money? (неопр.). The Wall Street Journal (10 апреля 2008). Дата обращения 12 ноября 2008.
  31. ↑ Business coaching statistics (неопр.) (недоступная ссылка). Businesscoaching.com (29 октября 2009). Дата обращения 28 марта 2012. Архивировано 21 июля 2015 года.
  32. Ashe-Edmunds, Sam What Does an Athletic Coach Do? (неопр.). Houston Chronicle. Дата обращения 4 июля 2015.
  33. Maslin Nir, Sarah Like a Monitor More Than a Tutor (неопр.) (8 ноября 2010). Дата обращения 4 июля 2015.
  34. Collins, J. Michael; Olive, Peggy; O’Rourke, Collin M. Financial Coaching’s Potential for Enhancing Family Financial Security (англ.) // Journal of Extension : journal. — 2013. — February (vol. 51, no. 1). — P. 1FEA8.
  35. Engel, Reed Jordan An Examination of Wellness Coaches and Their Impact on Client Behavioral Outcomes (неопр.). Университет Пердью (2011). Дата обращения 2 июля 2015.
  36. Guay, Jennifer Millennials Enter Growing, Controversial Field of Life Coaching (неопр.). USA Today (16 января 2013). Дата обращения 4 июля 2015.
  37. Pagliarini, Robert Top 10 Professional Life Coaching Myths (неопр.). CBS News (20 декабря 2011). Дата обращения 4 июля 2015.
  38. O’Brien, Elizabeth 10 Things Life Coaches Won’t Tell You (неопр.). MarketWatch (8 сентября 2014). Дата обращения 4 июля 2015.
  39. ↑ List of All Accredited Coaching Training Programs (ACTP): Hour List (неопр.). International Coach Federation. Дата обращения 4 июля 2015.
  40. Mitchelson, Tom. The Life Coach Con: Can You Really Trust Someone to Solve Your Problems? (неопр.) (6 сентября 2010). Дата обращения 4 июля 2015.
  41. ↑ Approved Coaching Specific Training Hours (ACSTH): Program Accreditation (неопр.) (недоступная ссылка). International Coach Federation. Дата обращения 4 июля 2015. Архивировано 24 июля 2014 года.
  42. ↑ Accredited Coaching Training Program (ACTP): Program Accreditation (неопр.) (недоступная ссылка). International Coach Federation. Дата обращения 4 июля 2015. Архивировано 8 февраля 2014 года.
  43. ↑ An Overview of Licensure as a Psychologist (неопр.) (недоступная ссылка). California Board of Psychology. Дата обращения 4 июля 2015. Архивировано 6 июля 2015 года.

Фуд коуч это. Коучинг по питанию.

Фуд коуч это. Коучинг по питанию.

Решила написать цикл статей — инструкций, собрав в одном месте все самое важное, что вы должны учесть, желая изменить и преобразить свое тело.

Первая статья питанию и планированию рациона посвящена. Надеюсь, это станет для вас отправной точкой в бесконечном движении к совершенству и вы не потеряетесь в потоке разнообразной информации по этой теме!

Фуд коуч это. Коучинг по питанию.За годы своей работы я столкнулась с историями более 350 девушек! Часто встречала типичные ошибки, девушки сталкивались с одними и теми же препятствиями и подводными камнями. На основании этого опыта я могу предостеречь вас от неверных шагов и задать правильный вектор движения.

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности физическая активность.
* Типичная ситуация, когда «Правильное Питание не Работает»: если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается. Девушка думает, что питается правильно, только здоровыми и полезными продуктами, но ими набирает ккал больше, чем расходует.

2. второе правило вытекает из первого: дефицит калорий должен быть небольшим!
За счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности вы можете сделать слишком большой дефицит ккал! (Тратить будете калорий намного больше, чем потребляете).
В такой ситуации включается «Механизм Выживания» -.
Тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. Замедляется обмен веществ.
У человека с замедленным метаболизмом тело использует меньше калорий каждый день, чтобы выполнять те же функции, чем у человека с быстрым метаболизмом.
С нарушениями метаболизма похудеть невозможно — атрофируется мышечная ткань, уменьшается выработка гормонов щитовидной железы, меньше энергии расходуется во время упражнений, «Сжигание» (окисление) жиров уменьшается и тд.
Внимание! Для правильного похудения необходим небольшой дефицит ккал (около 200!
* Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни — че — го!

3. калории калориям рознь!
Сладостями и Фаст фудом можно за раз набрать суточную дозу калорий!
Но! В том случае, если вы попробуете набрать эту же количество ккал из нежирной пищи, богатой белками и клетчаткой, вы обеспечите себе 5-6 полноценных приемов пищи!
Вывод: важно не только количество калорий, но и нутриентный состав пищи, соотношение белков — жиров — углеводов!
Снижая калорийность рациона, ни в коем случае нельзя сокращать потребление незаменимых пищевых веществ: ценных белков, витаминов, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот.
Иначе произойдет резкое снижение скорости обменных процессов в организме, нарушения выработки гормонов, что будет способствовать жироотложению! Целлюлит никуда не уйдет и только усилится.
Уменьшение калорийности рациона должно происходить за счет снижения потребления жиров животного происхождения и простых углеводов, в первую очередь рафинированных — сахара, кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта.

4. не бойтесь жиров!
Ни в коем случае не исключайте из рациона ненасыщенные жиры. (Источники — нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо) это полезнейший макронутриент! Организм остро нуждается в таких жирах, поскольку они впрямую участвуют в гормональном обмене и иммунных процессах и жировом обмене. Жировой обмен, т. е. использование жиров организмом, ускоряется, а вместе с ним ускоряется и утилизация жиров, накопленных под кожей, в энергетических нуждах.
Особую ценность имеют незаменимые ненасыщенные омега — 3 кислоты: улучшают жировой обмен, отвечают за снижение уровня холестерина в крови, регулируют уровень гормонов. Можно найти в жирной рыбе или льняном масле, принимать в качестве добавки отдельно.
* Дефицит жиров в диете приведет к нарушениям метаболизма, гормональным нарушениям и проблемам с циклом и с нервной системой, ухудшению состояния внешности в целом — кожи, волос.

5. не бойтесь углеводов! Низкоуглеводные, безуглеводные диеты и «Сушка» сейчас в моде, по другому не назовешь. Но если вы хотите набрать форму не ради 1 или пары дней, а измениться раз и навсегда, и оставаться такой 365 дней в году, не нужно этого экстрима, не нужно одних куриных грудок и салата. Питание должно сбалансированным и разнообразным быть. А у вас должна быть здоровая нервная система и регулярный цикл. Не исключайте из рациона сложные углеводы, крупы и зернобобовые.
Безуглеводка — это не правильное питание и не спортивный образ жизни, это механизм подготовки к соревнованиям. В иных ситуациях — типичная диета, жесткая, губительная для организма и дающая кратковременные результаты.

6. не бойтесь белка/ не переедайте белка!
С этим пунктом 2 крайности: либо белок есть боятся, чтобы «не Наросли Мышцы и Печень не Болела», либо, отказавшись от углеводов, едят белка в 2 раза больше белка, чем необходимо.
На самом деле, белок необходим. Таким образом вы будете худеть правильно — именно за счет потери жировой ткани, а не мышечной! (Белком свою мышечную ткань вы будете подпитывать) это значит, что вы получите менее рыхлое тело (если не будете забывать тренироваться, конечно.
Для усвоения белка организм тратит намного больше энергии (ккал), чем на усвоение жиров или углеводов. Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ и приводит к потере лишнего веса.
Но переедать белка не нужно. Не ешьте более 2 г белка на кг веса — это слишком большая нагрузка на организм и больше организм усвоить не может (без допинга).

7. питайтесь не только сбалансированно, но и регулярно!
Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, чтобы не попасть впросак, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на Фаст фуд и джакн фуд, не допускайте голода.
Длительные промежутки без еды вызывают нежелательные скачки сахара в крови, ваша задача — поддерживать его стабильный уровень, чтобы не провоцировать жироотложение.

8. обязательно пейте чистую воду, около 2 х литров в день. Должная гидратация, или, говоря иначе, достаточное насыщение организма водой, обеспечивает его эффективную работу. Оценить значение гидратации для организма вам поможет следующая аналогия. Автомобилю, чтобы сдвинуться с места, необходим бензин, причем не только хорошего качества, но и в достаточном объеме, а для нормального функционирования двигателя — масло. Так вот, пища для нас — это то же самое, что и бензин для автомобиля, а вода — не что иное, как автомобильное масло. Чтобы двигатель работал исправно, вы постоянно должны следить за уровнем масла в своей машине, так как оно обеспечивает смазку многих его деталей. Лишь в том случае, если вы проигнорируете это и вовремя не зальете масло, в вашем автомобиле просто заглохнет двигатель. Образно говоря, он умрет. Это справедливо и в отношении организма: вода непосредственно влияет на функционирование ваших органов, поэтому не стоит преуменьшать значение правильной организации питьевого режима.

