У меня настроение нету: Что делать, если плохое настроение: 10 способов, которые помогут улыбнуться – «Чем депрессия отличается от плохого настроения?» – Яндекс.Кью

Содержание

Статусы нет настроения

Приходя в чью-то жизнь, веди себя так, словно ты в гостях. Ведь ты в гостях не бьешь хозяйскую посуду и не гадишь на стол? Вот и не надо удивляться, если ты разбил человеку сердце и нагадил в душу, а он выставил тебя за дверь. Все по справедливости.

Если ты в кого-то влюблен, то невозможно подолгу грустить. Ведь стоит лишь подумать об этом человеке, и на сердце становится легко, и настроение вдруг поднимается.

Одеваю очки, что бы ни кто не увидел опухших, от слез, глаз. Надеваю модное платье, что бы ни кто не разглядел разбитое сердце и израненную душу. Возле зеркала примеряю улыбку, что бы никто не узнал, какое паршивое у меня настроение. Что? Как мои дела? Все чудесно, все просто блеск!

Когда у тебя хорошее настроение, то кажется, что весь мир тебе улыбается. Когда настроение плохое – эта улыбка превращается в оскал.

Лучший статус:
Говоришь, что настроение ни к черту? А ну-ка, подойди к зеркалу, оттопырь уши и надуй щеки. И попробуй только засмеяться!

И вроде, ничего страшного не произошло, все как обычно. Но, почему-то, когда складываю воедино все мелочи, получаю в бонус плохое настроение.

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Прячем плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью, а внутри просто боль.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Такое настроение, что ни в сказке сказать, ни матом сформулировать.

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

В душе огромная черная дыра… состояние никакое… поэтому ушла в себя… вернусь не скоро…

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

…глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Люди, которые портят мне жизнь.. специально или нет… порадуйтесь, порадуйтесь, пока своим успехам… в аду вам будет не до этого!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Она ушла, вернулось вдохновенье.

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

Всем молчать или буду вам мозг *бать!!!

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Такое ощущение, что в душе кто-то насрал и забыл убрать за собой…

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Ценю каждого человека, который хоть раз заставил меня улыбнуться в плохое настроение.

И скучно и грустно, и некому руку подать…

Для того, чтобы настроение подольше не портилось, его необходимо держать в морозилке самообладания.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

слезы… это лучший антидепрессант…

Настроение отличное. Полёт нормальный. Осадков не предвидится.

Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Все идет хорошо – только мимо.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

Если у тебя хорошее настроение, то для полного счастья только денег не хватает.

надо прекращать все эти скучания.

Не апатия, не депрессия. А усталость…и просто бесит всё.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…

Хотел поднять настроение и надорвался.

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

чай без сахара, теплый плед, куча негативных мыслей, плохое настроение и пустота в душе…

Настроение соответствует увиденному.

Я как маленький ребенок, когда мне не хватает внимания я плачу, когда его слишком много меня это раздражает.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Люблю дождь… В нём можно спрятать свои слёзы…

Я в режиме – наплевать…

Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Настроение в магазине не купишь, но обычные покупки поднимают настроение.

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Как писать в милицию заявление, когда у вас украли настроение?

Весёлое настроение! Подходите, угощайтесь! Плохое настроение! Не подходите, заразно!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение¦

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

нельзя спастись от дождя если он внутри…

когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

А ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА ( антидепресанты содержатся в сладкой вате )

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Пребываю в удрученном настроении.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

все как раньше, все как обычно, все слишком привычно и грустно, так как нету смысла какого-то в сердце, в жизни, еще плюс осень холод в погоде, в душе морозы…

Когда сидишь в дерьме по уши, держи рот закрытым!

Доброе утро наступит, я знаю..

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

Хорошее настроение – это когда даже на унитазе петь охота.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Депрессия – это когда включаешь Интернет и не знаешь, куда пойти.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((

Слезы – это слова, которые сердце не может произнести

Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

плохое настроение, погода не радует, бросил парень, в голове гадкие мысли?!?! СКУШАЙ МАНДАРИНКУ и улыбнись!!:)

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

когда плохое настроение, ничего, кроме любимой музыке слышать не хочется.

Жизнь хороша , если правильно подобрать атидепрессанты!!!

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

плохое настроение…до мурашек…

Если встал не с той ноги, не порть настроение другим!

