Как стать не стеснительной: Как перестать стесняться и стать увереннее в себе – Как перестать стесняться людей, себя и стать увереннее в себе

Содержание

Как перестать стесняться и стать увереннее в себе

Робкому и стеснительному человеку тяжело жить на свете. Ему трудно настоять на своем, начальство его ни во что не ставит, знакомые пользуются его безотказностью и покладистостью. В самые решительные моменты жизни застенчивость мешает и даже ставит в неловкое положение. Можно ли исправить ситуацию?

Скромность в разумных пределах красит человека, но излишняя стеснительность совсем не помогает ни в личной жизни, ни в карьере. Как выбраться из кокона застенчивости и научиться свободно и непринужденно общаться?
В определенных ситуациях (в незнакомой обстановке, при большом скоплении людей) мы ведем себя замкнуто, стесняемся, чувствуем себя зажато. Такие чувства доставляют немалый дискомфорт, препятствуют полноценному общению с людьми в общем и противоположным полом - в частности. Почему мы ведем себя таким образом, и как прекратить стесняться.

Как обрести уверенность в себе

Природа стеснительности

Застенчивость может выступать следствием стремления быть лучше других и боязни что-то сделать не так. Однако, никто не идеален. В итоге мы совершаем проступки (по собственному же мнению), замечая которые стыдимся и даже ненавидим себя.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Некоторые идентифицируют стыд как эмоцию биологического характера или биосоциальное явление. Стеснение могут испытывать все. А чего конкретно стесняется/стыдится отдельный человек, зависит от его персонального социального опыта: воспитание, школа, родители, личные отношения и так далее.

Как перестать стесняться и стать увереннее в себе

У застенчивости имеется еще одна причина - отрицательный предыдущий опыт. Когда кто-то авторитетный повел себя некорректно в отношении вашей персоны: высмеял, рассказал всем о вашем промахе, некорректно охарактеризовал вашу работу, намекнул на ваши определенные недостатки.

Перестаем стесняться

Техника очищающего экрана

Если вы имеете предыдущий отрицательный опыт, который вынуждает снова и снова стесняться своих поступков, на помощь придет простое упражнение. Нужно закрыть глаза и вообразить перед собой экран, на котором разыгрывается неприятная сцена. Теперь следует отвернуться от воображаемого экрана, сделать глубокий вдох, повернуть лицо к экрану и выдохнуть воздух в виде тонкой струйки. Параллельно важно представить, как воздух стирает негативное изображение с экранной поверхности. Далее нужно повернуться в противоположную сторону и резко выдохнуть оставшийся воздух.  

Снижать уровень критичности по отношению к себе и другим

Застенчивым личностям нужно почаще подмечать в людях достоинства, хвалить, прощать, понимать, забывать отрицательный опыт и отпускать негатив. Это значительно упрощает жизнь.

Составить перечень проблемных ситуаций

Начало решения проблемы лежит в области анализа. Постарайтесь вспомнить и зафиксировать (на листе бумаги, в блокноте) ситуации, в которых вы чаще всего ощущаете стеснение (например, публичное выступление). Конкретизируйте: не просто отмечайте «разговор с людьми», а напишите, о каких конкретно людях идет речь: незнакомцах, лицах противоположного пола, власть имущих. Когда вы разбираете проблему на детали, она видится более решаемой и не такой уж страшной.

Теперь расположите ситуации, которые вы записали, в порядке нарастания беспокойства.

В перспективе указанный перечень можно применять как план по борьбе с застенчивостью. Начните с малого, и в будущем вы сможете преодолеть более сложные для вас ситуации. 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Зафиксировать свои сильные стороны

Это будет следующий перечень, который поможет в борьбе со стеснением. Теперь он касается ваших сильных качеств. Обычно причина застенчивости кроется в заниженной самооценке. С последней нужно бороться. Подумайте, что вас отличает в лучшую сторону от прочих людей. 

Можно отыскать обратную сторону и у недостатков. Вам сложно вести продолжительный монолог?  Зато вы замечательный слушатель. Указанный ценный коммуникативный навык можно применять с пользой для себя.

Определиться с целью

Каждое действие более эффективно, если оно целенаправленно. Безусловно, смущение очень мешает жить в современном мире, но необходимо объяснить себе, как именно оно досаждает вам. Возможно, четко сформулированная цель выступит движущей силой для преодоления проблемы.

Тренировки

Навыки необходимо совершенствовать, а привычки, которые мешают жить, — методично изживать. Предлагаем список идей, которые успешно применяются в качестве специальной тренировки.

  • Перепрограммировать себя. Вообразите, что стеснительность — это такая программа в головном мозге, которая начинает работать в ответ на конкретные ситуации, и вы, как владелец компьютера, можете повлиять на указанный процесс. Рискните применить метод «от противного» и совершать поступки, противоположные вашему типичному поведению. Стремитесь забиться в угол на веселой вечеринке? Идите и танцуйте. В беседе держите позицию глухой обороны? Сами задайте своему визави ряд вопросов. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что ничего сложного в этом на самом деле нет.
  • Разговаривать с незнакомцами. Хотя бы один раз в день заговорите с кем-то незнакомым (в транспорте, на улице, в парке на лавочке). Вы увидите, насколько это просто.
  • Больше общаться. При любой возможности вступайте в контакт с окружающими. Шутите, выступайте перед любой аудиторией, здоровайтесь с теми, с кем раньше этого не делали.
  • Готовиться к публичному выступлению. Не следует ограничиваться исключительно повторением, заучиванием своей речи. А тем более не стоит бубнить текст, не отрывая глаз от конспекта. Представляйте, как блестяще вы выступаете. Визуализация будущего успеха у аудитории принесет реальные плоды.  
  • Сфокусироваться на других.Сложности застенчивых персон заключаются в том, что они чрезмерно поглощены собой и тем впечатлением, которое произведут на других. Перенаправьте поток мыслей к другим. Задавайте вопросы, сопереживайте, обсуждайте проблемы. Концентрация на другом человеке помогает переключиться с тревоги по поводу собственных действий.
  • Что-то новое. Важно выйти из зоны комфорта. Это позитивно отразится на вашей самооценке и внесет в жизнь свежие, незнакомые ощущения. Почему бы не записаться в тренажерный зал или на танцевальные курсы?
  • Язык тела. Визуальный контакт, красивая осанка, правильная, хорошо поставленная речь, улыбка и искреннее рукопожатие транслируют окружающим вашу уверенность в себе и открытость миру.  
  • Реже произносить «нет». Стеснительным личностям рекомендуется избегать этого слова. Их отказ, как правило, продиктован определенным страхом (например, боязнью провала). Чтобы навсегда перестать стесняться, следует научиться говорить «да» новым возможностям и шансам.
  • Не афишировать собственную застенчивость. Не следует акцентировать своё и постороннее внимание на факте ваших проблем с общением. Таким образом вы собственноручно ставите на себя клеймо и подсознательно культивируете установку, что застенчивость - ваша характерная черта. Если люди и замечают вашу стеснительность, сделайте вид, что это просто случайность, недоразумение. Краснеете? Объясните, что это физиологическая черта вашего организма. Не характеризуйте себя перед другими как стеснительную персону. Дайте им возможность составить свое мнение и отметить какие-то другие, выигрышные и положительные ваши черты.

