Виды тревог: Виды тревоги: _esina — LiveJournal – 7 самых распространенных типов тревоги

Содержание

Виды тревоги: _esina — LiveJournal

Из моих лекций по кризисной психологии
©Esina Askandarova

Тревога (anxiety) — малодиффиренцированный, неопредмеченный страх, связанный с предчувствием будущего неблагополучия. Сопровождается беспокойством, психомоторным возбуждением и напряженным ожиданием катастрофы. (подробнее о симптомах в предыдущем посте "Вегетативные, телесные и психологические проявления тревоги")

1. Нормальная тревога выполняет охранительную и мобилизационную функцию. Характерна для психически здоровых людей и бывает трёх типов:

a. Мобилизационная тревога, или тревога как компонент ориентировочной реакции (реакции «Что такое?). Возникает в ситуации неопределенности и направлена на мобилизацию сил для исследования нового, потенциально опасного окружения. Проходит после того, как человек убеждается, что новая ситуация не угрожает его психофизической целостности.
b. Тревога как реакция на стресс. Фаза общего адаптационного синдрома (стресс-синдрома). «Красная кнопка» системы адаптации, которая переводит организм в режим повышенного функционирования: повышает уровень бдительности и усиливает интеллектуальную и психомоторную деятельность. В норме побуждает активно искать выход из ситуации и реализуется в реакциях борьбы или бегства.

c. Витальная тревога — состояние, связанное со страхом невозможности осуществления витальных функций (тревога страх задохнуться в помещении со сниженным уровнем кислорода, правомочные опасения за свою жизнь на фоне длительной голодовки или выраженной жажды т.п.).

Во всех остальных случаях тревога является патологической.

Тревога (anxiety) — малодиффиренцированный, неопредмеченный страх, связанный с предчувствием будущего неблагополучия, сопровождаемое беспокойством и напряженным ожиданием катастрофы.

Патологическая тревога может провоцироваться внешними обстоятельствами, но в большей степени она обусловлена внутренними психологическими и физиологическими причинами. Патологическая тревога непропорциональна реальной угрозе или связана с воображаемой угрозой, не адекватна ситуации и резко снижает продуктивность и адаптационные возможности [3]. Иногда её называют "ложной", в случае, если она является реакцией на ложный стресс.
2. Невротическая тревога — смутное ощущение неблагополучия и надвигающейся опасности в составе невротических расстройств. Тревога сильная, лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности. Входит в состав тревожно–фобического синдрома, агорафобии, обсессивно–компульсивного расстройства, расстройств адапатции и прочих неврозов.

3. Психотическая тревога — сопутствующий психическому расстройству симптом. Психотическая тревога не имеет рационального объяснения и сопровождается психотическим состоянием (расстройствами восприятия и мышления). Входит в состав психотических синдромов (например, тревожно–параноидный при шизофрении или тревожно–депрессивный при маниакально-депрессивном расстройстве).
4. Тревога как симптом посттравматического стрессового расстройства (пограничная тревога). Возникает после чрезвычайно сильного, угрожающего жизни стресса (войны, природные и техногенные катастрофы). Характеризуется высоким, зашкаливающим уровнем и часто приводит к паническому приступу.
5. Физиологическая тревога— тревожно–астеническое состояние, иногда с паническими приступами после операции, интоксикации (высокая температура), родов и т.п. (1).
6. Фармакогенная тревога. Некоторые вещества и лекарственные средства при их длительном приеме или отмене могут вызывать или усиливать соматические и психические симптомы тревоги.
Например: интоксикация кофеином, некоторыми наркотиками и психотропными средствами, синдром отмены при злоупотреблении алкоголем, употребление препаратов щитовидной железы в высоких дозах. Тревога также является побочным эффектом приема антидепрессантов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, прозак, тразодон) и входит в состав серотонинового синдрома.
7. Экзистенциальная (онтологическая) тревога связана с осознанием возможности и неотвратимости смерти.
8. Тревога как метафизическая интоксикация: побочный эффект веры в непреложность апокалипсических пророчеств и связанного с ней напряженного ожидания и бдения. (2)
9. Соматическая тревога возникает в связи с телесными симптомами, причина которых не выявлена многократными клиническими и параклиническими исследованиями (3). По мнению многих исследователей, это вторичная тревога, возникшая по поводу соматизации первичной тревоги. Она сопровождается страхом заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью, страхом смерти и выражается в различных ипохондрических расстройствах, вегето-сосудистой дистонии (правильнее говорить «соматоформной вегетативной дисфункции» сердечно–сосудистой системы, желудочно–кишечного тракта, дыхательной и урогенитальной системы, а также хроническом болевом синдроме и других расстройствах).
10. Личностная тревога или тревожность. Стабильная личностная характеристика, черта характера, которой свойственен низкий порог возникновения реакции тревоги. Характерна для акцентуаций и личностных расстройств в виде тревожных, ананкастных и зависимых личностей. К причинам личностной тревожности можно отнести длительное пребывание в тревожной ситуации (особенно в период формирования характера, в детском и подростковом возрасте), повреждения головного мозга (врождённые и приобретенные)
11. Ситуативная тревога: возникает в определенной ситуации и проходит после выхода из неё (например, экзаменационная тревога). Вариант ситуативной тревоги - социальная тревога, которая возникает в присутствии каких-то определенных людей или просто в присутствии других людей. В тяжелых случаях ситуативная тревога становится основным симптомом социофобии и других фобий.

