Положительное мышление: Позитивное мышление — Википедия – 20 упражнений, как настроиться на позитивное мышление

Содержание

Позитивное мышление — Википедия

Позитивное мышление — концепция, применяемая на семинарах по мотивационному развитию личности, а также в соответствующей литературе. Синонимы — «новое мышление», «правильное мышление», «мышление силы» или «ментальный позитивизм». Понятие "позитивное мышление" не является синонимом позитивной психологии. Но, в то же время позитивное мышление во многом опирается на неё, являясь как бы прикладным продолжением её ( хотя как система концепций позитивное мышление возникло раньше - позитивная психология связывается с именами Мартина Селигмана, Майкла Фордиса и ряда других авторов, работавших в 1970-х – 2010-х гг., в то время как позитивное мышление уходит своими корнями к девятнадцатому веку). Современные авторы "по позитивному мышлению" охотно цитируют корифеев позитивной психологии, видя в их работах теоретическое обоснование - с одной стороны, и с другой - практическое "научно обоснованное" подтверждение своих концепций. Метод «позитивного мышления[1]» в своей основе исходит из того, что применяющий его путём постоянного позитивного влияния осознанного мышления (например с помощью аффирмаций или медитативных визуализаций) достигает в мыслях продолжительного конструктивного и оптимистического настроения и тем самым повышает свою удовлетворённость и качество жизни.

В некоторых трудах по данной теме центральное место занимает вера. В данном случае речь в первую очередь идёт не о религиозной и трансцендентально направленной вере, а об убежденности, что вещи, которые человек считает «правдой», имеют тенденцию осуществляться в его жизни. Зачастую, однако, грань перехода к эзотеризму трудно заметить.

Мировоззренчески метод позитивного мышления выказывает себя как способ деконструкции ложной или не существующей негативной действительности и её воздействий, возникших лишь как следствие ложных представлений или — в монистическом/эзотерическом смысле — позитивного/правильного использования «законов сил космоса». В то время как в специализированных группах и сообществах позитивное мышление рассматривается в первую очередь как метод оздоровления, популярная литература предлагает его в качестве помощника в жизни, обещая максимизацию доходов, здоровье и счастье. Многочисленные уловки должны поддерживать мысленный оптимизм (позитивное изречение в календаре; короткая фраза по телефону; сублиминальные сообщения с подпороговым влиянием).

Нередко принципы позитивного мышления используют авторы деловой и обучающей литературы (например, Р. Кийосаки), а также бизнес-коучеры и популяризаторы самого позитивного мышления[2] применительно к различным наборам технологий, близких по духу к практикам лайфхакинга и призванных привнести конструктивную и креативную составляющую в рабочие и деловые процессы.

Позитивное мышление возникло во второй половине XIX века под влиянием духовного толчка, исходившего в первую очередь от Р. У. Эмерсона и его «трансценденталистов», который затем был развит Квимби, Р. У. Трайном, П. Мёлфордом и другими в Америке.

В Европе развивался метод Куэ. В Германии этой темой занимался О. Шеллбах (Институт «ментального позитивизма» с 1921), чьи пластинки «душефонии» могут рассматриваться как прототипы сублиминалов и, прежде всего, К. О. Шмидт. В Японии можно назвать имя М. Танигути. В наши дни заметна тенденция к сокращению теоретических разработок и одновременному распространению рассказов об историях удачных падений с домов и практических руководств по позитивному мышлению (Джозеф Мёрфи и его ученик Эрхард Ф. Фрайтаг, Дейл Карнеги, Норман В. Пил).

С другой стороны, прослеживается явное наследование традиций протестантской этики, составляющими которой являются, в том числе, культ здравого смысла, «рациональная организация работы» (М. Вебер), концепция личной ответственности за собственное благополучие, сознательное использование чужого положительного опыта и отношение к неудачам как к единственно эффективному способу приобретения опыта[2].

Несмотря на то, что концепция позитивного мышления критикуется и рассматривается как не вполне действенная, современная нейробиология располагает указаниями на то, что повседневный образ мыслей оказывает средне- и долгосрочное воздействие на активность мозга. Кроме того, для достижения краткосрочного терапевтического эффекта, например для снятия боли, находит применение внушение и самовнушение.

Использование позитивного мышления проблематично, когда виновником несчастий и страдания считается сам человек. Социальные компоненты такого состояния человека этот очень индивидуалистический метод оставляет за пределами рассмотрения. На практике учителя позитивного мышления в таких случаях рекомендуют поработать над сменой точки зрения ( в какой-то степени - даже жизненной парадигмы, убеждая "адептов", что от них зависит больше, нежели они думают). Работа идёт в направлении - "я сам источник всего, происходящего со мной". В данном случае это не предполагает развитие у себя идей самообвинения и самоуничижения - напротив, активируется вера в возможность изменить к лучшему как свой подход, свои взгляды, так и свои жизненные обстоятельства, речь обычно также идёт о бОльшей альтруистической направленности личности.

Некоторые преподаватели медитации критикуют позитивное мышление за то, что оно представляет собой дальнейшее манипулирование сознанием и тем самым мешает естественному процессу духовного развития.

Психологи и психиатры предупреждают о том, что этот метод может повредить лабильным и депрессивным пациентам, а у несклонных к критическому мышлению людей — привести к потере контакта с реальностью. Утрата реальности может возникнуть как результат избегания критических вопросов и, как следствие, частичного умалчивания об имеющихся слабостях. Вследствие этого возникает пренебрежение различными качествами человека, структурой его личности, а также взаимодействием между психикой индивидуума и социальным окружением. Эксперимент Джоан Вуд с коллегами из университета Ватерлоо показал, что участники со слабо выраженным самосознанием только высказыванием позитивно коннотированных предложений существенно ухудшали своё настроение, оптимизм и готовность принять участие в какой-либо деятельности. Люди с хорошим самосознанием напротив получали выгоду с помощью самовнушения, однако эффект был едва выражен

[3].

Освальд Нойбергер, профессор психологии Университета Аугсбург, видит в методе позитивного мышления замкнутый случай: «Если ты не успешен, то ты виноват сам, потому что ты явно что-то делал неверно. А „тренер“ остаётся безупречен.» Тем самым проблема ошибок индивидуализируется, неудачи персонализируются, а с экономической и общественной системы снимается всякая вина.

Колин Голднер, руководитель Форума критической психологии, критикуя «психо- и социал-дарвинистское сведение с ума», осуществляемое мотивационными тренерами, диагностирует нарастание «дефицита мышления и осознания» у людей, которые «тривиализировали гипнотические внушения» и «псевдодиалектические благословения», попавшись в ловушку болтовни «гуру третьего класса»

[4].

С другой стороны, присущая методам позитивного мышления концепция личной ответственности за собственное благополучие как способности влиять на ход событий может в некоторых случаях побудить человека к принятию активной жизненной позиции и выходу из подавленных состояний.

  • Barbara Ehrenreich: Smile or Die: Wie die Ideologie des positiven Denkens die Welt verdummt. Kunstmann, 2010, ISBN 978-3888976827.
  • Uwe Kanning: Wie Sie garantiert nicht erfolgreich werden! Dem Phänomen der Erfolgsgurus auf der Spur. Lengerich: Pabst, 2007, ISBN 978-3899673883.
  • G. Scheich: Positiv Denken macht krank. Eichborn-Verlag, ISBN 382183904X.
  • Sabine Bergmann: Positiv denken und glücklich sein. Berenkamp-Verlag, ISBN 9783850932264.

как развивать и начать думать позитивно

Позитивное мышление – человеческая особенность, благодаря которой личность превращается в своеобразный магнит для окружающих.

Это легко объяснимо. Ведь такие люди всегда легки в общении, они дарят хорошее настроение окружающим. Кроме этого, думающие позитивно люди обычно достигают больших высот в жизни, у них прекрасно складываются отношения в семье и на работе.

Позитивный человек – это в первую очередь тот, кто способен справиться со своими отрицательными мыслями, превратить их в позитивное настроение, несмотря на наличие сложностей и жизненных неудач. Такие личности всегда притягательны для общества. Они заряжают своей силой окружающих, дарят позитивный настрой.

Со стороны кажется, что подобная жизненная легкость – дар. Однако каждый человек способен сотворить себя сам. Стоит только задать себе вопрос: как настроить себя на позитив, и можно будет говорить о том, что первый шаг на пути к изменению будет положен.

