Живи полной жизнью: 100 способов прожить жизнь на полную – Жить полной жизнью: проверенные методы

Содержание

100 способов прожить жизнь на полную

 

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день — это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много шума. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это».

Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить, или о том, что делает вас несчастными.

Сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, которое вы можете совершить в данный момент.

6. Сконцентрируйтесь на «что?», а не «как?». Сфокусируйтесь на том, чего вы хотите, перед тем как решить, как вы этого достигнете. Если вы открыты новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни, или же попытаться создать ее самостоятельно.

8. Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь. Десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге «выстрелит» тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.

10. Знайте истинного себя. Пытайтесь честно ответить себе, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, тогда как на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.

11. Определите свое призвание. Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.

Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

12. Живите в соответствии со своим призванием. Постоянно задавайтесь вопросом «Что я делаю?». Особенно во время рабочего дня. И пытайтесь понять, насколько то, что вы делаете в данную минуту, соответствует тому, к чему вы пытаетесь прийти в своей жизни.

13.

Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.

14. Изучайте свои ценности. Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других — семья и финансовый рост.

15. Ориентируйтесь на наивысшую планку. Делайте все хорошо — плохо само получится. Старайтесь действовать в соответствии с самым лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь?

Создавайте её. Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент. Потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в нее, чтобы вы получали максимальное удовольствие от четырех главных составляющих: здоровья, материального состояния, социального участия и духовного развития.

Как только вы определите, что вам нужно, сразу же приступайте к действию. Совершенно удивительно, что иногда такая мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые люди достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую. Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год, сделайте это как можно скорее.

Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на ее страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.

19. Составьте список целей на один, три, пять и десять лет. Чем точнее они будут, тем лучше. Мои цели в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг друга.

20. Двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. Создайте свой список желаний.

22. Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.

23. Делайте то, что вам нравится. Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии? Балуйте себя! Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.

24. Определите свою страсть в жизни. Если бы у вас были неограниченные ресурсы и не было никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, невзирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить свое призвание в этой короткой жизни.

25. Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте ненавистную работу. Занимаясь нелюбимым делом, вы просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить: «Допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?».

В наше время полно вариантов монетизации своего призвания: блогинг, видеоролики, платные курсы. Единственное, что часто останавливает людей, это то, что прибыль будет в перспективе. Но поверьте, эта прибыль при грамотном подходе превысит все ваши ожидания.

27. Выносите уроки из критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. 🙂

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя — это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте учиться. Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться — не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа — дом, дом — работа». Открывайте для себя новые места, которых много даже в вашем городе. Любое путешествие — это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания — игры, нового бизнеса и так далее, — когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, — это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90. Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам — это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям — это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск — это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте физические упражнения. Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

99. Любите себя.

100. Любите окружающих.

Жить полной жизнью: проверенные методы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому из нас дан определённый отрезок времени, который и составляет нашу жизнь. Но, к сожалению, многие просто не понимают, что нужно ценить непосредственно сам процесс, свой путь, а не просто стремиться к какому-то пункту назначения.

И сегодня мы поговорим о том, как научиться жить полной жизнью, замечая каждый её момент. Не обесценивая, не игнорируя, а наслаждаясь ею.

Общая информация

С одной стороны, вроде бы всё очень просто – живи, делай что нравится, встречайся с людьми, которые радуют и будь счастлив. Но, к сожалению, на деле это оказывается не так просто.

Посещали ли вас хоть раз мысли о том, что ничего особенного у вас не происходит и вы чувствуете себя несчастным? Хотелось бы надеяться, что нет, но если всё-таки да, спешу вас обрадовать – это можно изменить.

Важно только научиться замечать жизнь, чтобы проживать её. Как говорится, быть здесь и сейчас, в настоящем.

Причиной подобных мыслей чаще является внутренний запрет на неприятные чувства. К примеру, в нашем обществе до сих пор запрещено злиться, расстраиваться. Девочек учат с детства, что проявлять своё раздражение – некрасиво. Мальчикам не дают печалиться, ведь если они будут плакать – станут похожи на девчонок.

А что происходит, когда друг или близкий человек говорит, что грустит? Правильно, его тут же пытаются развеселить или говорят, что ничего страшного нет, хватит раскисать, надо брать себя в руки.

Вот так вырастая, мы потом не позволяем и себе проживать негативные чувства. А они составляют часть наших будней. Ощущать себя живым порой бывает слишком больно, невыносимо. Понимать, что какие-то потребности не удовлетворены – также.

Тогда многие просто пытаются сбежать от реальности, например, уходя в зависимость. А если игнорировать какую-то свою часть, «замораживать» эмоции, то, как же радоваться и жить, вдыхая полной грудью?

Методы

Мама с ребенком, который подарил ей цветыМама с ребенком, который подарил ей цветы

Замечайте свои потребности

Мы постоянно меняемся, меняется наше настроение, желания, мысли… Да, это непросто постоянно пытаться осознавать, что со мной происходит в данный момент. Но если вы станете хоть немного внимательней к своим потребностям, у вас появится шанс найти более конструктивный способ их удовлетворить.

Например, можно ощущать недовольство, раздражение и ругаться с близкими людьми, заявляя, что они не заботятся о вас, что-то не делают. И этим только ухудшать отношения, не получая желаемого.

Потому что в основном при возникновении претензий собеседник принимает оборонительную позицию. Или просто не понимает, чего именно вы пытаетесь добиться.

А можно подумать, что именно вам не хватает, понять, что очень устали и попросить сделать массаж, приготовить вместо вас ужин или просто дать возможность отдохнуть наедине с собой. Как думаете, в каком случае больше шансов быть услышанным?

Приостанавливайтесь

Тот, кто постоянно озабочен вопросом, как все успевать, в один момент оказывается в удивлении от того, как быстро пролетело время. В гонке за счастьем счастья не заметили.

Заботы, работа и прочие обязанности порой наваливаются такой кучей, что невозможно из-за них рассмотреть самого человека. Делайте перерывы, осматривайтесь по сторонам.

Если быстро бежать или ехать, можно попасть в пункт назначения раньше срока, согласна, но вот пейзажи, которые сопровождали всю дорогу – не разглядеть и не запомнить.

Адаптируйтесь

В мире всё меняется очень стремительно. Одни профессии исчезают, новые появляются. Одна власть сменяет другую. Даже климат «не стоит на месте». Важно уметь приспосабливаться к новым условиям, чтобы не выпасть из общего процесса.