9. больше разнообразия в питание! Я ни в коем случае не призываю вас становиться аскетом и отказаться от всего вкусного, перейдя на простую пресную пищу. Экспериментируйте, ищите несложные, но интересные рецепты и получайте удовольствие от еды. Под стимулом сильной мотивации так можно продержаться какое-то время, но раз и навсегда изменить свой образ жизни и пищевое поведение так не получится. От рафинированных обработанных продуктов действительно придется отказаться, но можно готовить самостоятельно вкусные соусы, экспериментировать с приправами, десертами на основе стевии и радоваться жизни!
* Многие девушки с энтузиазмом начинают питаться паровым мясом и салатом, суховатыми крупами, насильно пихая в себя еду и убеждая себя, что это ради великого результата. Но вот пару недель прошло, результата как такового еще не появилось, а сил смотреть на диетическую пищу больше нет. В результате — срыв. 10. Обращайте внимание на размер порции. Не перегружайте пищеварительную систему большим объемом еды. Лишь в том случае, если мышцы живота ослаблены, это непременно скажется на внешнем виде и объеме талии. Помните, что в кровь должны постоянно поступать небольшие порции питательных веществ. Таким образом, если питательные вещества будут поступать в избытке, организм будет переводить их в жировые отложения автор Елена Рыбальченко.

Фуд коуч кто это. Пищевой (Фуд) коучинг — основа правильного питания

  • Правильное питание для снижения веса
  • Рациональное питание для лечения пищевых зависимостей
  • Разработка индивидуального меню и оптимального режима питания
  • Ежедневное сопровождение тренера по питанию и ежедневный мониторинг вашего рациона
  • Подбор именно ваших продуктов питания, естественным образом подходящих только вам
  • Подбор оптимального сочетания продуктов, порядка и последовательности приемов пищи в течение дня
  • Разработка индивидуального режима двигательной активности
Вы когда-нибудь задумывались, что с помощью питания можно изменить свою жизнь к лучшему?
Мы разработаем для вас индивидуальную систему питания, на основе ваших личных конституциональных особенностей.
  • Вы получите Ваше новое тело, стройное и здоровое
  • Вы сможете похудеть до нужных вам размеров
  • Ваш нормальный вес всегда будет стабилен и постоянен
  • Вы избавитесь от пищевых расстройств
  • Вы станете профессионалом в выборе полезных для вас продуктов питания
  • Вы получите высокий уровень жизненной энергии, гармонию и стабильность
  • Переход на Персональную систему питания позволит вам сэкономить затраты на продукты в 3 раза и это реальность!

«Как может понять болезни людей тот, кто не знает, чем они питаются?»
Гиппократ, основатель медицины
(460-357гг. до н.э.)

Кому нужен Пищевой коучинг

  • Данный метод поможет всем, кто интересуется своим здоровьем и образом питания.
  • Кто хочет качественно изменить свою жизнь.
  • Людям с лишним/недостаточным весом и хроническими заболеваниями, связанными с избытком или недостатком массы тела.
  • Людям с пищевыми нарушениями, такими как булимия , анорексия , компульсивные переедания .

Фуд коуч кто это. Пищевой (Фуд) коучинг — основа правильного питания

Еда – нас окружает с первых дней нашей жизни. Еда – это источник силы и слабости, здоровья и болезней, счастья и горя.
Многие из нас не умеют пользоваться этим великим инструментом. Лишний вес, хронические заболевания, переедания, пищевые зависимости в сопровождении бесчисленных опасных диет – все это заглушает голос нашего Умного Тела, вполне конкретно знающего что ему надо для восстановления и приобретения нужной формы и объема.

Авторитетные исследования зарубежных и отечественных ученых много раз доказывали влияние определённых видов продуктов и систем питания на развитие и локализацию таких страшных заболеваний как рак, ишемическая болезнь сердца, диабет, аутоиммунные заболевания. Но человек принимает лекарство и идет на операцию, не умея правильно перестроить пищевые привычки.

Суть Фуд-Коучинга

  1. В каждом из нас заложена программа изменения и исцеления от любых болезней и пищевых пристрастий, мы помогаем ее найти и активировать.
  2. Мы каждый день рядом с вами! Ежедневное сопровождение консультанта по питанию — это реальная и эффективная помощь на пути к выздоровлению и похудению.

  3. В основу Пищевого Коучинга легли современные научно-исследовательские работы, о влиянии еды на здоровье человека. Кандидатские и докторские диссертации, богатый опыт Американских, Европейский, Российских ученых, врачей, психологов.
  4. Мы пользуемся только проверенными научными фактами и собственным богатым и успешным опытом работы.

Мы не учим как надо жить правильно, не даем жёстких рекомендаций, не ограничиваем вас, мы ищем совместные пути решения индивидуально для каждого.

Food коуч это. Как похудеть на фуд-коучинге: дневник №1

Все мы знаем, что главную роль в успешном похудении играет правильное питание . А что делать, если самостоятельно не получается отказаться от калорийных вредностей ? Воспользоваться услугами тренера по питанию! Что такое фуд-коучинг, и как он работает – читайте в первом дневнике нашей героини!

Предыстория

Всем привет! Меня зовут Маша, мне 25, и я аккаунт менеджер в рекламном холдинге . Думаю, именно с этого стоит начать мой дневник. В более юном возрасте я никогда не отличалась худощавостью, но всегда была девочкой «в меру», и все при мне, и не толстая. Но после университета начала набирать вес. Думаю факторов было много: сидячая работа, мало движения, больше денег, а значит более частые походы в заведения, где всегда есть что-то вкусное, а чувство меры не подают как «комплимент от шефа».

В моей жизни произошла серьезная стрессовая ситуация, после которой я набрала 12 кг. Мой вес был 85 кг. Я тут я поняла, что все, пора брать себя в руки. Я ограничила еду, занималась спортом, танцами и сбросила 10 кг за 2 месяца. Но они жить без меня не смогли, и по одному начали возвращаться.

Так, к февралю 2015 года, мой вес стал 83 кг , и я снова пришла в ужас. По рекомендации подруги, я обратилась за помощью к фуд-коучеру, который должен помочь мне перейти на правильное питание, и упорядочить мой рацион.

Как работает фуд-коучинг

Все довольно просто, каждые 10 дней мне дают рекомендации по еде , а также обязательные правила, как например, пить воду , есть правильными порциями и в какое время и т.д. Поначалу было сложно, и я не знала, как это возможно прожить без жаренной картошечки или любимой пасты с соусом, как это встретиться с друзьями в субботу и пить исключительно чай и воду, как заставить себя завтракать и отказаться от шоколада. Сейчас, все наладилось, и я вполне нормально отношусь к такому режиму питания. Я вполне привыкла и думаю о еде исключительно так, как нужно, понимаю, что с чем сочетать и не вижу во сне бутерброд из фаст-фуда.

Food коуч это. Как похудеть на фуд-коучинге: дневник №1

Я записываю в дневник свой вес утром и вечером, а также каждый прием еды, записываю время и способ приготовления, жирность кисломолочной продукции и маленькие слабости в виде конфетки от сотрудницы. Самое тяжелое было заставить себя выпивать в день много воды с расчетам 0,03 л на килограмм веса. Даже думала перенести ноутбук в уборную, чтобы не бегать каждые 2 минуты. Но потом мой организм привык, да и я сама теперь всегда хочу воды.

Food коуч это. Как похудеть на фуд-коучинге: дневник №1

Коучер корректирует мой рацион каждые 10 дней , делает замечания и даже хвалит. Я всегда могу позвонить и задать любой вопрос по питанию, или сбросить фото с составом «фитнес» хлебушка, и получить ответ с разъяснениями почему нельзя, с чем совмещать, до какого времени кушать и т.д. Сейчас подумываю добавить физические нагрузки, дабы улучшить результаты и привести кожу тела в тонус.

Результаты

На момент старта данного проекта, я уже 1 месяц практикую правильное питание . И скажу вам, мой организм этому крайне рад! За месяц мой вес с 83 кг снизился до 76 кг . Что не может не радовать.

В общем, я двигаюсь дальше, рацион меняется, вводятся новые продукты, и я, оказывается, вкусно готовлю. Пока я для себя вижу только плюсы, и уверена, что дальше будет больше!

Коуч по питанию это. Коуч по питанию

Коуч по питанию это. Коуч по питанию

Сертифицированная программа повышения квалификации «Коуч по питанию», одна из самых популярных и востребованных в АППК у врачей, диетологов, фитнес-инструкторов, психологов, психотерапевтов, коучей.

Сертифицированная программа повышения квалификации «Коуч по питанию», одна из самых популярных и востребованных в АППК у врачей, диетологов, фитнес-инструкторов, психологов, психотерапевтов, коучей.

Представляем сертифицированного специалиста Юдину Кристину Сергеевну — коуч по питанию, специалист по коррекции веса, сертифицированный специалист в вопросах питания и коррекции веса. Диетолог — нутрициолог. На данный момент проходит повышение квалификации на клинического психолога.
Также повышает квалификацию по специализации: «Нарушение пищевого поведения, патопсихологическая диагностика и личностные особеннности больных».
Пройдя сертифицированную программу Повышения квалификации в АППК «Коуч по питанию» специалист великолепно ведет по данному направлению работу с клиентами очно в таких городах как Тюмень, Урай, а также по скайпу.
Специализацию — коуч по питанию подтверждает размещение Юдиной К.С в реестре специалистов АППК http://app-n.ru/reestr-spetcialistov-psikhologiya-pitaniya

Обучение по данному курсу можно проходить как очно, так и по скайпу в удобное время.
Набор на обучение в группе открыт.
Занятия будут проходить 25.11; 2.12; 9.12; 16.12 (воскресенье) в 10.00 – 15.00ч.
Автор и ведущая программы: Шишкова Светлана Юлиановна – кандидат психологических наук, нейропсихолог, клинический психолог, коуч, Вице-президент АППК, генеральный директор Психологического Центра «ДОМ».