Оптимистично настроенные люди никогда не жалуются на свою жизнь, проблемы для них – способ самосовершенствования.

 Смысл положительного мышления

Позитивное мышление – ступень развития мыслительного процесса, основанная на восприятии окружающего мира в наиболее выгодном для себя свете.

Позитивный настрой позволяет индивиду ставить эксперименты, узнавать новые стороны жизни, открывать возможности для собственного роста.

В силу того, что оптимисты фокусируются лишь на положительной стороне предмета, даже в моменты неудач, они остаются в выигрыше.

Настрой на позитив позволяет людям побеждать там, где, казалось бы, нет выхода.

Позитивное мышление помогает людям делать открытия. Движение человечества вперед в полной степени зависит именно от личностей имеющих позитивный настрой.

Как научиться позитивно мыслить

Перед тем как приступить к изменению образа мышления, следует в начале понять, к какому психологическому типу вы относитесь:

  • Интроверт – личности замкнуты на собственном я. Их эмоциональный фон ровный, не имеет перепадов. Эти люди никогда не будут искать шумных компаний. Одиночество для них привычная и любимая среда. Позитивный настрой для таких людей труднодостижимая цель.
  • Экстраверты – открытые, любящие общение люди. В большинстве случаев этот тип личности характерен для людей, склонных рассматривать жизненные трудности как способ самосовершенствования. Перед экстравертами редко встает вопрос: как настроить себя на позитив. Обычно это те люди, которые заряжают своим жизнелюбием окружающих.

Особенности экстравертов 

Сила позитивного мышления в полной степени открывается в ряде черт присущих экстравертам:

  • Интерес к освоению новых неизведанных границ, тяга к знаниям;
  • Стремление сделать свою жизнь лучше;
  • Планирование своих действий;
  • Умение работать для того, чтобы осуществить поставленные цели;
  • Положительное либо нейтральное отношение к окружающим;
  • Внимательный анализ жизни преуспевающих людей. Учет их знаний и опыта в своей деятельности;
  • Ровное отношение к своим победам;
  • Разумное отношение к материальным ценностям;
  • Эмоциональная щедрость в рамках разумного.

Условно можно объединить понятия экстраверт и позитивное мышление, а интроверт с негативным. Однако данная классификация является весьма упрощенной. Говорить о том, что определенный тип характера носит исключительно положительные или отрицательные черты не приходится.

Как сформировать положительное мышление

Как настроить себя на позитив, когда вокруг слишком много проблем и сложностей, люди кажутся черствыми, работа скучной, а в семье происходят постоянные ссоры?

Психологи рекомендуют в каждой, даже самой тяжелой ситуации, искать что-то полезное. Позитивное мышление достигается путем долгой работы над собой. В чем же она заключается?

Позитивное мышление развивается, если ежедневно себе повторять положительные установки и общаться только с оптимистично настроенными людьми. Современному человеку крайне тяжело приобрести подобный подход к жизни, так как его воспитание, к сожалению, не позволяет сделать этого.

Что такое положительный взгляд на проблемы, для большинства открытый вопрос. С самого раннего детства детям навязываются негативные установки, от которых в последующем способен избавиться далеко не каждый.

Именно поэтому, чтобы подрастающее поколение имело позитивное мышление, следует как можно чаще говорить с детьми, объяснять им, что не следует бояться, нужно верить в себя и стремиться к успеху.

Методики развития позитивного мышления

Позитивное мышление можно приобрести с помощью ряда практик. Упражнения следует выполнять регулярно, в любые жизненные моменты. Только при этом условии можно познать, что такое сила позитивного мышления.

В книге Хансарда дается подробная рекомендация, как настроить себя на позитив. Начинать упражнение рекомендуется рано утром в четверг. По воинским правилам именно этот день является временем устранения всех преград. Упражнение следует выполнять не менее 24 минут.

Алгоритм проведения практики следующий:

  1. Сесть в удобном положении;
  2. Мысленно окунуться в проблему;
  3. Представить, что препятствие от удара рассыпалось в прах или сгорело;
  4. Следует давать волю негативным мыслям, которые скрываются под неприятностями. Непременно продолжать при этом думать, что весь негатив, который выходит наружу сразу же уничтожается внешними силами.

После завершения упражнения нужно просто спокойно посидеть.
Выполнять практику следует как можно дольше. Чем более длительной она будет, тем больше будет сила позитивного мышления.

  • Позитивное мышление вместо негативного

Как настроиться на позитив, когда стоит сложный неприятный вопрос? Бесспорно, перед каждым человеком, оптимистом или пессимистом, рано или поздно возникает на жизненном пути препятствие, которое необходимо преодолеть. Разница между людьми лишь в том, что одни знают как настроить себя на позитив, а другие – нет.

Для того чтобы научиться преодолевать преграды при помощи мысли, вначале необходимо понять из-за чего возникла проблема, насколько долго она длится. Помимо этого, следует отметить для себя реакцию на нее окружающих: верят ли они в ее удачное разрешение, как долго будет продолжаться эффект после ее решения, какие могут быть итоги.

После того, как будут получены правдивые результаты, можно приступать к выполнению упражнения:

  1. Занять удобное положение. Представить себе, что перед вами горит костер, и от него распространяется великолепное благоухание;
  2. Представить, что причины проблемы, попадая в огонь, плавятся;
  3. Представить, что все отрицательное, что происходит в настоящее время, превращается в полезное, положительное;
  4. По мере изменения ситуации, мысленный костер внешне меняется: когда-то оранжевый столп огня превращается в необыкновенно голубой, слепящий. Новое пламя проходит через позвоночник, разливается по телу, попадая в голову и сердце.

Выполнив это упражнение, появляется позитивное настроение практически сразу. Все проблемы решаются легче.

Как настроиться на позитив для того, чтобы помочь своим близким обрести счастье, работу, друзей? Перед выполнением практики нужно честно ответить себе на вопрос: использую ли я позитивное мышление только во благо своим близким, а не себе?

Если вы всем сердцем считаете, что ваши действия несут бескорыстный характер, то можно приступать к выполнению техники:

  1. В начале нужно мысленно направить весь свой позитивный настрой и энергию на человека, которому необходима ваша помощь;
  2. На следующем этапе нужно четко представить, как все сложности устраняются под влиянием мыслей;
  3. Затем направить в сердечную область дорогого человека белый энергетический луч, который имеет позитивный настрой, благодаря которому привлекается удача. Таким образом, идет стимуляция жизненных ресурсов человека.

После окончания практики необходимо сделать 7 хлопков.
Начинать выполнять упражнение на позитивный настрой следует с воскресенья.

Все о чем думает человек длительный период, рано или поздно совершится. Не имеет значения, желает ли он, чтобы это случилось или, наоборот, стремится избежать. Если одни и те же мысли постоянно повторяются, то они обязательно претворятся в жизнь.

Позитивное мышление можно развивать. Сторонники фэн-шуй советуют для этого специальные упражнения:

  1. В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова: имею, выигрываю. Полностью исключить употребление частицы не;
  2. Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы;
  3. Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно. Концентрироваться на своем страхе к неизвестному категорически нельзя. Необходимо расписать в ярких красках возможности, которые будут открыты при переходе из зоны личностного комфорта в новые реалии;
  4. Начинать день с улыбки. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками.

Сила позитивного мышления известна тибетским монахам уже длительный период времени. Кристофер Хансард написал книгу, в основе которой лежит тибетское учение о мыслительных процессах. В книге говорится о том, что позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Индивид порой не понимает, какие безграничные возможности скрываются в нем.

Формирование будущего происходит за счет случайных мыслей. Древние жители Тибета старались на базе духовных знаний развить силу мысли, они знали, что такое энергетический мысленный посыл. В наши дни упражнения по развитию позитивного мышления эффективно применяются на практике.

Порой хватает одной отрицательной мысли, чтобы на нее, словно снежный ком, наросло еще огромное количество отрицательных идей. Если личность желает приобрести позитивное мышление, то она должна начать изменения с себя.

Хансард считал, что мир представляет собой мысль. Одним из первых действий на пути к использованию его энергетических ресурсов является понимание влияния отрицательных настроев на жизнь. Вторым шагом является устранение вредных идей. Если не устранить их как можно быстрее, можно навеки потерять позитивное мышление.

