Клаустрофобия как избавиться самостоятельно: Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства и как с ней бороться – Что такое клаустрофобия и как от нее избавиться самостоятельно

Содержание

как избавиться от боязни замкнутого пространства

Клаустрофобия – паническая боязнь замкнутого пространствараспространенная патология, мешающая вести полноценную жизнь. Страх пребывания в помещении небольшого размера или среди движущейся толпы, может ввести человека в бессознательное состояние. Неприятному заболеванию подвержен огромный процент жителей планеты, поэтому ученые регулярно работают над методами избавления от опасной фобии. Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно? Чтобы побороть патологический страх, необходимо определиться с причинами его возникновения и научиться контролировать собственные эмоции.

боязнь замкнутого пространствабоязнь замкнутого пространства

Клаустрофобия – что это такое

Это патологическое состояние, которое медики относят к расстройствам психического характера. Паническая боязнь узкого, замкнутого пространства и беспричинная тревога, как называется клаустрофобия простым языком, в подавляющем большинстве случаев оказывается следствием психологической травмы или стресса, пережитых в детстве. При наличии патологии, человек не может воспользоваться душевой кабинкой или лифтом, испытывает панику, попадая в неширокие коридоры и маленькие закрытые комнаты. В особо сложных ситуациях клаустрофобы не могут носить тесную одежду, отказываются использовать шарфы и галстуки. Боязнь закрытого пространства иногда бывает симптомом опасных расстройств психического здоровья, поэтому не может оставаться без внимания.

Причины возникновения

Медики пока не пришли к единому мнению относительно факторов, провоцирующих появление фобии. Причины клаустрофобии разделяют на несколько видов:

  • неполадки в работе нервной системы, в частности уменьшение части мозга, отвечающей за реакции на стрессы и последующее поведение человека;
  • генетическая предрасположенность – невроз может передаваться младшему поколению;
  • копирование поведения близкого человека в стрессовой ситуации.

Страх замкнутого пространства может быть вызван также длительным пребыванием в тесном помещении: поломка лифта, обвал, прохождение зоны турбулентности во время полета на самолете и многое другое. Полученные отрицательные эмоции накладываются на необходимость снова их испытывать, в психике происходит сбой и заболевание прогрессирует.

Симптоматика

Признаки клаустрофобии не всегда удается распознать сразу. Многие больные принимают приступ панической атаки за проблемы в работе сердечнососудистой системы, соответственно, за помощью обращаются не к тем специалистам. Какие симптомы клаустрофобии невозможно пропустить:

  • учащение сердцебиения, дрожь, тремор конечностей;
  • обильное потоотделение;
  • нехватка воздуха;
  • чувство сдавливания в груди;
  • сухость во рту;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • утрата контроля над действиями;
  • обмороки.

девушка в обморокедевушка в обмороке

Фобия замкнутого пространства бывает различных степеней. В некоторых случаях заболевание может протекать бессимптомно. Если патология перешла в хроническую стадию, то стоит ожидать проявления практически всех вышеназванных признаков.

Методы борьбы

Лечение клаустрофобии нельзя откладывать. Люди, страдающие данным психическим расстройством, постоянно ощущают собственную неполноценность, не могут удовлетворять собственные потребности и реализовывать себя. Клаустрофобы вынуждены продумывать каждый шаг, чтобы избегать стрессовых ситуаций, вызывающих панические атаки.

Как лечить клаустрофобию? Избавлением от фобии можно заняться самостоятельно, либо посещая психотерапевтические сеансы. Однако прежде, чем начинать лечение, человек обязан осознать, что имеет серьезную проблему и направить все внутренние силы на избавление от неконтролируемого страха.

Как бороться с подавляющей клаустрофобией своими силами?

  1. Не допускайте изоляции от общества. Не стоит переживать наедине. Больше общайтесь с друзьями, получайте позитивные эмоции, слушайте расслабляющую музыку и разговаривайте по телефону.
  2. Во время приступа постарайтесь переключать мысли. Вспомните хорошие моменты из жизни или представьте место, где хотели бы оказаться в данную секунду. При этом закройте глаза, либо сфокусируйте взгляд на каком-нибудь предмете, расположенном на уровне очей.
  3. Как побороть клаустрофобию? Освойте дыхательную гимнастику. Почувствовав приближение паники, сделайте 3 глубоких вдоха носом, выдыхая через рот. Это поможет снять напряжение и расслабиться.
  4. Боязнь тесного пространства можно преодолеть, трансформировав негативные эмоции в положительные. Например, оказавшись в небольшом помещении или лифте, следует подумать, что сюда больше никто не сможет проникнуть и вы в полной безопасности.
  5. В закрытых помещениях переключайте внимание с обстановки на мелкие детали: пуговицы на одежде, украшения, телефон, узор на стене. Ваша задача – отвлечься от страха.

Если самостоятельно устранить фобию не получилось, рекомендуется безотлагательно обратиться за помощью к квалифицированным психологам или психотерапевтам. Специалисты знают, как вылечить клаустрофобию быстро и без негативных последствий для психического здоровья.

Использование лекарственных препаратов

Доктора довольно часто назначают пациенту с легкой формой фобии прием лекарственных средств. Они устраняют ощущение страха, снимают эмоциональное напряжение и помогают бороться со стрессом. Прием психотропных препаратов осуществляется под строгим контролем врача.

Гипноз

Если у вас клаустрофобия, как с ней эффективно бороться? В тяжелых случаях специалисты воздействуют на человеческое сознание посредством введения пациента в гипнотический сон.  В процессе сеанса психотерапевт внушает мысль о нелепости страха закрытого пространства.

на сеансе гипнозана сеансе гипноза

Применение техники релаксации

Доктор поможет пациенту научиться контролировать внутреннее состояние, прибегая к самовнушению.