Литература:
1. R.May,1951; W. Terune, 1953; M. Arnold, 1960; J.H.Blum, 1972, Г.М.Шавердян, 1996
2. ЛОЖНАЯ ТРЕВОГА КАК ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ НАПРЯЖЕННОГО ОЖИДАНИЯ
3. 69. Raffety BD, Smith RE, Ptacek JT. Facilitating and debilitating trait anxiety, situational anxiety, and coping with an anticipated stressor: a process analysis. J Pers Soc Psychol. 1997;72(4):892–906 (цит по Генерализованное тревожное расстройство и симптомы тревоги в общемедицинской практике Е.Г. Старостина

7 самых распространенных типов тревоги

Без сомнения, тревога — это лютый зверь, в лапах которого многие из нас время от времени оказывается.

Когда мы говорим об этом явлении в психологии, то достаточно часто думаем односторонне. Впрочем на самом деле разные степени, источники и личные ситуации, которые приводят к чрезмерной тревожности.

В частности, специалисты различают семь типов.

Прежде всего, мы хотим разъяснить, что тревога — это вполне нормальная эмоция.

Если ею правильно управлять, она запускает психологические механизмы, помочь человеку справиться с мгновениями неуверенности или пережить моменты, которые требуют особых усилий.

Впрочем часто страхи берут над нами верх и мозг запускает ряд процессов, в результате которых человек полностью теряет контроль.

Типы тревоги

Нужно немного лучше понимать эти семь типов тревоги, чтобы эффективно бороться с ней. Впрочем, важно всегда иметь в виду: если вы полностью утратили контроль и чувствуете себя беспомощными, вам может понадобиться помощь специалиста.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство — это самый распространенный тип тревоги. Он поражает миллионы людей и каждый из нас в определенный момент жизни может почувствовать эту психическую напряженность и нервозность, которая сначала нет конкретного источника.

Такая тревога вызывает глубокую неуверенность и тревожное ощущение пустоты.

Причин может быть несколько: будущая собеседование, публичная презентация, конфликт, изменение привычного образа жизни, новые начинания…

Впрочем тревога не всегда возникает из-за ситуации. Генерализованное тревожное расстройство может также иметь один источник — постоянное пребывание в состоянии тревоги.

Узнайте больше о 6 типов негативной энергии, которых нужно избавиться

Вот некоторые симптомы:

  • постоянное беспокойство, раздражительность, нервозность или потеря контроля;
  • усталость, частая нехватка энергии;
  • напряженность мышц, особенно в спине, шее и плечах
  • проблемы с концентрацией на задачах или делах;
  • постоянные навязчивые мысли, негативное мышление.

Социофобия

Если у человека развивается этот второй тип тревожности, социальные события вызывают постоянный дискомфорт, беспокойство и волнение.

К этой категории относятся те, кто не любит людных мест, особенно если приходится выполнять определенную задачу, например говорить перед большой аудиторией, участвовать в дебатах проводить презентацию. Это может заходить настолько далеко, что станет трудно с такими простыми задачами, как вернуть знакомому занятую вещь.

Вот несколько симптомов:

  • ощущение страха или беспомощности перед незнакомцами или необычными ситуациями;
  • одержимость мыслью, что за вами наблюдают или вас осуждают;
  • холодный пот, заикание и ощущение пустоты внизу живота, когда вас знакомят с кем-то новым или вы попадаете в ситуацию, которую не контролируете.

Паническое расстройство

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, который чрезвычайно истощает. Он вызывает моменты, когда вы искренне убеждены, что вот-вот умрете, переживете инфаркт, попадете в аварию или кто-то нанесет вам вреда.

Этот расстройство также основан на обратной реакции. Поскольку человек уже знает о чрезмерной тревожность и панические атаки, она боится пережить их снова.

Панические атаки — это мощные физические и психологические ощущения, вызванные стрессом. Иногда они возникают без всякой очевидной причины.

Это очень сложный расстройство, которое может понять только тот, кто пережил его.

Вот некоторые из симптомов:

  • учащенное сердцебиение;
  • чрезмерное потоотделение;
  • онемение или слабость;
  • ощущение, будто вы находитесь за пределами своего тела
  • затрудненное дыхание;
  • ощущение головокружения;
  • боли в груди или животе
  • проблемы с пищеварением.

Агорафобия

Каждый слышал о агорафобией. Это состояние, когда человек боится большого пространства, выходя за пределы собственного дома или заходить в незнакомые помещения.

Мы также хотим отметить, что агорафобия не означает, что вы не сможете выйти за пределы своего дома. Многие люди с таким типом тревоги выходят из дома, но их деятельность ограничивается привычными делами: работа, дом, магазин и т.д.

Кроме того, агорафобия связана с паническим расстройством. Когда человек понимает, что находится на открытом пространстве, это вызывает симптомы, о которых мы уже рассказывали ранее.

Вас также может заинтересовать: Что делать, если у вашего партнера биполярное расстройство?

Конкретные фобии

Почти каждый из нас имеет определенный тип фобии. Страх пауков, клоунов, громких звуков, грома, ножей…

Эти страхи нормальные и они не являются проблемой, пока вы не начнете заниматься ими настолько сильно, что это изменит качество вашей жизни.

Например, если вы перестали выходить из дома, боясь наткнуться на пауков, дождь и молнию или собаку, тогда вы, возможно, страдаете серьезную фобию.