Негативные сферы бытия всегда маскируются под что-то сложное, чрезмерно рациональное. Только позитивное мышление поможет справиться с ними. Однако для того, чтобы овладеть им, следует приложить усилия.

 Негативное мышление

Психологи подразделяют процесс мышления на положительный и отрицательный. Способность мыслить является инструментом каждого индивида. В зависимости от того, на каком уровне личность владеет им, строится и ее жизнь.

Негативное мышление основано на индивидуальных качествах, опыте, окружающем мире. Является показателем низкого уровня возможностей мозга.

Для людей с подобным мышлением характерно накапливание отрицательных эмоций с возрастом. При этом личность зачастую полностью отрицает все факты, которые неприятны для нее.

Размышляя о травмирующих ситуациях, человек старается найти все возможные варианты, которые помогут ему избежать ее повторения. К сожалению, подобные мысли приводят только к тому, что личность полностью переключается на негатив, не видя при этом положительных сторон.

Рано или поздно индивид перестает видеть свою жизнь в ярких красках. Перед ним появляются лишь серые трудные будни, справиться с которыми он уже не в состоянии.

Особенности негативно мыслящего человека

Концентрируя все свое внимание на отрицательных моментах, человек постоянно ищет причину и виноватых. Одновременно с этим индивид не замечает возможностей для изменения ситуации. Происходит это из-за того, что в каждом решении он все равно находит недостатки. Зачастую это приводит к потере возможностей.

К базовым свойствам личности, которой сложно думать позитивно, относится:

  1. Нежелание менять жизненный уклад;
  2. Поиск в новом негативных сторон;
  3. Нежелание учиться, получать новые знания;
  4. Частая ностальгия;
  5. Ожидание тяжелых времен, тщательная подготовка к ним;
  6. Стремление ничего не делать, но получать желаемое;
  7. Негативное отношение к людям вокруг;
  8. Неумение думать позитивно. Постоянное объяснение тяжело складывающихся обстоятельств жизни;
  9. Скупость во всех сферах жизнедеятельности.

Негативно мыслящий человек не может четко сформулировать свои желания. Он стремится облегчить свою жизнь, однако не знает, как это сделать.

Как позитивное мышление улучшает жизнь

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Как негативные мысли влияют на мозг

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

Фото: jay / ФотодженикаФото: jay / Фотодженика

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род. Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы. Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же — путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции — это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление. Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач. Чувствуете себя паршиво из-за того, что не заботитесь о состоянии своего здоровья? Теперь все ваши мысли сводятся к тому, какие вы слабаки, лентяи и бездельники.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Как позитивные мысли влияют на мозг

Фредриксон изучила воздействие положительных мыслей на мозг во время небольшого эксперимента. Она разделила испытуемых людей на группы по пять человек и показала каждой компании разные видеоролики.

Первым двум группам были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции. Группа 1 насыщалась чувством радости. Вторая пятёрка смотрела кадры, создающие чувство удовольствия.

Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций.

Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая пятёрка впитывала чувство страха, а заключительная — чувство гнева.

После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому дали лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались фразой «Я бы хотел…».

Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой.

Таким образом, когда вы испытываете положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, вы обращаете внимание на большее число возможностей в своей жизни. Эти выводы были одними из первых действительно доказывающих, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления.

Но это лишь начало. Самое интересное влияние позитивного мышления приходит погодя…

Как позитивное мышление развивает навыки и умения

Выгода позитивных эмоций не ограничивается несколькими минутами приятных ощущений. Положительные впечатления помогают обретать навыки и развивать ресурсы для применения в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребёнок, бегающий по улице, прыгающий по лужам, машущий веткой и играющий с друзьями, развивает легкоатлетические способности (физические навыки), коммуникативность (социальные навыки) и умение открывать новое и изучать мир вокруг себя (творческие навыки). Таким образом, позитивные эмоции от игры и радости воспитывают в ребёнке навыки, которые будут полезны на протяжении всей его жизни.

Фото: Deklofenak / ФотодженикаФото: Deklofenak / Фотодженика

Приобретённые навыки живут гораздо дольше эмоций, их инициировавших. Спустя годы заложенная крепкая физическая форма может вырастить настоящего спортсмена, а навыки общения — явить миру грамотного управленца. Счастье, давшее базу навыкам, уже давным давно прошло и забыто, а сами умения не теряются.

Фредриксон именует эту особенность теорией расширения границ и развития. Потому что позитивные эмоции увеличивают чувство собственных сил и рождают мысли, что в свою очередь развивает новые навыки, которые обязательно пригодятся в других сферах жизни.

Как отмечалось ранее, отрицательные эмоции производят обратный эффект. Именно они тормозят построение новых навыков ввиду существования угрозы или опасности.

В завершение вышеизложенного напрашивается вполне логичный вопрос: если положительные эмоции настолько полезны для нашего будущего, как стать позитивным?

Как проникнуться позитивным мышлением

Так как же увеличить количество позитивных эмоций в жизни и применить на себе действие теории расширения границ и развития?

Непременно своё дело сделает любая искорка радости, удовлетворённости и любви. Но только вы точно знаете, что сработает на вас. Может быть, это будет игра на гитаре, прогулка с близким человеком или вырезание деревянного гномика для любимого цветника.

Тем не менее стоит обратить внимание на некоторые занятия, подходящие многим землянам.

Медитация. Недавнее исследование Фредриксон показало, что ежедневно медитирующие люди испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто не практикует медитацию. Как и ожидалось, занятие медитацией благоприятно сказывалось на долгосрочных навыках. Например, через три месяца после окончания эксперимента ежедневно медитирующие люди обладали повышенным вниманием и целеустремлённостью, а состояние их здоровья улучшалось.

Письмо. Исследованием, опубликованным в журнале Journal of Research in Personality, рассмотрены две группы студентов по 45 человек. Первая группа на протяжении трёх дней писала о сильных положительных чувствах. Другая — на обычную тему.

Спустя три месяца у членов первой команды было отмечено лучшее настроение, они реже болели и обращались за помощью к врачам. Всего три дня письма о позитивных вещах повлияли на улучшение здоровья.

Игра. Впихните игровые виды спорта в свой жизненный график. Вы планируете встречи, переговоры, мероприятия и разнообразные обязанности, занося их в календарь, но почему не находите время на любительский спорт?

Фото: chaoss / ФотодженикаФото: chaoss / Фотодженика

Когда в последний раз вы предавались эксперименту и открывали новые для себя вещи? Когда в последний раз вы планировали развлечения? Разве счастье менее важно, чем планёрка по вторникам?

Разрешите самим себе улыбаться и радоваться преимуществам положительных эмоций. Запланируйте мини-футбол с друзьями или небольшое приключение со своей второй половинкой. Тем самым вы испытаете удовлетворение и радость, а также изучите и разовьёте новые для себя навыки.

Что первично: счастье или успех?

Нет сомнений в том, что счастье проявляется в результате достижения успеха. Например, победа в чемпионате, переход на новую высокооплачиваемую работу, встреча любимого человека обязательно привнесут в вашу жизнь радость и удовлетворение. Но не стоит ошибочно полагать, что счастью ВСЕГДА предшествует успех. Вас когда-нибудь посещала мысль: «Как только я получу (добьюсь) что-либо, сразу буду на седьмом небе от счастья»? На самом деле нет нужды откладывать своё счастье до наступления определённого события. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Счастье — и предшественник успеха, и его результат!

Жизнь счастливых людей схожа с движением по восходящей спирали. Они радуются всему, что их окружает. Тем самым они развивают себя и свои навыки, помогающие достичь успеха, а сам успех насыщает человека ещё большей радостью. И так виток за витком.

Что теперь делать

Позитивное мышление — это не просто мягкий и пушистый термин хорошего самочувствия. Да, само по себе здорово просто быть счастливым. Но моменты радости также имеют важное значение для вашего ума, помогая ему раздвигать границы и приобретать навыки, которые станут ценными в других сферах вашей жизни.

Необходимо искать пути построения своего счастья и привнесения в жизнь положительных эмоций. Медитация, письмо, игра и всё что угодно — это не просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок. Занимайтесь интересными делами, гоняйте мяч, бросайтесь в эксперименты. Ваш мозг сделает остальное за вас.

Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Сегодня я хочу поговорить с вами о позитивном мышлении. Несмотря на то что сегодня почти все знакомы с таким понятием, как позитивное мышление, существует очень много заблуждений и ложных представлений в этом вопросе. 