Застенчивость одолевает нас в самые неподходящие, решающие моменты жизни.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Она мешает показать себя с лучшей стороны, добиваться более высоких жизненных результатов, строить карьеру, заводить новые знакомства. Всем понятно, что «идти по головам» - тоже не совсем приемлемый вариант по отношению к окружающим. В данном вопросе (как, впрочем, и во всем) хороша «золотая середина». Это значит, обладать чувством собственного достоинства, не теряться в важные моменты, знать, чего вы хотите и уверенно двигаться к намеченной цели. А от чрезмерной застенчивости следует избавляться предложенными выше способами. Транслируйте свою уверенность миру, и он откроет для вас новые возможности!.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как перестать стесняться людей, себя и стать увереннее в себе

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Причины застенчивости

  1. Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.

Детские впечатления влияют на всю нашу жизнь.

  1. Заниженная самооценка часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
  2. Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
  3. Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
  4. Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.

Отрицательное влияние застенчивости

  • Если человек испытывает стеснение, то не может в полной мере себя проявить. Его таланты рискуют остаться незамеченными.
  • Застенчивость сковывает наши движения. В теле обычно присутствует множество зажимов, мышцы сжаты, не хватает свободы движения.
  • Стесняясь, мы испытываем дискомфорт. Краснеем, бледнеем, волнуемся о том, не выглядим ли смешными, нелепыми.
  • Застенчивость мешает полноценному общению с окружающими. Познакомиться, попросить о чём-то, высказать своё мнение – задачи, которые для стеснительного человека являются трудновыполнимыми.
  • Стеснение подчас заставляет отказываться от своих целей. И чем больше достижение их связано с взаимодействием с людьми, тем быстрее многие пасуют.
  • Застенчивые люди избегают конфликтов, боятся ссор и испытывают трудности в отстаивании своей точки зрения.

Поэтому, если встаёт вопрос о том, в каких случаях нужно избавляться от стеснения, можно смело ответить: в любых! Ведь если перестать смущаться, то перед нами открываются значительные перспективы.

Как побороть стеснительность: начинаем мыслить позитивно

  1. Важно осознать, что стеснительность – это обычное чувство, которое не имеет под собой серьёзных оснований. Чаще всего возникает определённая цепочка мыслей в стиле: «я неловкая, буду выглядеть смешной, несуразной, буду волноваться, не смогу как следует общаться, обо мне подумают что-нибудь нелестное». Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не». Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т. д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!
  2. Осознайте причину своей застенчивости. Почему вы чувствуете себя неуверенно? В каких ситуациях вы испытываете наибольшее стеснение? Как это проявляется? Вы краснеете? Дрожат пальцы рук? Вы прячете взгляд от окружающих? Хочется провалиться сквозь землю? Обязательно отследите свои чувства, которые возникают при стеснении.
  3. После того как вы выявите причину своей неуверенности, предстоит глубокая внутренняя работа. Например, вы осознали, что возникло это чувство ещё в детстве в процессе воспитания. Сейчас важно освободиться от тех негативных установок, оценок и критики, которые были получены в то раннее время. Для этого примите в себе позицию взрослого, самодостаточного человека. Вы уже не являетесь зависимым ребёнком, который во всём опирается на мнение родителей. Вы свободная личность, и в сознании должны оставаться только те принципы и установки, которые удобны и ценны только для вас.

С другими причинами тоже необходимо работать на уровне чувств и установок, не обманывая себя, а принимая все свои слабости такими, какие они есть. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога, обращаться за которой уж точно стесняться не стоит.

Контролируем внешние проявления застенчивости

Одна из самых сложных задач – контролировать и изменять невербальное поведение (взгляд, жесты, мимику и др.) Но развить это умение очень важно, для того чтобы перестать стесняться людей.

  • Застенчивые люди не могут смотреть в глаза окружающих, поэтому прячут взгляд либо постоянно его перемещают с одного объекта на другой. Чтобы продемонстрировать свою уверенность, во время разговора большую часть времени нужно смотреть на собеседника. Придётся заставлять себя это делать. Психологически легче смотреть в точку, находящуюся чуть выше переносицы (уровень «третьего глаза»). Для начала можно воспользоваться этим приёмом.
  • Следите за осанкой. Прямая спина нравится всем. Сутулые люди часто воспринимаются окружающими как неуверенные в себе и закрытые.
  • Во время беседы не скрещивайте руки и ноги.
  • Ещё один важный вопрос: как перестать краснеть в момент стеснения?