Вот перечень симптомов:

  • чрезмерный и постоянный страх определенного предмета или явления;
  • внезапное ощущение угрозы или атаки;
  • полная неспособность контролировать свой страх несмотря на осознание его нерациональности;
  • полное ограничение нормальной жизни.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

К сожалению, безопасность в жизни никогда не гарантирована, так же вас не всегда защищать, уважать или любить.

Травматические события оставляют свои следы. Несчастные случаи, конфликты, потери — это те события, которые могут изменить человека и ранить до самых глубин.

Посттравматическое стрессовое расстройство проявляется через следующие симптомы:

  • постоянное переживание травмы. Самым распространенным симптомом посттравматического стрессового расстройства является постоянное переживание травмы. Часто только какого-то напоминание достаточно, чтобы вспомнить факт из прошлого и снова почувствовать боль
  • еще одним фактором является постоянная тревога. Травма, вызванная событием, может со временем сгладиться, но изменения, которые она вызвала, реальные;
  • тревога и в дальнейшем останется в повседневной жизни, проявляясь различными способами: бессонница, усталость, проблемы с концентрацией и тому подобное.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Наконец, обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР, который также бывает очень разрушительным тревожным расстройством.

Те, кто наблюдает его со стороны, никогда не могут понять, почему другой человек придерживается ряда на первый взгляд бессмысленных ритуалов, маний и повторяющихся моделей поведения.

Впрочем также важно уметь отличать компульсии от обсессий, ведь это не одно и то же. Далее мы расскажем о нескольких полезных нюансов, которые помогут понять разницу:

Обсессии — это беспокойство, возникающее из-за определенную (почти всегда отрицательную) мнение, которое человек никак не может отпустить (кто-то собирается причинить мне боль или покинуть меня…).

С другой стороны компульсии — это действия, которые человек совершает, чтобы попытаться справиться с обсессией. Например, пятиразовое повторное открывание и закрывание двери, чтобы чувствовать себя безопаснее, или постоянное мытье рук из-за страха бактерий является компульсии.

Помните: каждый из нас иногда переживает определенный уровень тревоги
В итоге хотим отметить, что описанные в этой статье типы тревоги является основным клиническим категориями, которые могут потребовать определенного лечения, в зависимости от своего происхождения.

Впрочем если тревожность не достигает крайнего уровня, это лишь нормальная эмоция, которое наступает, а потом проходит. Вы просто должны научиться правильно ею управлять.

Тревожность — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 22 апреля 2017; проверки требуют 5 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 22 апреля 2017; проверки требуют 5 правок.

Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Рассматривается либо как личностное образование, либо как связанная со слабостью нервных процессов особенность темперамента, либо как и то и другое одновременно[1].

Впервые тревожность была описана Зигмундом Фрейдом[1]. Тревога, с точки зрения Фрейда, является функцией «Эго» и предупреждает «Эго» о надвигающейся опасности, угрозе, помогая личности реагировать в подобных ситуациях (ситуациях опасности, угрозы) безопасным, адаптивным, способом[2]. Фрейд определял тревожность как неприятное эмоциональное переживание, являющееся сигналом антиципируемой опасности. Содержание тревожности — переживание неопределенности и чувство беспомощности. Тревожность характеризуется тремя основными признаками: 1) специфическим чувством неприятного; 2) соответствующими соматическими реакциями, прежде всего усилением сердцебиения; 3) осознанием[3]

Зигмунд Фрейд выделил три вида тревожности[1]:

  1. Реальный страх — тревожность, связанная с опасностью во внешнем мире.
  2. Невротическая тревожность — тревожность, связанная с неизвестной и не определяемой опасностью.
  3. Моральная тревожность — так называемая «тревожность совести», связанная с опасностью, идущей от Супер-Эго.

По сфере возникновения различают[1]:

  1. Частную тревожность — тревожность в какой-либо отдельной сфере, связанную с чем-то постоянным (школьная, экзаменационная, межличностная тревожность и т. п.)
  2. Общую тревожность — тревожность, свободно меняющую свои объекты, вместе с изменением их значимости для человека.

По адекватности ситуации различают[1]:

  1. Адекватную тревожность — отражает неблагополучие человека.
  2. Неадекватную тревожность (собственно тревожность) — тревожность, проявляющуюся в благополучных для индивида областях реальности[4].

До сих пор нет единого мнения о причинах тревожности у людей. Преобладает точка зрения, что тревожность имеет частично врождённую, частично приобретённую природу. Имея некоторую генетически обусловленную склонность к тревожности, человек, в результате неправильных действий родителей, педагогов, внутренних конфликтов (прежде всего самооценочного характера) и других социально обусловленных причин, со временем приобретает её[1].

Неофрейдисты считают основной причиной тревожности неблагополучный ранний опыт отношений, из-за которого развивается базальная тревога (по Карен Хорни). Такая тревожность сопровождает человека всю жизнь, в значительной степени влияя на его отношения с другими людьми (по Гарри Стаку Салливану)[1].

Бихевиористы считают тревожность результатом научения. По их мнению это заученная реакция на угрожающие ситуации, которая, впоследствии, переносится и на другие, ассоциирующиеся с ними обстоятельства[1].

Неадекватная тревожность является показателем неблагополучия личностного развития и, в свою очередь, оказывает на него отрицательное влияние. Отрицательно влияет на развитие и отсутствие тревоги в случаях реального неблагополучия, возникающее как результат работы защитных механизмов[1].