Я убеждена, без позитивного мышления очень и очень сложно исполнять свои желания, даже самые маленькие. Если хотите стать творцом своей реальности, то первое, что стоит освоить — навык мыслить позитивно. 

Используйте мое бесплатное пошаговое руководство, чтобы исполнить заветное желание всего за 30 дней >>>

Этой статьей я хочу выразить поддержку всем тем, кто стал на путь изменений, кто хочет улучшить свою жизнь и ищет способы для этого.

Часто нам не до конца понятно, в чем именно заключается позитивное мышление и почему все говорят о том, что оно меняет жизнь к лучшему, но при этом никто не упоминает, как же научится этому самому позитивному мышлению. 

Давайте разберемся. 

позитивное мышление

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это способность оценивать жизнь не с точки зрения проблем, а с позиции череды удачных совпадений, которые неминуемо ведут к улучшениям. 

Большинство из нас склонны оценивать события, которые выбиваются из нашей привычной картины мира или которые не соответствуют нашим планам, как помеху, препятствие на нашем пути, как что-то, отдаляющее нас от цели. 

Некоторые люди вообще любят драматизировать и приписывать негативным событиям кармический характер, спрашивать Вселенную «за что?». 

Но этот вопрос в корне неверен. Он лишь показывает, насколько человек далек от понимания законов Вселенной.

Люди, практикующие позитивное мышление, задаются вопросом не «за что?», а «для чего?». 

Чувствуете разницу? 

«За что?» — означает, что человек видит жизнь, как систему кнута и пряника, поощрения и наказания.

Вопрос «для чего?» показывает, что человек воспринимает все проблемы в качестве возможностей для самосовершенствования, познания чего-то нового, выхода на новый уровень. Это и есть позитивное мышление.

Позитивное мышление — самообман?

Часто можно столкнуться с таким мнением, что позитивное мышление якобы мешает разглядеть реальные проблемы. Человек настраивается на позитив и вместе с этим перестает адекватно оценивать ситуацию. Это неправда. 

Постоянная концентрация на проблемах только истощает ресурсы организма, расшатывает нервную систему, снижает уровень энергии. 

Вспомните себя в детстве. Когда что-то шло не по-вашему, вы, конечно, расстраивались, может быть даже плакали, но вы не переживали из-за сломанной игрушки и потерянной конфеты днями или годами напролет. Вы выражали свое недовольство, давали выход эмоциям, а затем забывали об этом и продолжали дальше быть энергичными и жизнерадостными.

А наши взрослые проблемы — это по сути те же самые сломанные игрушки или потерянные конфеты. Может быть, побольше 🙂

настрой +на позитивное мышление

Почему позитивное мышление важно? 

В детстве я была большой фантазеркой и, если что-то шло не так, как я хотела, я тут же придумывала увлекательную историю о том, почему все должно было случиться таким образом. Например, почему именно мое любимое белое платьице должно было пострадать от фломастеров моей детсадовской подруги. Согласитесь, для маленькой девочки это большое испытание 🙂

Но это мое врожденное качество. И именно благодаря нему я смогла пережить все непростые моменты, с которыми я сталкивалась уже гораздо позже. 

Взрослея, я также придумывала истории для оправдания тех или иных неудач в моей жизни. И с каждым годом я все больше убеждалась, что своими мыслями я могу менять то, что мне не нравится.

Когда я начала осознанно изучать закон притяжения и силу мысли, я удивилась, насколько же я была права в детстве, интуитивно игнорируя возникающие у меня проблемы и концентрируясь на позитиве. 

На закрытом мастер-классе я рассказываю о том, как мысли формируют нашу реальность и почему важно научиться держать фокус на позитиве>>>

позитивные мысли

Что дают позитивные мысли?

Многие философы говорят о том, что наше счастье связано не с тем, что с нами происходит, а с нашими мыслями об этих событиях. Действительно, на одни и те же вещи можно смотреть с разных точек зрения. 

Если вы в первую очередь замечаете отрицательные моменты в том, что с вами происходит, то у вас складывается четкое ощущение, что вокруг один негатив и совсем нет радости. И по закону притяжения, вы все больше и больше притягиваете это в свою жизнь.

По старой привычке, вы все больше в увязаете в негативе: прокручиваете снова и снова мысли, которые делают вас несчастными. Да, ведь именно наши мысли определяют наши эмоции и наше настроение.

Но этот круг можно легко разрушить, начав концентрироваться на позитивных моментах. Это будет рождать позитивные эмоции. А из позитивных эмоций постепенно построится состояние счастья.

Как позитивное мышление влияет на нашу жизнь?

Приучая себя мыслить позитивно, вы привыкаете замечать все хорошее, что есть в вашей жизни. Вы все больше начинаете концентрироваться на том, что у вас уже есть, а не на том, чего вам не хватает. И, по закону притяжения, в вашу жизнь начинает приходить все больше и больше благ. 

И самое главное — ваша жизнь начинает меняться на глазах. Все мечты магическим образом начинают исполняться. 

Почему? Потому что вы становитесь счастливы, ваша энергия не уходит на поддержание ваших негативных установок, а направляется на привлечение в вашу жизнь того, о чем вы мечтаете.

Позитивные мысли — это те мысли, которые помогают вам исполнять ваши желания. Негативные напротив отдаляют вас от вашей мечты. 

Только представьте, вы можете получить все, что хотите, без борьбы и разочарований.

Мир — это зеркало нашего отношения к нему. И как только вы измените отношение к миру, как только перестанете ждать от него плохого, он тут же перестроится и на вашу любовь ответит взаимностью.

По теме: Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?

позитивно мыслящая

Как научиться позитивному мышлению?

Для этого вам сначала необходимо избавиться от негативных установок, которые накапливались у вас годами. 

Установки появляются после многократного подтверждения вашей негативной мысли. И чем дольше вы жили с какой-либо программой, тем тяжелее от нее избавиться.

Но нет ничего невозможного. И здесь, как и в любом деле, нужно всего лишь приложить немного усилий. 

Я рекомендую вам завести тетрадь, в которую вы будете выписывать все негативные убеждения, которые у себя обнаружите. Как их вычислить? Очень просто — это повторяющиеся в вашей голове мысли. Скорее всего, вы уже не раз ловили себя на том, что думаете одну и ту же мысль.

Как только вы нашли установку, выписываете её на бумагу, а ниже опровергаете. То есть придумываете 5-6 утверждений, которые противоположны вашей программе.

Например, вы выписали: «люди всегда относятся ко мне враждебно». И теперь вам необходимо вспомнить моменты, ситуации, когда это было не так. Чем больше вы напишите, тем быстрее исчезнет ваша установка. 

Какие мысли нужно искоренить?

Все негативные мысли рано или поздно материализуются. Если вы думаете, что ваш муж безответственный, то, по закону отражения, он и будет вести себя безответственно по отношению к вам.

Но стоит вам начать думать о своем мужчине, что он всегда внимательно относится к вашим просьбам, что он ответственно подходит к решению вопросов, и скоро он будет соответствовать вашему представлению о нем. И это касается абсолютно всех сфер жизни.

Типичные негативные мысли об отношениях:

  • меня никто не любит,
  • я не могу построить гармоничные отношения с другим человеком,
  • я не могу встретить достойную пару,
  • мой партнер мне изменяет,
  • я не могу рассчитывать на своего супруга в отношениях;

Типичные негативные мысли о карьере:

  • для того, чтобы многого добиться, необходимо плести интриги и играть в игры,
  • мне не удастся построить хорошую карьеру, потому что я недостоин,
  • получить работу в большой компании возможно только если у тебя есть связи,
  • хорошая карьера требует полного отказа от личной жизни,
  • в свое время мне не удалось поступить в престижный вуз, значит, и успешную карьеру мне построить не удастся; 

Типичные негативные мысли о деньгах:

  • деньги — это зло,
  • хорошо зарабатывать можно только нелегальными путями,
  • богатеют только избранные или везунчики,
  • деньги достаются тяжелым трудом,
  •  деньги утекают как вода;

Типичные негативные мысли о здоровье:

  • у меня с детства слабое здоровье,
  • я легко простужаюсь,
  • у меня большой риск развития наследственных заболеваний,
  • я не могу нормально жить без таблеток,
  • у меня аллергия буквально на все.

+как мыслить позитивно

Как не скатываться в негатив?