[su_list icon=»icon: check-circle» icon_color=»#58b812″]

  • Обычно, если мы чувствуем, что к щекам подступает румянец, пытаемся всячески скрыть это: отворачиваемся, выходим. И эта внешняя суета заметна для окружающих. Что же делать? Парадоксальным образом нужно заострить внимание других людей на своей реакции. Например: «Опять я красная» или «О, да я прямо горю!»
  • Если выступаете перед большой группой людей, то можно вслух признаться: «Я очень волнуюсь…» Это поможет вам справиться с излишним беспокойством, а окружающие, вероятнее всего, окажут поддержку.
  • Помните о том, что пока вы сами не проявите смущение и попытки спрятаться, закрыться, окружающие не заметят вашего стеснения.

[/su_list]

Как справиться с застенчивостью: закрепляем привычку быть уверенным

  1. Не обойти в этом вопросе популярной ныне темы выхода из зоны комфорта. Если хотите стать увереннее, то делать это придётся. Стеснительные люди стараются избегать ситуаций, в которых чувствуют дискомфорт, лишний раз не показываются на людях, не проявляют активность. Эту стратегию нужно в корне менять, заставляя себя попадать в неудобные ситуации. Следует регулярно ставить себе задачи по развитию уверенного поведения. Например: посетить какое-то людное место, куда боитесь ходить, пообщаться с тремя незнакомыми людьми, подробно расспросить продавца о товаре и не купить его. Сначала будет жуткий дискомфорт, но это дело привычки. Главное – не переставать создавать себе подобные ситуации, иначе навык не сформируется.
  2. Ощущение своей привлекательности придаёт уверенность в себе и повышает самооценку. Следите за своим внешним видом. Симпатичные и опрятные люди располагают к себе, окружающие тянутся к ним, а это снижает стеснение. Если вы нравитесь себе в зеркале, то уверенность будет расти. Важно также, чтобы всё смотрелось гармонично, а вы чувствовали себя комфортно. Вычурности и чрезмерной экстравагантности быть не должно. Зелёные волосы и обилие татуировок не являются свидетельством уверенности в себе.
  3. Уважайте и любите себя. Это одно из основных правил уверенного поведения. Похвалите себя за новый образ, какую-либо достигнутую цель, успешное развитие ценных навыков. Заведите привычку утром или перед выходом «в люди» улыбаться и делать себе комплимент. В моменты самокритики, когда находите у себя какую-нибудь отрицательную черту, тут же вспоминайте два своих сильных качества. Это ваши мощные ресурсы.
  4. Подготовка добавляет уверенности. Вспомните себя в школе: когда урок был не выучен, какой страх вы испытывали, когда учитель блуждала глазами по списку в школьном журнале. Обязательно готовьтесь к значимому мероприятию, к важной встрече, к телефонному звонку – к любой ситуации, которая вызывает у вас стеснение. Тщательно продумайте, как будете выглядеть (стиль одежды, макияж, причёска), что и как скажете, какие действия вам предстоит осуществить. Попытайтесь отрепетировать ключевые моменты перед зеркалом. Продумайте, какие могут возникнуть ситуации и как на них следует отреагировать, например, какие вопросы вам могут задать или что ответят на ваше предложение.

Закономерность такова: чем больше вы стесняетесь, тем тщательнее нужно каждый раз готовиться. Со временем, когда вы станете увереннее в себе, эта необходимость отпадёт, появится умение импровизировать.

  1. Юмор будет вам верным помощником. Старайтесь реагировать на различные казусы шутками, учитесь смеяться над собой.
  2. Вооружайтесь информацией. Все мы помним, чем владеет тот, кто владеет информацией. Попросту говоря, чем больше у нас знаний и умений их применять, тем меньше будет стеснение. Так вы увеличиваете свои шансы стать интересным собеседником.
  3. Общайтесь, общайтесь, и ещё раз общайтесь! Используйте любую предоставленную вам возможность. Общайтесь со знакомыми людьми, чтобы усовершенствовать речевые навыки и ораторские способности. С незнакомыми людьми – чтобы стать смелее и увереннее. Читайте вслух. Слушайте, как звучит ваша речь, корректируйте её.
  4. Раз и навсегда откажитесь от желания «нравиться всем». Это невозможно. Сосредоточьте своё внимание только на значимых лицах.
  5. Всегда настраивайтесь на успешное общение, но представляйте также: что самое худшее может случиться в ситуации стеснения. Попытайтесь принять любой исход.
  6. Занятия йогой, дыхательные упражнения способствуют стабилизации нервной системы и повышению уверенности в себе.
  7. Находясь в обществе людей, концентрируйтесь не на своём поведении, а на их особенностях. Испытайте к ним истинный интерес: наблюдайте за речью, действиями, мимикой и жестами, умейте слушать. Это поможет отвлечься от своих недостатков, вести себя более раскрепощённо и научиться навыкам успешного взаимодействия с людьми.

Как раскрепоститься и перестать стесняться общения с противоположным полом

Застенчивость часто становится камнем преткновения в установлении отношений. Даже в современном мире немало девушек, которые хотят быть смелее и перестать стесняться парня.

Причинами женской неуверенности чаще всего служат ощущение собственной непривлекательности, страх проявлять инициативу в отношениях, неудачный прошлый опыт взаимодействия с противоположным полом.

Как преодолеть стеснение в общении с парнем?

  • Если необходимо познакомиться, то установка должна быть такой: «Я подойду к нему и смогу заинтересовать», «Каков бы ни был результат, я получу удовольствие от общения с ним».
  • Не сравнивайте себя с другими девушками. Вы уникальная личность со своим стилем жизни. Спросите его, чем вы его зацепили, и наверняка услышите интересные фразы.
  • Если страх присутствует, но вы хотите перестать стесняться своего тела перед парнем, нужно:

[su_list icon=»icon: check-circle» icon_color=»#58b812″]

  • Прежде всего полюбить его самой (своё тело). Если мы недовольны собой и телом, то в нас не хватает изящества, пластичности, мы не владеем им в совершенстве и можем выглядеть неуклюже.
  • Заняться физическими упражнениями, подтянуть свои формы, укрепить мышцы и сделать тело привлекательнее.
  • «Порадовать» своё тело сеансами массажа и SPA-процедурами. Вы и оно этого достойны!
  • Выбрать подходящий стиль одежды, красивое бельё, которые подчеркнут вашу фигуру и скроют недостатки.