Тревожность может являться предвестником невроза, или его симптомом, а также средством и механизмом его развития[1].

Тревожность является одним из основных компонентов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)[1].

С тревожностью связаны также такие психические расстройства как фобии, ипохондрия, истерия, обсессивно-компульсивное расстройство и другие[1].

  1. Эйдемиллер Э. Г., Юстицкис В. В. Семейная психотерапия. — Л.: Медицина, 1989.
  2. Хорни К. Невротическая личность нашего времени. — М.: «Прогресс-Универс», 1993.
  3. Спиваковская А. С. Психотерапия: игра, детство, семья. Т. 1. — ООО «Апрель Пресс»; ЗАО «ЭКСМО — Пресс», 1999.
  4. Синягина Н. Ю. Психолого-педагогическая коррекция детско-родительских отношений. — М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2001.
  5. Психология. Словарь / Под общ. ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. — М.: Политиздат, 1990.
  6. Изард К. Э. Эмоции человека. — М.: Издательство Московского ун-та, 1980
  7. Захаров А. И. Предупреждение отклонений в поведении ребёнка. — СПб.: Союз, 1997.
  8. Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. — Воронеж: Истоки, 1998.
  9. Тревожность // Хорни К. Собр. соч. в 3-х т. Т. 2. — М.: Смысл, 1997. — С. 174—180.

Виды судовых тревог | Советы начинающему судоводителю

Предусматриваются следующие виды тревог:     -Общесудовая тревога           -Борьба с огнем           -Борьба с водой           -Разлив нефтепродуктов           -и этим не огнаничивается.     -Человек за бортом     -Шлюпочная тревога(Оставление судна).
Общесудовая тревога:
     Сигналом общесудовой тревоги согласно SOLAS(гл.III пр. 37 п.1; LSA Code пункт 7.2) является семь или более коротких звуковых сигналов и следующего за ними одного продолжительного звукового сигнала, подаваемых судовым свистком или сиреной и, дополнительно – электрическим звонком или ревуном или другим равноценным звукосигнальным устройством, работающим от основного и аварийного источников электроэнергии. Сигнал повторяется 3-4 раза. Сигнал сопровождается объявлением по громкоговорящей связи о виде тревоги с возможными пояснениями относительно действий судового экипажа в конкретной ситуации. Отбой тревоги объявляется голосом по трансляции. Тревога объявляется вахтенным помощником капитана самостоятельно или по указанию капитана в случаях:- необходимости заблаговременно подготовить судно к предотвращению предполагаемой опасности;- поступления внутрь судна забортной воды;- возникновения на судне взрыва, пожара, утечки газа или обнаружении первых признаков пожара — дыма и запахов гари, газов;- других аварийных ситуаций.При объявлении общесудовой тревоги все члены судового экипажа прибывают на места, указанные в расписании по тревогам, имея при себе спасательные жилеты и установленное снаряжение, и действуют в соответствии с обязанностями по расписанию или следуя указаниям, передаваемым из главного командного пункта (с мостика). По общесудовой тревоге расписанными членами судового экипажа производится герметизация помещений судна и подготовка к спуску коллективных спасательных средств.
Человек за бортом:     Возможны три ситуации:          1. немедленные действия. Человек за бортом обнаружен с ходового мостика, и соответствующие действия предпринимаются незамедлительно;          2. действия, предпринимаемые с некоторой задержкой. Информация о человеке за бортом поступила на мостик, и соответствующие действия предпринимаются с задержкой;          3. действия, предпринимаемые в случае исчезновения человека. На мостик передано сообщение о том, что человек пропал без вести.     В случае первых двух ситуаций применяются маневр Уильямсона, маневр Андерсона. В случае третьей ситуации — маневр Щарнова (возвращает судно в свой кильватер). Объявляется вахтенным помощником капитана при падении человека за борт на ходу судна или при обнаружении его в море подачей трѐх продолжительных корабельных гудков с объявлением по громкоговорящей связи- человек за бортом. Расписанные по этой тревоге члены судового экипажа обеспечивают организацию наблюдения и необходимых маневров судна, подготовку и спуск дежурной спасательной шлюпки, поиск человека за бортом и его спасение. Общее руководство спасательной операцией должен возглавлять капитан. Он обязан принять все меры к спасению человека, упавшего за борт, и может покинуть район поиска только после того как станет ясна безрезультативность дальнейших поисков.
Шлюпочная тревога:     Объявляется только по указанию капитана судна при угрозе гибели судна, когда возникает необходимость его оставления экипажем. Сигнал общесудовой тревоги — семь или более коротких и один продолжительный звук колоколом громкого боя; сигнал повторяется 3-4 раза с объявлением вида тревоги по громкоговорящей связи. По этому сигналу все члены судового экипажа в спасательных жилетах должны собраться в установленных местах сбора. Расписанные члены судового экипажа производят спуск на воду коллективных спасательных средств, обеспечивая организованную и по возможности безопасную посадку в них людей, проверку отсутствия людей, оставшихся на борту судна, отход спасательных средств от судна и управление ими.

симптомы, причины, виды, как преодолеть тревожность

Тревожность в психологии – это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях.