Самый простой способ понять, правильно ли вы мыслите, это осознать, как вы себя чувствуете. Если вы ощущаете какой-то дискомфорт, тревогу, раздражение, значит, вас одолевают негативные мысли. Как только вы понимаете это, становится намного легче контролировать это.

Если вас беспокоит какая-то ситуация, вам необходимо снизить важность и успокоиться по поводу её разрешения. Или если в вашем случае нет и не может быть конечного результата, это что-то, беспокоящее вас постоянно (например, вы считаете себя толстым), то вам необходимо использовать аффирмации. Это очень эффективный инструмент для избавления от негативных убеждений.

Работающие аффирмации вы можете найти в следующих статьях:

Аффирмации дня. Как привлечь в свою жизнь успех, богатство и удачу
Аффирмации на любовь? А почему бы и нет!
Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?   

И в видео:

Позитивное мышление — ключ к успеху

Я бы могла еще долго расписывать вам все плюсы позитивного мышления, ну лучше убедитесь в этом сами.

Конечно, позитивное мышление не является панацеей от проблем. В жизни так или иначе всегда будет возникать что-то, что будет выводить вас из равновесия, расстраивать, злить. Но в такие моменты важно помнить, что ваше отношение к происходящему намного важнее самих событий, и не поддаваться искушению окунуться в негатив.

Для того, чтобы с самого утра настроится на позитив, воспользуйтесь вот этой простой практикой. Она позволит вам убрать негативные мысли, сомнения и страхи.

Как только вы разрешите себе думать хорошо о том, что вас окружает, вы магическим образом окажетесь там, куда давно стремитесь. И вам там очень понравится позитивное мышление.

 

 

Читайте также:

что это такое и 7 способов ему научится

Для успеха необходимо овладеть самыми разными навыками и выработать определенные качества. Позитивное мышление  в их авангарде. Почему оно настолько важно в нашей жизни? Можно ли обойтись без оптимизма? Насколько сложно заставить себя позитивно смотреть на мир? Сколько времени может уйти на развитие такого типа мышления? Известны ли простые и эффективные приемы, помогающие надеть «розовые очки»? Нужно ли их периодически снимать? Можно ли все время находиться на позитиве? Обо всем этом поговорим в публикации.

Содержание [показать]

  1. Что такое позитивное мышление?
  2. Как мыслить позитивно?

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на мир и происходящие события. Ярким примером служит аналогия с мухой и пчелой. Для первой мир – помойка с отходами. Для второй – благоухающие цветочные поляны. Главное, что правы обе, поскольку это их миры. Также и в жизни человека есть место, как «помойкам», так и «цветам». И только от него зависит, что именно станет реальным. Мыслить позитивно – значит, не впускать в свой разум негатив.

Выражение «розовые очки» многими воспринимается негативно. Оно ассоциируется с наивностью, приписывается людям «не от мира сего». С другой стороны, большинство изобретателей, успешных бизнесменов и вообще людей, добившихся чего-то в этом мире, проявляли завидное упрямство там, где другие отступили. Безусловно, они не были наивными простачками, но их «розовые очки» помогли им рассмотреть возможность там, где другие видели только препятствия.

Время от времени, «розовые очки» стоит снимать, чтобы критически оценивать происходящие события, сопоставлять полученные результаты с ожидаемыми. Но это совершенно не значит, что следует превращаться в пессимиста. Просто нужно обращать внимание на допущенные ошибки, чтобы как можно быстрее их устранять.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Сила позитивного мышления.

Дело в том, что в мире действует принцип обратной связи, согласно которому человек притягивает к себе то, во что верит. Тот, кто уверен в победе, ее и добивается. Другой, чьи мысли переполнены комплексами и страхами, так и остается не у дел.

Сила позитивного мышления всесторонне рассмотрена в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней автор скрупулезно собрал множество примеров, когда люди добивались успеха исключительно благодаря своей вере в успех. В этой книге собраны десятки биографий миллионеров, выдающихся изобретателей и руководителей, которые смогли достичь высот, развивая позитивное мышление.

Следует помнить, что успех приходит только к тем, кто прикладывает максимальные усилия для его достижения. Это тернистый путь, на котором встречается много поводов для сомнений и апатии. Часто приходится сталкиваться с непониманием окружающих. Это испытание, проверяющее человека на прочность. Если он не свернет с выбранного пути, то наградой станет то, к чему он стремился всей душой. Позитивные мысли – своего рода нить Ареадны, не дающая заблудиться.

Ненужно обращать внимание на тех, кто смеется над попытками человека улучшить свою жизнь. Чаще всего – это неудачники, чьи имена не сохраняться в истории. По-настоящему достойные люди всегда поддержат другого в его стремлении к саморазвитию. Именно к ним стоит прислушиваться, считаться с их мнением. Позитивное мышление притягивает в нашу жизнь подходящих людей, выполняет роль магнита для хороших.

Разобравшись в важности этого вопроса, следует понять, каким образом можно научиться оптимизму.

Как мыслить позитивно?

Хороший вопрос, учитывая обилие негативных факторов, окружающих человека. Плохая политическая и экономическая ситуация в стране, низкие социальные стандарты, ухудшение экологии и многое другое не способствует оптимизму. В таких условиях, плохое настроение и негатив – еще больше вгоняют человека в депрессию. Позитивное мышление – важнейший способ борьбы с несовершенством мира.

Чтобы развить в себе этот навык, подойдут следующие приемы:

  • Мотивирующие книги и видео;
  • Общение с позитивными людьми;
  • Дневник успеха;
  • Очищение речи от негативных слов;
  • Умение благодарить;
  • Аффирмации и афформации;
  • Проактивная жизненная позиция.

Все это развивает позитивное мышление и оптимизм. Желательно применять названые методы вместе, комбинируя и взаимодополняя их.

1. Мотивирующие книги и видео.

Подобно знаниям, которые приходят к нам из внешних источников, так и отдельные качества личности начинают развиваться, когда человек узнает о такой возможности. Например, кто-то вырастает в семье, где доминирует пессимизм. Он даже не знает, что имеется и другой взгляд на мир. Друзья семьи придерживаются соответствующей жизненной установки, только укрепляя такой тип мышления. Случайно этот человек находит мотивирующую книгу, пропагандирующую позитивное мышление. Эта новая возможность находит отклик в его душе, переворачивая мировоззрение и кардинально меняя дальнейшую жизнь. Черпая вдохновение и идеи в историях людей, добившихся успеха, можно многому у них научиться, тем самым притягивая хорошие события в собственную жизнь.

2. Общение с позитивными людьми.

Не менее важно окружить себя теми, кто с оптимизмом смотрит в будущее. Фраза «с кем поведешься, от того и наберешься» актуальна всегда. Хорошо, когда есть люди, которые своим примером настраивают на позитив. С ними всегда приятно и комфортно. Общение приносит удовольствие, притягивает позитивные мысли. Такие люди никогда не тянут вниз, не «подрезают крылья». Напротив, они уверенно движутся по жизни, вдохновляя и других к экспериментам и творчеству. Семью, одноклассников и одногрупников люди не выбирают, но с кем дружить, строить отношения или работать – сознательное решение каждого. Так что, в ситуациях, когда выбор есть, лучше сделать его в пользу тех, кто придает уверенность в своих силах.

Пройти тест на полушария мозга

3. Дневник успеха.

Для того чтобы поддерживать позитивное мышление каждый день, желательно регулярно напоминать себе о своих, пусть и незначительных, победах. В этих целях рекомендуется завести Дневник успеха. В него следует записывать все свои достижения, начиная со школьных лет, а можно еще и раньше. Перечитывая этот дневник, человек укрепляет веру в себя и свои возможности, создает некий позитивный эмоциональный ореол. Работает по принципу логического умозаключения. Если получалось раньше, соответственно будет получаться и дальше. Наиболее важен такой дневник в периоды неудач, когда человек начинает разочаровываться в себе. Буквально пятиминутная подпитка позитива возобновляет уверенность в себе, подогревает желание добиться поставленных целей.

4. Очищение речи от негативных слов.

Слова – это идентификаторы человеческих мыслей и мировоззрения. Помимо того, что они сингализируют другим об особенностях нашего внутреннего мира, так еще и «промывают мозги» нам самим. Чем чаще человек произносит определенные слова, тем больше они влияют на его подсознание. Как мыслить позитивно, если звучит сплошной негатив? Причем звучит из собственного рта. Необходимо раз и навсегда убрать из своего лексикона весь пессимизм и неуверенность, а также нецензурные слова. Так и другие начнут воспринимать человека позитивно, и он сам дополнительно отгородится от негатива.