[/su_list]

  • Нередко присутствует и неуверенность в интимных отношениях. Чтобы перестать стесняться в постели, важно помнить о том, что парни любят, когда девушки проявляют инициативу, идут на сексуальные эксперименты, удивляют их. Если вы хотите стать более уверенной в этом отношении, то всегда важно прислушиваться к потребностям своего партнёра, стараться доставить ему максимальное удовольствие, доверять ему и сосредотачиваться в момент интимной близости не на мыслях и установках, а исключительно на чувствах и ощущениях. И, конечно, необходимо постоянно повышать свой уровень компетентности в этом вопросе.

Там, где есть любовь, стеснению не место!

Путь к преодолению застенчивости непрост, но оправдан ценным результатом. Можно смело утверждать, что каждый, кто обладает сильным желанием стать уверенным человеком, обязательно этого добьётся. История знает немало примеров того, как закомплексованные в юном возрасте личности становились известными деятелями и являли миру свои достижения.

Побороть застенчивость за 60 секунд — лучшие советы!

Полезные статьи:

Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы и рекомендации

Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно

Что делать, если ничего не хочется

Как стать богатой и успешной женщиной: инструкция успеха

Как побороть страх и неуверенность в себе — практические советы

причины застенчивости, как не стесняться людей и себя.

Стеснительность - это не только неприятная черта характера. Это качество мешает достичь успеха в жизни. Стеснительный человек не способен принимать правильные жизненные решения, поступать решительно в тех ситуациях, где это необходимо. Поэтому нужно знать, как перестать стесняться. Избавившись от стеснительности, можно расширить сферу личностных отношений, научиться в полной мере применять собственные природные способности.

Как перестать стесняться

Что такое стеснение на самом деле

Стеснительность - особое состояние психики. Оно связано с возникновением внутренней напряженности, препятствующей естественному поведению человека. Большинство специалистов патологическую застенчивость сравнивают с нелюбовью к себе.

Явными признаками стеснительности являются следующие проявления:

  • Скованность движений.
  • Неловкость в самых различных жизненных ситуациях.
  • Неуверенность при принятии решений.
  • Нерешительность при построении отношений с другими людьми.

Возможные причины застенчивости

Специалисты, считают, что причиной стеснительности наиболее часто является врожденный фактор. Как результат с самого рождения у ребенка появляется огромное количество фобий, страхов, опасений. Это приводит к тому, что ребенок начинает с раннего возраста стесняться всего на свете. Он может полноценно развиваться. Родителям придется проявить огромное терпение, чтобы ввести малыша в социум. Но, как правило, преодолеть врожденную стеснительность человеку не удается даже на протяжении всей жизни.

Стеснительность бывает приобретенной в детском возрасте на фоне жесткого родительского воспитания. При завышенных требованиях, которые не соответствуют природным способностям, ребенок замыкается в себе, из-за чего развивается стеснительность.

Кроме этого, стеснительным может стать человек в старшем возрасте на фоне определенных обстоятельств. Во многом это зависит от окружения. В большинстве случаев застенчивость развивается из-за заниженной самооценки. Поэтому очень важно, чтобы в окружении были люди, которые соответствуют по уровню развития и с похожим жизненным восприятием.

Застенчивость

Как перестать стесняться людей

Вопрос как перестать стесняться людей, актуален для многих. Используя определенные способы, вполне реально стать уверенным человеком. Избавившись от комплексов, человек расширяет круг общения. Это позволяет сделать жизнь более интересной. Психологи советуют: для избавления от стеснительности необходимо, как минимум 20 раз на улице улыбнуться, глядя в глаза незнакомым людям.

В школе, университете или на работе

Стеснительные дети обычно плохо учатся. Более того если им удается поступить в высшее учебное заведения, то проблемы продолжаются. И в дальнейшем застенчивым людям всегда сложно продвинуться по карьерной лестнице. Поэтому важно перестать стесняться людей. Это позволит настроиться на позитив, получить частичку необходимой энергии из окружающего мира.

Для этого в детском возрасте важна помощь родителей. Ни в коем случае нельзя ругать ребенка, когда он получает плохие оценки, стесняясь отвечать возле доски. Необходимо обратиться за помощью к психологу. Он посоветует действенные методики, учитывая индивидуальные особенности школьника.

Если сложности в учебе возникают на фоне застенчивости в ВУЗе, то рекомендуется самостоятельно поработать над собой. Следует разработать определенные модели поведения, повышающие привлекательность в студенческом обществе. Значит, нужно постоянно совершенствоваться. Это позволит стать более уверенным в жизни, а значит перестать стесняться.

Поступив на новую работу, многие испытывают стеснительность. Но, как правило, она исчезает после знакомства с новым коллективом. Важно с первых дней выражать желание браться за сложные виды работ. Это позволит самоутвердиться в коллективе, перестать стесняться сослуживцев.

В новом коллективе, компании

Чтобы чувствовать себя комфортно в новом коллективе рекомендуется оставаться самим собой. Не следует подстраиваться под кого-либо. Обязательно в коллективе найдется несколько человек, с которыми будет интересно общаться, не меняя собственное мировоззрение. Такой подход полностью исключает возникновение дискомфорта, вызванного застенчивостью.

Очень важно в новом коллективе не боятся высказывать собственное мнение по определенным вопросам. При этом беседу нужно умело поддерживать, не боясь переключаться с темы на тему. Обращаясь к собеседнику, необходимо фразы произносить четко, громко, глядя в глаза. Это позволяет наладить дружеский контакт, что исключает развитие стеснительности.

Когда нужно завести новое знакомство

Никогда не следует бояться новых знакомств. Благодаря общению с новыми людьми удается раскрепоститься, а, значит, избавиться от стеснительности.