Практически каждый второй клиент, приходящий ко мне на консультацию, перечисляя причины прихода, говорит о тревоге. Иногда он сам идентифицирует ее, иногда называет другим словом или описывает свое состояние так ярко, что становится сразу понятно, что имеется ввиду. Пожалуй, и правда, тревога, с которой сталкиваются абсолютно все люди в определенные моменты жизни, зачастую является одной из основных причин обращения к психологу. А конкретно, затянувшееся тревожное состояние или повышенный уровень тревожности. Чем грозит данное состояние и каким образом можно с ним работать будем разбираться в этой статье.

Что такое тревожность

Тревогой в психологической науке называют эмоциональное состояние, имеющее негативный оттенок. Человеку, находящемуся в состоянии тревоги, свойственно ожидание чего-то нехорошего, например, неблагоприятного исхода событий или отрицательных последствий. Тревогу часто путают со страхом, однако между ними есть одно яркое отличие: страх всегда имеет объект и носит конкретный характер (например, страх пауков или высоты), а тревога всегда беспредметна, зачастую ее природа не ясна даже самому человеку, она всегда имеет неопределенные причины.

Тревожность в психологии – это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях. Любому человеку присущ определенный, так называемый нормальный уровень тревожности, который носит временный характер и с которым человек при желании может легко справиться. Однако, если состояние тревоги носит длительный характер, человек не может с ним справиться самостоятельно и оно оказывает дезорганизующее влияние на жизнь, то говорят о состоянии повышенной тревожности. Повышение уровня тревожности сопутствует возникновению различных заболеваний и существенному снижению качества жизни.

Симптомы тревожности

Тревожность имеет психологические и физиологические проявления, по которым ее легко можно идентифицировать. Среди психологических симптомов наиболее яркими являются следующие:

— неопределенные опасения

— обостренные переживания, не имеющие под собой оснований

— нехорошие предчувствия

— постоянное ожидание беды

— сниженное настроение

— депрессивные или тревожные мысли, имеющие негативный окрас

— страх за свою жизнь и жизнь близких людей

— постоянное состояние напряжение

— беспокойный сон, трудности с засыпанием

— повышенная требовательность к себе

Физические симптомы

Физические симптомы тревожности связаны с физиологическими изменениями, подготавливающими организм к активным действиям — происходит возбуждение вегетативной нервной системы, что влечет изменения в работе внутренних органов. Практически всегда тревожность сопровождают:

— учащение дыхания

— ускорение сердцебиения

— ощущение слабости

— ком в горле

— покраснение или побледнение кожи

— повышенное потоотделение

— сухость во рту и т.д.

 

Распознать повышенную тревожность также можно по ее внешним проявлениям и поведенческим реакциям:  

  • сжимание кулаков;
  • щелканье пальцами или стук ими по столу или другой поверхности;
  • постоянное теребление и перебирание одежды;
  • облизывание или покусывание губ;
  • потирание лица;
  • подергивание ногой и т.д.

 

Почему возникает тревожность

На возникновение тревожности влияет широкий спектр различных причин. Большинство психологов и нейробиологов сошлись во мнении, что зачастую решающую роль здесь играет совокупность факторов, а именно сочетание врожденных особенностей функционирования нервной системы человека с воздействием социальных и психологических факторов. Перечислим лишь некоторые причины, влекущие за собой повышение уровня тревожности человека:

  • наследственность, особенности (слабость) нервной системы;
  • неправильное воспитание, неблагополучная семейная обстановка, окружающая человека в детстве;
  • отрицательный жизненный опыт, многочисленные стрессы, последствия полученных психологических и физических травм;
  • соматические заболевания, длительное время проявляющиеся у человека;
  • хроническая усталость;
  • заниженная самооценка;
  • различные проблемы и конфликтные ситуации в межличностных отношениях;
  • недостаточное количество (или полное отсутствие) физических нагрузок и полноценного отдыха;
  • злоупотребление алкогольными напитками и т.д.

Важно понимать, что если причины, вызвавшие повышенную тревожность, не связаны с наличием психического заболевания у человека, то целесообразно с данной проблемой обратиться к психологу!

 

Виды тревожности

В зависимости от причин, влияющих на ее развитии, бывает:

Личностная тревожность

Это тревожность, которая не взаимосвязана с окружающей остановкой и происходящими событиями. При чрезмерно выраженной личностной тревожности окружающий мир воспринимается как угрожающий и опасный.

Ситуативная или реактивная тревожность

Тревожность, которая представляет собой реакцию на какое-либо событие или ситуацию в жизни человека.  Например, совершенно нормальным считается слегка тревожиться перед экзаменом в институте или собеседованием на работе. Данные переживания характерны для всех людей. Они имеют мобилизирующую функцию, стимулируя подготовку к предстоящему событию, снижая, таким образом, риск неудачи.

 

В зависимости от сферы возникновения тревожность может быть:

  • Учебная  – возникающая в процессе обучения;
  • Межличностная – обусловлена конфликтами и сложностями в общении;
  • Социальная – появляется из-за понимания необходимости взаимодействия с окружающими людьми: процесс знакомства, непосредственного общения и т.д.;
  • Тревожность, вызванная представлениями о самом себе – завышенные притязания (ожидания) и заниженная самооценка, несовпадение между «хочу» и «могу»;
  • Тревожность, обусловленная ситуацией выбора – неприятные чувства, возникающие в процессе принятия решения и связанные с необходимостью сделать выбор.