Обычно удаётся само реализоваться тому, кто смог адаптироваться, показать свою гибкость и занять новую нишу. Человек, который держится за старое, пытаясь действовать привычными способами, которые уже не дают желаемый результат – страдает, испытывает разочарование, депрессию и прочее.

Так что изучайте новые языки, отправляйтесь на курсы и тренинги, раскрывайте свои таланты и возможности. Только начав делать что-то непривычное, вы получите совершенно другую жизнь. И если будете идти за своими интересами, то она наверняка будет счастливой.

Преодолевайте свои страхи

Страх перемен, неудач и какой-либо другой страх мешают дышать полной грудью и получать от жизни желаемое. С одной стороны, они выполняют защитную функцию, ведь новое небезопасно, а значит, есть риск пораниться, разочароваться и прочее. А с другой – не дают мечтам сбываться и менять свои будни.

Важно осознавать его, этот страх, но при этом продолжать двигаться вперёд, пробовать что-то изменить. Невозможно стать успешным, не прожив ни разу неудачу. Как и стать совершенно другим, не меняясь.

Счастливая афроамериканкаСчастливая афроамериканка

Не откладывайте на потом

Люди, которые большую часть жизни провели в СССР, научились лучшее оставлять на потом. Замечали, как родители, бабушки, прадедушки и прочие родственники, знакомые доставали красивый сервиз, только когда приходили гости? А в остальное время пили чай из чашек с трещинами.

Или откладывали новое белье, одежду и прочие вещи на когда-то. Что, вот настанет случай и это всё им пригодится, а пока надо потерпеть.

Грустно, ужасно то, что такой момент может и не наступить. Жизнь – она не где-то в прекрасном будущем, она прямо здесь и сейчас.

Свои потребности необходимо удовлетворять также по мере поступления, а не в более подходящие времена.

Любите себя

Человек ценит жизнь только в том случае, если ценит себя. Счастья не найти, игнорируя при этом собственную личность. Если вам скучно наедине с собой – бессмысленно искать любви и признания на стороне. Никто не сможет восполнить её, заменить.

Очень часто, вполне неосознанно человек пытается даже убить себя. Я не о самоубийстве как таковом, а о разного рода зависимостях. Например, о какой любви к себе и жизни может идти речь, когда вводишь в организм какую-то химию, которая наверняка нанесёт ему вред?

Формируйте ценности

Ценности и убеждения помогают справляться со сложными ситуациями, ставить цели, а также дают энергию на достижения. Это фундамент, то, на что человек может опереться при необходимости. Они могут быть духовными, моральными, семейными, религиозными и прочее. Главное – чтобы были.

И если вы будете жить в соответствии со своими ценностями, принципами – вы обретёте счастье.

Заботьтесь о здоровье

Хорошее самочувствие – не основная, но достаточно важная составляющая полной жизни. Ваш организм трудится круглосуточно и будет прекрасно, если вы не только не будете мешать ему делать свою работу, но и поможете.

Например, занимаясь спортом для поддержания формы и правильно питаясь. Качественно отдыхая и употребляя достаточное количество воды.

Это всё позволит вам стать не просто здоровее. Ведь, например, после физических нагрузок вырабатывается гормон счастья. Если спать необходимое количество часов, появится больше ресурсов для преодоления негативных последствий стресса. А это значит, что вы перестанете переживать по пустякам и не будете столь раздражительны и измотаны.

В общем, за рекомендациями о том, с чего лучше начать ЗОЖ – сюда.

Папа с сыном занимаются спортомПапа с сыном занимаются спортом

Будьте активными

Помимо умения останавливаться, необходимо ещё и быть активным. Развиваться, действовать и двигаться вперёд. Наполнив будни чем-то новым и интересным, ваша жизнь станет намного многообразнее, чем, если вы просто будете валяться на диване и смотреть телевизор в свободное от работы время.

Путешествуйте, гуляйте, хотя бы по собственному городу или посёлку, отправляйтесь на какие-то кружки и тренинги. Изучайте иностранные языки и читайте книги. Смотрите фильмы, посещайте выставки, театры, ходите в гости, в конце концов. Но не позволяйте апатии или лени взять над вами контроль.

Проживая ежедневно разнообразный спектр эмоций – вы поймёте, насколько ваша жизнь интересна, прекрасна и насыщенна.

Будьте благодарными

Вселенной, родителям, друзьям, случайным прохожим, себе… Потому что, если воспринимать жизнь в целом как данность – то сложно получать удовольствие, удовлетворение.

То, что с вами происходит – результат вашего взаимодействия с миром. И если обесценивать даже малейший вклад в вашу жизнь, невозможно будет ощутить насыщенность и наполненность.

Цените каждый момент, каждую минуту, тогда будет не до скуки и разочарования.

Счастье в мелочах. Есть люди, способные радоваться только значительным подаркам в виде машины, украшений. А есть те, кто испытывает удовольствие, увидев закат, просто открыв утром глаза и встретив новый день.

Потому что знают, что когда-то не будет такой возможности и нужно замечать такие вроде бы привычные и незначительные моменты уже сейчас.

Только не думайте над тем, как начать и когда начать благодарить. Приступите к этому прямо сейчас. Вспомните, за сегодняшний день, что происходило с вами, на что вы не особо обратили внимание, но чему бы могли порадоваться при других условиях?

Например, когда девушка впервые готовит завтрак – это считается проявлением заботы и вызывает нежность. А когда она делает это ежедневно, на протяжении 10 лет уже в качестве супруги – её усилия перестают цениться.

Они просто незаметны и воспринимаются как обязанность, за которую не стоит говорить спасибо. Хотя, по факту, она встаёт раньше и также старается позаботиться о вас, как и в первое совместное утро.

Учитесь отказывать

Это на самом деле важное умение. Особенно для тех, кем легко можно манипулировать, надавив на жалость.

Подумайте, вы хотите быть удобным, или счастливым? Не стоит постоянно приносить свои интересы в жертву ради чужих.

Я не призываю вас переставать помогать окружающим. Я прошу вас быть чувствительными к собственной личности. Чтобы не наступать себе на горло для благих целей. Так можно растратить ресурсы и возможности организма, после чего «выпасть» в депрессию. А несчастный человек не способен дарить радость. Ни окружающим, ни себе.