Новые знакомства необходимо заводить, когда возникает чувство, что жизнь наполняется рутиной и скукой. Такое состояние очень опасно для любого человека, так как является фактором, провоцирующим развитие застенчивости. Общаясь с новыми людьми, можно развивать коммуникационные навыки, что позволит чувствовать себя комфортно в различных жизненных ситуациях.

Как перестать себя стесняться из-за своих комплексов

Причиной стеснительности являются различные комплексы, которые могут быть как врожденными, так и приобретенными. Чтобы перестать стесняться, необходимо приложить усилия для избавления от них. Многим целенаправленным людям удается справиться с внутренними проблемами самостоятельно. Если это не удается сделать, лучше, не откладывая, обратиться к психологу.

Важно понять причины комплексов. Если они связаны с физическими недостатками, к примеру, лишними килограммами или плохой скоординированностью, можно заняться спортом и пересмотреть режим питания.

Комплексы

Но гораздо важнее постараться понять: идеальных людей не бывает. Поэтому важно самостоятельно повысить свою самооценку, акцентируя внимание на своих достоинствах. Постепенно необходимо заниматься исправлением недостатков, не ломая себя.

Следует правильно настроиться с целью избавления от страха перед общественным мнением. Рекомендуется научиться жить без оглядки на других людей, основываясь только на собственном мироощущении. Когда исчезнет внутреннее опасение выглядеть нелепым и смешным в обществе, то вместе с этим удастся избавиться от стеснительности.

Мотивирующие советы, чтобы перестать смущаться

Главной мотивацией для избавления от стеснительности должно стать желание стать успешным человеком.

Согласно советам психологов нужно настроиться согласно следующим эффективным установкам:

  • Я хочу стать уравновешенным, человеком, способным спокойно реагировать на любые обстоятельства, происходящие в жизни.
  • Я хочу, чтобы в моем окружении появились настоящие друзья.
  • Я хочу реализовать в полной мере свои природные способности и таланты.
  • Я хочу качественно выполнять все поставленные передо мной задачи на работе, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.

Таких мотиваций будет вполне достаточно для того, чтобы начать принимать меры по избавлению от застенчивости.

«Лучше умереть от звездной болезни, чем от стеснения» - подборка видео психологов

Сегодня в интернете можно найти большое количество эффективных советов психологов об избавления от стеснительности. Более того такая информация широко представлена в видео на ютубе. Каждый человек, которому мешает жить такая черта характера как застенчивость, может воспользоваться таким материалом.

Как перестать стесняться за 1 минуту: 3 простых шага

Когда вы перегибаете палку, ваше стеснение начинает не просто работать против вас. Оно начинает разрушать вашу личную жизнь, ваши дружеские и товарищеские отношения. Стеснение делает вас неискренними, скучными и беспомощными. Сильные люди стараются избегать стеснительных, потому что у них попросту нет времени на то, чтобы разбираться в вас за вас самих. Именно поэтому стеснительные люди редко бывают успешными.

Какой бы ни была причина вашего стеснения, это можно легко исправить. Если ваша застенчивость приобретена или временна, то вам будет еще легче побороть ее. Для этого необходимо следовать простейшим правилам. Вы перестанете запираться у себя в голове, перестанете думать о том, куда бы деть себя в непростой ситуации. Вы научитесь быть собой, а не бледной тенью самих себя.

Шаг первый: расслабьтесь

Например, ваша стеснительность приходит наплывами. Быть может, вас просто оставили наедине с незнакомыми людьми или вы пребываете в какой-то незнакомой обстановке. Что начинают делать стеснительные люди? Они начинают семенить, не знают, куда деть руки, начинают кусать губы, выдавать свою нервозность. Успокойтесь. Это самый первый шаг, который может помочь вам побороть неуверенность и стеснение. Вы просто слишком много думаете за других людей, переживаете за то, как вас видят другие. Это неправильно. Просто успокойтесь. Успокойте свое тело. Вы сразу поймете, насколько вы зажаты в этот момент, потому что вы словно груз с плеч скинете. Это очень действенный шаг, который необходимо помнить абсолютно всегда. Вот, например, вы женщина, а рядом с вами появился мужчина, в которого вы влюблены. Вы нервничаете, потому что хотите показаться ему красивой.

Расслабьтесь и не делайте ничего. Это будет лучше, чем если вы будете теребить волосы, переминаться с ноги на ногу. Ваше сознание очистится, потому что успокоится тело. Если не получится успокоиться, то вы хотя бы выглядеть застенчивыми не будете. В такие моменты вы перезагружаетесь, словно компьютер. Вы забываете о том, что вам надо делать. Вы никому ничего не должны.

pic

Шаг второй: переключитесь с головы на тело

Когда вы успокоились, переключитесь на ваши руки и тело. Следите за ними, чтобы они не принимали закрытую позу. Настроить голос поможет глубокий вдох. Не думайте о том, что вы говорите. Просто вдохните поглубже. Это очень поможет вам, особенно когда у вас случится «приступ» застенчивости. Думайте о том, что необходимо выглядеть спокойными. Не переминайтесь с ноги на ногу. Просто делайте то, что вам удобно.

Что касается лица, то тут тоже очень важно обратить внимание на то, что вы делаете. Обязательно нужно улыбаться. Не во все 32 зуба, конечно же, а сдержанно, осторожно. Это очень важно, потому что улыбка показывает другим людям, что вы чувствуете себя комфортно. Да, вам это может и не очень сильно помочь, но все вокруг будут знать, что вы не стесняетесь и абсолютно лишены скованности.

Третий шаг: начинайте действовать

Чтобы всё ваше спокойствие не улетучилось, начните подавать признаки жизни сами. Не ждите, пока кто-то заговорит с вами или обратит на вас внимание, если это вам необходимо. Если внимания, прикованного к вам, слишком много, то разговоры все равно помогут вам, потому что вы можете легко начать жестикулировать, смеяться или делать все, что вам хочется. Вы не можете делать это без внимания людей, потому что вас будут считать странными. Но если все внимание приковано к вам, помните, что вы в выигрыше, а не наоборот. Вы можете делать все, что захотите, но делать это нужно, не думая. Именно для того и нужны первые два шага.