Курс дает возможность понять психологические, нейропсихологические, физиологические причины набора лишнего веса и киллограмм. Специалисты овладевают уникальными авторскими наработками по работе с пищевыми зависимостями. Курс можно пройти индивидуально в формате скайп-обучения по индивидуально выстроенной программе или в группе очно/онлайн.

Данный курс повышения квалификации дал возможность многим специалистам научиться выстраивать программу сопровождения клиентов с учетом их индивидуальных особенностей и запросов, а также повысить свой профессионализм.

Коучинг это. Что такое couching?

Прежде всего, стоит разобраться, что заложено в понятие коучинга. С английского слово «coach» переводится как «тренировать», «наставлять», «воодушевлять» . Почему именно такое название получил метод? Дело в том, что его истоки лежат в области спорта. А методологические принципы и техники были позаимствованы из организационной, позитивной, когнитивной психологии.

Коучинг – это метод, объединяющий принципы консультирования и тренинга, но не в классическом виде . Прежде всего, отличие заключается в том, в коучинге основное место отводится не наставлениям, а мотивированию клиента к изменениям.

Профессиональный коуч (тренер в коучинге) никогда не будет давать каких-либо жестких рекомендаций . Он вместе со своим клиентом ищет ответы на вопросы, которые возникают в процессе консалтинга. Именно поэтому главный инструмент коуча – это искусство задавать вопросы, позволяющие постепенно подвести клиента к верному выходу. В процессе своеобразного интервью он помогает человеку раскрыть свой потенциал и максимально развить его.

В коучинге признается, что никто не знает так о личных проблемах, как сам человек, поэтому именно он должен отыскать верное решение. А коуч в этом процессе исполняет роль проводника. Обучиться коучингу в России возможно в нескольких организациях, например обучение предлагает Национальный институт профессионального коучинга тут , они дают хорошее образование и расположены в Москве.

В коучинге вся работа построена на четырех этапах, каждый из которых нужно пройти для достижения устойчивого результата :

  1. Постановка цели.
  2. Проверка на то, является ли поставленная цель реальной.
  3. Разработка плана реализации цели, в который следует включить пути достижения.
  4. Непосредственно реализация цели – этап воли.

Коучинг – это система взаимодействия, направленная на быстрое достижение позитивных результатов . В режиме «здесь и сейчас» коуч совместно с клиентом ищет пути достижения четко поставленной цели, например, в сфере работы, личной жизни или саморазвития. Но, к сожалению, коучинг не сможет помочь тому человеку, который не хочет никаких изменений. Это выражается в том, что он желает получить результат, но при этом не готов предпринимать никаких действий, ища оправдания своей пассивности.

Коучинг это. Что такое couching?

Фуд коуч, что это. Коучинг по питанию.

Фуд коуч, что это. Коучинг по питанию.

Решила написать цикл статей — инструкций, собрав в одном месте все самое важное, что вы должны учесть, желая изменить и преобразить свое тело.

Первая статья питанию и планированию рациона посвящена. Надеюсь, это станет для вас отправной точкой в бесконечном движении к совершенству и вы не потеряетесь в потоке разнообразной информации по этой теме!

Фуд коуч, что это. Коучинг по питанию.За годы своей работы я столкнулась с историями более 350 девушек! Часто встречала типичные ошибки, девушки сталкивались с одними и теми же препятствиями и подводными камнями. На основании этого опыта я могу предостеречь вас от неверных шагов и задать правильный вектор движения.

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности физическая активность.
* Типичная ситуация, когда «Правильное Питание не Работает»: если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается. Девушка думает, что питается правильно, только здоровыми и полезными продуктами, но ими набирает ккал больше, чем расходует.

2. второе правило вытекает из первого: дефицит калорий должен быть небольшим!
За счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности вы можете сделать слишком большой дефицит ккал! (Тратить будете калорий намного больше, чем потребляете).
В такой ситуации включается «Механизм Выживания» -.
Тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. Замедляется обмен веществ.
У человека с замедленным метаболизмом тело использует меньше калорий каждый день, чтобы выполнять те же функции, чем у человека с быстрым метаболизмом.
С нарушениями метаболизма похудеть невозможно — атрофируется мышечная ткань, уменьшается выработка гормонов щитовидной железы, меньше энергии расходуется во время упражнений, «Сжигание» (окисление) жиров уменьшается и тд.
Внимание! Для правильного похудения необходим небольшой дефицит ккал (около 200!
* Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни — че — го!

3. калории калориям рознь!
Сладостями и Фаст фудом можно за раз набрать суточную дозу калорий!
Но! В случае если вы попробуете набрать эту же количество ккал из нежирной пищи, богатой белками и клетчаткой, вы обеспечите себе 5-6 полноценных приемов пищи!
Вывод: важно не только количество калорий, но и нутриентный состав пищи, соотношение белков — жиров — углеводов!
Снижая калорийность рациона, ни в коем случае нельзя сокращать потребление незаменимых пищевых веществ: ценных белков, витаминов, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот.
Иначе произойдет резкое снижение скорости обменных процессов в организме, нарушения выработки гормонов, что будет способствовать жироотложению! Целлюлит никуда не уйдет и только усилится.
Уменьшение калорийности рациона должно происходить за счет снижения потребления жиров животного происхождения и простых углеводов, в первую очередь рафинированных — сахара, кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта.

4. не бойтесь жиров!
Ни в коем случае не исключайте из рациона ненасыщенные жиры. (Источники — нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо) это полезнейший макронутриент! Организм остро нуждается в таких жирах, поскольку они впрямую участвуют в гормональном обмене и иммунных процессах и жировом обмене. Жировой обмен, т. е. использование жиров организмом, ускоряется, а вместе с ним ускоряется и утилизация жиров, накопленных под кожей, в энергетических нуждах.
Особую ценность имеют незаменимые ненасыщенные омега — 3 кислоты: улучшают жировой обмен, отвечают за снижение уровня холестерина в крови, регулируют уровень гормонов. Можно найти в жирной рыбе или льняном масле, принимать в качестве добавки отдельно.
* Дефицит жиров в диете приведет к нарушениям метаболизма, гормональным нарушениям и проблемам с циклом и с нервной системой, ухудшению состояния внешности в целом — кожи, волос.

5. не бойтесь углеводов! Низкоуглеводные, безуглеводные диеты и «Сушка» сейчас в моде, по другому не назовешь. Но если вы хотите набрать форму не ради 1 или пары дней, а измениться раз и навсегда, и оставаться такой 365 дней в году, не нужно этого экстрима, не нужно одних куриных грудок и салата. Питание должно сбалансированным и разнообразным быть. А у вас должна быть здоровая нервная система и регулярный цикл. Не исключайте из рациона сложные углеводы, крупы и зернобобовые.
Безуглеводка — это не правильное питание и не спортивный образ жизни, это механизм подготовки к соревнованиям. В иных ситуациях — типичная диета, жесткая, губительная для организма и дающая кратковременные результаты.

6. не бойтесь белка/ не переедайте белка!
С этим пунктом 2 крайности: либо белок есть боятся, чтобы «не Наросли Мышцы и Печень не Болела», либо, отказавшись от углеводов, едят белка в 2 раза больше белка, чем необходимо.
На самом деле, белок необходим. Таким образом вы будете худеть правильно — именно за счет потери жировой ткани, а не мышечной! (Белком свою мышечную ткань вы будете подпитывать) это значит, что вы получите менее рыхлое тело (если не будете забывать тренироваться, конечно.
Для усвоения белка организм тратит намного больше энергии (ккал), чем на усвоение жиров или углеводов. Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ и приводит к потере лишнего веса.
Но переедать белка не нужно. Не ешьте более 2 г белка на кг веса — это слишком большая нагрузка на организм и больше организм усвоить не может (без допинга).

7. питайтесь не только сбалансированно, но и регулярно!
Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, чтобы не попасть впросак, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на Фаст фуд и джакн фуд, не допускайте голода.
Длительные промежутки без еды вызывают нежелательные скачки сахара в крови, ваша задача — поддерживать его стабильный уровень, чтобы не провоцировать жироотложение.

8. обязательно пейте чистую воду, около 2 х литров в день. Должная гидратация, или, говоря иначе, достаточное насыщение организма водой, обеспечивает его эффективную работу. Оценить значение гидратации для организма вам поможет следующая аналогия. Автомобилю, чтобы сдвинуться с места, необходим бензин, причем не только хорошего качества, но и в достаточном объеме, а для нормального функционирования двигателя — масло. Так вот, пища для нас — это то же самое, что и бензин для автомобиля, а вода — не что иное, как автомобильное масло. Чтобы двигатель работал исправно, вы постоянно должны следить за уровнем масла в своей машине, так как оно обеспечивает смазку многих его деталей. Таким образом, если вы проигнорируете это и вовремя не зальете масло, в вашем автомобиле просто заглохнет двигатель. Образно говоря, он умрет. Это справедливо и в отношении организма: вода непосредственно влияет на функционирование ваших органов, поэтому не стоит преуменьшать значение правильной организации питьевого режима.