Метод нагнетания

Страдающего клаустрофобией специально помещают в искусственно созданные условия, вызывающие панику и тревогу: заставляют подниматься и спускаться на лифте, оставляют в маленькой комнате, в ванной или просят залезть в шкаф. При этом доктор постоянно увещевает о беспочвенности переживаний.

Психотерапевтические сеансы

Иногда простой беседы со специалистом в области психологии вполне достаточно для избавления от фобии. Беседуя о страхах, человек проговаривает причину их возникновения, осознает, чего конкретно боится и понимает, как справиться с этим.

Клаустрофобия – сложное психическое расстройство. Однако оно вполне успешно поддается лечению.

Вам может быть интересно:  Депрессия: симптомы и что делать       Поднятие тяжестей – вред для здоровья женщины       Польза крапивного отвара для волос

можно ли избавиться от клаустрофобии, лечение

Такой страх, как боязнь замкнутого пространства, называется клаустрофобией. Ее называют самой распространенной фобией. Медико-психологическая статистика свидетельствует, что недугом страдают примерно 12% людей во всем мире.

Боязнь замкнутого пространства

Боязнь замкнутого пространства

Что такое клаустрофобия

Клаустрофобия – что это за болезнь? Клаустрофобия – это название панического страха, который возникает у человека в тесном помещении. Этот страх невозможно объяснить с логической точки зрения. Сам человек испытывает трудности в установлении причин, которые его вызывают.

Если в помещении отсутствуют окна, или слишком низкий потолок, состояние тревожности у клаустрофоба нарастает. Людям с этой фобией крайне трудно даются поездки в лифтах и пользование общественным туалетом.

Клаустрофобия – это также боязнь толпы. Для сохранения душевного равновесия клаустрофобы стараются свести к минимуму посещение массовых мероприятий. Они не любят закрывать двери в комнате. Как правило, они предпочитают сидеть рядом с выходом или возле окна. Известны тяжелые случаи патологии, при которых больные категорически отказываются покидать привычную для них обстановку собственной квартиры.

Интересный факт. Этиология клаустрофобии – загадка, достоверно известно, что у нее есть латентная стадия. Человек может не знать о наличии у него этой болезни до определенного случая, где симптоматика клаустрофобии проявится в полном объеме.

Клиническая картина заболевания

Клиника патологии основывается на необъяснимом состоянии тревоги и паническом страхе, которые атакуют человека, когда он оказывается в жестко ограниченном пространстве.

Панические атаки застают больного в общественном транспорте. Помимо ограниченности пространства, закрытых дверей и наличия большого скопления людей, клаустрофоб чувствует, что во время поездки не контролирует ситуацию: он не может в любую минуту выйти из автобуса, это его напрягает.

Классическая клиника клаустрофобии характеризуется учащенным сердцебиением и затрудненным дыханием, головокружением и тошнотой, повышением потоотделения, дрожью в теле. Человек находится на грани обморочного состояния.

Дополнительная информация. Клаустрофобия – это болезнь со страхом за свою жизнь. Человек боится, что в следующий раз, оказавшись в таких же условиях, он может умереть, не справившись с удушьем.

Страх за свою жизнь

Страх за свою жизнь

Проявление клаустрофобии

Течение заболевания может проявляться яркой симптоматикой или стертыми признаками. При стертой форме человек испытывает лишь легкое беспокойство, оказавшись в ограниченном пространстве. В отличие от классического течения клаустрофобии, при стертой форме больной может совладать со страхом.

Важно! Яркая симптоматика патологии сигнализирует о необходимости обращения к специалистам: психотерапевту или клиническому психологу.

Симптоматика

Симптомами клаустрофобии можно назвать:

  • Ощущение пульсирования крови в висках, когда человек вынужден бывать в ограниченном пространстве;
  • Увеличение частоты сердечных сокращений;
  • Затрудненное дыхание, появление одышки;
  • Приступы сухого кашля;
  • Тошнота, рвота;
  • Тяжесть в руках и ногах;
  • Обморок.

Важно! Описание симптоматики клаустрофобии можно наблюдать только в ситуациях стресса. Если человек находится в просторном помещении, в привычной обстановке, то он выглядит совершенно здоровым и комфортно себя чувствует.

Можно ли диагностировать самостоятельно

Так как claustrophobia является разновидностью расстройства психики, существуют медицинские критерии, по которым врач может вынести окончательный вердикт по заболеванию и назначить его лечение.

Максимум информации для постановки диагноза врач получает из терапевтической беседы с пациентом. Основу беседы составляют вопросы о поведении больного в тех или иных ситуациях. На приеме у клинического психолога больному предлагают заполнить опросники, позволяющие выявить выраженность и причину личностной тревоги.

Врачи делают вывод о наличии у пациента клаустрофобии, если:

  • Помимо психологических признаков панических атак во время нахождения человека в ограниченном пространстве, у взрослого присутствуют вегетативные отклонения от нормы;
  • Симптоматика патологии проявляется только в условиях ограниченного пространства или пребывания больного в толпе;
  • Пациент старается избегать массовых мероприятий и стесненных условий.

Важно! Самостоятельно человек не сможет поставить себе диагноз клаустрофобии, так как без помощи специалистов и диагностического инструментария невозможно правильно интерпретировать психосоматические изменения в тех или иных ситуациях.

Диагноз ставит врач

Диагноз ставит врач

Причины и теории появления боязни

Многие думают, что такое состояние, как клаустрофобия, – это временное явление, которое не имеет под собой серьезных оснований. Но фобия обусловлена психологическими причинами.

Она возникает из-за:

  • Психологических травм, которые были получены, когда человек был ребенком;
  • Негативного опыта переживания стрессовых ситуаций, которые происходили в ограниченном пространстве;
  • Наличия других психических расстройств.