Весь день, мечтаю о тебе, и это не обман… Скорей к тебе, скорей к тебе…любимый мой диван!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Не просто всегда быть изящной и милой, Как будто на свете нет пасмурных дней. Но стать для кого-то единственной в мире, Поверьте,трудней,намного трудней…

Мне по*уй что говорят за моей спиной. Потому что в лицо они этого сказать не посмеют.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

-Ты хочешь знать почему мне плохо? -Да -Потому что любовь пришла…

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Ушла в себя, вернусь не скоро


причины, почему нет и как с этим справляться

У каждого человека, в любом возрасте случаются моменты ухудшения настроения. Вроде всё, как всегда, но куда-то пропадает внутренний настрой и желание что-либо делать. А когда возникает вопрос: что делать, если нет настроения, то не каждый знает как себя вести и как действовать.

Первым делом, нужно выяснить причину отсутствия настроения. Обстоятельств повлиявших на его ухудшение может быть много, это могут быть и мелкие неурядицы и крупные, большие проблемы.

Причины, повлиявшие на ухудшение настроения

  • Ссоры и конфликты
  • Неудачи на работе
  • Стрессовые ситуации
  • Недомогания
  • Обиды на окружающих
  • Финансовое положение

Конечно, это неполный список причин. Но, нужно помнить, что каждую проблему можно решить, выход есть из любой ситуации, главное его найти. И 50% того, что присутствует плохое настроение, это личное восприятие проблемы человеком, то есть можно пересмотреть свои некоторые качества и взгляды на ту или иную ситуацию. Отнестись с некоторой лёгкостью к проблеме и постараться её решить на корню.

Способы решения проблем

Если причиной является ссора, то нужно просто поговорить с человеком, выяснить все недопонимания и прийти к общему компромиссу. При обиде на человека, так же поможет разговор с ним и высказывание сути претензий. Не стоит держать это в себе, ведь накопление отрицательных эмоций может привести к разочарованиям и несбывшимся надеждам.

Если это неудачи на работе – стоит разобраться в проблеме, почему так получилось или почему что-то не получилось. Не стоит затягивать с решением проблем, так как скопление мелких неудач в конечном итоге приведёт к отсутствию желания работать.

При стрессовых ситуациях стоит отвлечься. Хорошо помогает прогулка на свежем воздухе, развлечения и отдых.

От недомоганий избавит врач и прописанное им средство.

При финансовых трудностях нужно помнить, что зарабатывать – это значит работать. Если нет места работы, то найти его. Если есть, но не устраивает, то сменить работу. А если и работа есть и устраивает, можно поискать дополнительные источники дохода.

Каждый человек способен сам себе поднять настроение. При любых ситуациях помогает:

  • Источник радости и улыбок (дети и животные)
  • Хороший поступок (любой, по отношению к окружающим)
  • Творчество (рукоделие, рисование, пение, танцы и т.д.)
  • Еда (любимые блюда)
  • Свежий воздух (прогулка и отдых)
  • Спорт
  • Приятная музыка
  • Весёлый фильм
  • Встреча и общение с любимыми людьми

Частым бывает отсутствие настроения в значимые праздники, например в день рождения или на новый год. Специалистами доказано, что это обусловлено несколькими факторами:

  • Возраст (с каждым годом, становясь взрослее, человек начинает размышлять на тему прожитых лет, забывая о празднике)
  • Разочарование в поведении окружающих (отсутствие желанных поздравлений и подарков)
  • Усталость (физическая, от подготовки к празднику и моральная, от повышенного внимания окружающих)

Страшного в этом ничего нет, необходимо всего лишь переключиться на праздник и хорошо развлечься.

Окружающие так же могут посодействовать в улучшении настроения. Если в окружении есть угрюмый человек, следует помочь. Выяснить, почему нет настроения и постараться его приободрить. Помогут фразы для поднятия настроения: комплименты, слова поддержки и готовность помочь. Ведь искреннее сочувствие и сопереживание не стоит материальных затрат, оно бесценно, и многие в нём нуждаются.

А вдруг депрессия?

Следует знать, что отсутствие настроения, затянувшееся на недели, месяца или даже годы – это депрессия, и избавиться от неё помогут только специалисты и таблетки. Причинами для депрессии являются более серьёзные обстоятельства, нежели мелкие обиды.

  • Серьёзное заболевание
  • Плохие взаимоотношения с родными
  • Расставание и разлука с близкими людьми
  • Смерть родных
  • Отсутствие любви
  • Развод
  • Сложные критические ситуации
  • Постоянные неудачи

Депрессивному состоянию часто подвергаются подростки, именно в этом возрасте происходит смена мировоззрения и взглядов, внутренние изменения и переоценка ценностей. Если за ребёнком замечено: постоянное отсутствие настроения, нежелание делать уроки, общаться со сверстниками и его всё раздражает. То не стоит его оставлять одного, наедине со своими мыслями. Необходимо обязательно помочь. Можно заниматься с подростком самостоятельно, если хватает знаний и сил, но лучше всё же обратиться за помощью к специалистам.