Эти шаги помогают избавиться не только от приступа застенчивости, но и от стеснения в целом. Со временем всё это станет вам настолько близким, что вы не будете даже думать о том, как успокоиться. Все будет происходить на автомате.

Как это работает

Возьмем в пример неприятную ситуацию. Вы разговариваете с двумя-тремя людьми. Но они вовлечены в разговор, а вы нет. Вам становится неловко от того, что вас не замечают. Что делать? Разберем всё по шагам.

В первые секунд 5-10 вы расслабляете руки и всё тело. Потом вы глубоко вдыхаете, чтобы не думать о том, как вы выглядите. Вы делаете свое тело расслабленным, чтобы оно вам не мешало и чтобы все вокруг видели ваше спокойствие. Важно, чтобы все люди, с которыми вы в диалоге, верили в то, что вы не скованы. На первые два шага нужно примерно полминуты — это максимум.

Последний шаг — вход в беседу. Если с вами никто не говорит, как в нашем примере, то постарайтесь не тянуть на себя одеяло, а вбрасывать какие-то реплики эмоционального характера типа: «да ладно!», «ничего себе», «согласен с тобой». Действуйте по обстановке. На последнем шаге старайтесь просто присутствовать в беседе и обязательно охранять зрительный контакт с теми, кто есть в этом диалоге. Это обязательно.

Уверенность в себе напрямую зависит от умения абстрагироваться от трудных ситуаций. Застенчивость — это большой минус, от которого лучше избавляться любыми удобными вам методами. Если вы не сделаете этого, стеснительность погубит ваш успех у противоположного пола. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

21.05.2018 00:56

Как побороть стеснительность: 5 простых шагов

стеснительная девушкастеснительная девушка

Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Откуда возникает

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.

Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

улыбнуться прохожемуулыбнуться прохожему

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

время, часывремя, часы

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

разные носкиразные носки

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

новая стрижкановая стрижка

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

покупкапокупка

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

  • Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
  • Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
  • Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
  • Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.


Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

 

Способы, как преодолеть стеснительность » Наша Психология

как преодолеть стеснительностькак преодолеть стеснительность

Стеснительность не позволяет нам свободно общаться, знакомиться с новыми людьми и чувствовать себя легко и непринужденно. Поэтому многие хотят понять, как преодолеть стеснительность и перестать быть застенчивым человеком, чтобы иметь больше друзей и свободно себя чувствовать в обществе и в различных социальных ситуациях. Повышая уверенность, любя себя и работая над собой, вы начнете наслаждаться общением с людьми и жизнью в целом. Я поделюсь с вами действенными способами, с помощью которых вы выработаете в себе полезные привычки, перестанете стесняться и больше не будете застенчивыми.

Содержание статьи

Эффективные способы как преодолеть стеснительность


1. Не путайте преодоление застенчивости с изменением себя как личности

Распространенное заблуждение заключается в том, что люди связывают преодоление стеснительности с попыткой изменить себя как личность. Проблема в том, что это только усугубит ситуацию. Снова и снова напоминайте себе, что вам не нужно меняться как личность, чтобы перестать стесняться. Всего лишь несколько изменений в ваших повседневных привычках и поведении — это то, что нужно вам, чтобы преодолеть стеснительность, и почувствовать уверенность в себе.

2. Регулярно выходите из дома

Если вы не знаете, как преодолеть стеснительность, тогда начните проводить больше времени на улице, либо в общественных местах. Вы никогда не преодолеете застенчивость, если будете продолжать думать об этом в стенах своего дома. Примите душ, наденьте любимую одежду и просто выйдите из дома. Позвоните своим знакомым или друзьям. Если все заняты, выходите на улицу самостоятельно. Возьмите свой ноутбук, зайдите в ближайшую кофейню и закажите любимый напиток. Причина сделать это довольно проста. Общение с разными людьми постепенно улучшит ваши навыки общения, будь то с другом или баристой в кафе.

3. Зарегистрируйтесь в популярных социальных сетях

Люди, с которыми вы начнете общаться в интернете, будут оценивать ваш тип личности по вашему профилю. Поэтому качественно оформите ваши странички в социальных сетях, поставьте привлекательную фотографию, начните проявлять активность, писать комментарии и сообщения. Только старайтесь меньше внимания уделять негативным постам и различной информации, которая не несет никакой пользы. Больше знакомьтесь и общайтесь с виртуальными друзьями. Это поможет вам чувствовать себя более раскрепощенными в социальной жизни.

как перестать стеснятьсякак перестать стесняться

4. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь

Застенчивость, как правило, приводит к невозможности завести разговор с незнакомцами. Это одна из распространенных причин, по которой стеснительные девушки и парни не могут общаться с людьми за пределами своего круга друзей. Простой способ преодолеть этот барьер — это напомнить себе о зрительном контакте. Не смотрите постоянно вниз, либо по сторонам. Посмотрите на людей, попробуйте словить чей-то взгляд и улыбнуться. Вы, вероятно, получите дружескую улыбку в ответ. Это простой и быстрый способ познакомиться с человеком и пообщаться с ним. Вначале вам может показаться это немного пугающим, но вы сможете это преодолеть набравшись смелости и сделав такое несколько раз.

Зрительный контакт и улыбка — это все, что нужно, чтобы выглядеть дружелюбно.

5. Перестаньте избегать встреч с людьми

Не начинайте искать оправдания, чтобы отказаться от вечеринки, либо обычной встречи с вашими друзьями. Такие регулярные встречи, пусть даже в незнакомом обществе, помогут вам установить связи с интересными людьми и завести с ними дружеские отношения.

6. Не нужно стараться заводить много друзей

Вам не нужно иметь много друзей, чтобы преодолеть застенчивость. Ваше отчаяние может стать причиной отказа в дружбе, что подорвет вашу самооценку и заставит чувствовать себя подавленными. Найти единомышленников и людей, с которыми вы можете вместе идти по жизни, не так просто. Для этого требуется время. Старайтесь быть самим собой, просто общайтесь с людьми и повышайте свой социальный уровень.