9. больше разнообразия в питание! Я ни в коем случае не призываю вас становиться аскетом и отказаться от всего вкусного, перейдя на простую пресную пищу. Экспериментируйте, ищите несложные, но интересные рецепты и получайте удовольствие от еды. Под стимулом сильной мотивации так можно продержаться какое-то время, но раз и навсегда изменить свой образ жизни и пищевое поведение так не получится. От рафинированных обработанных продуктов действительно придется отказаться, но можно готовить самостоятельно вкусные соусы, экспериментировать с приправами, десертами на основе стевии и радоваться жизни!
* Многие девушки с энтузиазмом начинают питаться паровым мясом и салатом, суховатыми крупами, насильно пихая в себя еду и убеждая себя, что это ради великого результата. Но вот пару недель прошло, результата как такового еще не появилось, а сил смотреть на диетическую пищу больше нет. В результате — срыв. 10. Обращайте внимание на размер порции. Не перегружайте пищеварительную систему большим объемом еды. Лишь в том случае, если мышцы живота ослаблены, это непременно скажется на внешнем виде и объеме талии. Помните, что в кровь должны постоянно поступать небольшие порции питательных веществ. Лишь в том случае, если питательные вещества будут поступать в избытке, организм будет переводить их в жировые отложения автор Елена Рыбальченко.

Food коуч это. Пищевой (Фуд) коучинг — основа правильного питания

  • Правильное питание для снижения веса
  • Рациональное питание для лечения пищевых зависимостей
  • Разработка индивидуального меню и оптимального режима питания
  • Ежедневное сопровождение тренера по питанию и ежедневный мониторинг вашего рациона
  • Подбор именно ваших продуктов питания, естественным образом подходящих только вам
  • Подбор оптимального сочетания продуктов, порядка и последовательности приемов пищи в течение дня
  • Разработка индивидуального режима двигательной активности
Вы когда-нибудь задумывались, что с помощью питания можно изменить свою жизнь к лучшему?
Мы разработаем для вас индивидуальную систему питания, на основе ваших личных конституциональных особенностей.
  • Вы получите Ваше новое тело, стройное и здоровое
  • Вы сможете похудеть до нужных вам размеров
  • Ваш нормальный вес всегда будет стабилен и постоянен
  • Вы избавитесь от пищевых расстройств
  • Вы станете профессионалом в выборе полезных для вас продуктов питания
  • Вы получите высокий уровень жизненной энергии, гармонию и стабильность
  • Переход на Персональную систему питания позволит вам сэкономить затраты на продукты в 3 раза и это реальность!

«Как может понять болезни людей тот, кто не знает, чем они питаются?»
Гиппократ, основатель медицины
(460-357гг. до н.э.)

Кому нужен Пищевой коучинг

  • Данный метод поможет всем, кто интересуется своим здоровьем и образом питания.
  • Кто хочет качественно изменить свою жизнь.
  • Людям с лишним/недостаточным весом и хроническими заболеваниями, связанными с избытком или недостатком массы тела.
  • Людям с пищевыми нарушениями, такими как булимия , анорексия , компульсивные переедания .

Food коуч это. Пищевой (Фуд) коучинг — основа правильного питания

Еда – нас окружает с первых дней нашей жизни. Еда – это источник силы и слабости, здоровья и болезней, счастья и горя.
Многие из нас не умеют пользоваться этим великим инструментом. Лишний вес, хронические заболевания, переедания, пищевые зависимости в сопровождении бесчисленных опасных диет – все это заглушает голос нашего Умного Тела, вполне конкретно знающего что ему надо для восстановления и приобретения нужной формы и объема.

Авторитетные исследования зарубежных и отечественных ученых много раз доказывали влияние определённых видов продуктов и систем питания на развитие и локализацию таких страшных заболеваний как рак, ишемическая болезнь сердца, диабет, аутоиммунные заболевания. Но человек принимает лекарство и идет на операцию, не умея правильно перестроить пищевые привычки.

Суть Фуд-Коучинга

  1. В каждом из нас заложена программа изменения и исцеления от любых болезней и пищевых пристрастий, мы помогаем ее найти и активировать.
  2. Мы каждый день рядом с вами! Ежедневное сопровождение консультанта по питанию — это реальная и эффективная помощь на пути к выздоровлению и похудению.

  3. В основу Пищевого Коучинга легли современные научно-исследовательские работы, о влиянии еды на здоровье человека. Кандидатские и докторские диссертации, богатый опыт Американских, Европейский, Российских ученых, врачей, психологов.
  4. Мы пользуемся только проверенными научными фактами и собственным богатым и успешным опытом работы.

Мы не учим как надо жить правильно, не даем жёстких рекомендаций, не ограничиваем вас, мы ищем совместные пути решения индивидуально для каждого.

Коуч это профессия. Кто такой коуч-тренер?

Большинство преуспевающих людей достигли успехов не сразу и не в том объеме, в котором им хотелось. Да, многого они добились именно благодаря искреннему желанию изменить свою жизнь, правильной постановке цели, своей целеустремленности, навыкам, особым профессиональным и личностным качествам . Но, всегда ли они могут собственными силами поднять все свои внутренние ресурсы и бросить их на то, чтобы реализовать задуманное?..

Часто им нужен тот человек, который сумеет их правильно мотивировать, научить не только ставить цели грамотно, но и добиваться их с минимальными затратами времени, сил, финансовых вложений. И в современной психологии такого человека называют коуч. Кто это? Не проще ли его назвать психотерапевтом или бизнес-тренером? Нет, нет и еще раз нет .

Коуч – это специалист, обладающий достаточным уровнем знаний, умений и навыков, которые позволяют ему помогать другим ставить цели и добиваться их настолько быстро, насколько это возможно.

Само слово «коуч» тренерам, работающим в рамках данного метода, было дано не зря. На английском «coach» – это грузовой транспорт, предназначение которого заключается в доставке определенного груза из точки «А» в точку «Б» . Именно так происходит в коучинге: тренер стимулирует своего ученика раскрыть свой потенциал и уверенно двигаться к своей цели, несмотря на любые препятствия. Транспорт – это человек, жаждущий получить желаемое. Груз, который он везет – все, что ему необходимо для реализации цели (знания, навыки, личностные качества и пр.). Точка «А» – это то место, откуда нужно двигаться (отправная точка). Точка «Б» – именно тот результат, котрый нужно получить.

Коуч – это не тот человек, который жалеет, дает «плакаться в жилетку» и успокаивает. Он и не тот, кто дает советы и рекомендации. И это также не тот, кто будет давать готовые «рецепты». Коуч – это мудрый наставник, который только подталкивает к принятию правильных для человека решений. И эта стратегия верная, так как никто, кроме самого клиента, не способен знать о его истинных желаниях и возможностях . Коуч помогает раскрыть свои способности, отыскать нужный выход и предпринимать для этого эффективные действия.

Коучинг это развод. Содержание:

Коучинг это развод. Содержание:

«Коучинг» — это смесь финансовой пирамиды и тоталитарной секты. Деятельность многих «коучинговых организаций» запрещена во многих странах.Это простой развод, что бы быть коучем достаточно закончить курсы. В Европе коучи были популярны до последнего времени, пока статистически не подтвердилось, что никакой пользы от их услуг (которые, кстати, оплачивал центр занятости и государство) никто не получил, так же как и многие работу.Даже и не думайте выкидывать свои деньги на ветер.Конечно, если просто искать инфу по запросу «коучинг» вы найдете только благожелательные отзывы его адептов. Они далеко не дураки и учли все. Например, учли , что многие будут искать инфу в поисковиках по словам секта, разводка, отзыв… Следовательно они сами и написали такие фразы в своих хвалебных постах про коучинг.Теперь поисковик выдает по связке «коучинг секта» на первых позициях вот такие ссылки»Коучинг: как я попал в секту: athunder» «А вас, случаем, мысли о секте не посещают?»Это и есть реклама коучинга только по еврейски, с противоположными ключевыми словами/ В заголовках они сами пишут слова «секта, разводка, лохотрон» а внутри реклама как здорово мне помогли коучи стать богатым и знаменитым. Долбоёбы дальше первых ссылок не пойдут, а они уже заняты.Тем не менее и информация о реальных «подвигах коучей» имеется, но подальше.

Коучинг это развод. Содержание:

Коучинг это секта. А вас, случаем, мысли о секте не посещают?

Сегодня «краем уха» слушала передачу о секте. В общем, ничего нового. Однако весь мой слух напрягся, когда я услышала об одном методе, что применяют для затягивания в эту страшную кабалу: «долбежка любовью». И тут меня осенило, почему люди очень далекие от понятия тренингов и всевозможного обучения/обогащения в сети, считают все это сектанством.

Коучинг это секта. А вас, случаем, мысли о секте не посещают?