Если депрессию не лечить, она может перейти в очень тяжёлое состояние. Течение болезни происходит постепенно: от состояния, когда часто хочется плакать, к состоянию убеждения в бессилии, неполноценности, бесполезности, одиночества, ненужности и недоверия к людям. В момент такого состояния ничего не хочется делать, затем происходит внутренний надлом, срыв, пропадает вера в себя и будущее, пропадает желание просто жить. При таком состоянии способны помочь только специализированные медики и психологи. Не стоит пытаться справиться с тяжёлой депрессией самостоятельно, рискуя только лишь усугубить состояние.

Каким бы ни было настроение, плохим или депрессивным, не стоит опускать руки. Необходимо работать над внутренним миром, приводя его к лучшему состоянию. А позитивный настрой обязательно приводит к успеху и реализации любой мечты.

Видео по теме статьи:

https://www.youtube.com/watch?v=-D6jPCzHNXY

Когда у человека плохое настроение, без причины из за чего это и какое биологическое объяснение может быть этому ?

●Плохое настроение – это своеобразный сигнал организма о том, что вас не устраивает в этой жизни. В первую очередь необходимо разобраться с причиной плохого настроения. И для этого иногда нужно провести сложную психологическую или даже философскую работу «над ошибками». Причины могут быть самыми разными:  регулярное общение с неприятными людьми, на работе неприятности, ссора с близким человеком. Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным. Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем, хронические болевые синдромы. ●Длительное плохое настроение и состояние подавленности могут со временем  привести к развитию настоящей депрессии и невротических состояний. Существует феномен сезонной депрессии или сезонное аффективное расстройство. При этом плохое настроение чаще всего посещает вас в осеннее-зимний период. Само по себе  плохое настроение и депрессия приводят к нарушению коммуникации между нейронами головного мозга,  дисбалансу  химических соединений  — норадреналина, серотонина и допамина. А ведь именно эта «счастливая тройка» и отвечает за состояние душевного равновесия, радости, состояние влюбленности, т. е. за счастье. ●Состояние духа — это в конечном счете состояние нервной системы. А нервная система человека — самый чуткий, самый отзывчивый из всех известных механизмов. Ни одно, самое малейшее изменение, происходящее во внутренней среде организма, не минует ее контроля; ни одно, пусть даже самое незначительное влияние внешней среды не остается безразличным для нее, «незамеченным» ею. Колебания настроения очень часто могут быть вызваны различными изменениями, происходящими в органах и тканях, теми или иными болезненными состояниями. ●Гиппократ утверждал; например, что тоскливое, подавленное настроение вызывается разлитием желчи. ●Наблюдения врачей древности и смутные народные догадки находят сейчас все более достоверное научное подтверждение: установлено, что существует взаимная зависимость между заболеваниями печени и душевными расстройствами. ●Очень рельефно отражаются на настроении различные нарушения сердечнососудистой деятельности. Именно поэтому и было сделано в прошлом предположение, как будто в области сердца находится некая «чувствующая душа». ●Изменения кровяного давления иногда сопровождаются приступами глубокой тоски, сердечным спазмам сопутствует внезапный и острый страх. ●Любая инфекция в той или иной мере кладет свой отпечаток на состояние духа. После перенесенного гриппа, например, нередко в течение нескольких дней, а то и недель человек испытывает апатию, вялость, безразличие; обычные интересы как бы блекнут, ничего не хочется делать. Таково влияние интоксикации (отравления) организма, вызванного вирусом гриппа. ●На настроение могут влиять не только патологические, болезненные, но и нормальные физиологические процессы. Особенности обмена веществ, временное ослабление или усиление деятельности желез внутренней секреции, малейшие отклонения в соотношении вырабатываемых ими гормонов — все это может внешне проявиться в том, что человек испытывает какое-то внутреннее недовольство. Он становится или необоснованно придирчивым, или, наоборот, безразличным, не радуется тому, что всегда радовало. ,●В народе говорят, что смеяться полезно. Культивировать в себе раздражительность, «застревать» на неприятных переживаниях, поддаваться влиянию дурного настроения вредно. ●Чтобы всегда было хорошее настроение, следи за своими мыслями. Не создавай сам ситуаций и не провоцируй обстоятельства. Будь всегда оптимистом. Умейте сказать НЕТ плохому настроению - и все будет хорошо! <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_33d825e053102bfbbc78488794d08b12_800.gif" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_33d825e053102bfbbc78488794d08b12_120x120.gif" data-big="1">

" У меня нет настроения... " Слышали такую фразу? А куда девается НАСТРОЕНИЕ?)