5. Умение благодарить.

Благодарность – одно из наиболее важных явлений в мире. К слову, ее могут испытывать даже животные. Быть благодарным, значит ценить то хорошее, что есть в жизни. По принципу обратной связи, раз добрые поступки вызывают чувство признательности, то и благодарность человека в ответ притягивает к нему добро.

Охотнее помогают тому, кто это ценит и умеет сказать спасибо. Тем более что в момент благодарности человек дополнительно подчеркивает для самого себя, что ему есть за что благодарить. Позитивное мышление укрепляется позитивными словами. И сказать человеку «спасибо» – лучшее из пожеланий в его сторону, означая фразу «Спаси Бог».

Благодарность сеет зерно радости и счастья в душе того человека, к которому она обращена. Таким образом, добро возвращается тем, кто его несет в мир. Если следовать этому принципу, то меньше места останется в жизни для негатива.

6. Аффирмации и афформации.

Психологические уловки, помогающие заниматься самовнушением. Аффирмации – это регулярное повторение жизнеутверждающих фраз, а афформации – позитивно заданные самому себе вопросы. Например, «Сотрудники меня ценят и уважают» (аффирмация) или «Почему меня ценят и уважают сотрудники?» (афформация). Имеется несколько вариантов, чтобы развивать позитивное мышление: видео, аудио или же самостоятельно. В Интернете выложено много видеоматериалов и аудиозаписей с аффирмациями на каждый день. Но самые эффективные – те, которые человек произносит сам, вкладывая в них свою собственную энергетику.

Действие аффирмаций заключается в «перепрошивке» своего подсознания, когда человек волевыми усилиями заставляет себя поверить в то, чего он хочет. Афформации направлены на логическое подтверждение своих целей. Человек находит ответы, которые удовлетворяют его запросам, тем самым дополнительно укрепляя веру в себя.

7. Проактивная жизненная позиция.

Позитивное мышление тесно связано с пониманием, что плохие и хорошие события в жизни человека в значительной степени определяются ним самим. Безусловно, метеорит, «приземлившийся» на голову – вряд ли можно назвать личным выбором, но в большинстве случаев человек сам решает, как ему жить. Умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя – и есть проактивностью. Как мыслить позитивно, если «плывешь по течению» и проявляешь пассивность? Активная жизненная позиция отгоняет пессимизм, поскольку человек осознает, что именно от него зависит, будет успех или нет. Для достижения поставленной цели, он берет под контроль свои мысли, позитивно начинает оценивать свои возможности. Успех приходит к тому, кто ждет и верит в него.

В жизни человека есть место для многих закономерностей. Принцип обратной связи – один из наиболее базовых и универсальных. Позитивное мышление притягивает аналогичные события, и наоборот. Достижение успеха становится возможным, только если в него верить и прикладывать для этого все возможные усилия, отгоняя и тень сомнений.

Пройти тест на тип личности

Позитивное мышление и его основы

Каждый из нас способен наполнить свою жизнь яркими моментами, ценными людьми и чувствовать себя счастливым. Но порой негатив так прочно укореняется в нашем сознании, что невозможно отследить, когда проблемы начались, и есть ли способ прервать этот цикл неудач. Если кажется, что вы притягиваете к себе неблагоприятные события и сам мир настроен против вас – пора задуматься о развитии позитивного мышления, о том, что это значит и как выработать внутреннюю гармонию и оставаться на позитиве всегда: в этой статье я опишу основы теории и примеры ее практического применения.

мышление позитивноемышление позитивное

В чем смысл положительных мыслей

Оптимистичный настрой – это путь победителей. Сталкиваясь с теми или иными обстоятельствами, мы вольны сами выбирать реакцию: быть жертвой и настроиться на печальный исход или стать охотником, принять вызов и увидеть ситуацию в выгодном для себя свете. Кто из этих типов людей, вероятнее всего, добьется успеха?

Мыслящий благотворно человек создает вокруг себя такое энергетическое поле, которое притягивает окружающих, и знает, как набраться позитива и быстро переключиться на позитивные мысли. Такие личности обладают не только обаянием, но и силой духа: они нацелены на поиск решений, уверены в себе и точно знают, что приносит им удовольствие и заряжает энергией.

Счастье – это вовсе не то, за чем надо гнаться, не то, что приходит извне. Это состояние ума. Никакие деньги, любящие люди и достижения не сделают счастливым того, кто оказался загнанным в рамки беспокойств, преград и неуверенности. Мыслить оптимистично, значит – смотреть на мир исходя из возможностей, а не препятствий.

Характерные черты положительного мышления

Чтобы понять, как человеку изменить свои мысли на позитивные, быть всегда на позитиве и найти его в своей жизни, необходимо понять психологию этого мировосприятия. Такая парадигма вовсе не призывает к игнорированию неудач или инфантилизму. Напротив, оптимистично настроенный человек принимает и рационально оценивает все неприятные события, делает выводы и, главное – извлекает из них ценный опыт. Такие люди знают, что успех не приходит без ошибок и неудач, с ними важно правильно работать.

Проверьте себя! Ниже я приведу список установок, которые используют по-разному мыслящие личности. В каком состоянии вы пребываете чаще? Есть ли у вас знакомые, которые тоже оказались в ловушке?

 

мысли позитивномысли позитивно

Негативное мышление: как ведет себя «жертва»

  • обвиняет других в своих провалах;
  • чаще критикует, чем действует;
  • держит обиду;
  • часто проявляет гнев;
  • обсуждает, оценивает и осуждает окружающих;
  • находит десятки причин, почему не будет действовать;
  • не понимает чего хочет;
  • настороженно относится к переменам;
  • ошибившись, ищет оправдания;
  • не задумывается о своих целях;
  • во всех видит соперников;
  • перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства: воспитание, окружение, местоположение, правительство и, конечно, отсутствие ресурсов.
Фразы негативно мыслящего человека

Вот, что вы чаще всего услышите от таких людей:

  • «Но я не могу…».
  • «Такого добиваются только единицы».
  • «Ты же понимаешь, что у тебя не получится».
  • «Все это зря».
  • «Ты поступаешь неправильно».
  • «Все строится на блате, одним талантом никуда не пробьешься».
  • «Зачем что-то менять, никому это не нужно».
  • «У меня нет шансов».
  • «Любовь – это выдумка».
  • «Никому нельзя доверять».
  • «Вот было бы у меня столько денег…».
  • «Я ничего не успеваю».
  • «Ты просто максималист! Сними розовые очки».

как мыслить позитивнокак мыслить позитивно

Жизненный позитив: как ведет себя «охотник»

  • постоянно учится, ищет пути развития;
  • умеет прощать;
  • готов отвечать за свои ошибки;
  • желает успеха другим;
  • обсуждают идеи, а не окружающих людей;
  • радуются чужим достижениям;
  • имеют чувство благодарности;
  • открыт для перемен;
  • ставит цели и планирует конкретные шаги;
  • любит мечтать, очень многого хочет;
  • разделяет победы с окружающими;
  • источает радость.

Тем, кто мыслит как победитель, присущи следующие фразы:

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

  • «У меня получится – это только вопрос времени».
  • «В следующий раз поступлю иначе…»
  • «Попытка – не пытка!»
  • «Ты молодец! Ты сможешь!»
  • «Ничего страшного, давай подумаем, как это исправить…»
  • «Я точно знаю, зачем мне это нужно».
  • «Попробуй, вдруг получится!»
  • «Я найду способ».
  • «Я благодарен всему, что со мной происходит».
  • «Все к лучшему».
  • «Любовь придает мне сил».
  • «Мне нужна твоя помощь».
  • «Надо придумать, как я могу заработать эти деньги».
  • «Нужно пересмотреть свой распорядок, поменять привычки».

как научиться мыслить позитивнокак научиться мыслить позитивно

Почему важно учиться положительно мыслить, если кажется, что все плохо: как заставить себя думать позитивно и начать жить

Позитив – это источник энергии, вдохновения, он придает сил, способствует плодотворной работе. Научившись такому образу мыслей, вы сможете находить плюсы в любой ситуации и выходить из нее победителем, эффективно действовать в стрессовых условиях, сохранять бодрость и внутреннее спокойствие.