Девушка убирает и танцует одновременноДевушка убирает и танцует одновременно

Подробные инструкции, как научиться вежливо отказывать, сохраняя отношения, вы найдёте, нажав на эту ссылку.

Формируйте близкое окружение из дорогих вам людей

Люди, которые принимают участие в вашей жизни, должны вдохновлять вас, стимулировать развиваться и радовать. Постарайтесь окружить себя теми, кто вас уважает и любит. Потому что есть те, кто наоборот, стремится навредить, кто постоянно жалуется и после общения с кем ничего не хочется, опускаются руки.

Не стоит терять время на бессмысленные и ненужные вам разговоры и компании, в которых вам приходится проживать отчаяние, стыд, одиночество. Причём постоянно.

Задумайтесь, для чего они вам нужны? Вы терпите чью-то критику из вежливости, или потому что она мотивирует вас действовать? Выслушиваете бесконечные жалобы на весь мир, потому что разделяете их и вам интересно, или потому что совесть замучает, ведь мы должны помогать друг другу?

Завершение

Как уже говорилось, жизнь – это большой труд, за который не получить зарплаты, грамот и наград. Но можно обрести намного больше – удовлетворение, счастье, гармонию…

Поэтому не сдавайтесь и реализовывайте свои мечты!

А напоследок рекомендуем почитать статью, про жизненные установки человека.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Между надо и хочу. 5 советов жить полной жизнью | Психология жизни | Здоровье

В детстве жизнь беззаботна и весела, но с каждым годом у нас все больше обязанностей. Нам много всего надо — учиться, работать, платить за квартиру, воспитывать детей, помогать родителям и так далее. Но нам надо и кое-что еще. Вспомнить про свои собственные мечты. Без них ваша жизнь никогда не будет полной. Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» делится, как найти свой путь, раскрыть таланты и жить ярко.

1. Разберитесь со всеми Надо

Если хотите жить полной жизнью, если хотите быть свободными, должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что мешает быть свободными. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных «тебе надо», функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию. Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться.

Составьте список «Мне надо ___». Перечислите как можно больше пунктов, а потом внимательно посмотрите на каждый и подвергните сомнениям — вдруг этот пункт только у вас в голове? Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются. Это нормально — перемены забирают много сил. Вы можете все изменить и начать той жизнью, которой захотите жить.

2. Определите свои истинные Хочу

Хочу всегда с вами, где бы вы ни были, что бы ни делали. Хочу — это вы сами. Иногда кажется, что ваше предназначение где-то далеко, но на самом деле оно никогда вас не оставляет. Возможно, пока вы его просто не видите.

Поговорите с собой вслух. Используйте для этого технику двух стульев. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу. Сядьте на один и говорите 5 минут от имени Хочу. Пересядьте на другой стул и критикуйте все Хочу от имени Надо. Потом снова пересядьте на первый стул. И посмотрите, что из этого получится. Вы сможете открыть для себя неожиданные Хочу и отбросить ложные Надо.

3. Учитесь чему-то новому каждый месяц

Каждый месяц выбирайте одно новое занятие: научитесь плавать или делать оригами, делайте стойку на голове или занимайтесь по программе интервального бега, рисуйте или посетите все музеи в городе. Сначала эти занятия могут показаться не связанными друг с другом, но с течением времени ваши интересы перемешаются и взаимообогатятся, потому что в них есть один общий элемент — вы.

Пробуя что-то новое, вы исследуете себя, свои мечты. Ваша жизнь обогащается новыми впечатлениями, людьми, опытом.

4. Разберитесь со страхами

Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы:

  • Кто я, чтобы позволить себе столь эгоистичные интересы?
  • С чего начинать?
  • Вдруг никому не нужно то, что я делаю?
  • Как я буду платить за квартиру, если буду заниматься только тем, что нравится?
  • Разве мои идеи имеют значение?
Строчка за строчкой посмотрите на каждый из ваших страхов. Изучите их. Раскройте. Этот страх реален? Стоит ли давать ему возможность влиять на вашу жизнь? Или его природа эмоциональна? Нечто, на что стоит обратить внимание, двигаясь вперед? Поговорите с собой о каждом из них. После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь.

5. Выделите время на свое призвание

То, что вы хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Если вам платят за то, что вы любите — вам повезло. Но если это не так — найдите время, чтобы заниматься тем, что любите, по вечерам или в выходные. Или поменяйте работу.

Писатель Томас Элиот по совместительству работал в банке. Другой писатель, Курт Воннегут, продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своем призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником и на всякий случай обновил лицензию на вождение такси.

Но вам точно не нужно оставаться на работе, изначально предназначавшейся для оплаты счетов, если теперь из-за нее вдруг не хватает времени на любимое дело, и вы слишком устали, чтобы заниматься тем, ради чего пришли в этот мир. И если по какой-то ужасной причине вы забудете, что деньги — это лишь игра, фантазия, придуманная людьми, можете снова оказаться в сложном и многослойном мире установок надо. И тогда не деньги теряются. На кону — вы сами. Разве оно того стоит?

Отрывок из книги «Между надо и хочу» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер»

КАК избавиться от страданий и начать ЖИТЬ полной жизнью

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно. Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Все началось с сообщения подруги. Что-то совершенно банальное из разряда «а вдруг обидятся» и «я так не могу». А внутри страх. Сделать что-то не так, ошибиться, сказать «нет». Страх того, что подумают и, не дай бог, откажут. Страх, за которым мы прячем свое несовершенство и копим недовольство.

Истоки страданий лежат в нас самих

А знаете, что самое отвратительное во всем этом? За личиной страха мы теряем себя. Становимся злыми, завистливыми, осуждающими. И страдаем. Нам кажется, что причиной всему наглая соседка, невнимательный муж или грубый начальник — нам невдомек, что истоки страданий лежат в нас самих.


Страдание — личный выбор каждого.

Харуки Мураками

Я читаю истории про взрослых детей, обиженных на матерей, и матерей, мучающихся чувством вины, обманутых жен и одиноких женщин в поисках любви — и на многие мне хочется сказать: я знаю, я там была: обиженная, мучающаяся, обманутая и одинокая. Не понравилось. Больше не хочу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я могла бы написать книгу про то, как меня не понимали, как ходили грязными сапогами по моей тонкой душевной организации, как я плакала в школьном туалете от унижения и обиды, как мечтала о признании и любви, как уже будучи взрослой рылась в контейнерах с надписями «детство», «отрочество» и «юность», ища причины для имеющихся у меня следствий. Пожалуй, в одном из этих черных ящиков я могла бы и остаться, если бы не одно НО: зачем? Зачем мне все это?