Душа, как гитара - либо она настроена (тогда она - гитара) , либо она не настроена, тогда это инструмент пошуметь и испытать нервы.. . Камертоном, по которому душу настраивают - это Царь Тишины - Господь. Или просто Небо.. . Оно, как минимум, спокойное, вечное и мудрое.. . Настроение приходит оттуда.. . А вот уходит оно на все стороны света - всеми фибрами души....

Кто-то портит его и оно вместе с душой киснет и уходит к тому, которому ещё не успели накакать в душу.

ПОРТИТСЯ! А как известно - у рыбы не бывает 2 свежести))))

<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/e3a00495d79bdffcbe60c61dbec21f04_i-99.jpg" >

настроение такая штука, что порой сама пытаешься понять что такое настроение вообще и куда и откуда оно уходит и приходит

Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас наличествует на данный момент. К сожалению, хорошее настроение улетучиться может так же быстро, как и возникнуть. Придирки начальства, усталость, ссора в транспорте или подобных общественных местах.. . Наша жизнь далека от идеала, и, выйдя утром из дома весёлыми и жизнерадостными, мы всегда рискуем закончить день в тоске и унынии. Как же сохранить заветные частички радости? Фокус состоит в том, чтобы отличать досадные мелочи от действительно крупных проблем. На первые не стоит вообще обращать внимание. Вторые же должны стать поводом для действий, а не для стенаний. 10 секретов хорошего настроения После того, как вы поняли причину своего плохого настроения, наступило самое подходящее время для того, чтобы от него избавиться. Способов для этого существует огромное количество. Наверное, у каждого человека есть свои секреты. Вот несколько, гарантирующих успех. Секрет первый. Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится. Секрет второй. И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство – физкультура. Погоняйте себя “до седьмого пота” – и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма. Секрет третий (продолжение второго) . У вас нет времени (желания, сил, денег) на посещение спортзала? Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Вы одни? Тем лучше! Ваши движения будут только раскованнее. Секрет четвёртый. Поухаживайте за собой. Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как мысль о том, что она привлекательна и хорошо выглядит. Расслабьтесь в душистой ванне, попробуйте сделать новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Ещё лучше – сходите в салон, сделайте маникюр или массаж. И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный. Секрет пятый. Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза. Секрет шестой. Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все. Назло всем залезьте пальцем в варенье, заберитесь с ногами на диван или оденьте мини-юбку и отправьтесь на дискотеку. Дух противоречия зарядит вас энергией и бодростью. Секрет седьмой. Осуществите свою мечту. Купите набор новой косметики. А может, пришло время купить путевку куда-нибудь в экзотическую местность? В ожидании удовольствия печаль быстро развеивается. Секрет восьмой. Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Конечно, если болит голова, течет из носа – это просто кошмар. А что, если взглянуть на ситуацию иначе? Можно встать попозже, поваляться с книжкой на диване, посмотреть хороший фильм.. . Во всем есть свои приятные стороны. Секрет девятый. Вспомните свои достоинства. Скажите себе: да мне ведь цены нет! Я хорошо готовлю (шью, работаю, рисую, пою...) . Внешне тоже очень даже ничего! Так что грустить незачем. Секрет десятый (если предыдущие не помогли) : Позвольте себе всласть погрустить. Здоровая грусть не означает, что нужно изводить себя мрачными думами целый день. Дайте себе минут пятнадцать на то, чтобы выплеснуть накопившуюся печаль, поплакать, пожалеть себя.. . Поставьте душещипательную музыку, и, омытая слезами, словно летним дождем, ваша душа устремится к свету и радости.

Сам себе психотерапевт или что делать, когда у вас плохое настроение

Невозможно все время находиться в приподнятом настроении. Мы чувствуем и грусть, и обескураженность, иногда легкую тоску непонятно по какой причине, иногда довольно продолжительный период ощущаем собственную никчемность или вину.

Когда вас настигло плохое настроение - что делать, как контролировать свои чувства, не похоже ли это состояние на признаки депрессии, этого бича современного человека?
 

СОДЕРЖАНИЕ

1. Граница между депрессией и плохим настроением

2. Каждый день выделяйте время для простого удовольствия

3. Специальные средства

4. Не теряйте связь с близкими людьми

5. Старайтесь контролировать поток мыслей

6. Медитация и физическая нагрузка

 

Граница между депрессией и плохим настроением

Самая лучшая тактика в случае, когда приступы плохого настроения одолевают вас постоянно – посещение психотерапевта. Если по каким – то причинам эту консультацию придется отложить, не лишним будет узнать, каковы признаки настоящей депрессии, превращающей все желания, стремления и увлеченность жизнью в выжженную пустыню безразличия:

  • Вы не удовлетворены положением с вашими ежедневными делами;
  • Вам невозможно сконцентрироваться на решении простейшей задачи, сосредоточиться на чем-либо;
  • Вы испытываете чувство вины, ощущаете бесполезность своего существования;
  • Аппетит полностью или частично отсутствует;
  • Постоянно чувствуется усталость, которая овладевает с самого утра;
  • Ночью вы не можете заснуть, днем не можете работать, потому что постоянно хочется спать.