В клинической психологии оформилось несколько теорий возникновения боязни замкнутого пространства:

  • Эволюционная теория. Приверженцы этой концепции уверены, что фобия закрытого помещения появляется в ситуациях, которые таят опасность для жизни и здоровья человека. Другими словами, сторонники эволюционного подхода рассматривают клаустрофобию в качестве гипертрофированного проявления инстинкта самосохранения. Инстинктивное стремление клаустрофоба свести к минимуму пребывание в потенциально опасных ситуациях авторы данной теории считают естественной защитной реакцией сознания.
  • Органическая теория. Сторонники органического подхода связывают возникновение клаустрофобии с нарушением мозговой деятельности. За положительные и отрицательные эмоции отвечают височные отделы головного мозга. Лабораторная диагностика этих отделов мозга показывает, что миндалина, «рождающая» эмоции, у клаустрофобов гораздо меньшего размера, чем этот орган у людей без отклонений в работе психики. При этом именно миндалевидный участок в височной доле головного мозга через подачу импульсов к гипоталамусу повышает частоту сердечных сокращений и вероятность появления одышки в ситуациях стресса.
  • Теория фиксирования переживания в стрессовой ситуации. Сторонники этого подхода убеждены, что негативный опыт, полученный в определенных условиях, человек склонен фиксировать в сознании и полагать, что аналогичные ситуации в будущем всегда будут связаны с негативным исходом. Конечно, с течением времени человек забывает о травмирующем факторе, но на бессознательном уровне тревожные переживания у него сохраняются на всю жизнь. Именно поэтому в следующий раз, оказавшись в похожей ситуации, человек транслирует усвоенные реакции, которые приводят к неблагоприятному исходу.
Фиксирование переживаний

Фиксирование переживаний

  • Теория жажды нового. Сторонники этого подхода полагают, что боязнь тесного пространства присуща властным и энергичным людям, которые легки на подъем. Они обладают богатой фантазией и стремятся к познанию и освоению нового. Любого рода рамки препятствуют свободному полету мысли у таких людей, что рождает у них тревожность и страх.

Как помочь человеку в данном состоянии

Успешно справиться с клаустрофобией помогают клинические психологи и психотерапевты. Поэтому клаустрофобу можно порекомендовать обратиться за помощью к этим специалистам.

Медико-психологическая помощь при клаустрофобии сводится к обучению больного навыкам саморегуляции эмоциональных состояний. Занятия с психологом помогут больному научиться блокировать панические атаки и освободиться от неконструктивных стереотипов поведения.

Снизить ситуативную тревожность помогут:

  • Беседы с кем-нибудь из близких на отвлеченные темы. При этом важно понимать, что попытки убедить клаустрофобов в том, что бояться нечего – крайне неконструктивное поведение. Эмоции при клаустрофобии сильнее логики. Если собеседник действительно хочет помочь человеку с фобией в критический момент, он должен постараться переключить его внимание на тему, которая наверняка вызовет у клаустрофоба положительные эмоции и поможет абстрагироваться от внешних условий.
  • Тактильный контакт. Если держать клаустрофоба за руку, приобнять или приободрить, положив руку на плечо или колено, это поможет ему чувствовать себя увереннее и спокойнее.
  • Ободряющая открытая улыбка. Мимика способна изменить ход мыслей человека, заставить его перестроиться на другой эмоциональный поток. Если собеседнику удастся так организовать диалог, чтобы вызвать у клаустрофоба улыбку, можно быть уверенным, что паническая атака отступит.
Улыбка

Улыбка

  • В условиях ограниченного пространства при невозможности вести беседу можно обратить внимание клаустрофоба на ту или иную деталь в помещении. Для большинства людей зрительный канал получения информации является основным, поэтому информация, полученная через него, способна переключить мозг с тревожных мыслей на анализ и синтез увиденного.
  • Освоение технологии дыхательной гимнастики поможет избежать накатывания приступов удушья в волнующей обстановке. Находясь в некомфортной обстановке и чувствуя нарастание тревоги, клаустрофоб должен сделать серию поочередных вдохов и выдохов в медленном темпе. Если при этом он будет медленно считать от 10 до 1, то ощущения расслабленности и спокойствия не заставят себя долго ждать.
  • Пение. Напевание любимых мелодий помогает абстрагироваться от стресса, снизить нервное возбуждение.

Как побороть клаустрофобию психологическими методиками

Можно лечить боязнь замкнутого пространства специальными методиками и технологиями. Например:

  • НЛП. Технология нейролингвистическое программирование направлена на работу с подсознанием. С помощью специальных речевых шаблонов специалист убеждает клиента в том, что замкнутое пространство безопасно для человека. Продолжительность и результативность терапии обусловлены индивидуально-психологическими особенностями клаустрофоба, а также степенью выраженности фобии.
  • Гипноз. При помощи гипноза удается полностью расслабить мышцы и установить причину, послужившую толчком к возникновению фобии. Психотерапевт воздействует на сознание клаустрофоба посредством визуальных или слуховых образов, которые нейтрализуют эмоциональное отношение человека к тем или иным событиям, местам. Для полного избавления от фобии необходимо от 3 до 5 гипнотических сеансов.
  • Аутотренировка. Этот метод борьбы с фобией основан на самовнушении и обучении человека основам мышечной релаксации. Технология имеет некоторое сходство с гипнозом. Для овладения навыками релаксации и самовнушения требуется от 3 до 6 месяцев работы с психотерапевтом. После этого человек может с пользой заниматься аутотренировкой самостоятельно.
Аутотренировка

Аутотренировка

Лечение клаустрофобии предполагает отказ от употребления спиртных напитков и просмотра фильмов ужасов.

В зависимости от степени выраженности симптомов клаустрофобии, врач может вылечить патологию с помощью таких препаратов, как:

  • Транквилизаторы, оказывающие на нервную систему седативное действие. Эти препараты расслабляют мышцы и нормализуют сон.

Внимание! В аптеке препараты продаются только по рецепту. Без назначения врача их принимать нельзя.