Но самое главное — умение наслаждаться жизнью, решать проблемы своевременно и не зацикливаться на плохом. Все это помогает достигать цели, исполнять мечты и не останавливаться ни перед какими преградами. Оптимистичное мышление благоприятно влияет на физическое состояние и отношения с людьми.

Как научиться мыслить позитивно, притягивать положительное и достичь душевного равновесия и успеха

Для формирования любой привычки требуется время. Первый шаг, который нужно сделать – осознать, что вы хотите вырваться из колеса жизненных неурядиц и взять ситуацию под контроль. Скорее всего, это будет непросто, но если вы твердо решили стать воином, разве может что-то встать на вашем пути?

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Любому герою нужен мудрый наставник. Поддержка — важная часть успеха. Именно поэтому я рекомендую вам не ждать волшебного пинка от Вселенной, а задавать вопросы и искать ответы, в чем искренне готова вам помочь.

позитивно этопозитивно это

Как сформировать положительное мышление, быстро переключиться на позитив и быть позитивнее всегда

На личной или онлайн-консультации мы вместе разберем ваше состояние, определим первые шаги на пути к внутреннему преображению. Далее, в статье я опишу общие положения, которые помогут настроиться на практику.

Формирование благоприятной среды для оптимистичных мыслей

Чтобы семя настроя на успех проросло в вас и расцвело (а вместе с ним зацвели и вы), необходимо подготовить для него благодатную почву.

  • Обратите внимание на фильмы и передачи, которые вы смотрите, на книги, которые читаете, на новости, на которые подписаны в соц. сетях. Какие мысли они транслируют?
  • Теперь посмотрим на окружающих вас людей. Есть ли среди них те, кто считает, что роль жертвы гораздо проще? Те, кто смирился с тем, что мир враждебен и опустили руки? Такие люди зачастую будут убеждать вас остаться с ними. В таком случае ваша задача либо взять их с собой на корабль благоприятных изменений и помочь изменить старые парадигмы, либо научиться игнорировать исходящий от них негатив.
  • Прежде чем пытаться понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день, уделите внимание своему здоровью. Избавьтесь от того, что давно беспокоит. Помните, что духовное развитие всегда должно сопровождаться заботой о теле. Учитесь слышать и осознавать реакции организма на пищу, свои действия, эмоциональные потрясения. Чувствуйте его.
  • Наконец, обратимся к вашему распорядку дня. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? С какими мыслями просыпаетесь по утрам? Есть ли у вас время на общение с собой, на хобби, на банальное получение удовольствия от происходящего? Если вы ежедневно крутитесь в срочных заботах, как белка в колесе – начните постепенно освобождать место для того, что действительно имеет для вас значение.

мыслить позитивномыслить позитивно

Методики развития позитивного мышления: как научиться всегда жить на позитиве, каждый день забывать о негативе и думать только о хорошем

Есть несколько золотых правил, которые помогут пресекать возникновение негативных мыслей. Осознанно следуя этим методам, вы постепенно превратите оптимизм в привычку.

  1. Превращайте слона в муху. При возникновении проблемы посмотрите на нее со стороны. Может, ее масштабы преувеличены? Как бы вы прокомментировали ситуацию, если бы были сторонним наблюдателем? А теперь постарайтесь взглянуть на нее своими глазами 5 или 10 лет спустя. Имеет ли она такое колоссальное значение?
  2. Меняйте вектор. Как только почувствовали, что голову одолевает вредоносная, высасывающая энергию мысль, добавьте «зато» и продолжите фразу. Ответ может прийти сразу, а иногда придется хорошенько подумать, чтобы найти выгоды. Возможно, сначала вы будете с недоверием относиться к такому формату мышления, но со временем действительно начнете замечать, что рядом с негативными, на первый взгляд, событиями всегда стоит ценный опыт.
  3. Благодарите. Начните чаще говорить спасибо. Окружающим, всему, что помогает вам и радует, и, конечно, себе.

как быть позитивнеекак быть позитивнее

Упражнения для тренировки позитивного настроя: как научиться радоваться жизни, видеть хорошее, поменять сознание на позитив и быть счастливым человеком

  • Прежде чем лечь спать, прокрутите в голове (или, что еще лучше, запишите) 5 поводов искренне поблагодарить кого-либо за прожитый день. Это должны быть действительно значимые для вас моменты.
  • Начните дарить себе маленькие радости каждый день. Это может быть чашка любимого кофе, короткая прогулка по местам силы, час, посвященный хобби или другая мелочь. Главное – находить способ радовать себя ежедневно.
  • Почувствуйте вкус пищи. Получая удовольствие от малого, вы сможете открыться для масштабных положительных изменений, поймете, как научиться позитивному мышлению и как видеть во всем хорошее. Попробуйте есть не машинально, а осознанно. Отвлекитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйтесь на ощущениях. Не торопитесь, смакуйте, постарайтесь прочувствовать каждый ингредиент. Такую тренировку можно проделать и с напитками. Знаете ли вы, что китайский чай скрывает в себе десятки ароматических и вкусовых оттенков? Попробуйте различить хотя бы несколько.
  • Составьте список из 100 желаний. Позвольте себе хотеть невозможного. Это упражнение поможет выйти за рамки бытового мышления. Теперь выберите 5 наиболее приоритетных и сфокусируйтесь на их исполнении. Периодически перечитывайте этот перечень и отмечайте выполненное.
  • Осознайте свои сильные стороны. Размышления о собственных достижениях придают уверенности и энергии. Разделите лист бумаги на три блока и озаглавьте их: «Чем я горжусь», «В чем я успешен», «Какие качества я ценю в себе». Заполните их не менее чем 10 пунктами.
  • Используйте аффирмации. Это позитивные, положительные мысли о жизни. Составьте небольшой текст, полностью состоящий из благоприятных установок. Регулярно повторяйте его вслух. Прокручивайте его в голове, когда чувствуете, что вот-вот снова свалитесь в пучину негатива.
  • Опишите свой идеальный день. Постарайтесь мысленно прожить его и воспроизвести в мелочах. Что для вас действительно важно. Выполните упражнение вдумчиво, осознавая и анализируя каждый час.
  • Пользуйтесь принципом уравновешивания. Выпишите 3 главные проблемы, которые у вас есть. Теперь у каждой из них найдите по 5 выгод для себя. Все это зафиксируйте на бумаге и повесьте на видном месте. Напоминайте себе о том, что плюсы можно найти практически во всем. Так вы приблизитесь к пониманию того, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать о хорошем.
  • Договоритесь с прошлым. Старые обиды, разочарования только крадут вашу жизненную энергию, опустошают. Чтобы вернуть себя в ресурсное состояние, простите всех, по отношению к кому испытываете негативные эмоции и отпустите их.
  • Займитесь медитацией. Выделяйте по несколько минут в день для осознания себя в моменте, расслабления.
  • Отслеживайте эмоциональные вклады и снятия. Заведите удобный блокнот или начните вести блог, где каждый вечер будете отмечать, что сегодня поднимало вам настроение, а что, наоборот, действовало отрицательно. Так вы сумеете понять, что необходимо изменить, а чего привнести в жизнь в большем количестве.

как быть всегда на позитивекак быть всегда на позитиве

Из негатива в позитив

Далеко не все мечты можно исполнить. Так, мы не можем выбрать других родителей, изменить свой возраст и возвращаться в прошлое. С точки зрения оптимистичного мышления, все эти факторы необходимо принять. Не стоит переживать из-за того, на что вы не можете повлиять.

Задайте вопрос

Любите себя. Позвольте себе совершать ошибки, терпеть неудачи. Отстранитесь от оценки окружающих и делайте то, что вам нравится (если это не причиняет вреда другим).

Как настроить себя только на положительные мысли на каждый день и всегда оставаться позитивным

Запомните три важнейшие фразы:

  • «Я могу».
  • «Я буду».
  • «Я достойна».

Меняйте вектор своего мышления, опираясь на эти установки. Вместо «Я чувствую себя подавленно» говорите «Сейчас мне тяжело, но я сумею исправить положение».