 

По воздействию на волевые процессы человека:

  • Мобилизирующая тревожность – побуждает человека к действиям, снижающим неблагоприятные последствия ситуации и риск неудачи посредством активизации мышления, волевых процессов и увеличения физической активности.
  • Тормозящая тревожность – парализует волю человека, осложняет принятие решений, тормозит мыслительные процессы и выполнение активных действий, которые могли бы помочь выйти из сложных ситуаций.

 

По степени адекватности ситуации:

  • Адекватная тревожность – естественная реакция на реально существующие трудности и проблемы в различных сферах жизни (семья, рабочий коллектив, учебная деятельность).
  • Неадекватная тревожность – возникает в ситуациях, не являющихся потенциально опасными, однако человек рассматривает их как несущие угрозу его жизни, здоровью, самооценке и т.д.

 

По степени выраженности:

  • Пониженная тревожность – характеризуется тем, что человеку не свойственно испытывать чувство тревоги даже в ситуациях, опасных для жизни. Как следствие, человек не может оценить степень угрозы адекватно, чересчур спокоен, не предполагает возможность возникновения трудностей и наличие рисков.
  • Оптимальная тревожность – имеет умеренное выражение, не препятствует  выполнению функций, а скорее мобилизует организм, улучшая мыслительную деятельность и волевые способности человека. Также выполняет защитную и предохранительную функцию в опасных ситуациях.
  • Повышенная тревожность – мешающая нормальному функционированию и жизнедеятельности человека, потому как является неадекватной реакцией на ситуации, не несущие угрозы или негативные последствия.

 

Как преодолеть тревожность?

Итак, что же делать, если вы обнаружили у себя повышенную тревожность, которая мешает вам нормально жить? Ниже я приведу несколько рекомендаций, которые помогут вам несколько снизить уровень тревожности самостоятельно.

 Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты могут быть назначены только врачом! Чаще всего при высокой тревожности назначаются успокоительные препараты различной степени действия. Самым легким действием обладают настой валерианы или пустырника. Их можно принимать самостоятельно. В более сложных случаях лекарственные препараты назначает врач, и их можно купить в аптеке только по рецепту!

Самоанализ

Можно попытаться самостоятельно проанализировать причины, заставляющие вас тревожиться. Для этого вам необходимо принять удобное положение, позаботиться о том, чтобы вам никто и ничто не мешало. И главное – это запас времени. Погрузитесь в себя, в свои мысли и переживания. Попытайтесь понять, что сейчас происходит в вашей жизни? Какие события, люди, проблемы заставляют вас тревожиться? Какие существуют способы разрешения этих проблем? Есть ли в вашей жизни люди, к которым вы могли бы обратиться за помощью? А может вам чего-то не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Каким образом можно было бы это получить?

Смена жизненной ситуации

Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой – работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно в этой части вашей жизни. Начните с малого, не обязательно сразу увольняться с работы или разводиться с супругом. Подумайте, какие доступные вам изменения привнесут комфорт и большее удовлетворение. И попробуйте притворить их в жизнь.

 Общение. Психологами подтвержден тот факт, что наличие у человека широкого круга общения и тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.

Занятия спортом. О пользе физических упражнений написано много статей. Регулярные тренировки благотворно воздействуют на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение, переключиться на позитивный лад. А красивая фигура является приятным бонусом, повышает самооценку, улучшает настроение и, как следствие, тревожность снижается.

Режим отдыха и сна. Переутомление является одной из причин повышенной тревожности, поэтому чрезвычайно важно устраивать себе выходные, высыпаться и полноценно отдыхать.

Снизить тревогу иногда удается самостоятельно. Однако, чаще всего, эффективно и на длительный срок скорректировать  высокий уровень тревожности может помочь только специалист. Обратившись за помощью к психологу, вы сможете совместными усилиями разобраться в причинах, заставляющих вас тревожиться, и изменить свою жизненную ситуацию наиболее подходящим для вас образом, сделав ее максимально комфортной и безопасной.

Смотреть видео от тревожности

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

Виды сигналов судовых тревог.

МегаПредмет 

Обратная связь

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение


Как определить диапазон голоса - ваш вокал


Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими


Целительная привычка


Как самому избавиться от обидчивости


Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам


Тренинг уверенности в себе


Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком"


Натюрморт и его изобразительные возможности


Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.


Как научиться брать на себя ответственность


Зачем нужны границы в отношениях с детьми?


Световозвращающие элементы на детской одежде


Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия


Как слышать голос Бога


Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)


Глава 3. Завет мужчины с женщиной


Оси и плоскости тела человека

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.


Отёска стен и прирубка косяков Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.


Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

 

Термин «короткий звук» означает сигнал продолжительностью около 1с. Термин «продолжительный звук» означает сигнал продолжительностью от 4 до 6с.

На судах установлены следующие судовые тревоги и сигналы:

Общесудовая тревога - объявляется вахтенным помощником капитана (самостоятельно исходя из обстановки или по указанию капитана) в случаях:

- необходимости заблаговременно подготовить судно к предотвращению какой-либо предполагаемой опасности;

- поступления внутрь судна забортной воды;

- возникновения на судне взрыва, пожара, утечки газа или обнаружения первых признаков пожара – дыма и запаха гари, газов;

- других аварийных ситуаций.

Общесудовая тревога - непрерывный сигнал звонком громкого боя в течение—30 с, повторяемый 3—4 раза;

при пожаре (взрыве) сигнал общесудовой тревоги сопровождается частыми ударами в судовой колокол и объявляется голосом по радиотрансляции о месте пожара;

при пробоине — после сигнала общесудовой тревоги объявляется голосом по радиотрансляции о пробоине и ее месте;

В качестве дублирующих средств подачи сигналов тревоги могут использоваться паровой свисток, тифон, сирена и другие средства. При отсутствии радиотрансляции экипаж оповещается голосом о виде тревоги, месте пожара, пробоины, заражения и прорыве аммиака.