  • Антидепрессанты, которые снижают выработку адреналина, скорость распада серотонина и дюфамина. На фоне их приема у человека снижается тревожность, улучшается настроение, мобилизуются психологические ресурсы организма.
  • Бета-адреноблокаторы. Эти средства блокируют работу рецепторов, восприимчивых к адреналину. На фоне их приема панические атаки отступают из-за нормализации сердечного ритма.

Дополнительная информация. Считается, что наиболее эффективный путь лечения клаустрофобии – это сочетание медикаментозного лечения и психотерапевтической работы. Прогноз по заболеванию обусловлен личным желанием человека победить фобию, наличием доверия к специалистам, соблюдением клинических рекомендаций.

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии

Зная, как бороться с клаустрофобией, больной может:

  • Избегать одиночества. Общение с друзьями и родственниками помогает сохранять спокойствие и оптимистический настрой. Если нет возможности организовать встречу, можно периодически звонить близким или писать сообщения в социальных сетях.
  • Снизить дискомфорт в толпе с помощью музыки и наушников. Любимые мелодии отвлекут человека от мыслей о враждебном настрое окружающих и придумывания неудачных сценариев развития событий.
  • Зная о необходимости длительного нахождения в замкнутом пространстве, заранее подготовиться к этому. Мысленное проговаривание таких фраз, как «Все будет хорошо!», «Я в безопасности!», «В крайнем случае, я всегда смогу позвонить родственникам», вселяет уверенность и спокойствие.

Важно! Самостоятельный подход к лечению должен быть согласован с врачом.

Профилактика заболевания

Профилактика клаустрофобии

Профилактика клаустрофобии

Основной мерой профилактики развития боязни закрытого пространства является минимизация в повседневной жизни стрессовых ситуаций. Кроме того, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, соблюдение режима труда и отдыха являются залогом психического здоровья.

Таким образом, наивно полагать, что возникший страх однажды сам рассеется, как простой дым. Игнорирование симптомов страха приводит к усугублению проблемы и наносит непоправимый вред личности. Клаустрофобия лечится психотерапевтом. Вопреки стереотипам, в обращении за психологической помощью нет ничего постыдного.

Психологическая помощь

Психологическая помощь

Видео

Клаустрофобия – что это, как избавиться

В мире 10 % людей страдают от клаустрофобии – боязни замкнутого пространства и небольших помещений без окон и дверей. Эта болезнь может быть самостоятельным диагнозом или может развиться на фоне других расстройств. И в первом, и во втором случае фобия снижает качество жизни больного. Некоторые люди не могут пользоваться лифтами, ездить на автомобиле, проходить часть медицинских обследований (например, МРТ требует погружения в маленькую кабинку) или спокойно сидеть в кресле на приеме у стоматолога.

Суть клаустрофобии

Во время приступа человеку кажется, что пространство давит на него. В итоге его охватывает приступ паники, становится тяжело дышать. Некоторые люди от страха могут даже потерять сознание.

Особенности проявления клаустрофобии:

  • боязнь маленьких, узких помещений;
  • постоянные поиски выхода и желание находиться поближе к нему, оставить дверь открытой;
  • приступы паники в замкнутом пространстве;
  • навязчивые мысли о потенциально опасных местах;
  • избегание потенциально опасных мест;
  • тревога и негативные предчувствия, вызванные фантазированием об опасных ситуациях;
  • чувство страха при невозможности покинуть маленькое пространство (вагон, лифт, самолет).

Во время приступа наблюдаются соматические реакции:

  • звон в ушах;
  • головная боль;
  • учащение дыхания и сердцебиения;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • озноб;
  • проблемы с координацией движений;
  • боль в животе;
  • снижение давления.

На фоне соматических проявлений развивается страх смерти, страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок. У некоторых людей приступ клаустрофобии может начаться при любых даже минимальных ограничениях, скованности движений. А также приступ может случиться только от одной мысли о походе в опасное место (подвал, очередь, пробки на дорогах, транспорт, лифт, тоннели).

Выраженность симптомов зависит от тяжести заболевания. В начале развития фобии отмечается только легкая тревога в некоторых замкнутых пространствах. При тяжелой стадии страх и тревога преследуют человека постоянно, а не только в угрожающих ситуациях. Клаустрофобия часто сочетается с неврозом, депрессией, шизофренией.

Причины

коррекция психотравмы

Причина клаустрофобии – личный негативный опыт. Это может быть несчастный случай или психотравма. Например:

  • детское наказание в виде нахождения в чулане;
  • автомобильная авария;
  • плен;
  • заточение;
  • пережитый пожар, утопление и подобный несчастный случай;
  • застревание в лифте или другом помещении;
  • стресс во время ожидания родителей в маленькой комнате;
  • болезненный сеанс у стоматолога и прочее.

Фобия может развиться как сразу после случившегося, так и спустя время (месяцы или годы).

С точки зрения психоанализа, причиной клаустрофобии могут быть проблемные роды, затрудненное прохождение ребенка через родовые пути, изоляция в детском возрасте, эмоциональная холодность матери. В этом случае на полноценное излечение могут уйти годы.

Группа риска

Усугубить проявления фобии могут некоторые акцентуации характера, например, застенчивость, мнительность. А также предпосылкой может быть неуверенность человека в себе, комплексы. Клаустрофобия чаще развивается у людей с такими особенностями личности:

Дополнительную угрозу представляет гиперопекающий стиль семейного воспитания. Дети перенимают тревогу родителей и вырастают несамостоятельными, тревожными.

Как избавиться

коррекция поведения

Клаустрофобия хорошо поддается лечению. Чем раньше обнаружена проблема и составлен план коррекции, тем лучше прогноз. Без лечения фобия полностью завладевает человеком: постепенно сужается круг общения и интересов, человек становится замкнутым и пассивным. Поэтому важно не допустить перехода заболевания в хроническую форму.