В одночасье пришло понимание: ковыряния в прошлом бессмысленны, да простят меня психотерапевты.

Можно найти оправдание всему. Именно этим я и занималась, раскладывая события, чувства и ожидания по полочкам собственной души и давая каждому имя и номер. Я зависла в своих страданиях, подпитываясь все новой порцией нытья и жалоб, и боль не желала уходить.

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно.

Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Прежде всего, во избежание непонимания, я бы хотела разделить страдания на реальные и выдуманные.

Реальные страдания — это реакция на те события, которые произошли независимо от нашего желания: болезнь, утрата близких людей, потеря работы или другие неприятные обстоятельства.

Здесь можно пожелать только душевных сил и веры в то, что нам дается ровно столько печали, сколько мы можем вынести. Каждое испытание — это возможность духовного роста и развития.

Когда вы, наконец, будете действительно честным с самим собой, вы  признаете, что  счастье  не  обязательно  пробуждает  вас  скорее,  чем  печаль,  боль  или страдание — совсем наоборот, оказывается. Боль и страдания пробуждают вас больше…

Рам Дасс, «Зерно на мельницу»

Я же хочу поговорить о страданиях, которые мы испытываем по собственной воле. Все они — в нашей интерпретации и нежелании взглянуть на мир и себя  в нем иначе.

Пришло время признаться: мы страдаем, потому что нам это нравится.


Страдая, я развлекаюсь. Это мой давний обычай.

Сальвадор Дали

Все, начиная от цвета галстука и губной помады и заканчивая близким окружением и отношениями с родителями — результат нашего выбора. В том числе и страдания. Что бы там ни было в прошлом, сейчас важно только одно: принять на себя ответственность за все, что мы делаем, за любой опыт, который мы проживаем.

Пожалуй, все изменения начинаются с признания этого факта. Дальше — дело техники.

Художник: Лана Бутенко

1. Помнить, что есть выбор. Всегда.

Каждое утро я просыпаюсь и решаю, как мне жить. Каким будет мой день, чем я его наполню: радостью или страданием, любимыми делами или сплошь раздражением, общением с единомышленниками или недовольством и обидами? Все это мой выбор. В этом мне близка позиция позитивной психологии:

Никки, подбрасывая сорняки в воздух, танцевала и пела. Я рявкнул на дочь, велел мне не мешать, и она исчезла. Но несколько минут спустя Никки вернулась.

— Папа, я хочу с тобой поговорить, — сказала она.

— Да, Никки. Я тебя слушаю.

— Ты помнишь, какой плаксой я была до пяти лет? Хныкала каждый день. А когда мне исполнилось пять лет, я решила, что больше не буду плакать. Мне было очень тяжело, но я справилась. А если я смогла перестать плакать, то и ты сумеешь не ворчать.

Для меня это стало откровением. Никки наступила на больную мозоль. Я и вправду нередко ворчу. Пятьдесят лет я носил все беды в душе, и последние десять выглядел хмурой тучей в солнечном семейном окружении. Если мне и улыбалась удача, то это происходило вопреки моим невеселым прогнозам.

И тогда я решил измениться.

Мартин Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»

2. Видеть за страхом любовь

Прежде всего, стоит понять, что страдание — это такое же переживание, как и радость. Но так получилось, что прямо сейчас мы смотрим на это переживание под другим углом. Это нормально. Нужно просто продолжать смотреть. Не убегать, а проживать и отпускать.

Никому не нравится испытывать боль и разочарование, и мне тоже. Но практически всегда боль — это происки ума, а разочарование — обманутые ожидания.

За тем и другим скрывается страх.

Страх одиночества и осуждения, страх быть непонятым и отвергнутым, страх не преуспеть или слишком преуспеть. Любой страх в конечном счете сводится к отсутствию любви. Нам страшно быть нелюбимыми в этом мире.

Так вот, если на страх смотреть пристально, то он растворяется, равно как и физическая боль. Потихоньку начинает затухать и в какой-то момент совсем исчезает.

Наша задача — научиться видеть за страданиями любовь и жить не из страха, но из любви. Аминь.

3. Думать о достатке и изобилии

Изобилие —  естественное состояние нашей жизни, в чем я убедилась на личном опыте.

К сожалению, в силу объективных причин в виде жизненного опыта и воспитания мы привыкли экономить, в том числе в отношении своих желаний. Мы упорствуем в чем-то одном, не смея надеяться, что можем быть успешны во многом. Вот только несколько примеров о том, как происходит зависание:

-    Я успешна в карьере, занимаю хорошую должность, зарабатываю достаточно, чтобы иметь машину и квартиру, но мне одиноко, у меня нет семьи и детей.

-    Я жена, мама троих детей, но у меня совершенно нет времени на себя и свои увлечения, кручусь как белка в колесе.

-    Я вкалываю с утра до ночи, терпеть не могу свою работу и начальника, расслабляюсь только в отпуске: катаюсь на лыжах в Альпах или еду в спа-отель во Франции.

-    Я занимаюсь любимым делом: рисую иллюстрации для детских книг, но денег хватает только на основные нужды — об отпуске я даже не мечтаю последние лет пять.

Мы накладываем на себя ограничения, не считая возможным иметь изобилие во всех сферах жизни: в профессии, здоровье, финансовом, семейном и духовном благополучии. Собственно, эти ограничения и являются источником страданий.

Совсем иначе мыслят успешные люди. Вот что говорит Грант Кардон о собственной реализации:

Меня не интересует баланс, меня интересует достаток.

Кто-то может подумать: «Если я богат, я не могу быть счастливым» или же «Если я буду рваться по карьерной лестнице, я не смогу быть хорошим отцом, матерью, мужем, соседом, членом церковной общины или духовно развитой личностью». Такой тип мышления ошибочен, и ни тайм-менеджмент, ни идея соблюдения баланса не смогут разрешить вашу проблему. Перестаньте думать, ограничивая себя рамками «или — или», начните рассуждать «обо всём и сразу».

Грант Кардон, отец, муж, автор, предприниматель и риелтор, продюсер GrantCardoneTV.com, миллионер.