Признаюсь, что раньше, когда слышала мнение, что тренинги — это секта, я улыбалась, считая это либо черным юмором, либо нехваткой сведений. Однако, я и подумать не могла, что один из основных принципов того же коучинга (что у каждого человека в достатке талантов и способностей для получения всего, что он хочет) используется в полной мере «черными рекрутами».
В чем заключается методика сект по «обертыванию» любовью. К человеку «прикрепляют» парочку сектантов, что обрабатывают его: постоянно говорят ему о его талантах, способностях, исключительности и практически всемогуществе. У человека вырастают крылья, он наконец-то чувствует себя счастливым. Да, внешне это может напоминать работу с коучем, только коуч не просто «зубы заговаривает», а выявляет реально существующие способности и плюсы человека.
На этом сходство, хоть и внешнее, заканчивается и начинается резкое отличие секты от коучинга (или тренингов). Секта создает ощущение счастья у человека только в кругу единоверцев ! Т.е. «Пока ты с нами, тебе очень хорошо», душа поет, человек воспаряет. В коучинге как раз наоборот. Скажу более того: как только я начинаю чувствовать, что человек «подсаживается» на трансформации и мало что меняет в реальной жизни, я применяю достаточно жесткие методы борьбы с этим. Коучинг направлен на реальные изменения в жизни человека, а не на его «залипание».
И именно поэтому в коучинге (не в спортивном) практически не встречаются постоянные клиенты. Исключения чаще составляют организации, что нанимают коучей или тренеров для работы с персоналом. А обычный человек с помощью коуча осуществляет прорыв в своей жизни и дальше чаще двигается самостоятельно.
Сейчас я вспоминаю слова моего учителя, сказанные лет 20 назад: «Я даю тебе это для того, чтобы ты жила с этими знаниями среди людей. Бог создал людей для жизни в социуме, а не в уединении. Если тебя будут зазывать жить в изоляции — это сектанство.» Так вот, коуч дает тот самый волшебный пендель, чтобы вы жили среди людей, работали и отдыхали, имели прекрасные цели и желания и главное — исполняли их. И кстати, один из вопросов, который задает коуч перед тем, как двигать вас к вашей же цели: «Как эти изменения отразятся на вашей семье?»
И собственно пост этот для того, чтобы посещая тренинги или работая с коучем, вы меняли свою жизнь к лучшему, а не подсаживались на «наркотик видимого счастья». А для этого применяйте полученное в жизни, действуйте!

Ты отстал от жизни, если никогда не работал с коучем

В этой статье я хочу пролить свет на тему коучинга, так как на постсоветском пространстве собралось очень много неоднозначной информации о коучинге и коучах. Одни люди попали к правильным коучам и очень довольны результатом, в то время как другие попали к шарлатанам и поняли, что просто потеряли деньги.

Кроме того, я дам вам несколько инструментов, чтобы вы на себе ощутили, что такое коучинг.

В этой статье я расскажу:

  • Кто такой коуч (история, определение).
  • Отличие коуча от психолога, тренера, консультанта.
  • Как отличить коуча от шарлатана.
  • По каким вопросам клиенты обращаются к коучу.
  • Чем может быть полезен коуч клиенту.
  • Как выглядит обычная коучинговая сессия.
  • Сколько может зарабатывать коуч.
  • Может ли коучинг быть полезным для вас.
  • Можете ли вы стать коучем.
  • Что нужно, чтобы стать коучем.
  • Мой путь коуча: как я им стал и что мне это дало.

Уверен, что мои мысли покажутся вам объективными, так как, с одной стороны, я сертифицированный коуч, а с другой стороны — коучинг не является источником моего дохода, так как моя основная работа — управление персоналом на крупнейшем украинском телеканале. Кроме того, я сам нанимаю коучей для развития сотрудников компании и вижу разных представителей этой профессии.

Уже несколько лет я сертифицированный коуч. Когда я говорю окружающим о том, что я коуч, мне задают постоянно одни и те же вопросы:

  • Кто такой коуч? Это что, тренер личностного роста?
  • А как ты работаешь с клиентами? Ты, наверное, даёшь им советы?
  • Правда ли, что клиенты за одну коуч-сессию платят 100 долларов?
  • И ты правда только задаёшь вопросы?

У всех давно на слуху слово «коуч». У каждого из нас при слове «коуч» возникают разные ассоциации. Кто-то представляет себе тренера личностного роста, кто-то психолога, кто-то шарлатана-инфобизнесмена, а кто-то, может, и заядлого НЛПера.

Конечно, всё это не имеет никакого отношения к коучингу. Просто все эти люди в своё время уловили тренд популярности коучинга и начали среди прочих регалий приписывать себе новомодное слово «коуч».

Настоящие коучи вообще ничему не учат.

Но все, наверное, сойдутся в одном: коучи хорошо зарабатывают. И это действительно правда. Коучинговая сессия даже у начинающего коуча стоит уже 50 долларов, а вот опытные коучи берут от 100 до 200 долларов. Но есть и такие, которые могут брать 500 или даже 1 000 долларов, но это обычно очень известные коучи, которые работают с собственниками бизнеса, и эта работа ограничивается либо серией интенсивных коуч-сессий, между которыми пауза в 6–12 месяцев, или, наоборот, эпизодическими встречами один раз в месяц.

Но что самое поразительное — настоящие коучи (а кто такой настоящий коуч, я расскажу ниже) вообще ничему не учат. Они не говорят, какие решения принимать, не заставляют работать лучше или больше. И что не менее поразительно, они говорят с клиентом не о его прошлом, а, как правило, о будущем.

Так за что люди, которые задают вопросы о будущем, получают тысячи долларов от своих клиентов?

Попробуем разобраться. Начнём с определения.

Что такое коучинг?

Официальная версия:

Коучинг (англ. coaching — обучение, тренировки) — метод консультирования и тренинга, отличается от классического тренинга и классического консультирования тем, что коуч не даёт советов и жёстких рекомендаций, а ищет решения совместно с клиентом.

Моя версия: 

Коучинг — это особый вид работы коуча с клиентом, благодаря которому клиент добивается выдающихся результатов быстрее, радостнее и проще, чем он сам бы работал над их достижением.

Коучинг 1

Немного истории

ТИМОТИ ГОЛВИ

Всё началось с Тимоти Голви, который был автором концепции внутренней игры, которая легла в основу коучинга. Впервые концепция изложена в книге «Внутренняя игра в теннис» (The Inner Game of Tennis), изданной в 1974 году. Именно эту дату и можно считать датой рождения коучинга.

Идея внутренней игры пришла ему в голову во время работы инструктором по теннису.

Коучинг 1

Противник в голове гораздо опаснее соперника по ту сторону «сетки». Задача тренера — помочь игроку устранить или смягчить внутренние препятствия. В результате проявится природная способность человека учиться и добиваться эффективности. Цель «внутренней игры» — уменьшить любое вмешательство в раскрытие и воплощение полного потенциала человека.

Тимоти Голви

ДЖОН УИТМОР

Автор книги «Коучинг высокой эффективности», изданной в 1992 году.

Он развил идеи Голви в применении к бизнесу и менеджменту. Джон Уитмор — британский автогонщик, один из ведущих бизнес-тренеров Великобритании, создатель популярной модели коучинга GROW.

Джон был учеником Тимоти Голви. В 2007 году получил награду президента Международной федерации коучинга (ICF), которой было отмечено признание его работы по продвижению коучинга во всём мире.

ТОМАС ЛЕОНАРД

Считается создателем коучинга в том виде, в котором мы знаем его сегодня.

Томас был консультантом по финансам. Однажды он обратил внимание, что самые успешные из его клиентов не столько просят его о консультации по финансам, сколько спрашивают личные бизнес-советы. Руководителям бизнеса и первым лицам компаний было интересно узнать, как быстро реагировать на меняющуюся экономическую обстановку, как эффективно управлять сотрудниками, а кто-то просто не мог сформулировать свои дальнейшие профессиональные цели.

Вот лишь небольшая часть достижений Томаса:

  • Основатель Университета коучей (Coach University — www.coachu.com), Международной федерации коучей (ICF), Международной ассоциации сертифицированных коучей (International Association of Certified Coaches — IAC)  и проекта CoachVille.com.
  • Разработал 28 персональных и профессиональных программ.
  • Автор шести книг для коучей и 14 внутренних эксклюзивных работ для студентов Университета коучинга.
  • Среди более 28 разработанных им программ у нас очень популярна Clean Sweep.

Как развивался коучинг

  • С 70-х до середины 80-х — этап зарождения коучинга в США.
  • Середина 80-х — коучинг начал распространяться в США.
  • Середина 80-х — коучинг активизировался в Германии.
  • Конец 80-х — в Германии началось развитие персонала через коучинг.
  • Начало 90-х — в Европе и США стартовало разделение коучинга на специализации.
  • Середина/конец 90-х — в Европе и Америке коучинг активно набирает обороты.
  • С 2002 года и по сегодняшний день — фаза углубленной профессионализации.

Отличие коучинга от других видов помощи и консультирования показано на графике:

отличие

Таким образом, коучинг — это единственный способ консультирования, в котором именно клиент является экспертом, а коуч только задаёт вопросы.

Как же отличить настоящего коуча от настоящего шарлатана?