Для лечения используется психотерапия, иногда назначается вспомогательный курс медикаментов. Среди методов психотерапии в лечении клаустрофобии особенно эффективен гипноз, психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, нейролингвистическое программирование. В зависимости от индивидуальных особенностей клиента подбирается индивидуальная или групповая психотерапия.

На сеансах психотерапии специалист должен помочь клиенту увидеть причины болезни. А вместе с этим нужно убедить клиента в том, что проявления фобии не являются признаками соматического или психического заболевания. Это последствия страха, а страх вызван фантазиями и негативными искаженными воспоминаниями самого человека. Коррекция мышления происходит по следующей схеме:

  1. Определение страха, например, поездка в лифте. Расстановка параметров страха от 1 до 100. Например, подойти к лифту – 1 балл, дотронуться до лифта – 5 баллов и т. д.
  2. Совместно с психотерапевтом клиент двигается от 1 до 100. На каждом шаге обсуждается состояние, мысли и эмоции клиента.
  3. На каждую иррациональную мысль подбирается рациональная.
  4. В самом лифте и перед ним человек применяет техники расслабления.
  5. Постепенно индивид обучается самостоятельной рационализации мышления и успокоению.

В процессе лечения нужно столкнуть человека лицом к лицу с его страхами. Нужно, чтобы клиент имел возможность увидеть ситуацию со стороны. После этого вместе со специалистом подбирается новая тактика поведения. По тому же принципу прорабатывается психотравма: можно показать историю из жизни клиента в виде фильма, а после совместно с психотерапевтом обсудить ее. Для выздоровления нужно принять опыт прошлого, переоценить случившееся, изменить свое отношение к этому.

Гипноз подходит не всем клиентам и опасен тем, что может устранить симптомы и следствие, но не причину фобии. В будущем это может вылиться в невроз или депрессию.

Для профилактики и поддержания результата от терапии полезно освоить техники саморегуляции и релаксации. Например, подойдет такая методика:

  1. В момент приступа сконцентрируйте взгляд в одной точке.
  2. Начните глубоко, ровно и часто дышать.
  3. Представьте лестницу с дверью в конце, поднимайтесь по этой лестнице, считайте ступеньки. Не переставайте дышать.

Примерно через полминуты-минуту приступ утихнет. Использовать эту технику можно при каждом обострении клаустрофобии. Но эффективность ее применения зависит от стадии развития заболевания. На начальной стадии человек может спокойно проехать в лифте, если предварительно выдохнет и проговорит установку на иррациональность страха. На запущенной стадии поможет только работа с психотерапевтом и прием медикаментов.

особенности заболевания и способы лечения

Панический страх перед замкнутым пространством – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Данное психическое расстройство может проявляться по-разному, однако вне зависимости от способа проявления, клаустрофобия вызывает исключительно дискомфорт, негативные эмоции и плохое самочувствие. Ввиду этого, опираясь на достижения современной науки, стоит изучить вопрос о том, как избавиться от клаустрофобии.
Содержание:

Общие сведения о клаустрофобии

Клаустрофобия – психическое расстройство, которое проявляется во время пребывания в замкнутом пространстве или в месте чрезмерно большого скопления людей.

Данное расстройство является наиболее распространенной разновидностью фобий.

Точные причины появления этой фобии до сих пор не известны. В традиционной психиатрии считается, что клаустрофобия – это следствие пережитых в детском возрасте ситуаций, в которых человек чувствовал себя в опасности. Пример – потеря ребенка в толпе людей, где он начинает паниковать, плакать, не зная, где находятся родители. Помимо этого, клаустрофобия может быть одним из симптомов других психических заболеваний.

 

Основной признак клаустрофобии – возникновение не контролированного чувства тревоги и страха в тот момент, когда человек находится в помещении, где немного свободного пространства. Большинство людей, страдающих клаустрофобией, стремятся находиться как можно ближе к выходу из здания. Если он находиться в месте, из которого нельзя выйти, например вагоне метро или самолете, клаустрофобия может значительно осложниться, что проявляется в учащении приступов.

 

Симптомы приступа:

  • Учащенное сердцебиение
  • Появление отдышки
  • Тремор
  • Пересыхание полости рта
  • Обильное выделение пота
  • Сильное чувство тревоги
  • Чувство сдавленности в груди
  • Головная боль
  • Головокружение и тошнота

У большинства людей, страдающих клаустрофобией, также наблюдается страхи перед потерей самоконтроля, потери сознания или смерти, которые проявляются до и вовремя приступа. Стоит отметить, что нападение приступов клаустрофобии имеет возрастной характер. У людей пожилого возраста, которые ранее страдали данным расстройством, частота приступов значительно снижается.

 

Существуют редкие случаи, когда данная фобия проявляется практически без каких-либо симптомов. Единственное что чувствует человек в данном случае – легкая тревога перед входом в замкнутое пространство. В свою очередь, более тяжелые формы клаустрофобии могут проявляться в виде осложнений, таких как потеря сознания, панические приступы, онемение тела, и др.

 

Проявления клаустрофобии могут негативно отражаться на всей жизни человека. Связано это с тем, что из-за боязни замкнутого пространства, больной всеми силами старается избежать многолюдных и тесных мест. Из-за этого происходит существенное сужение круга интересов, а также прерываются связи с окружающими, из-за чего больной замыкается в себе.

Лечение клаустрофобии

Успешное лечение практически любой болезни зависит от того, насколько своевременно больной обратился к врачу. Клаустрофобия – не исключение из этого правила. Не зная о том, как избавиться от клаустрофобии, многие люди пытаются избавиться от расстройства самостоятельно, таким образом, только усугубляя свое состояние.

 

Для успешного лечения непременно нужно посетить врача – психиатра или психотерапевта.

 

Специалист осуществляет диагностику, на основе изучения указанных пациентом симптомов, а также проводит психологическое тестирование. Это позволяет составить общую картину заболевания, и определить наиболее эффективные методы лечения. В большинстве случаев лечение клаустрофобии происходит в кабинете психиатра.