Не стоит, однако, одновременно хвататься за все — не хватит никаких внутренних ресурсов и банально сил. Я всегда начинаю с чего-то одного, что тревожит больше всего: здоровье, работа, семья, отношения — и мелкими шажками продвигаюсь вперед и обязательно расширяю перспективу.

4. Планировать

Цель и четкое понимание ЗАЧЕМ мы что-либо делаем — это минимальный набор страдающего перед выходом в новую жизнь веселья и радости.

Чтобы сдвинуться с места, нужна цель, ради которой захочется встать с дивана сегодня и продолжать вставать каждый день. Это путеводная звезда: мы можем идти без карты, компаса и одежды, но должны видеть, куда мы идем.

Есть у меня знакомая, у которой много вопросов по поводу лишнего веса, реализации в профессии и личной жизни, но у нее имеется вполне себе четкая цель на следующие шесть месяцев: выучить испанский, накопить денег на билет и улететь на Канарский остров Фуэртевентура учиться серфингу. Так вот более довольного жизнью человека я не встречала — цель поднимает ее с кровати и несет бешеным ураганом навстречу мечте. Понимаете, о чем я?

Цель — это та же мечта, но с одним условием: мы делаем ежедневные шаги в ее направлении. Именно ощущение движения к заветной вершине полностью избавляет нас от страданий, наполняя жизнь смыслом и глубиной.

Художник: Лана Бутенко

5. Выходить из зоны комфорта и идти на страх.

 

Зона комфорта — это такое уютное болотце, где мягко, тепло и вкусно кормят. Еще там пахнет тухлятиной и плавают дохлые курицы. Не замечали?  Я тоже — слишком большой риск вылазить, лучше уж не дышать и не смотреть.

Однако все перемены случаются именно вне этой зоны, все самые интересные знакомства тоже там, да и любые мало-мальски серьезные свершения без расширения границ невозможны.

А в болотце сидит страдание. Его подают на десерт, к обеду и к ужину. Вместе с прибитыми к стенке мечтами.


Зная всю эту нехитрую теорию, я каждый раз пребываю в ступоре: шагнуть и рискнуть или остаться в милой сердцу лужице? Страааашно.

Чаще шагаю: пишу незнакомому человеку и предлагаю встретиться, отправляю статью в журнал, говорю по-немецки там, где можно по-русски или по-английски.

А знаете, что самое удивительное? Все, что было «за» плавно перебирается «в», расширяя тем самым комфортную зону и не забывая повышать уверенность в себе. Классно же!

6. Жить настоящим, отказаться от ожиданий и доверять.

Доверие жизни — это навык, который приходит с опытом и работой над собой, даже если базово такого доверия нет. Как только мы понимаем, что ценны сами по себе, независимо от условий и обстоятельств, как только наш внутренний взрослый просыпается и начинает заботиться о внутреннем ребенке, мы чувствуем в себе силу и опору.

Умение пребывать в настоящем, не перемалывая прошлые достижения и провалы, все эти «а верно ли я поступил» и «что он обо мне подумает» и не заглядывая в будущее, трясясь от страха или возводя замки ожиданий — это тоже навык. Его можно и нужно развивать. Например, с помощью медитации и простого наблюдения за собой, проверяя себя время от времени вопросом: «А где я сейчас?»

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Иоганн Вольфганг Гете, «Страдания юного Вертера»

Для того, чтобы достичь желаемого, необходимо отказаться от привязанности к результату, полностью посвятив себя процессу делания. Это непросто, ведь так хочется подтверждения, что мы все делаем правильно и уж точно будем вознаграждены за усилия.

Однако стоит только поверить в собственные силы и отказаться от ожиданий, как открываются новые двери и возможности, а жизнь наполняется смыслом. К тому же без гарантий намного интереснее — всегда можешь получить больше, чем можешь себе представить.

Именно от внутреннего состояние и настроя зависит, насколько мы успешны и счастливы. Доверие себе и миру — вот, пожалуй, самое верное лекарство от страданий.

7. Страдание — это привычка. Именно так к нему и надо относиться.

А вот этот пункт самый главный. Для меня так точно, ибо при глубоком рассмотрении «и чего это я сегодня какая-то грустная» попадаю частенько прямиком сюда.

Даже когда все хорошо или даже просто прекрасно, мы говорим: «нормально», «ничего» и «так сойдет». Тем самым мы транслируем в мир состояние: «все недостаточно хорошо» и сами в него верим. Мы не умеем замечать приятные вещи и предпочитаем жаловаться.

Сила привычки толкает нас пить кофе по утрам, жевать сладкую булочку и хмуриться. Иногда для этого почти нет причин, часто их нет вовсе. Что если попробовать сказать: «мне сегодня очень весело» или «отличный день для того, чтобы начать новую жизнь»?опубликовано econet.ru.

Нытье продлевает проблему. Пока вы продолжаете всем жаловаться, как у вас все плохо, в вашей жизни просто не остается места для каких-либо позитивных перемен. Именно так устроена жизнь. Вы не можете сконцентрироваться на решении, пока жалуетесь на проблему, потому что не можете делать две вещи одновременно.

Ларри Уингет, «Хватит ныть, выше голову!»

Евгения Дегтярева

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Как научиться жить полной жизнью? 7 рекомендаций

Некоторые люди такие счастливые и беззаботные, они наполнены оптимизмом, а их яркой жизни можно только позавидовать! Страх начать все заново полностью отнимает желание жить. Почему? Как научиться жить полной грудью независимо от обстоятельств? Как настроить свой внутренний мир на новую волну? Почему так трудно не унывать по мелочам и мыслить глобально? Как начать развитие к успеху и получать от этого удовольствие? Помогаем себе выбраться из морального капкана и начинаем полную перезагрузку! Полноценная жизнь и ее главные секреты — читайте прямо сейчас!

Почему дети такие счастливые и беззаботные? Они лишены обязанностей, радуются по мелочам и видят мир открыто. Что же нужно взрослым людям? Ходить на учебу, работу, воспитывать ребенка, стараться платить за жилье …. список обязанностей не заканчивается. А где найти место мечтам, саморазвитию? Жить полной жизнью означает чувствовать энергию на пути к своим целям, мыслить и действовать осознанно. Каждый по уши наполнен в собственных мыслях, выдуманных шаблонах. Стараться избавиться от ярлыков, которые забирают чувство свободы, нужно уже сейчас! Находить источники вдохновения, и узнавать все больше и больше нового — такой путь позволит разбудить интерес к окружающему миру.