Коуч Шарлатан
Учился в сертифицированной школе
коучей (ECF или ICF) и может предъявить свой сертификат
Не учился коучингу совсем, учился по книжкам, учился у другого коуча, учился в несертифицированной школе
Вызывает доверие, не давит своим авторитетом, не навязывает услуги Не вызывает доверия, убеждает в необходимости своих услуг, использует приёмы манипулирования
Задаёт много вопросов Много рассказывает, даёт советы
На вопрос о цене даёт прямой ответ с конкретной цифрой Не называет цену, спрашивает, на какую сумму вы рассчитываете, предлагает заплатить «сколько можете»
Имеет специализацию (карьерный коучинг, лайф-коучинг, бизнес-коучинг) Готов работать с любым запросом
Может рассказать о собственном удачном опыте в выбранной сфере. Например, предлагая коучинг для руководителей, может рассказать
о своём как минимум 5-летнем опыте управления командой от 20 человек
Не может подтвердить наличие опыта в выбранной теме. Так, например, занимаясь коучингом отношений, сам не имеет партнёра

»
Отдельно хочу рассказать о «коучах», которые учились в Эриксоновском университете коучинга.

Стоит отметить, что из-за того, что Мэрилин Аткинсон потратила много лет жизни, называя своё прежнее учение НЛП новомодным словом «коучинг», сейчас многих учеников этой школы воспринимают как коучей. Я не хочу оспаривать их право называться так, как им хочется, но обязан пролить свет на этот вопрос.

Кто такой Эриксон, именем которого называют его учение:

  • Итак, Эриксон (Erickson) Милтон Хиланд (1901–1980) — один из самых популярных американских психотерапевтов XX столетия.
  • Написал более 140 работ по психотерапии. В 1923 году разработал ряд методик гипнотерапии, в том числе метод поднятия руки.
  • Эриксон — основатель и президент Американского общества клинического гипноза (American society of clinical hypnosis), основатель и редактор журнала American Journal of Clinical Hypnosis. Регулярно проводил свои знаменитые семинары гипнотерапии и короткой прямой психотерапии.

В биографии Эриксона не указывается, что он был учеником одного из известных на то время коучей (они в списке выше). Кроме того, сам Эриксон не называл себя коучем, а свою науку — коучингом.

Но вот появилась Мэрилин Аткинсон, которая учила своих последователей НЛП. Однако на каком-то этапе начала называть себя коучем, не указывая, у кого она училась. Вот информация о ней:

  • Мэрилин Аткинсон — президент Международного Эриксоновского университета, доктор психологии, коуч, всемирно известный тренер, ученица Милтона Эриксона, известного психолога.
  • Мэрилин является автором многих работ, с 1985 года ведёт преподавательскую и консультативную деятельность в ведущих корпорациях мира, является основателем и президентом Международного Эриксоновского университета (Канада) и по сей день.
  • Мэрилин является автором книг по коучингу: «МАСТЕРСТВО ЖИЗНИ: внутренняя динамика развития», «ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ: пошаговая система», «ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ: коучинг».

Поэтому коучи, получившие международную сертификацию, часто оспаривают право Аткинсон называть себя коучем, как и её учеников.

По каким вопросам клиенты обращаются к коучу?

Круг вопросов, с которыми клиенты обращаются к коучу, действительно очень велик. Вот некоторые из них:

  • Планирование бизнеса, бюджетирование, постановка целей.
  • Установление баланса между работой и личной жизнью.
  • Решение сложных ситуаций.
  • Достижение максимальной производительности на работе.
  • Решение бизнес- и личных проблем.
  • Принятие ключевых решений и разработка стратегий.
  • Повышение продаж.
  • Управлять своей жизнью вместо того, чтобы давать другим людям управлять мною.
  • Увеличить прибыльность моей компании по крайней мере на….
  • Убрать адреналин из моей жизни, чтобы я не выгорал.
  • Ускорить моё собственное развитие.
  • Разработать путь моего собственного роста.

Пример конкретных запросов, с которыми работал я:

  • Какое развитие карьеры выбрать.
  • Как устранить свои слабые стороны, чтобы стать маркетинг-директором.
  • Научиться управлять компанией (человек недавно стал партнёром).
  • Как поговорить с акционером о своём развитии.
  • Повышение уровня своего дохода на 50% за 6 месяцев.
  • Создание пассивного дохода в размере 200 долларов за 10 месяцев.
  • Покупка машины (не в кредит) за 1 год.
  • Карьерный рост до должности руководителя за 1 год.
  • Снижение уровня стрессов и напряжённости, чтобы работа была в кайф.
  • Найти бойфренда к концу года.
  • Обретение жизненного баланса (чтобы работа не была в ущерб другим сферам жизни).
  • Повышение уровня самочувствия и энергии.
  • Научиться управлять своим временем, определять свои возможности и эффективно определять сроки завершения задач.
  • Наведение порядка в жизни (вместо существующего хаоса).
  • Похудеть на 5 кг за 3 месяца.

Как выглядит обычная коучинговая сессия?

Обычная коучинговая сессия длится 60–90 минут. Если встречи частые, может сокращаться до 30–45 минут. Встречи обычно проходят в кафе или ресторане, а также на рабочем месте клиента (в его кабинете или переговорке). Реже клиент приезжает к коучу в офис.

Перед коучинговой сессией клиент формирует свой запрос — некое задание на время сессии. За время сессии клиенту с коучем предстоит найти решение его запроса.

Результатом коучинговой сессии является чёткое понимание клиента, что делать для достижения его цели, и план действий, обычно на неделю.

Во время сессии коуч задаёт клиенту вопросы и применяет различные коучинговые инструменты.

Типичная коучинговая сессия строится по модели GROW, которую придумал Уитмор:

  • Goal — какая у тебя цель? Чего ты хочешь добиться?
  • Reality — опиши свою ситуацию сейчас.
  • Options — какие есть варианты достижения цели? Кто может тебе помочь? Что тебе нужно? Давай проведём брейнсторминг.
  • Will — что нужно сделать для достижения цели? Какие ближайшие шаги? Когда бы ты мог это сделать?

Одна из задач коуча — поднимать планку клиента. То есть помогать клиенту ставить более высокие цели, чтобы он добивался в жизни большего.

Коучинг 3

Теперь, как и обещал, даю один из инструментов коучинга.

Это инструмент комплексной оценки жизни клиента и поиска слабых мест в ней.

Здесь 30 вопросов. На каждый вопрос нужно ответить «да» или «нет».

как стать коучем

А теперь посчитайте свою оценку отдельно в каждой сфере. Если сфера набрала меньше шести «да», значит, там есть проблемы. Если восемь и больше — всё отлично. Между шестью и восемью — стоило бы улучшить.

А теперь ваша цель — за 90 дней сделать так, чтобы собрать все 30 «да». Слабо? 😉

Сколько может зарабатывать коуч?

Чаще всего коуч берёт 100 долларов за коучинговую сессию.

Клиенты не обращаются разово, а покупают в среднем 5–10 коучинговых сессий (частные клиенты берут обычно пять, корпоративные — 10). В таких случаях коуч может делать скидки.

Коуч не загружен на 100% всего времени. Хорошей считается загрузка 40–60%, так как оставшееся время требуется для передвижения по городу, привлечения новых клиентов, ведения сайтов и так далее.

Многие коучи проводят тренинги, за которые в целом тоже берут около 100 долларов в час.

Возьмём обычный рабочий день человека — 8 часов. При загрузке 40% наш коуч отработает 3 часа в день. Это будет три коучинговых сессии длительностью по 60 минут. За такой день коуч заработает 300 долларов (при условии, что коуч не давал скидок).

За 20 рабочих дней коуч зарабатывает 6 000 долларов.

Это человек, который не занимается другим видом деятельности, кроме коучинга. Таких немного, но я знаю нескольких представителей.

Чаще же доход коуча колеблется в районе 3 000 –10 000 долларов.

Если коучинг не является основной деятельностью для человека и кроме него есть постоянная работа, такой коуч проводит не более одной сессии в день. И не на все 5 дней у него есть клиенты. Обычно это 3–4 дня. Что даёт 300–400 долларов в неделю или 1 200–1 600 долларов дополнительного дохода в месяц.

Есть и такие коучи, которые практикуют коучинг исключительно для поддержания своего опыта и проводят одну сессию в неделю. Что даёт 400 долларов в месяц.

Может ли коучинг быть полезным для меня?

Готов ли ты к коучингу?

Оцени от 1 до 4, где 1 — неверно, 4 — совершенно верно.

Можно рассчитывать, что я буду вовремя приходить на встречи 1 2 3 4
Я буду соблюдать договорённости и держать слово 1 2 3 4
Я хочу слушать и принимать советы от моего коуча 1 2 3 4
Я говорю прямо и обещаю моему коучу отношения «без игр» 1 2 3 4
Я сразу же скажу коучу, что не получаю желаемого результата,
если у меня появится такое ощущение
1 2 3 4
Я догадываюсь, что у меня есть убеждения, ограничивающие
моё развитие, и сейчас настало время совершить шаги
по продвижению вперёд
1 2 3 4
Я готов расширять свои рамки и заменить неэффективное
поведение более эффективным
1 2 3 4
Я полностью готов выйти на новый уровень в своей жизни 1 2 3 4
Я хочу экспериментировать с идеями и концепциями,
которые будет предлагать коуч
1 2 3 4
Я сразу же скажу коучу о том, что он пересекает мои личные границы,
и в этом случае попрошу его поменять свой подход
1 2 3 4
Я готов меняться ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС 1 2 3 4
Я знаю, чего хочу, и буду использовать коуча, чтобы достичь этого 1 2 3 4
Я полностью осознаю, что вся ответственность за результаты лежит на мне 1 2 3 4
Я хочу, чтобы коуч всегда говорил мне правду при любых обстоятельствах 1 2 3 4
У меня есть необходимые ресурсы для оплаты коучинга,
и я считаю коучинг стоящей инвестицией в мою жизнь
1 2 3 4

»
___________ общий балл

Итог:

  • 60–53. Ты очень хороший кандидат для коучинга!
  • 52–47. Ты готов. Лёгкое сопротивление сдерживает тебя. С этого можно начать коучинг.
  • 46–39. Ты в выжидательной позиции. Перед тем как начать работу, нам сначала лучше поговорить о том, почему ты думаешь о коучинге.
  • 38–0. Возвращайся, когда будешь готов принять решение. Сейчас ты не готов взять ответственность и сделать значительные изменения в жизни. Коучинг для тех, кто ГОТОВ. Сейчас, возможно, ещё не твоё время. Этот срез даёт тебе понимание, где ты находишься сейчас.