 

При более тяжелых формах расстройства, больному прописывают препараты, оказывающие нейролептическое воздействие.

 

Лечение клаустрофобии также нередко связано с приемом препаратов, снижающих частоту сердцебиения. При постоянном чувстве тревоге, больному рекомендуется употребление антидепрессантов. Они помогают устранить тревогу, однако могут вызывать привыкание.

 

Что касается психологической помощи, следует отметить, что специалист учит пациент самостоятельно справляться с проблемой, контролировать собственные ощущения, таким образом, исключая тревогу. Обучение психологической самопомощи осуществляется по уровням, начиная с наиболее легких упражнений и способов воздействие на психику, постепенно усложняясь, в зависимости от успехов пациента.

 

В процессе лечения клаустрофобии также может быть задействован гипноз. С его помощью специалист, как и пациент, могут выяснить причину тревожного состояния, если она заключается в каком-либо пережитом событии. Еще один эффективный метод – дыхательные упражнения, позволяющие расслабиться и буквально блокировать тревогу при появлении приступа.

Что делать во время приступа клаустрофобии?

Главное, что нужно сделать во время приступа клаустрофобии – это расслабиться.

 

Как расслабиться во время приступа:

  • Совершить несколько вдохов-выдохов, при этом стараясь нормализовать дыхание
  • Вызвать любой мысленный образ, который связан с положительными эмоциями
  • Сконцентрировать внимание на одном из предметов, находящихся поблизости, сфокусировать свой взгляд, и попробовать определить его внешние достоинства и изъяны
  • Поговорить с человеком, который находиться поблизости
  • Провести дыхательные упражнения
  • Прислушаться нет, ли поблизости играющей музыки
  • Осуществлять ритмичные движения, можно в такт мелодии

Данный способ, который рекомендуют многие специалисты, непременно поможет побороть приступ клаустрофобии, особенно если пользоваться им при каждом приступе. Представленная методика также отлично совмещается с большинством техник самовнушения, при которых страдающий клаустрофобией приобретает ощущение безопасности, благодаря чему приступы проявляются без серьезных симптомов, и проходят значительно быстрее.


В целом, клаустрофобия – это распространенное психическое расстройство, которое проявляется в виде приступов. При появлении приступов этой фобии, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

это болезнь или неприятное состояние?

В этой статье мы рассмотрим, как называется болезнь закрытых помещений и почему именно так, выясним основные черты этой фобии, ее этиологию и влияние на жизнь человека.

Современная психология насчитывает сотни различных фобий, которые беспокоят людей на всех континентах, независимо от религии, возраста и характера. В статистике чаще всего встречается страх тесного пространства. Клаустрофобия - это болезнь или неприятное состояние? Суть данного расстройства кроется в его определении. Даже дети знают, как называется фобия боязнь замкнутого пространства.

Клаустрофобия – причины появления

Клаустрофобия в переводе - от лат. “клауструм”  - закрытое помещение, от древнегреческого “фобия” - страх. Проще говоря, это совокупность неприятных симптомов, которые вызывает пребывание человека в ограниченном пространстве.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Многие о ней слышали и читали, а некоторые начинают искать, что это за болезнь клаустрофобия уже после первых симптомов.

Человека постоянно окружают замкнутые помещения. Это лифт, тесная комната, кабинка туалета, душ, ванная, примерочная в магазине, купе в поезде и даже кабина машины. Иногда симптомы клаустрофобии появляются в стоматологическом кресле или у парикмахера. Также ярко выражается клаустрофобия в аквапарке. Узкие и душные трубы вместе со спуском перехватывают дыхание практически каждому человеку с этой проблемой. Избегать таких мест практически невозможно, поэтому люди с данной фобией время от времени вынуждены переживать неприятные ощущения связанные со своей болезнью.

Клаустрофобия - что это? Это психопатологический синдром, который проявляется тревогой в закрытых или ограниченных помещениях. Также данное расстройство предполагает неприятные ощущения в толпе или при большом скоплении людей. Степень выраженности симптоматики может варьироваться у каждого человека, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Несколько веков назад наши предки не знали что это такое клаустрофобия. Странное поведение людей наталкивало лишь на мысли о магических проделках. По незнанию они считали клаустрофобию одержимостью и безуспешно боролись с недугом своими методами. Запирали в подвале или клетке, оставляли на сутки в закрытом помещении, а болезнь все не проходила. Клаустрофобия наоборот лишь усугублялась со временем. Лишь с развитием современной психиатрии стало известно, что это за болезнь клаустрофобия, и как с ней бороться.

Причины

Этиология данного расстройства не имеет четко выраженной формулировки. Психиатры разных поколений связывали причины возникновения клаустрофобии с отдельными теориями. Чаще всего связаны несколько факторов вместе, так вероятность развития синдрома возрастает в разы.

Концепция условного рефлекса

Учение Павлова распространяется также и на практические фобии человека. Если он однажды пережил сильный страх и при этом находился в закрытом помещении, это может вызвать формирование устойчивой патологической ассоциации. Те условия, в которых ему было плохо, провоцируют воспоминания об эмоциях, что ощущались в тот момент.

Так, причиной клаустрофобии становится условный рефлекс Павлова. Человек опять попадает в то место или похожее, и срабатывает страх, а вдруг все повторится опять, и начинает бояться. Позже логическое звено выпадает и остается лишь фобия этого пространства.

Рудиментарная концепция

Существует мнение, что фобии - это подсознательные реакции врожденного, а не приобретенного типа. Они могут стать причиной клаустрофобии в любом возрасте. То есть, задатки данного психопатологического синдрома есть абсолютно у всех, только проявляются у единиц при неудачном стечении обстоятельств и реактивности психики.

Эта теория гласит о своеобразных эволюционных стигмах, которые призваны стоять на страже инстинкта выживания. Например, животное загнанное в клетку будет ощущать дискомфорт и пытаться выбраться наружу. Наличие стен и крыши для него означает угрозу удушья, а на открытом пространстве шансов выжить куда больше.