Так хочется просыпаться утром с чувством бодрости, видеть цель в каждом действии! Что мешает перестать завидовать другим, не перекладывать важные дела, от которых зависит успех на потом? Как жить счастливо, когда человек не честен сам с собой? Идеальная жизнь часто построена на обмане о настоящем смысле окружающих вещей. Неудовлетворенность собой, отсутствие роста, понижение энергии. Такое чувство знакомо многим. Стоит начать придавать старание в отношения, искренне верить в предстоящий успех, несмотря на жизненные обстоятельства.

Без правды человек путается на собственном пути, его способность ясно мыслить притупляется. Почему многие не хотят разобраться с собой? Правда может разрушить их стереотипы, что потребует усилий над собой. Чем раньше человек начнет осознавать себя, тем быстрее он освоит правила жизни.

1. Разобраться со значением слова.

«Нужно»Жить полной жизнью — суметь найти то, что отбирает долгожданную свободу. В толпе прохожих невольно замечаешь, как люди похожи на невольников собственной судьбы. Они угрюмо идут по делам, повторяя одно и то же годами, хотя внутри идет борьба с обстоятельствами.

Люди находятся в заключении созданным идеям, которые исходят от ума. Общество может захватить личность в жесткие рамки, которые стирают его индивидуальность. «Тебе нужно» — это нам говорят окружающие, общепринятые стандарты, наконец, мы сами! Как ценить окружающий мир и сохранить его целостность в сознании? Достаточно составить перечень «Мне нужно». Чем больше результатов, тем лучше анализировать человека. Многие пункты просто навязаны временем и от них стоит избавляться. Именно команды, которые лишены смысла, заставляют человека замыкаться в себе и терять вкус к жизни.

Пройти тест на тип личности

2. Определить истинные желания.

Любое действие подкрепляется золотым правилом — «я хочу». Даже если это нелюбимая работа, то человек осознанно делает себя несчастливым и довольствуется реалиями. «Хочу» — из такого чувства создается желание действовать на пути к свободе. Важно начать разговор с самим собой по технике беседы тет-а-тет. Для этого нужно представить, что второй собеседник — это ты сам! Сначала идея может казаться глупой, но она действительно работает.

На одном месте идет перечисление всех внутренних «Хочу». Со стороны второго собеседника — критика всех «Хочу» от имени «Нужно». Далее — продолжить дискуссию на первом месте, чтобы отбросить лишние «нужно» и «хочу». Такая техника позволяет испытать спокойствие и снизить внутреннее напряжение.

3. Новые знания — качественный шаг вперед.

Каждый месяц узнавать что-то новое — таким правилом пользуются многие успешные люди. В сентябре — научиться плавать, в октябре — отточить навыки ораторского мастерства, в ноябре — научиться инвестированию средств. Занятия могут быть не связаны друг с другом, но это активизирует личность со всех сторон. Пробовать себя в разных областях, исследовать новые стороны — путь к насыщенной жизни. Это позволит найти новые знакомства, получить бесценный опыт и набраться полезных впечатлений.

4. Работа над страхами — работа над собой.

Разобраться со страхами — основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима — бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.

Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед. Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед — первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться – в лес не ходить», — высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5. Не забываем о любимых занятиях.

У каждого есть внутреннее призвание, о котором он может еще не знать. Для поиска себя не обязательно бросать работу и ехать в горы. Найти ремесло, которое будет приносить удовольствие — стратегия на пути к полной свободе. На некоторые дела нет настроения уделять и минуты, а некоторые можно делать с утра до ночи, в выходные с приливом энергии.

Многие великие люди умело совмещали основную занятость с любимым делом. Писатель мог в свободные дни продавать машины, а композитор — запустить небольшой бизнес. Свободное время важно тратить с умом, уделяя внимание любимым вещам. Не ставить превыше всего деньги, а развиваться внутренне — умение, которому стоит научиться!

6. Уметь радоваться процессу.

Главное не финал, а сам процесс на пути к финалу. Не всегда стоит ориентироваться на результат. Тогда жизнь теряет целостность и рассматривается поверхностно. Жизнь от премии к премии, от покупки подарка жене до подарка детям на Новый год — такой расклад не делает картину мира целостной.

Люди уделяют внимание захватывающим процессам, ведь от них ощущается полнота жизни! Есть желание похудеть, но нет удовольствия от периодических тренировок? Нужно найти смысл в спорте, а не его польза в сбрасывании лишних килограммов. То, что в тягость, а не в радость не может длиться долго.

7. Жизнь «здесь и сейчас» — правило счастливых.

Уделять время прошлому и будущему — глупо, когда вокруг есть настоящее! «Как будет отлично жить в большом доме через пару лет, но сейчас я не счастлива в съемной квартире». Во-первых, подобные мысли забирают драгоценное время на саморазвитие. Во-вторых, они угнетают настроение. Жить сегодняшним днем — не откладывать все на потом, а брать ситуацию в свои руки!

Как научиться жить полной жизнью? Начать не проживать от пятницы до пятницы, а осознанно прокладывать путь к личному счастью. Советы помогут вам пересмотреть свой взгляд на мир. Помните — внутренние перемены тянут за собой внешние результаты. Если статья была для вас полезна — поделитесь ею с друзьями.

Пройти тест на самооценку

Жить полной жизнью

Пора следовать зову сердца, наслаждаться жизнью и определить свои тайные желания. Как взять жизнь за горло и начинать жить полной жизнью?

Вы ничего не можете поделать с длиной вашей жизни, но вы можете поработать над её шириной и высотой. Генри Льюис Менкен

Всем нам надо больше бодрости духа, для того чтобы наши жизни были весёлыми и наполненными любовью и энергией, чтобы у нас была возможность выбора, чтобы это были полноценные жизни. И все мы, если мы найдём в себе мужество сделать необходимые изменения, можем представить себе и создать лучшее завтра.

Во многих европейских языках слова «мужество» и «бодрость духа», благодаря латыни, имеют связь со словом «сердце». Бодрость духа нужна не только для великих героических деяний, но и для действий в повседневной жизни, которые идут от сердца и желания следовать зову сердца.