А вот еще несколько примеров правильных установок, которые приведут ваш ум к состоянию гармонии:

  • «Никто и ничто не может испортить моего настроения».
  • «Я люблю себя».
  • «Все, что происходит со мной, приводит к лучшему».
  • «Я сама несу ответственность за свои решения».
  • «Я прощаю тех, кто однажды причинил мне боль».
  • «Я с нетерпением встречаю вызовы и принимаю их!»
  • «Я заслуживаю быть ценной, важной, любимой».
  • «То, о чем я думаю, формирует меня».
  • «Я умею быть счастливой здесь и сейчас».
  • «Каждый день – возможность стать лучше».
  • «Мир полон источников радости».
  • «Нет того, с чем я не могла бы справиться».
  • «Вселенная поможет мне во всех начинаниях».
  • «Я выбираю для себя яркую, насыщенную жизнь!»

как быть всегда на позитивекак быть всегда на позитиве

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:

  • научиться позитивно мыслить;
  • формировать благоприятную среду для положительных мыслей;
  • побороть негативное мышление;
  • препятствовать развитию депрессии;
  • перенаправлять негатив в позитив.

Заключение

Сколько бы хороших советов вы ни получили, как бы ни стремились погрузиться в мир психологии успеха, вы не измените своих привычек и убеждений, пока не начнете применять знания на практике. Действительно ли вы хотите чувствовать себя счастливее? Тогда какой первый шаг к этому сделаете уже сегодня?

Если вы действительно открыты к переменам, хотите узнать, как научиться правильно мыслить, приучить себя жить счастливо, все время быть на позитиве и думать позитивно несмотря ни на что, я приглашаю вас на мою личную консультацию. Это индивидуальная программа развития, которую мы выстроим исходя из ваших целей, желаний, ценностей.

                                     

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?

Что же такое «позитивное мышление», и для чего всё это нужно?

Позитивное мышление (позитив) — это такой тип мыслительного процесса, когда человек видит в большинстве своем достоинства при решении каких-либо жизненных ситуаций и воспринимает окружающий мир в наиболее выгодном для себя свете.

Позитивный настрой позвояет:
- достигать больших высот в бизнесе и в личной жизни;
- узнавать новые стороны жизни;
- открывать возможности для личностного роста и самосовершенствования;
- строить положительные отношения во всех аспектах жизни;
- с наименьшими потерями справляться со всеми жизненными сложностями;
- побеждать при любом исходе дела;
- мотивировать близких людей.

Как начать мыслить позитивно?
На первых порах это, конечно, не совсем легко…

Чтобы научиться мыслить позитивно, нужно научиться отслеживать все свои мысли и эмоции и стараться заменять отрицательные на положительные. Это не означает, что не нужно видеть негатив вовсе — просто нужно делать правильный выбор в сторону необходимости, реагировать на любую ситуацию быстро, но с весомой долей оптимизма и по исходу выносить положительные результаты для себя в любом деле. Контроль мышления это не конечная цель, а, скорее, путь и он может показаться довольно трудоёмким и энергозатратным. Но результаты несомненно того стоят.

Способы формирования позитивного мышления:

1. Улыбайтесь каждый день!
Улыбка — это уже положительный настрой, который посылает в мозг сигнал о том, что мы счастливы. Дальше к процессу подключаются эндорфины, настроение продожает улучшаться и ваш позитивный настрой распространяется на всё вокруг. Хороший способ, как нужно правильно улыбаться, можно узнать, прочитав книгу Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби» или посмотрев этот фильм. 🙂
2. Заведите «Блокнот благодарностей».

Ежедневно выражайте свою благодарность. Не важно кому и не важно за что. Записывайте все пункты вашей жизни, за которые вы благодарны судьбе/богу/случаю/маме/себе и т.п. (нужное подчеркнть), а лучше выбрать таких «источников» как можно больше. 🙂 Благодарите искренне и всех-всех. Выражение благодарности улучшает настроение, активизирует положительную энергию и оказывает положительное влияние на мышление.
Да и вообще — записывайте любые хорошие мысли и вещи, которые случаются с вами.
3. Визуализируйте свою мечту!
Создайте свою «Карту желаний», прикрепляйте даже те фото, которые ну просто немыслимы для вашего бюджета на даный момент — не буду углубляться про различия возможностей ваши и Вселенной, просто подчеркну: главное — искренне верить, желать и уделять хотя бы по 5-10 минут в день на визуализацию (созерцание вашей «карты») с представлением того, что всё это вы уже имеете и действительно счастливы.
Для совсем аскетичных этот вариант можно заменить размышлениями и личной визуализацией ваших положительных желаний.

4. Выбирайте здоровый образ жизни:
- готовьте/ешьте полезную пищу;
- уделяйте достаточно времени отдыху и любимому хобби;
- займитесь спортом/йогой, не забывайте, что регулярные активные физические нагрузки положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном и психологическом состоянии человека. Выбирайте тот вид спорта, который гармонично впишется именно в вашу жизнь.
- занимайтесь медитацией. Медитация — это не только духовная практика, это здоровый способ снятия стресса, который замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, нормализует кровяное давление, замедляет старение организма, приводит к ясности мысли, расширяет сознание и поднимает настроение. Нет ни одного единственно верного способа проводить медитацию. Подобно тому, как люди сильно отличаются друг от друга, так и способы медитации для каждого различны. Новичкам необходимо поэкспериментировать, пока не найдётся способ, который наилучшим образом подходит для них;
- высыпайтесь!

5. Используйте позитивные фразы.
Положительные слова эквивалентны положительным мыслям и наоборот. 🙂
Старайтесь больше читайть позитивные рассказы, положительные аффирмации и развивающую литературу. Излагайте мысли, опираясь на позитивные словосочетания, и старайтесь всё реже использовать фразы с негативным настроем: «Я не смогу», «У меня не получится», «Я не вижу выхода», «Такое невозможно», и т.п.

Избегайте неосознанной речи — как говорится: «Молчание — золото». 🙂
При излишней разражительности полезно также и записывать позитивные фразы: «Я спокойна», «Я воспринимаю всё положительно», «Я отношуь к данному вопросу легко»… таких фраз очень много — просто сформулируйте свои в соответствии с возникшей ситауцией и обязательно запишите. Создайте свой список позитивных фраз и читайте его каждое утро/вечер, не забывайте добавляйте новые — таким образом вы постепенно будете менять и своё мышление.
6. Отслеживайте свои мысли и эмоции.
Мыслить постоянно только положительно невозможно (хотя, может, это просто вопрос времени), просто не забывайте про тот факт, что за свои мысли ответственны только вы. Тут приходит на ум лишь одно выражение: «Мысли создают поступки, а они и есть вся наша жизнь». Чем чаще вы стараетесь мыслить в положительном ключе, тем больше приятных эмоций и моментов станет в вашей жизни, вас будет труднее вывести из себя — а это сохранит вашу энергию для благих деяний как в личной жизни, так и в вашем деле.
7. Настройтесь на положительный результат.
Визиуализируйте положительный результат любого вашего начинания, представляйте ваш успех или желаемую отдачу во всех деталях и верьте в достижение своей цели, и закон положительной энергии обязательно поможет и вам.
8. Взаимодействуйте с позитивными людьми.
Сюда, конечно, можно вставить небольшой трактат об энергетических вампирах и пагубном влиянии общения с вечно недовольной соседкой. 🙂 Я просто скажу вам прямо (и, может быть, не совсем «как там это… человечно»): исключайте из своего окружения всех людей, которые постоянно несут лишь негатив, жалуются, навевают на вас отрицательные эмоции и раздражение и высасывают из вас положительную энергию. Окружайте себя позитивными людьми, отзывчивыми друзьями, сотрудничайте только с открытыми и позитивнонастроенными продавцами товаров для вашего творчества, в общем, во всех аспектах жизни ищите именно таких людей (выбор, как известно, есть всегда, просто иногда мы его не делаем).
И здесь речь совершенно не о сострадании! — со временем даже возможно, что многих из этих «вампиров» вы сможете «излечить», настроив и их на позитивное мышление.
Помимо этого списка есть, конечно же, и другие способы формирования позитивного мышления:

— Прислушайтесь к себе, и, возможно, вы найдёте для себя ещё несколько источников вашего положительного мышления!
Не существует такой таблетки, избавляющей от негативного мышления, в этом вопросе вы сам себе доктор

— Всё зависит только от вас, от вашего настроя и желания научиться мыслить позитивно и делать это как можно чаще!

Желаю вам прекрасного натроения и… мыслите позитивно!

Лена Ли.

P.S. Наоследок предлагаю вам улыбнуться:

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 1

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 2

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 3

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 4

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 5

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 6

Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?, фото № 7

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*