Если это эпизодические проблемы – скорее всего, ничего страшного с вами не происходит, просто вам нужно узнать, как избавиться от плохого настроения. Но при проявлении таких симптомов на протяжении двух и более недель можно с уверенностью сказать, что вы страдаете депрессией.
 

Причины депрессии:

  • Проблемы в семье или в личной жизни, в том числе и финансовые трудности;
  • Резкая смена обстановки из-за переезда или других причин;
  • Резкая смена погоды;
  • Рутина на работе и в повседневной жизни;
  • Отказ от курения, строгая диета;
  • Эндокринные нарушения;
  • Хроническое недосыпание;
  • Неправильно составленный рацион питания, увлечение нездоровой пищей;
  • Эмоциональные переживания, жизнь в состоянии хронического стресса.

Те же самые причины, только выраженные в меньшей степени, могут стать поводом для плохого настроения. Главное, что вы осознали свою проблему, хотите что-то улучшить в своей жизни, выйти из депрессии или как можно реже испытывать ее симптомы.

Как справиться с плохим настроением, чтобы быстро облегчить свое эмоциональное состояние? Самые простые рецепты находятся рядом с вами.
 

Каждый день выделяйте время для простого удовольствия

Очень действенный способ, подсказывающий, как бороться с плохим настроением – ежедневно намечать одно или несколько мероприятий, которые доставят удовольствие лично вам.
 

Для кого-то это - прогулка по парку, для кого-то ванна с ароматической солью. Посещение бассейна, занятия по хоровому пению или спортивным танцам, сеанс массажа, посещение художественной студии, вязание бесконечно длинного шарфа – все это вы выбираете сами.

Даже полчаса, проведенных в уединении в любимом кресле под негромкую музыку, могут стать пунктом под названием «улучшить настроение» в вашем распорядке дня.
 

Главное условие, которое вы должны себе поставить – этот пункт должен неуклонно выполняться. Чем меньше различных «должен» и «обязан» в нашей жизни, тем реже посещает нас плохое настроение.

 

Специальные средства

Возможно, специалист при сильной депрессии назначит антидепрессанты. Умеренные симптомы депрессии не требуют приема специальных средств, они пройдут сами собой или после помощи психотерапевта. В любом случае, такие сильнодействующие препараты не стоит назначать себе самостоятельно, чтобы исправить какие-то проблемы. А вот что не помешает, так это употребление травы зверобоя.
 

Оказывается, прием зверобоя может улучшить настроение. Все дело в его способности сохранять в головном мозге достаточный уровень веществ, отвечающих за его регуляцию.


Противоположным действием обладает кофеин. Временный подъем настроения после чашечки кофе очень быстро сменяется подавленностью у тех, кто к этому предрасположен. Именно поэтому не стоит пытаться исправить себе настроение таким образом. Лучше ограничиться одной – двумя чашками в день.

 

Не теряйте связь с близкими людьми

Как победить плохое настроение? Очень действенный способ, чтобы помочь себе с ним справиться, и одновременно самое лучшее лекарство от депрессии – встречи со своими друзьями.
 

Достаточно одного – двух часов в неделю для общения с теми, кто понимает вас с полуслова, чтобы улучшить себе настроение. Авторитетные исследования ставят этот способ на одну ступень с посещением психотерапевта и приемом успокоительных средств.

 

Старайтесь контролировать поток мыслей

Те, кто в состоянии держать под контролем идеи, рождающиеся в собственном мозгу, знают, как справиться с плохим настроением. Когда человек подвержен негативным установкам типа «я никуда не гожусь», «это самое худшее, что могло со мной случиться», «мне никогда не везет», «чего ждать от этой жизни», можно практически на сто процентов быть уверенным, что он сам загоняет себя в ловушку печали и хандры.
 

Чтобы исправить ситуацию, нужно чаще повторять себе положительные установки: «у меня все наладится», «дела идут на поправку», «я исправляю допущенные мной ошибки». Когда мы так говорим себе, даже не веря в эти слова, мы даем команду нашему послушному подсознанию. Оно все принимает «за чистую монету» и старается привести внешние обстоятельства к заданным показателям.
 

Очень эффективно бороться с плохим настроением помогает вера. Причем совершенно неважно, кто ее объект – Бог или высшие силы. Когда человек убежден, что у него есть такая мощная поддержка, когда он активно интересуется такими вопросами, он реже испытывает негативные симптомы депрессии.