Мы можем взращивать и развивать бодрость духа. Дело всего лишь в том, чтобы понять, что является жизненно важным и может дать нам новые силы.

Итак, хватайте свою жизнь за горло и начинайте жить полной жизнью. Вот десять заповедей такой жизни:

I. Не останавливайтесь до тех пор, пока то, что должно быть закончено не будет закончено.

НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА не сдавайтесь! Если кто-то пытается вас отодвинуть, используйте это как способ достижения ваших целей. Если вам отказали, всё равно продолжайте пытаться. Самозабвенно и смело идите к своей цели, и вы одержите победу над тем, чему бросили вызов.

К чему вам нужно стремиться? К тому, что вам действительно нравится. К тому, за что вам действительно хочется бороться.

Когда бы вы не почувствовали страх, усталость, неуверенность или лень, представьте их и рассмейтесь им прямо в глаза. Потому что самым главным пунктом является то, что если вы чего-либо хотите и согласны платить за это, то рано или поздно у вас в вашей жизни всё это будет.

Итак, никогда не опускайте руки. Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

Жить полной жизнью

Жить полной жизнью

II. Сначала думайте, а потом говорите.

Когда вы начинаете разговор с другим человеком, всегда думайте перед тем, как сказать что-то. Это может звучать слишком просто, но ведь каждый из нас знает таких людей, которые не думают, что они говорят. Вы должны помнить, что нельзя болтать лишнее.

Понятно, что у вас в голове много случайных мыслей, но их не надо извлекать на свет Божий. Посмотрите на политиков, торговцев и дипломатов. Они умеют говорить так, чтобы избегать конфликтов, но при этом они всё-таки умудряются чётко излагать необходимую информацию.

Итак, перед тем как открыть рот, обратите внимание на свои мысли и наполните их смыслом.

III. Не пытайтесь спасти кого-либо от него самого, потому что вам это не удастся.

Если хотите, можете попытаться, но, вероятнее всего, вам это не удастся. Вас следует понять, что ваша вера в то, что вы всё знаете лучше, не будет воспринят человеком, которого вы пытаетесь исправить, – ведь он знает лучше. Итак, относитесь к тому, что не удаётся исправить в другом человеке, как к излишеству, которое можно позволить себе на праздник: наслаждайтесь кавардаком, а затем предложите оглядеться и помогите отмыться.

IV. Окружите себя хорошими людьми.

Если вы хотите достичь больших высот, вы должны хорошо летать. А люди будут всегда судить о вас, глядя на ваше окружение. Поэтому тщательно выбирайте друзей.

Если вы подберёте себе достойную, способную и честную компанию для работы и для жизни, то вы, конечно, будете хорошо смотреться в таком окружении.

И помните, что всегда нужно стараться из последних сил сторониться плохих людей, потому что они действительно тянут вниз. Вам могут простить, если вы безвкусно подбираете одежду, но вам не простят безвкусно подобранных друзей.

Жить полной жизнью

Жить полной жизнью
 
V. Не думайте, что всё в жизни справедливо, потому что на самом деле это не так.

Не всё в жизни справедливо! Я знаю, что это звучит шокирующе и это будет новостью для вас!

Если бы всё в жизни было справедливо, то у вас были бы проблемы. Потому что вы бы не получили многое из того, что получили и у вас было бы всё так же, как и у всех остальных людей.

По-правде сказать, именно благодаря такой несправедливости вы можете реализовываться с любой сфере жизни. И вы можете сделать так, чтобы колесо фортуны повернуло в вашу сторону. Ведь многие люди в нашем обществе играют не по правилам.

Жизнь не является справедливой! Осознайте это и направьте силы в нужное русло.

VI. Не пользуйтесь одним источником.

При таком огромном выборе средств информации, какой у нас есть на сегодняшний день, не стоит полагаться на что-то одно, как на источник помощи. Зачем подвергать свой успех опасности, позволяя кому-то одному руководить вами?

Ведь опыт других людей имеет для вас значение только в той мере,  в какой он подходит именно вам. Никогда не черпайте советы из одного источника.

Помните, что только после того, как вы соберёте достаточное количество информации и перестанете верить вымышленным историям из чужого опыта, вы сможете принимать хорошо взвешенные решения. А когда вы это сможете и когда время проверит правильность этих решений, обязательно поделитесь своим опытом с другими.

VII. Не преувеличивайте.

Если у вас в резерве есть история о том, как вы излечились от рака, это можно вставить в ваше резюме или поговорить об этом в компании минут пять. В конце концов, свежая шутка всегда будет уместна. Я думаю, что наше общество уже стало более сдержанным и  с неохотой допускает то, когда люди любой ценой пытаются придать себе значимости.

VII. Заткнитесь и играйте.

Вы один из таких людей, которые всё время жалуются на то, как жесток этот мир? Тогда позвольте сказать вам кое-что: жалобы ни к чему не приводят! Если у вас есть какая-то проблема, то вы сами являетесь тем единственным человеком, который может её решить.

И больше некого винить или благодарить – вы сами несёте ответственность за свою собственную жизнь. Нет ни «их», ни «его», ни «её». Никто не будет устраивать вашу жизнь. Только вы!

Поэтому идите и займитесь своими проблемами, а не создавайте фон другим людям. Мир нуждается в людях, которые хотят что-то делать, а не в тех, кто только говорит о том, что нужно что-то делать. Не только говорите, но вставайте и начинайте действовать.

Жить полной жизнью

Жить полной жизнью

IX. Не старайтесь всё время угождать.

Не имеет значения, насколько вы будете стараться, всё равно вы не сможете сделать всё для всех.

При возможных конфликтах не бранитесь, не кричите, не возмущайтесь и не злитесь. Ведите себя уверено, говорите то, что думаете, и позвольте оппоненту показать свою правду. Смейтесь от души. И помните, что вы не можете угодить всем.

Люди всё равно найдут что-нибудь, что вы делаете не так – в работе, в ведении домашнего хозяйства, в воспитании детей и в чём-нибудь ещё, с чем они не согласны. Ну и что? Что действительно имеет значение, так это то, что ВЫ знаете, где вы можете отличиться, и  это вас устраивает.

Не волнуйтесь, что вы не можете угодить всем.

X. Не раздумывайте слишком долго.

Нет ничего менее увлекательного и вдохновляющего, чем наблюдать за раздумывающим человеком. Да, даже Торо однажды перестал глядеть на озеро и написал книгу.