7. При общении планируйте заранее задавать вопросы

Застенчивые люди нервничают при мысли о том, что им нужно будет общаться, либо отвечать на вопросы. Если вы попадаете в такие ситуации, тогда попробуйте поменяться ролями. Станьте человеком, который может свободно вступать в беседу, интересоваться человеком и его жизнью. Это отвлечет вас от мыслей о застенчивости и сделает ваш разговор более интересным.

8. Не пропускайте семейные встречи

Следующий способ как преодолеть стеснительность — это больше времени коммуницировать с вашими родственниками. Используйте их как практику для дальнейшего общения с новыми людьми. Семейные посиделки — это отличное место, чтобы улучшить свои социальные навыки. Это могут быть Дни Рождения ваших близких, различные праздники, либо обычные воскресные встречи. Старайтесь не избегать даже самых маленьких семейных собраний. Не воспринимайте общение и взаимодействия с вашей семьей как должное. Практикуйте свои разговорные навыки с мамой, папой, братом, сестрой, дядей и всеми остальными.

9. Запишитесь в тренажерный клуб

Тренировки, спорт и занятия спортом — могут стать ключевыми аспектами для повышения уверенности, и помогут вам преодолеть стеснительность. Если вы чувствуете, что ваши социальные проблемы вызваны низкой самооценкой из-за внешности, начните работать над собой и заниматься спортом. Начните ходить в тренажерный зал, либо занимайтесь у себя дома. Первые признаки положительных изменений в вашем телосложении могут занять пару месяцев. Но как только это произойдет, вы почувствуете прилив уверенности.

избавиться от стеснительностиизбавиться от стеснительности

10. Перестаньте осуждать себя

Никто из нас не идеален. Суровое суждение о себе может быть одной из причин, почему сложно избавиться от своей стеснительности. Это правильно постоянно учиться и стремиться быть лучшей версией себя. Но только не пересекайте грань между положительными улучшениями и попыткой подавить себя самокритикой. Как только у вас возникают такие мысли, задумайтесь, не слишком ли вы осуждаете себя. Жизнь должна быть позитивной и интересной. А чрезмерное суждение о себе и неправильное поведение способно подорвать вашу самооценку.

11. Сосредоточьтесь на своих приоритетах

Работайте над собой и своими навыками. Один из лучших методов, как преодолеть стеснительность, является косвенным, то есть не прямым. Вместо того, чтобы атаковать застенчивость, постарайтесь забыть о ней. Сосредоточьтесь на других приоритетах, будь то ваша работа, учеба или другие проекты, которые у вас есть. Ставьте цели во всем над чем вы работаете и достигайте их. Превосходство в вашей профессиональной сфере пассивно повысит вашу общую индивидуальность. А успех в достижении ваших целей приведет к росту уверенности в себе и косвенно разрушит застенчивость.

12. Работайте над уверенностью в себе

Многие люди с низкой самооценкой оказываются застенчивыми. Мысленно вы можете считать себя кем угодно, однако недостаток уверенности может помешать вам стать тем, кем вы хотите быть. Уверенность в себе — это не то, что вы можете изменить за одну ночь. Вам нужно постоянно выходить из своей зоны комфорта, принимать различные вызовы, которые по вашему мнению вам не под силу. Затем гордится собой и своими достижениями. Начните проявлять инициативу в любом деле и делайте все возможное, чтобы постепенно повысить вашу уверенность.

13. Начните любить себя больше всего на свете

Подумайте о ваших знакомых, которые являются не застенчивыми людьми. Вы заметите, что все они заботятся о себе. Люди, которые искренне любят себя, не думают о том, как перестать стесняться. Они заботятся о своей одежде, о здоровье, физической форме и своих интересах. Любить себя — значит ценить свое тело, душу и личность в целом. Это означает, что вы не только комфортно себя чувствуете, но и действительно гордитесь своей внутренней сущностью. Сделайте первые шаги к этому чувству. Начните красиво одеваться, ухаживать за собой и чувствовать себя привлекательным человеком. Гордитесь своими навыками и знайте себе цену. После этого вы заметите как застенчивость начнет исчезать, а вы больше не будете думать о том, как преодолеть стеснительность.

перестать быть застенчивымперестать быть застенчивым

14. Перестаньте переживать о том, что люди думают о вас

Чрезмерная застенчивость — это барьер, который непросто преодолеть. А мысли о том, «что обо мне подумают другие» — это типичное беспокойство, которое мучает очень многих. Такие размышления являются результатом безосновательных предположений, которые проистекают из социальной тревоги. Избавиться от такого мышления нелегко, но вы можете сделать первые шаги, сразу же отвлекая свое внимание на что-то другое. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на чем-то, что вас искренне интересует.

15. Найдите друзей-единомышленников

Многие люди связывают стеснительность с неспособностью свободно общаться в кругу людей, будь то в школе, университете или на работе. Если вы замечаете это за собой, тогда смените социальный круг общения. Вместо того, чтобы находиться с неинтересными людьми, попробуйте найти единомышленников, которые могут стать настоящими друзьями.

16. Не бойтесь выражать себя

Некоторые люди совсем не стеснительны, просто их неспособность свободно выражать себя заставляет их выглядеть слишком замкнутыми и застенчивыми. Если в вашей жизни есть такое, то вы сможете побороть этот страх только встретившись с ним. Будь то телефонный разговор с другом или общение в кругу знакомых. Остановите свои мысли, когда пытаетесь анализировать то, что собираетесь сказать. Наберитесь смелости и начните говорить. Все, что вам нужно, это перестать стесняться, говорить честно и искренне.

17. Учитесь на социальных ситуациях и делайте выводы

Избавление от застенчивости похоже на преодоление любого из человеческих страхов. Вы должны столкнуться с этим лицом к лицу и учиться на своих ошибках. Практикуйте советы изложенные в этой статье во время общения с другими людьми. Когда у вас есть время, подумайте о том, как бы вы могли поступить иначе в определенной ситуации.