 

Медитация и физическая нагрузка

Если вы умеете расслабляться, значит, вы знаете, как избавиться от плохого настроения. Очень хорошо действуют на такое состояние медитативные техники,  йога, приемы визуализации. Не стоит думать, что  медитация – это что-то запредельное. Можно выделить в день 5 – 10 минут и освоить самые простые ее приемы.

Польза от медитации:

  • Человек получает контроль над эмоциями, а, значит, и над своим настроением,
  • Повышается концентрация внимания, контроль над волей,
  • Снижается уровень тревожности,
  • Организм получает себе возможность противостоять стрессу;
  • Улучшается состояние иммунной системы.

Упражнения на медитацию достаточно просты, единственное условие - ими нельзя заниматься сразу после еды. Достаточно ритмично дышать, считая секунды между вдохом и выдохом. Затем по очереди нужно расслабить все части тела от пяток до макушки. После этого на выдохе пропевать гласные У, А, О, И, Е, ритмично дыша. И в заключение несколько мгновений надо постараться сосредоточиться и ни о чем не думать.
 

Активные люди, занимающиеся физкультурой и спортом, тоже знают, как бороться с плохим настроением. Дело в том, что движения стимулируют выделение головным мозгом определенных химических соединений, которые обладают успокаивающим действием.

Не можете себе позволить посещение спортивной секции? Обзаведитесь полезной привычкой – ежедневно выделять двадцать минут, чтобы уверенным шагом обойти свой квартал.


Дышать нужно глубоко и медленно, с расслабленной диафрагмой. При этом рекомендуется рассматривать все так, как будто вы все это видите впервые. Нужно отмечать малейшие детали окружающей обстановки. Чего делать не нужно, так это вертеть головой по сторонам, нужно лишь менять направление взгляда.

Не стоит бояться частых возвращений плохого настроения, если вы владеете различными способами того, как от него избавиться. Позитивный взгляд на мир, общение с близкими, умение вовремя расслабиться – все это поможет справиться с эмоциональными проблемами.
 

 

8 советов тем, у кого нет новогоднего настроения

Татьяна Бурцева
Татьяна Бурцева

Толпы людей, обезумевших в поисках идеальных подарков, нескончаемые очереди, надоевшие новогодние мелодии, консультанты и продавцы на грани нервного срыва, подведение итогов года, ненормированные рабочие дни, уборка в доме, продумывание новогоднего стола… Как тут почувствовать приближение праздника? Притормозите, у нас для вас несколько простых советов от авторов книг «Что такое лагом» и «Зимние праздники».

Замечайте яркие краски

Сам по себе декабрь очень скуп на краски. Ни зелени, ни света. Где-то даже белоснежного снега нет вплоть до Нового года. Но какими бы мрачными ни были декабрьские дни, посмотрите, какими огнями начинает сверкать город вечером и ночью. Уличные фонари, новогодние декорации, елки… Притормозите, прогуляйтесь по улице без скептицизма и просто обратите внимание, как люди стараются расцветить скучные фасады, как в окнах сверкают гирлянды, как нарастает радость от предвкушения праздника.

Как бы ни было темно вокруг вас, всегда есть свет, который вы можете найти или зажечь сами.

Замечайте яркие краски
Источник

Это те самые маленькие моменты, ради которых стоит остановить мгновение, внимательно приглядеться, вместо того чтобы пройти мимо. Только тогда прекрасные мгновения станут по-настоящему прекрасными.

Запоминающиеся мгновения перед Новым годом — как камни в полосе прибоя: они не дают волне повседневности унести нас в открытое море.

Используйте минимализм в декоре

Если вы не фанат трехметровых снеговичков и украшенных витрин, которые видно даже из космоса, присмотритесь к шведам. Рождественский декор в Швеции создает атмосферу уюта, покоя и ностальгии по старым добрым временам. Бешено мигающие гирлянды с разноцветными лампочками и фигура Санта-Клауса, карабкающегося по стене дома, считаются дурным тоном.

Украшение дома в стиле лагом — еле мерцающие свечи, нежно-белый свет гирлянд, винтажные игрушки и скатерти, передающиеся из поколения в поколение, а также украшения, сделанные своими руками из натуральных материалов.

Отстранитесь от суеты

Накануне Нового года в магазинах царят столпотворение и суматоха. Люди мечутся в панике, надеясь в последний момент сделать выгодную покупку или найти блестящую идею для подарка. Бесконечные очереди, надоевшие мелодии новогодних песенок и продавцы на грани нервного срыва…

Как только почувствуете, что общий уровень стресса зашкаливает, просто отойдите в сторону. В буквальном смысле слова.