Сигнализация должна приводиться в действие с ходового мостика и, за исключением судового свистка, — с других ключевых постов.

Сигнал тревоги должен быть слышен во всех жилых помещениях, а также в местах, где обычно работают или заняты члены экипажа.

Сигнал тревоги должен звучать с момента включения системы, до тех пор, пока не будет включен вручную или временно прерван сообщением о тревоге (или иной по этому случаю информацией) по системе громкоговорящей связи,

Система громкоговорящей связи должна предусматривать установку громкоговорителей, позволяющих передавать сообщения во все помещения, где обычно находятся члены экипажа или пассажиры, или те и другие вместе, а также на места сбора.

Система должна позволять вести радиовещание с ходового мостика и с других мест на судне, как Администрация считает необходимым.

Система должна исключить ее несанкционированное использование.

Во время стоянки в порту сигнал общесудовой тревоги дополнительно сопровождается частыми ударами в судовой колокол или иным сигналом по обычаям загранпорта.

В случае возникновения пожара на судне или вблизи него во время стоянки, а также в других аварийных случаях вахтенный матрос самостоятельно объявляет тревогу, а с появлением вахтенного помощника капитана действует по его указанию.

 

Тревога «Человек за бортом»объявляется вахтенным помощником капитана при падении человека за борт со своего судна или при обнаружении на воде постороннего. Сигналом тревоги «Человек за бортом» являются три продолжительных звука звонком громкого боя или свистком.

Сигнал дублируется по системе громкоговорящей связи и повторяется 3-4 раза.

«Шлюпочная тревога» объявляется по приказу капитана судна при угрозе гибели судна, когда возникает необходимость его оставления пассажирами и экипажем.

Сигнал шлюпочной тревоги — такой же, как по Общесудовой тревоге (п. 1.4.3) и прерывается сообщением о виде тревоги по системе судовой громкоговорящей связи.

Сигнал тревоги «Радиационная опасность» - один короткий и два продолжительных звука, повторяется 3 раза с интервалом 2 с и сопровождается сообщением о виде тревоги по системе судовой громкоговорящей связи.

Сигнал «Химическая тревога» - четыре коротких и один продолжительный звук, повторяется 3 раза с промежутком 2 с и сопровождается сообщением о виде тревоги по системе судовой громкоговорящей связи.

На пассажирских судах при наличии иностранных пассажиров сигналы тревог дублируются голосом на соответствующих иностранных языках.

В случае пробоины, утечки газа или пожара по возможности указывается их место. При отсутствии трансляции вид тревоги, место пробоины или пожара объявляется любыми средствами.

Отбой тревог объявляется голосом по трансляции.

Связь между ГКП и командирами аварийных партий (групп) должна осуществляться с помощью переносной аппаратуры двухсторонней радиотелефонной связи, телефона, судовой трансляции, связных.

На газовозах и судах, перевозящих опасные грузы, образующие взрывоопасные смеси, переносная аппаратура двухсторонней радиотелефонной связи должна быть во взрывозащищенном исполнении.

Учебные тревоги объявляются только по указанию капитана судна. Пассажиров необходимо заблаговременно предупреждать о времени проведения тревоги и правилах поведения во время учебных тревог. Объявление об этом должно быть сделано на русском и соответствующих иностранных языках.

При объявлении учебных тревог по системе судовой громкоговорящей связи вид тревоги должен предваряться словом «учебная».

При взрыве на судне экипаж действует как при общесудовой тревоге, В судовых расписаниях должно быть предусмотрено выделение людей из состава аварийных партий для осмотра отсеков при взрыве или по команде: «Осмотреть отсеки!».

% СИГНАЛЫ ТРЕВОГ %

ВИД ТРЕВОГИ ВИД СИГНАЛА СПОСОБ ПОДАЧИ СИГНАЛА КЕМ И КОГДА ОБЪЯВЛЯЕТСЯ
ОБЩЕСУДОВАЯ 1 ЗВОНОК 20-30 СЕКУНД, ПОВТОР 3-4 РАЗА ЗВОНОК ГРОМКОГО БОЯ ПРИ ПОЖАРЕ И ВЗРЫВЕ СИГНАЛ СОПРОВОЖДАЕТСЯ ЧАСТЫМИ УДАРАМИ В СУДОВОЙ КОЛОКОЛ ВАХТЕННЫМ ПОМОЩНИКОМ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К БОРЬБЕ ИЛИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОГНЕМ, ВОДОЙ И ДРУГИМИ ОПАСНОСТЯМИ, СОЗДАЮЩИМИ УГРОЗУ ЛЮДЯМ, СУДНУ ИЛИ ГРУЗУ
ЧЕЛОВЕК ЗА БОРТОМ 3 ЗВОНКА ПО 5-6 СЕКУНД ПОВТОР 3-4 РАЗА ЗВОНОК ГРОМКОГО БОЯ ВАХТЕННЫМ ПОМОЩНИКОМ ПРИ ПАДЕНИИ ЧЕЛОВЕКА ЗА БОРТ ИЛИ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ЧЕЛОВЕКА ИЛИ ЛЮДЕЙ ЗА БОРТОМ
ШЛЮПОЧНАЯ ПО ОСТАВЛЕНИЮ СУДНА 7 И БОЛЕЕ КОРОТКИХ ЗВОНКОВ И 1 ДЛИННЫЙ ПОВТОР 3-4 РАЗА ЗВОНОК ГРОМКОГО БОЯ ТОЛЬКО КАПИТАНОМ ИЛИ ДРУГИМ ЛИЦОМ ПО УКАЗАНИЮ КАПИТАНА ПРИ УГРОЗЕ ГИБЕЛИ СУДНА, КОГДА ВОЗНИКАЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ ОСТАВЛЕНИЯ СУДНА ЭКИПАЖЕМ И ПАССАЖИРАМИ