Это знание закладывается на генетическом уровне и в ряде случаев может инстинктивно проявляться у человека. Это не соответствует современным социокультурным условиям жизни, поэтому считается патологическим.

Психоаналитическая теория

Что такое клаустрофобия пытался разобраться даже самый знаменитый германский психиатр прошлого века - Зигмунд Фрейд. Он объяснил это понятие с точки зрения психоанализа. Он считал, что причина клаустрофобии кроется в детстве. Психоаналитическое учение предполагает, что в период формирования психики и ее становления все события, переживания и эмоции могут влиять на окончательный результат.

Клаустрофобия что это? Обычно, детская травма. Бывает, что дети во время игры запираются в тесном пространстве - ящике, чулане, шкафу, подсобке и т.п. Иногда родители в качестве наказания используют такую меру ограничения личной свободы - ставят в угол. Фактически это закрытое пространство, из которого нельзя выходить. Неприятные ощущения накапливаются и возникает тревога.

У каждого человека есть своя буферная зона комфорта. Это условная часть пространства вокруг тела. Чем она больше, тем выше вероятность развития данного расстройства.

Клаустрофобия для детей является признаком недостаточной ласки от родителей. Их в раннем возрасте мало обнимали, ласкали или носили на руках. Недостаток опыта тесного общения с другими людьми со временем трансформируется в фобию. Ребенок чувствует себя незащищенным на подсознательном уровне. Эти переживания могут не проявляться годами и актуализироваться лишь при наличии подходящих условий - тесного помещения. Тогда страх выходит наружу и раскрывается богатой симптоматикой.

Клаустрофобия - это болезнь или неприятное состояние?

Сочетание факторов

Каждая история болезни по своему уникальна. Сейчас у большинства людей с этим недугом наблюдается сразу несколько причин. То есть, это может быть и трудное детство, и наличие психотравмирующей ситуации в прошлом связанной с закрытым пространством.

Каждый случай уникален, поэтому, как вылечить клаустрофобию, понимает только врач. Он сможет оценить масштаб проблемы и подберет правильную коррекцию. Более того, от причины зависит тактика лечения клаустрофобии и даже прогнозированный результат.

Клиническая картина

Симптомы клаустрофобии могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. У некоторых заболевание проявляется сильнейшими приступами паники, другие ощущают легкий дискомфорт.

Клаустрофобия - это реакция соматики или психики? И то, и другое! К общему реагированию подключается организм и возникают вегетативные симптомы - удушье, нехватка воздуха, повышение температуры, холодный пот, тремор и другие признаки клаустрофобии.

Эмоциональная составляющая

Первым и основным признаком нарастающего приступа клаустрофобии является тревога. Это постоянное ожидание опасности со стороны, которое со временем усиливается. Также человек ощущает собственную беспомощность перед лицом угрозы и невозможность как-то защитить себя.

Клаустрофобия - это сознательное избегание фактора страха или иррациональная фобия? Однозначно второе. Человек способен полностью осознавать абсурдность происходящего, но бороться с этим не в силах. В нарастающей тревоге пациент ощущает усиливающееся беспокойство и потерю контроля над собственным телом. Он начинает суетиться, искать выход, кричать, плакать или другим способом вести себя совершенно не характерно для него самого.

Вегетативная составляющая

Наш организм умеет распознавать сигналы психики и отвечать на них. Запускается каскад последовательных реакций при участии практически всех систем органов:

  • Мозг расценивает окружающую среду, как потенциально небезопасную. Ощущение тревоги и страха запускает инстинкт самосохранения. В таком режиме руководят безусловные “животные” рефлексы и главным приоритетом становится спасение этого самого организма от предстоящей угрозы. Собственно, животные в этом случае руководствуются принципом “дерись или убегай”.
  • Сигнал поступает в надпочечники и там выделяется адреналин. Он предназначен для активации защитных сил организма.
  • Под влиянием гормона ускоряется дыхание и сердцебиение, чтобы обеспечить мозг и мышцы большим количеством кислорода в экстремальных условиях.
  • Происходит отток крови от кишечника и пищеварительной системы. Желудок сжимается, железы уменьшают количество секрета. Например, слюны становится меньше, во рту пересыхает. Она не в приоритете в таком состоянии.
  • Мозг проводит фильтрацию информации, которая поступает из внешнего мира на поиск угрозы, но таковой не обнаруживается. Лишнее автоматически отсеивается. Поэтому, человек часто в состоянии паники может не слышать других, а сосредотачивается на своих переживаниях.
  • Единственное, что он чувствует и ощущает, - это биение сердца, стук крови в сонных артериях, собственное тяжелое дыхание.

Со временем такие панические атаки становятся все реже, но не потому, что болезнь уходит. Человек учится планировать свою жизнь таким образом, что избегает подобных обстоятельств. Тщательно продумывает свои маршруты, чтобы не оказаться в “ловушке”.

Эта вынужденная мера значительно ограничивает жизнь человеку, сокращает его возможности и лишает многих радостей в жизни. Например, хорошей работы в закрытом офисе, путешествий по миру в авто или самолете и т.д.

Большинство страдающих этим недугом пытаются приспособиться, строят свою жизнь так, чтобы избегать неприятных ощущений. У них появляются постоянные привычки, которые способны уменьшить интенсивность болезненных переживаний.

Симптоматика может нарастать еще в период ожидания. Например, если человек знает, что вскоре ему предстоит поездка в автомобиле, даже недолгая, он начинает переживать по этому поводу, накручивать себя заранее. При этом запускаются те же реакции, что и во время приступа, только с меньшей интенсивностью.

Дифференциальная диагностика

Иногда у психологов при диагностике конкретного случая возникает вполне закономерный вопрос. Клаустрофобия - это основное заболевание или симптом другого более сложного? К сожалению, в практике встречаются оба варианта.