Не имеет значения, где вы находитесь: в универмаге, на улице или на новогодней ярмарке. Остановитесь, немного понаблюдайте за собой и за тем, что делают люди вокруг вас. Неужели вы так же, как и они, нервно и суетливо перебегаете от одного магазина к другому? Сделайте три глубоких вдоха, приведите в порядок свои мысли и вернитесь к спокойствию. Вот теперь можно продолжать.

Напомните себе: вы находитесь здесь потому, что хотите сделать кому-то приятное.

Отстранитесь от суеты
Источник

Откажитесь от елочной лихорадки

Все ищут идеальную елку — не слишком высокую, но и не чересчур низкую, не приземистую и не кривую, не слишком пушистую, но и не облезлую. Но ведь самые красивые елки как раз не идеальные.

Давайте опять обратимся к шведам: многие из них наряжают к Новому году елки, выращенные собственноручно. У них есть принцип «что выросло, то выросло». Но даже если ель покупают в питомнике, никто не старается выбрать дерево без изъянов.

Многие проходят мимо деревьев идеальной конической формы и покупают ливанский кедр (это дерево еще очень популярно в Дании). У него спартанский вид, он часто неправильной формы, с кривыми ветками, но у этого дерева есть особый шарм и много преимуществ. Например, большое расстояние между ветвями позволяет как следует разглядеть все игрушки и даже разместить настоящие свечи.

Выбрав неидеальное дерево, вы принесете в дом очарование сельского праздника.

Еще лучше, если вы купите дерево с корнями — тогда весной можно высадить его в грунт.

Еще лучше, если вы купите дерево с корнями — тогда весной можно высадить его в грунт.
Источник

Выньте вилку из розетки

Да, интернет помогает нам всегда быть на связи, узнавать новости и поздравлять людей онлайн. Но перед Новым годом, когда соцсети заполняются итогами года, амбициозными целями на будущий год, фотографиями елок и семейными селфи, на которых знакомые старательно изображают счастье, как никогда актуален принцип «Выньте вилку из розетки».

В предпраздничные дни легко забыть, что действительно важно для вас. Поэтому именно в это эмоционально заряженное время стоит сделать паузу в отношениях с цифровым миром и дистанцироваться от чужого праздника.

Выньте вилку из розетки
Источник.

Подарите себе время

В том, что большинству из нас ни на что не хватает времени, есть и наша вина. Устроившись с новой книгой в уютном кресле буквально на полчаса, мы начинаем испытывать угрызения совести. А почему? Ведь всем известно, что человеку необходимы перерывы. Не стоит красть у самих себя время на что-нибудь прекрасное, особенно если список заданий всё равно кажется бесконечным.

Сделайте подарок любимому человеку

В Японии с 1980-х годов в предновогодние дни отмечается праздник влюбленных. Каждый год в этот день они гуляют под руку, обмениваются подарками, нежными взглядами и словами. А когда вы в последний раз спокойно проводили время вдвоем?

Приготовьте вместе еду, сходите в сауну или посидите на диване, поболтайте часик-другой. Без суеты и хлопот, но с полной осознанностью и открытыми чувствами к партнеру. Позвольте себе в присутствии этого человека отдохнуть, прислушивайтесь к собеседнику, задавайте вопросы. Может быть, именно так вы узнаете и его тайное желание относительно подарка.

Сделайте себе и своим любимым небольшие подарки: подарите время. И не только в канун Нового года.

Сделайте подарок любимому человеку
Источник

Не налегайте на вкусняшки

Новый год мы любим в том числе и за многочисленные лакомства. Выдержать натиск этой сладкой лавины бывает непросто, но это грозит нам потерей способности получать настоящее удовольствие.

Не налегайте на вкусняшки
Источник

Лучше несколько минут наслаждаться вкусом одного печенья, чем проглотить пять штук за считаные мгновения. А еще лучше прибавить к этому чашечку горячего чая и дать себе несколько минут отдыха. Вот и получился замечательный предпраздничный мини-перерыв.

По материалам книг «Что такое лагом» и «Зимние праздники».
Обложка поста: unsplash.com

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение

Всё чаще слышу от знакомых, родных, друзей или просто натыкаюсь в интернете на высказывания: «У меня совсем нет новогоднего настроения...» и как-то грустно становится. И я понимаю, что люди, которые это говорят, очень хотят, чтобы оно было, хотят радоваться и ждать праздника, но почему-то не получается... Что же с этим делать, и где оно потерялось, это самое новогоднее настроение!?

Помогать в поисках нам будут прекрасные иллюстрации Анастасии Столбовой!