Могу ли я сам стать коучем?

Вы можете смело дать положительный ответ на этот вопрос, если сможете ответить «да» на все пункты:

  • Вы хотите помогать другим людям добиваться своих целей.
  • Готовы стать образцом для них и для этого добиваться своих целей в разных сферах жизни.
  • Готовы выделить время на обучение и базовую практику коучинга (более 100 часов).
  • У вас есть время для проведения коучинговых сессий после окончания обучения.
  • Готовы учиться, тренироваться проводить сессии в присутствии других, получать обратную связь от тренера.

Что нужно, чтобы стать коучем?

Алгоритм здесь следующий:

  1. Выберите школу, которая вам подходит по местоположению, времени проведения курсов, отзывам и имеет сертификацию ICF.
  2. Насобирайте деньги на курс (1 000–2 000 долларов).
  3. Пройдите курс обучения (в среднем 1–3 месяца интенсивных аудиторных занятий по 2–3 дня в неделю или 10–12 месяцев онлайн-занятий один раз в неделю по 60–90 минут).
  4. Начните проводить бесплатные коучинговые сессии. Нужно провести минимум 100 часов.
  5. Начните рассказывать окружающим о том, что вы стали коучем.
  6. Создайте свой сайт.
  7. Начните привлекать клиентов.

Мой путь коуча: как я им стал и что мне это дало

Изначально обучаться коучингу я пошёл совсем не для практики коучинга, а для улучшения своих навыков руководителя. Моя команда выросла с 2 до 10 человек, и нужно было научиться ими эффективно управлять. Так как все основные книги по менеджменту на тот момент я прочитал, то советы по управлению я искал в области лидерства.

Тренинги по лидерству не вызвали у меня интереса и уважения, поэтому я переключился на коучинг. Я познакомился с коучем, который рассказал и показал мне, что такое коучинг, и моё обучение началось. Учился я в Международной академии коучинга MAXIMUM (не сочтите за рекламу) у Максима Цветкова в течение 10 месяцев, каждую неделю по 90 минут в формате вебинаров.

Выполняя все домашние задания, я начал ставить себе цели, работать над их достижением и увидел эффективность коучинга как способа достижения целей (хотя хотел просто научиться управлять людьми).

Коучинг работает как волшебство: достаточно поставить перед собой цель и осознать пути её достижения, как ты автоматически начинаешь над ней работать.

По окончании курса я уже имел чёткие цели во всех сферах жизни. Кроме того, мои сотрудники заметили перемены в моём стиле управления, и наши отношения стали на порядок лучше.

Для получения сертификата мне нужна была практика коучинга, поэтому я стал коучить всех знакомых. Так получилось, что многие из них очень быстро добились своих целей. Один из моих подчинённых после месяца коучинга ушёл на более высокую должность в другую компанию с заработной платой в два раза выше. 🙂

Я понял, что коучинг работает как волшебство: достаточно поставить перед собой цель и осознать пути её достижения, как ты автоматически начинаешь над ней работать.

Сертификат я получил и начал неактивно коучить тех клиентов, которые приходили ко мне в основном по рекомендации. Со временем таких клиентов становится больше. Но для меня основной приоритет — это моя карьера: я хочу стать СЕО через 5 лет, поэтому коучингу я не уделяю столько времени, сколько мог бы. Для меня это, скорее, возможность заработать карманные деньги на любимые игрушки (телефон, ноутбук) на выходных.

Что мне дал коучинг:

  • Достижение ряда целей (карьера, здоровье, зарплата).
  • Опыт управления людьми в более демократичном стиле.
  • Знакомство с новыми и интересными личностями.
  • Осознание своего предназначения.
  • Более сбалансированную жизнь.
  • Улучшение взаимоотношений с окружающими.

Коучинг 2

С дополнительной информацией на тему коучинга и развития можно ознакомиться на моем сайте. 🙂

Автор иллюстраций — Стадников Константин

Кто такой коуч и в чем смысл деятельности коуча

В этой статье вы узнаете кто такой коуч простыми словами и в чем смысл деятельности коуча.

В чем отличие коуча от тренера, консультанта, ментора и друга.

Поймете зачем нужен коуч, как выбрать коуча для себя и какие 3 условия должны быть соблюдены для успеха работы с коучем.

Содержание:

Кто такой коуч – простыми словами и в чем смысл деятельности коуча

Чем отличается коуч от 

  • тренера
  • друга
  • ментора
  • консультанта

Зачем нужен коуч

Методы работы коуча

Как выбрать коуча

Вывод

Кто такой коуч – простыми словами и в чем смысл деятельности коуча 

Еще одно новомодное словечко, пришедшее из буржуазного мира. И многие твердят что сейчас без коуча никуда:

  • хочешь добиться успеха – тебе нужен коуч;
  • хочешь построить бизнес – тебе нужен коуч;
  • хочешь добиться результатов в спорте – нужен коуч;

Да куда ни кинься везде нужен коуч, даже и не знаю, как раньше люди получали результаты, разве что с помощью Старика Хотабыча.

Кстати, может это и был прообраз первого коуча?

Итак, кто же такой этот самый коуч, без которого в нынешнем мире не обойтись.

Коуч – это сленговое выражение. Дословный перевод с английского «coach» – карета, экипаж, тележка и впервые так студенты называли своих репетиторов, которые помогали им в учебе. Сакральный смысл в том, что коуч, как экипаж и репетитор помогает своим клиентам, переместится из одной точки в другую. Так это слово вошло в обиход на западе, и уже позже прижилось и у нас.

Читайте также:

Как выучить английский язык с нуля в домашних условиях руководителю малого бизнеса — 5 современных способов

откроется в новом окне

То есть простыми словами без всяких пафосных выражений об особых состояниях и прочей лабуды – коуч – это человек который помогает быстрее, комфортнее и проще добиться каких-либо результатов, чем если бы вы это все проделывали в одиночку.

Все.

Уточню, если пожелаете, а без этого никакой коуч не поможет, вы и сам сможете добиться, но с помощью коуча это проделаете легче, проще и быстрее.

Но, желание первично. Смысл коуча помочь вам достигнуть этого результата, а всю работу вы делаете сами.

Ниже вы поймете, как это работает на практике.

Мое определение принципа работы коуча

 Еще в детстве я подметил одну особенность, когда человек чего-то не знает и ты ему подсказываешь, то вероятность того что он это сделает напрямую зависит от того насколько этот человек тебе доверяет как эксперту. Но с другой стороны, даже если он не видит в тебе эксперта и с твоей помощью сам находит решение — вероятность внедрения этого решения около 100%.

Отличие коуча от:

Прежде чем перейти дальше давайте разберемся чем отличается коуч от других популярных ныне профессий.

тренера

Тренер дает прямые указания что и сколько раз нужно выполнить, чтобы достичь определенного результата. А коуч мягко подводит к тому, что вы сами находите решение, которое нужно выполнить, чтобы получить нужный результат.

Самое основное – коуч работает индивидуально, тренер с группой. Конечно все относительно, есть, как и тренера работающие с одним человеком так и коучи ведущие группы, но главное отличие все-таки в этом.

Другое не менее существенное отличие – это система получения результата.

Тренер знает, как получить определенный результат. На основании собственного опыта, а также различных методик он показывает и требует выполнения определенных действий, которые и приведут к этому результату. 

Для примера возьму спорт. У тренера есть методика как привести спортсмена к 1 разряду, КМС и Мастеру спорта и тд. Он не отойдет от этой методики, потому что … она проверена временем, другими спортсменами и тд. И он требует от спортсмена выполнения этих упражнений.

Коуч помогает своему ученику самому понять какие действия ему нужно совершить для получения результата. Каждый человек индивидуален. Если двум людям поставить одну и туже задачу. Они могут решить ее по-разному, но оба получить результат.

Коуч помогает понять какое решение подойдет именно вам, а тренер дает вам решение, которое приведет вас к результату.

консультанта

Для решения проблемы консультант дает несколько вариантов, какими путями ее можно решить. Коуч своими вопросами подводит к тому, что вы сами находите эти пути решения.

Википедия пишет, что коучинг схож с консалтингом, но это только внешне. Действительно занятие коуча тоже можно в какой-то мере назвать консультированием, но задача консультанта дать готовое решение для получения результата и проконтролировать его исполнение. В случае если результат не получен, то консультант предлагает другое решение.