18. Будьте терпеливы

Для того, чтобы преодолеть стеснительность, необходимо время. К тому же, вам придется приложить немалые усилия, чтобы изменить некоторые привычки, которые сохраняются в вашей личности с самого детства. Преодоление застенчивости — это медленное не простое, но очень полезное путешествие. Не ожидайте, что все ваши тревоги и нервозность, связанные с социальными ситуациями исчезнут волшебным образом. Это может занять много месяцев практики, самоанализа и самореализации.

Будьте терпеливы и рассматривайте каждый день, как новое начало и новую возможность. Продолжайте напоминать себе, что каждое усилие стоит того, и что через некоторое время вы обязательно достигнете желаемого результата.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель - научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

Не надо стесняться или Как стать более уверенным в себе

Джеймс Виктор — автор, дизайнер, режиссер и руководитель независимой школы дизайна. Кроме того, он преподаёт и каждый семестр проводит импровизированное исследование на предмет застенчивости студентов, просто спрашивая у них, кто считает себя застенчивым. Каждый раз по крайне мере три четверти студентов поднимают руки… хотя и только на уровне плеча, не выше. Но разве это явление свойственно только студентам, изучающим изобразительное искусство? Что на счет других профессий: бухгалтеров, инженеров, менеджеров — страдают ли они от этого? Неужели мы все стесняемся?

Психология общения: застенчивость не является генетическим фактором. Нет такого гена, отвечающего за робость. Это то, что образуется внутри нас под воздействием окружающей среды, семьи, удачных или неудачных моментов в жизни. Вот простой пример из жизни Джеймса, который лично мне и наверняка многим из вас является до боли знакомым:

«Будучи ребенком, я был очень застенчивым. Я не верю, что родился таким. Но меня всегда представляли примерно так: «А это наш малыш. Он немного стесняется.» И я стал стесняться! Это вошло в привычку. Авторитетный для меня человек сказал, что я застенчивый, и я стал с этим жить, будто я всегда был таким.»

К сожалению, будучи взрослым, понимаешь, что эта привычка мешает. Оказавшись в незнакомом публичном месте или перед камерой, приходится прикидываться кем-то другим — будто вам комфортно и спокойно. Годы практики помогают притупить страх, но каждый раз оказываясь в подобной ситуации, вам требуется проявить мужество, чтобы преодолеть свою стеснительность.

Получается, что застенчивость — это банальная привычка, а не личностная характеристика, данная от рождения. Точно так же уверенность — одна из тех неоднозначных черт, как сила воли или интуиция, которую можно развить и натренировать подобно мышцам. Но, как и любые физические упражнения, это тяжело и требует постоянной работы. И, что более важно, постоянного осознания.

Это значит находиться, как говорится, здесь и сейчас, помнить о своей главной цели, а не отвлекаться на посторонние мысли или копаться в своей голове. Не слушать грозного критика внутри себя или представлять, что другие думают о вас, осуждать их или пытаться предугадать их реакцию. Просто двигаться вперед, и делать это уверенно!

Не надо стесняться или Как стать более уверенным в себе

Жизнь многих сопряжена с чуть ли не ежедневной борьбой с застенчивостью. Всё это время каждый раз приходится делать большой шаг из собственной зоны комфорта. Это сопровождается утомительными переживаниями, постоянной тревогой и чувством глубокой неуверенности в себе. Внутренний критик начинает твердить: «Я слишком глуп(-а), уродлив(-а), молод(-а)… Ничего не получится…Все будут смеяться, или они даже не посмотрят…»

Почему мы оказываемся погруженными в такие глубокие раздумья? Что такого плохого с нами может случиться? Мы просто-напросто боимся провала. Большинство опасается неудачи настолько, что предпочитает не рисковать. Хуже того — риск становится тем, что пытаешься избежать любой ценой. Так и формируется привычка. Мы сами себя лишаем возможности перестать отстраняться от людей, чтобы те смогли контактировать с нами и реагировать на наши действия.

Страх быть отвергнутым — это нормально. У каждого бывают периоды неуверенности в себе: у кого-то это секунды, у кого-то более длительный срок. Страх — это испытание: значит вы должны обратить на что-то свое пристальное внимание, собрать волю в кулак и не растеряться.

Сомнение исходит не только от внутреннего критика, но и извне: от друзей, семьи и «доброжелателей», которые стараются всячески уберечь вас от опасности и оставить вас в вашей (или в их собственной) зоне комфорта. Доверяйте себе, посмотрите в глаза собственному страху, не поддавайтесь на общественный призыв «быть как все».

Не надо стесняться или Как стать более уверенным в себе

Ваше стремление к уверенности стимулирует других бороться со своими страхами. Ваша свобода от страхов — это напоминание им об ИХ мнимой сдержанности и о тех ограничениях, которые они сами себе выставляют. Тем не менее, ваша уверенность будет для других маяком. Люди так устроены: они следуют за храбрецами, сильными и уверенными в себе. Уверенный в себе человек — это очень сильный мотиватор для других.

Дело не в том, чтобы создать себе броню в виде альтернативного Супер-Эго или разбудить в себе неукротимый внутренний дух… Важно быть на чеку и не дать страху управлять вашей жизнью. Чтобы вы смогли воспринимать себя таким какой(-ая) вы есть, спокойно переносить страх и сомнения. Уверенность не живет под властью страха и сомнений, а воспринимает их как неотъемлемую часть жизни.

Уверенность даёт мужество и свободу идти вперёд, обращаться за помощью, требовать большего и того, чего вы заслуживаете. А самое главное — уверенный в себе человек спокойно переносит неудачу, если таковая случается.

Так что боритесь с дурными привычками (каковой как мы выяснили и является стеснительность) и побеждайте страхи, мешающие вашему успеху! И читайте Lifehacker.ru, конечно же, — мы подскажем, как исправить различные несовершенства жизни:)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*