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 1

В детстве ведь оно было... всегда... каждый год мы ждали волшебства, ёлку, подарки и праздничные гулянья. Почему этот предновогодний трепет притупился? Да, мы стали взрослые, сейчас всё по-другому... Зачем украшать дом, если мы будет отмечать в гостях или уедем?! Зачем наряжаться в новогоднюю ночь, если мы будем только вдвоём/втроём, без гостей?! Зачем ставить ёлку, если детей нет или они выросли, нам зачем — мы же взрослые?! В моём ближайшем окружении таких людей — половина.

Как зачем?

Да, просто потому что это здорово, весело и наполняет нашу жизнь радостью, и всё! Разве этого мало?

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 2

Не убивайте в себе внутреннего ребёнка!

Кто сказал, что если мы не дети, то не должны радоваться наряженной ёлке, вырезанию снежинок, подготовке и получению подарков! Мы все такие же дети, только взрослые 🙂

Новый год — это праздник для всех, для маленьких и больших! Ведь это всего лишь одна ночь в году, одна-единственная и неповторимая, необычная и такая короткая... Так зачем самим лишать себя предвкушения этого волшебства?

Не ждите, что кто-то придёт и наполнит вас настроением. Радуйтесь сами! Просто так, не для кого-то, а для себя! А там, глядишь, уже и люди вокруг вас будут ловить этот настрой и тоже заряжаться!

В какой-то момент я начала терять новогоднее настроение и это было ужасно, я поняла что-то пошло не так и надо что-то делать! И придумала для себя обязательные ритуалы 🙂 Но обязательные — не значит, что через силу, а такие которые в радость. Они, конечно, банальные, но всё-таки они помогают мне трепетно ждать Новый год...

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 3

Обязательно ставьте дома ёлку!

Как говорил Конфуций: «Сегодня ты не ставишь дома ёлку, а завтра ты жалеешь о зря прожитой жизни.»

(Шутка, на самом деле, он этого не говорил)

Ну, правда! Как можно встречать Новый год без ёлки?! Как? Вот именно — никак! Ёлка должна быть в любом случае! Есть дети или нет, уезжаете вы или дома, может быть вы встречаете в одиночку или с котом. Ставьте ёлку, вам понравится и коту тоже!

Я всегда украшаю дом и наряжаю ёлку, хотя так получается, что мы всегда куда-то уезжаем на Новый Год, но ёлка стоит дома всегда! И там, где мы отмечаем праздник-обязательно должна быть ёлка и украшения! Точка.

У нас очень старая-старая ёлка, ей лет 30, а может и больше... но она мне так нравится, она какая-то очень загадочная. Она досталась от свекрови, конечно, она давно не ставила её, а зачем?...

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 4

Придумывайте себе наряд!

Начинайте делать это заранее. Я уже в октябре-ноябре начинаю думать, как бы мне одеться в новогоднюю ночь. Может платье... красное или изумрудное... а может юбку, а может украсить бисером старое платье... а какие туфли... а какую рубашку мужу одеть, чтобы мы гармонировали с ним... Я люблю так размышлять, просто так, мне это нравится — наполняет предвкушением праздника.

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 5

Смотрите новогоднее кино и мультфильмы!

Я очень люблю фильм «Ёлки», все части! Они наполняют меня новогодним настроением и в течении года я никогда их не смотрю, а оставляю для декабря — это такой ритуал для меня! Ещё я обязательно смотрю советские новогодние мультфильмы, у меня есть папка с подборкой любимых мультиков. Заведите себе такую папку с любимыми лентами и пересматривайте их в течении декабря.

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 6

Придумывайте подарки заранее!

Постарайтесь не превращать это в рутину... Думайте, что бы такое подарить, чтобы человек порадовался, а не просто — надо что-то купить и забыть. Да, иногда, конечно, бывает и так, но приятно в первую очередь для себя — подарить человеку что-то интересное, а не просто гель для душа 🙂 Опять же эти мысли будут наполнять вас особым настроением!

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 7

Слушайте новогодние песни и музыку!

У меня также есть папочка с песнями про Новый год и подборкой музыки для новогодних танцев, которые периодически пополняю. В ноябре я начинаю думать — так надо уже потихоньку начинать смотреть и слушать. А ещё раньше, где-то в октябре, я начинаю ждать, что вот скоро уже можно наконец-то начать смотреть «Ёлки», слушать «и Новый год, что вот-вот настанет-исполнит в миг мечту твою...», то есть получается такое ожидание ожидания Нового Года!

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 8

Придумайте для себя декабрьские ритуалы, которые вас греют и радуют! Каждый год, только обязательно каждый год! Их выполняйте, и вы будете наполняться радостью и потом, в какой-то момент, вы начнёте ждать это ожидание Нового года, как раньше... 🙂

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение, фото № 9

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Он будет волшебным, непременно!

Любите себя 🙂

Расскажите в комментариях о ваших предновогодних ритуалах, как вы создаёте себе настроение?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*