Помните, что страдания – это временное явление, а благоденствие будет длиться всегда. Поэтому живите интересной и полноценной жизнью!

Кадры из фильма «Счастливое число Слевина»

16 советов, как жить на полную

Мы следим за счастьем других и мечтаем, чтобы нам тоже повезло. Для этого мы читаем книги, статьи, смотрим мотивирующие и вдохновляющие видео, слушаем подкасты, ставим цели, но все равно не видим желаемого результата. А все дело в том, что счастливая жизнь – это в первую очередь состояние вашего ума. Вы должны принять все то хорошее и плохое, что есть у вас в жизни, и перестать отождествлять себя со своими мыслями, поведением или обстоятельствами, в которых вы оказались.

Вот 16 советов, как жить счастливой и полноценной жизнью:

1. Установите точные цели

Цели вроде «зарабатывать больше денег» или «создать семью» не несут в себе никакой ценности. Вы должны ставить перед собой достижимые и точные цели, выполнение которых вы точно сможете отследить. Например, заработать в этом году на 15 процентов больше, чем в прошлом, сэкономить в следующем месяце определенную сумму, полностью отказаться от сладкого на 30 дней. Вы сможете определить, когда добьетесь поставленной цели. И, сделав это, вы получите заряд мотивации, что поможет вам двигаться дальше.

2. Пробудите свою внутреннюю энергию

В каждом человеке сокрыта невероятная сила. Скажите себе, что вы способны на что угодно, чего уже добился кто-то другой. Расширяйте свои границы и стремитесь к большему.

3. Ваши работа и отношения не всегда будут такими, какие есть

Не пытайтесь обмануть себя, что все всегда будет стабильно. Вы должны постоянно прикладывать усилия, чтобы поддерживать свою жизнь. Отношения нужно беречь и укреплять, на работе развивать новые навыки и соответствовать меняющимся требованиям.

счастливая жизнь

4. Примите произошедшее с вами

Во всем можно найти причину. Ничего не происходит случайно. Положительные или отрицательные – неважно, принимайте любые события, которые происходят с вами. Душевная боль поможет вам лучше узнать себя, предательство друзей покажет вам необходимость тщательно подходить к выбору своего окружения. Что не убивает — делает сильнее.

5. Любите мир и все, что вы имеете

Посмотрите на то, что у вас есть. Оглянитесь – вокруг вас прекрасный мир. Полюбуйтесь природой, солнцем, своим телом, будьте благодарны за то, что вы здоровы, что у вас есть семья. За все, что есть в вашей жизни. Любите все, без чего вы не можете ее представить.

6. Ваши мысли не определяют вашу личность

Мышление изменчиво. Если вы страдаете, переживаете или боитесь, это ничего не говорит о вас. Вы не будете всегда испытывать эти чувства, не будете постоянно прокручивать у себя в голове эти мысли. Научитесь контролировать свой ум: меньше фокусируйтесь на ошибках и негативе, думайте о том, что доставляет вам удовольствие, ведь на этом строится счастливая жизнь.

счастливая жизнь

7. Не обрекайте себя на поражение – попробуйте

Не убеждайте себя, что вы не способны на что-либо, пока не попробуете это сделать. Даже если в первый раз не получится, получится во второй. Не давайте власть тихому голосу внутри себя, который говорит вам, что вы чего-то не можете.

8. Посетите места, которые вам нравятся

У вас есть любимое место? Место, где вы чувствуете себя в безопасности? Окажитесь там, отдалитесь от всех жизненных проблем, ссор с партнером, долгов и прочего. Насладитесь моментом, не думая ни о чем другом. Если у вас нет любимого места, то просто отправляйтесь туда, где вы никогда раньше не были.

9. Не держитесь за судьбу

Если в вашей жизни что-то идет не так, то дело не в судьбе. Не позволяйте себе смириться со своим положением. Ищите решение проблем, ищите способ изменить обстоятельства. Действуйте до последнего вздоха.

счастливая жизнь

10. Не зависьте от вещей или людей

И вещи, и людей вы можете потерять. Если вы будете зависеть от них, это причинит вам боль. Отбросьте все это: одно приходит – другое уходит. Так устроена жизнь. Повышайте свою самооценку. Будьте самодостаточным человеком.

11. Не ждите повода, чтобы отпраздновать

Не разделяйте дни на праздничные и будние. Каждый новый день прекрасен по-своему. Если у вас хорошее настроение, то ничто не мешает вам приготовить свои лучшие блюда, позвать родственников, друзей и провести вечер вместе.

12. Ваше прошлое – это не ваше будущее

Если у вас что-то не получилось в прошлом, то это не значит, что вас ждет такой же результат в будущем. Не вините себя за ошибки прошлого. Вчерашний день вам уже не изменить, но завтра все может быть иначе – счастливая жизнь в ваших руках.

счастливая жизнь

13. Не угождайте другим в ущерб себе

Если вы решили помочь кому-то, то вы тоже должны получить от этого пользу. И речь не о корыстных мотивах. Вы не должны ждать материального вознаграждения или рассчитывать, что в будущем вам окажут взаимную услугу. Достаточно, чтобы вам было приятно. Получите от помощи эмоциональную ценность – заряд положительной энергии.

14. Измените убеждения о себе

Вы думаете, что плохи в математике, потому что в школе с ней были проблемы? Это лишь ваше убеждение. Не факт, что оно соответствует действительности. Проанализируйте свою жизнь и свое поведение: как часто вы отказываетесь от чего-то из-за своих негативных убеждений?

15. Будьте внимательны к своим чувствам

Ваши чувства не случайны. Они могут многое рассказать о вашем внутреннем мире. Поймите, почему вы испытываете те или иные чувства. Если они положительные, то продолжайте действовать, если отрицательные, то пытайтесь что-то изменить.

счастливая жизнь

16. Сосредоточьтесь на том, что вам хочется

Чего вы хотите от жизни? Какие ваши главные цели? О чем вы мечтаете? Сосредоточьте внимание на том, что находит отклик у вас в сердце. И вы всегда будете счастливы.

Ставьте цели, верьте в себя, идите по жизни с улыбкой, не переживайте из-за прошлого, развивайтесь, цените мелочи. В этом и заключается счастливая жизнь.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
8 ежедневных действий, чтобы становиться лучше

Поделитесь постом с друзьями!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о