ПРИМЕЧАНИЯ:

1. СИГНАЛЫ ВСЕХ ТРЕВОГ ДУБЛИРУЮТСЯ ГОЛОСОМ ПО СУДОВОЙ ТРАНСЛЯЦИИ С УКАЗАНИЕМ ВИДА ТРЕВОГИ, В СЛУЧАЕ ПОЖАРА ИЛИ ПРОБОИНЫ УКАЗЫВАЕТСЯ ИХ МЕСТО.

2. ОТБОЙ ВСЕХ ТРЕВОГ ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ГОЛОСОМ ПО СУДОВОЙ ТРАНСЛЯЦИИ.

3. ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ (УЧЕБНЫХ) ТРЕВОГ ПОСЛЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ ВИДА ТРЕВОГИ ГОЛОСОМ ПО ТРАНСЛЯЦИИ ПЕРЕДАЕТСЯ СЛОВО «УЧЕБНАЯ».

 

 


Тревожные расстройства – ответы на главные вопросы

Панические атаки могут произойти в обычной обстановке: в метро, дома, во время прогулки. Человек начинает опасаться их повторения, и чем больше он боится, тем больше вероятность, что они снова его настигнут. Периодически повторяющиеся панические атаки формируют паническое расстройство.

Социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, бывает двух типов. При генерализованной форме человек боится любых больших скоплений людей. Это могут быть улицы, очереди, компании, вечеринки — человеку неприятно, когда на него смотрят и оценивают. Иногда ему человеку неловко: вдруг окружающие увидят, что он испытывает тревогу и краснеет? Это может быть страх оценки, что его посчитают некрасивым, неумным, неправильным, непривлекательным. Есть и более специфические виды социальной тревоги, например боязнь публичных выступлений. Все мы в какой-то степени их боимся, но есть люди, которые, выходя на сцену, теряют дар речи, у них пропадают все мысли из головы.

Генерализованное тревожное расстройство. В основе этого вида расстройства лежит беспокойство. В русском языке тревога и беспокойство — синонимы, а в английском anxiety и worry различаются. Тревога возникает непосредственно в момент опасности и сильно связана с физическими переживаниями. Беспокойство — это мысли, сформулированные по типу: «А что, если…» А что, если я опоздаю? А что, если мое такси не приедет и я не попаду в аэропорт? А что, если мой самолет упадет? А что, если я заболею?

Это беспокойство постоянно крутится в голове, не дает возможности расслабиться и отдохнуть. Каждый шаг сопровождается беспокойством, качество жизни снижается. Типичные симптомы при генерализованном тревожном расстройстве — головные боли или проблемы в спине из-за мышечного напряжения.

Специфические фобии — это боязнь конкретных вещей. Например, страх высоты, страх самолетов, страх собак, страх пауков, страх открытых или закрытых пространств, страх заразиться ВИЧ/СПИДом. Список специфических фобий огромен.

Ипохондрическое расстройство, или тревога о здоровье (health anxiety), тоже относится к тревожным расстройствам. Человек боится, что может чем-либо заболеть, и постоянно проверяет себя на наличие болезней, часто ходит по врачам, тратит на это большое количество денег. Получив информацию о том, что он здоров, пациент на какое-то время успокаивается, но ненадолго. Вскоре мнимый симптом снова вызывает подозрение, и человек опять бежит проверяться. Он может много времени проводить в интернете, читая о заболеваниях и выискивая их у себя. Это типичные признаки ипохондрического расстройства. Оно, как правило, очень тяжело для человека, и, кроме того, люди с ипохондрическим расстройством тратят очень много денег — либо своих, либо государственных — и наносят ущерб обществу за счет переиспользования медицинских ресурсов.

Раньше к тревожным расстройствам относили и обсессивно-компульсивные расстройства, но сейчас все больше исследований относят ОКР к отдельному классу. К тревожным расстройствам относились и психосоматические расстройства, и в них тревога действительно играет большую роль, но их также сейчас выделяют в отдельную группу.

Тревожные личностные расстройства

Среди расстройств личности выделяют кластер тревожных личностных расстройств. Внутри него есть три типа: избегающее расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство личности и зависимое расстройство личности. Они отличаются от тревожных расстройств. Расстройства личности характерны для людей, у которых тревога — часть характера. Это не реакция на какое-то событие, заболевание или расстройство, которое началось и закончилось. Это часть личности человека. Оно начинается еще в раннем подростковом возрасте и присутствует с человеком на протяжении всей жизни, как правило негативно влияя на его судьбу. Интенсивность тревоги может быть разной. Люди с тревожными личностными расстройствами не защищены от развития дополнительного тревожного расстройства на фоне личностного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*