Коуч не дает готовых решений, он помогает вам найти свое решение. Хотя, некоторые коучи и не могут удержаться от советов, но это происходит от того, что сейчас все переплетается и коучинг и консалтинг и тренинги и менторство.

И все-таки наибольший результат в решении проблемы вы получаете, когда сами находите решение, а не когда вам его говорят со стороны.

ментора

Ментор – это старший и более опытный товарищ, который передает свой опыт и знания более младшему.

Коуч – может практически не обладать знаниями в сфере вашей деятельности, но он может помочь вам найти ответы и решения для получения результата.

друга

Когда вы не знали, что существую такие непонятные люди как коучи, что вы делали и делаете, когда у вас возникает проблема?

Правильно идете к другу, садитесь за стол с чашкой чая или чем ни будь покрепче. Рассказываете о своей проблеме и советуетесь. Друг на основании своего жизненного опыта старается дать вам совет, как поступить в той или иной ситуации. Таким образом он пытается уберечь вас от граблей, на которые он уже наступал.

Читайте также:

Миссия компании – примеры и технология создания миссии

откроется в новом окне

В принципе тоже действенное средство, но не всегда вам подойдет решение, которое помогло вашему другу.

А коуч наоборот, помогает вам найти свое решение, которое подойдет именно вам. На основании вашего жизненного опыта и знаний.

Зачем нужен коуч

Некоторые жизненные ситуации, цитирую:

— «Работа не приносит удовлетворения, перспективы роста отсутствуют, а ни в каком другом виде деятельности я себя не вижу» — Вадим, 47 лет, работает водителем-экспедитором.

— «Жизнь потускнела и утратила краски, из нее исчезли цели, к которым бы хотелось стремиться» — Жанна, 37 лет, с тревогой поняла, что ее круг «дом – работа — садик – школа – дом» замкнулся. А жизнь не стоит на месте, и хочется чего-то этакого.

— «Пробовал открыть свой бизнес — любимое дело, которым готов заниматься 24 часа в сутки, но не получил дохода. А так хотелось бы превратить хобби в бизнес. Но не знаю, как» — Николай, 30 лет, начинающий предприниматель.

— «Попробовал себя в бизнесе, пошло хорошо, стал зарабатывать деньги, но в определенный период все сошло на нет. Влез в долги, уже расплатился. Нутром понимаю, что нужно начинать по новой, но сидит страх, вдруг опять не получится» — Андрей, 53 года, работает учителем

Это не придуманные ситуации, они случаются сплошь и рядом. А часто человек даже не осознает, что у него уже есть проблемы и семимильными шагами идет к своей погибели. Таких примеров еще масса.

Когда еще есть время средства и силы, говоришь, — «вот здесь сделай так и так, а в этом месте вот так и все будет хорошо».

Но нет, ему это не надо. Приходит через год-полтора, когда уже в полной ж… и долгов полные карманы.

-помоги…

А у самого уже не сил, ни желания, ни средств, что-то менять.

Вот в таких ситуациях вам и пригодится коуч. Коуч поможет найти решение, которое подойдет именно вам и никому больше.

Скорее всего у вас возникает вопрос: «неужели я не смогу сам решить эти проблемы, без помощи коуча?»

И я вам отвечу, — «конечно сможете, и обязательно решите. Но сначала вам нужно получить необходимые знания. Попрактиковаться, скорее всего сразу у вас не получится, вы можете пойти не в «ту сторону», потом в другую, которая тоже может оказаться не той. Поплутав по лабиринту не тех сторон, в конце концов вы получите свой результат, но иногда он уже и не нужен оказывается, потому что в дороге вы устали и выдохлись. С помощью коуча вы достигните результата быстрее, проще и в более комфортных условиях, но это не всегда.

Вопросов, по которым вам может помочь коуч – множество, я приведу только те, по которым вы можете обратиться ко мне:

  • Стратегическое развитие бизнеса с нуля и до …
  • Открытие бизнеса с нуля …
  • Повышение прибыли в бизнесе на любом этапе развития …
  • Нахождение скрытых источников дохода в вашем бизнесе, о которых вы не знаете;
  • Увеличение продаж;
  • Проведение переговоров;
  • Стратегия и тактика привлечения клиентов в бизнес;
  • Развитие бизнеса;
  • Открытие новых источников дохода;
  • Достижение максимальной производительности на работе и в бизнесе;

Методы работы коуча

Существует три метода работы коуча.

Почему-то везде упоминается только два – это коучинг снизу и коучинг сверху, однако есть еще и коучинг наравне, итак, подробнее:

Коучинг снизу

В этой методике коуч смотрит на вашу ситуацию со стороны и своими вопросами помогает найти ваше индивидуальное решение. При этом коучу не обязательно добиваться значительных результатов в той области на которой он специализируется. Тем не менее вы получаете результат.

Самый простой пример – в спорте, тренер, который вырастил хоть одного олимпийского чемпиона, сам мог никогда и не получать значительных результатов. Он умеет обучать, а не делать.  Поговаривают, что тренер российской сборной по синхронному плаванию даже не умеет плавать, скорее всего это бред, но тем не менее это не помешало нашей сборной завоевывать золотые медали.

Коучинг сверху

Это и есть менторство, когда коуч – мастер, который добился высоких результатов своим примером показывает, как и что нужно делать. Вы, как клиент наблюдаете и повторяете за ним. Раз в неделю или месяц, встречаетесь и коуч указывает вам на ошибки и что было сделано неправильно, а что наоборот нужно продолжать.

Коучинг наравне

Это как вы уж поняли, когда коуч как бы наравне, но он умеет посмотреть на ситуацию так сказать с высоты птичьего полета и помогает вам найти правильные решения.

Вариант работы с вами выбирает коуч, в зависимости от ваших индивидуальных качеств.

Как происходит коучинг

Все очень просто – коучинг состоит из четырех главных действий, которые в свою очередь могут разбиваться на более мелкие:

  1. Реальность – где и/или в какой ситуации вы находитесь сейчас, другими словами – точка А;
  2. Цель – где вы желаете оказаться через определенный промежуток времени – точка Б;
  3. Поиск необходимых действий и решений, а также что может помешать или задержать;
  4. С чего нужно начать – что нужно сделать в первую очередь, чтобы сдвинуться из точки А, как правило, это действие нужно сделать в течение 48 часов после сессии, но это зависит от коуча и его методики.

Коуч сессия

Для коучинга вы посещаете серию коуч сессий. Сколько зависит от методик коуча и вашей договоренности с ним.

Есть два варианта.

Первый – коучинг до получения определенного результата за определенный срок или без срока.  В этом случае стоимость оговаривается за весь коучинг сразу. Оплата может быть или полностью, или частично.

Второй – коучинг по времени. В таком случае оплата или за каждую сессию или помесячно.

Как правило, сессия проходит от 30 минут до 1,5 часов, но я иногда могу и продлить время сессии, пока не получаем запланированного на сессию результата. Да бывает и так.

Как выбрать коуча

Вы уже наверняка поняли, что грамотный коуч, а другого ведь вам и не нужно, никогда не дает рекомендации как вам поступить в этой или другой ситуации. Наоборот он задаст вам такую «кучу» вопросов пока вы сами не найдете решение. Хотя это и не всегда может быть много, иногда достаточно двух-трех вопросов.

Самое основное при выборе коуча его личные качества и способности, а не сертификаты.

Это могут быть:

  • открытость к новым людям;
  • коммуникабельность;
  • харизма;
  • терпение;
  • умение слушать и слышать собеседника;
  • смекалка;
  • готовность к обучению и освоению новых знаний.

Должен ли коуч быть успешным человеком?

 – в идеале – да, только ведь понятие успеха у всех разное.

К сожалению, даже если у коуча будут сертификаты и необходимые навыки, не факт, что он вам поможет. Вы можете просто не подойти друг другу. Поэтому существует только практический путь.

Как правило, большинство коучей проводят ознакомительные бесплатные сессии или по достаточно низкой цене.

Когда вы определитесь в какой области вам нужен коуч, запишитесь и проведите с ним сессию. На сессии вы поймете, подходит вам коуч или нет.

К сожалению другого пути, нет.

И еще одна особенность, для того чтобы коуч вам помог должно быть выполнено три условия:

  1. Ваше желание – должно быть, если ослабнет коуч поможет, но первично желание должно быть;
  2. Уважение к коучу – если вы не будете уважать и признавать авторитет коуча, ничего не получится. Знаете, некоторые коучи называют себя по имени отчеству только для того, чтобы их больше уважали.
  3.  Доверие – должно быть безгранично, если у вас присутствует хоть капля недоверия, то время и деньги на смарку. Задавайте вопросы, уточняйте, но доверие должно быть на 103%.

Вывод

Вы узнали кто такой коуч, простыми словами и в чем смысл деятельности коуча. В чем отличие коуча от тренера, консультанта, ментора и друга. Зачем нужен коуч, как выбрать коуча для себя и какие 3 условия нужно соблюсти для успеха работы с коучем.

Успехов!

Вы можете прямо сейчас скачать чек-лист «30 проверенных способов увеличить прибыль в бизнесе» и … узнать сколько способов вы уже используете, а самое главное … сколько способов можно применить и получать больше денег от своего бизнеса

Скачать чек-лист можно по этой ссылке

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о