Иногда клаустрофобия это боязнь закрытого пространства без нарушения других психических функций или наличия органической патологии. Такое расстройство лечится относительно легко.

Как же может проявляться клаустрофобия еще? В некоторых случаях ее вызывает более сильное заболевание, как психиатрического, так и терапевтического спектра:

  • Органическое поражение мозга;
  • Депрессия;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Истощение организма;
  • Хронические стрессы;
  • Нарушение работы надпочечников;
  • Нарушение работы поджелудочной железы;
  • Гормональный сбой.

Диагноз ставится только после исключения возможной органической патологии или тех психологических расстройств, которые могут маскироваться под клаустрофобией. Например, подобной симптоматикой может проявляться шизофрения и невроз страха.

Бред при шизофрении не поддается критике. То есть, человек уверен в реальности своего страха. Тогда, как при клаустрофобии понимает его иррациональность. Невроз страха проявляется беспричинными приступами тревоги в различных условиях. При клаустрофобии есть четкая формулировка тех обстоятельств, которые вызывают подобные эмоции.

Как лечить клаустрофобию

Это расстройство значительно ограничивает возможности человека, лишает его некоторых радостей жизни, поэтому рано или поздно пациенты задумываются, лечится ли клаустрофобия. Однозначно да! Эффективность терапии может колебаться в зависимости от обстоятельств, но в большинстве случаев удается добиться желаемого результата.

Клаустрофобия это болезнь, поэтому не следует пытаться игнорировать ее существование и маскировать подстраивая свою жизнь под нее. Есть методы терапии, которые помогут забыть о ее существовании раз и навсегда.

Психотерапия

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться правильно понимает только психиатр. Он сможет разложить по полочкам все составляющие данного синдрома, выявить причину и предложить оптимальную схему лечения. Кроме того, сами занятия психотерапии (обычная беседа со специалистом) помогут в этом.

Как избавиться от клаустрофобии подскажет психотерапевт когнитивно-поведенческой сферы. 

  • Сначала в беседе он сможет выявить патологические участки умозаключения, которые ведут к формированию панической атаки. Например, определить, что именно пугает человека в закрытом пространстве (возможность задохнуться, вероятность никогда не выбраться оттуда, шанс быть зажатым стенами и т.п.).
  • Затем специалист определяет все ощущения и поэтапность их развития во время панической атаки в конкретного человека. Именно с ними работает психотерапевт.
  • Позже врач разрабатывает более удобные, адаптивные схемы мышления и умозаключения, чтобы приспособить человека переживать такие приступы проще. Эти схемы постепенно накладываются на прежнюю модель поведения. Негативные эмоции, которые человек ощущает во время приступа, подменяются на более нейтральные или позитивные.
  • Психотерапевт научит, как побороть клаустрофобию, разложив по полочкам все ее составляющие. Используя адаптивные схемы реагирования, человек начинает пробовать справляться со своими эмоциями. Сначала он воображает себя в лифте на пару секунд, затем время увеличивается. Позже он пробует в реале применять добытые модели поведения и отрабатывает их до уровня рефлекса.

Конечно, занятия с психотерапевтом требуют много времени, а еще больше собственных стараний и желания справиться с болезнью.

Аутотренинг

Этот метод лечения клаустрофобии будет интересен тем, кто хочет знать, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Он требует силы воли и выдержки, чтобы самому контролировать весь процесс терапии. Существует множество техник, которые быстро и легко могут переключить человека на другие эмоции, тем самым устраняя приступ. Важно знать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, так как рядом может никого не оказаться для помощи.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  • Знание - это сила. Необходимо узнать больше о механизме развития панической атаки. Если человек будет знать, как проявляется клаустрофобия, почему возникает сильное сердцебиение, учащенное дыхание, он сможет найти к расстройству более медицинский подход. Он уже не будет воспринимать приступ через эмоции, а подойдет к проблеме с логической точки зрения.
  • Отвлечение. Наиболее распространенным и простым способом прийти в себя во время накатывающей волны беспричинной тревоги - это отвлекающие ощущения. Лучше всего справиться с этим боль. Необходимо носить резинку на запястье. В случае необходимости легонько ущипнуть за нее, чтобы отвлечь свое внимание от страха.
  • Дыхание. Многие специалисты рекомендуют медленно и глубоко вдыхать. При этом можно напрягать и расслаблять все мышцы тела в том же темпе. Это восстановит работу вегетативной нервной системы и подарит чувство контроля над собой.

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

Магнито-резонансная томография - это современное исследование организма, которое позволяет детально изучить состояние внутренних органов. Это абсолютно безболезненная процедура для большинства людей. Лишь некоторые беспокоятся о том, как пройти МРТ при клаустрофобии.

Проблема процедуры в ограниченном пространстве в виде трубы, в котором необходимо пролежать несколько минут. Кроме того, манипуляция сопровождается громкими стучащими звуками, которые лишь усугубляют ситуацию. При таких обстоятельствах фобия часто проявляется впервые и люди узнают о ее наличии.

Сам медперсонал, который там работает хорошо знает, как делать МРТ при клаустрофобии.

  • Используется специальная повязка на глаза;
  • Применяются беруши;
  • Вводится одна доза успокоительного.

Если таким образом сделать МРТ при клаустрофобии не удается, можно воспользоваться альтернативным вариантом. Существуют специальные аппараты открытого типа. Они состоят лишь из кушетки и нависающего блока. По сторонам все открыто. Как бороться с клаустрофобией при МРТ в самых запущенных случаях? Только с этим аппаратом.

Изначально людям с этой фобией рекомендуется вовсе избегать подобных методов диагностики. МРТ для больных клаустрофобией назначается редко. Если приходится делать, следует обязательно предупредить медперсонал кабинета, что у Вас может случится паническая атака. Они отлично знают, как сделать МРТ если есть клаустрофобия, и помогут избежать неприятных ощущений.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*